Vad är Viktväktarnas kärnprogram? Så fungerar det

Weight Watchers (i Sverige känt som Viktväktarna) grundades i början av 1960-talet av Jean Nidetch. Allt började med att hon samlade en grupp vänner som träffades hemma hos henne en gång i veckan för att tillsammans diskutera de bästa metoderna för att gå ner i vikt. De......

Snabbmat på Viktväktarna – guiden till smarta val

Att byta livsstil behöver inte innebära att du säger hej då till dina favoriträtter från snabbmatsrestauranger. Viktväktarna är utformat just så att du kan äta vad du vill – bara inte allt på samma gång. Programmet omvandlar all mat till poäng utifrån dess fettinnehåll.......

Så lyckas du med Viktväktarnas diet

Viktväktarna (Weight Watchers) grundades 1963 och har sedan dess erbjudit ett viktminskningsprogram som ständigt utvecklats. Det patenterade poängsystemet, och senare PointsPlus, har justerats genom åren, men grundprincipen är densamma: varje livsmedel tilldelas ett ant......

Så hittar du ett Viktväktarmöte som passar dig

Viktnedgång kan vara en av de svåraste utmaningar du någonsin ställs inför – men du behöver inte ta dig an den på egen hand. Viktväktarna erbjuder inte bara en hälsosam kostplan, utan även värdefullt stöd genom gruppmöten tillsammans med andra deltagare.Därför är rätt m......

Viktväktarna: Allt du behöver veta innan du börjar

Viktväktarna (Weight Watchers) är ett av världens mest populära viktminskningsprogram och har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt – och framför allt att behålla sin nya vikt över tid. I stället för att fokusera på strikta kostrestriktioner eller färdigpackade ......

Viktväktarnas bästa tips för lyckad viktminskning

Viktväktarna (Weight Watchers) grundades för över fyra decennier sedan och arrangerar idag fler än 50 000 veckomöten för medlemmar som vill gå ner i vikt och lära sig mer om hälsosam kost. Organisationen erbjuder dessutom ett brett utbud av produkter, publikationer och ......

Viktväktarnas mest populära recept – smakfullt med låga poäng

Viktväktarnas matplan bygger på att all mat får ett poängvärde beroende på sitt innehåll av kalorier, fibrer och fett. Hemlagad mat har oftast lägre poängvärde än restaurangmat, vilket gjort det till en vana bland Viktväktarnas medlemmar att laga mat hemma och dela med ......

Instruktioner för Weight Watchers-våg: Så installerar och använder du den

Weight Watchers-vågor är utformade för att användas tillsammans med Weight Watchers viktminskningsprogram. De är elektroniska vågar, vilket innebär att de ger en digital avläsning av din vikt med noggrannhet ner till tiondels pund. Att komma igång med en Weight Watchers......

Så räknar du ut ditt dagliga poängintervall hos Viktväktarna

Ditt dagliga poängintervall hos Viktväktarna beror på fem faktorer: kön, ålder, vikt, längd och aktivitetsnivå (planerad träning räknas inte hit). För att ta reda på hur många poäng du har rätt till varje dag behöver du fastställa poängen för varje faktor och sedan adde......

Fungerar Viktväktarna verkligen? En genomgång av programmet

Viktväktarna använder ett poängsystem för att hjälpa dig äta en hälsosam, fettsnål kost som är anpassad efter dina individuella näringsbehov. Programmet förbjuder inga livsmedelsgrupper och begränsar inte vissa typer av mat. Målet är att lära dig äta utan känslan av avh......

Viktväktarna: Grunderna för programmet

Viktväktarna (Weight Watchers) är ett program som startade i början av 1960-talet för att hjälpa människor att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt som främjar allmänt välbefinnande. Istället för att begränsa deltagarnas kost till en lista över godkända livsmedel erbjude......

Viktväktarna – fakta om det klassiska programmet för viktnedgång

I över 40 år har Viktväktarna varit synonymt med bantning och viktminskning. Du känner säkert någon som provat Viktväktarna vid något tillfälle, eller har åtminstone sett reklamen för programmet. I en ständigt föränderlig bransch där nästa mirakelkur alltid verkar vara ......

Bra mat att äta hos Viktväktarna – smarta val för varje måltid

Viktväktarna (Weight Watchers, WW) är ett mat- och livsstilsprogram som har hjälpt många människor att gå ner i vikt på ett hållbart sätt. Den stora friheten i programmet kan dock kännas förvirrande för vissa – med så många möjliga val för varje måltid kan det vara svår......

Hur många poäng får du ha på WeightWatchers? En komplett guide

WeightWatchers är ett av världens mest populära viktkontrollprogram och bygger på ett smart poängsystem som hjälper dig att hålla koll på hur mycket mat du äter varje dag. Poängen baseras på livsmedelens näringsvärden, och varje medlem tilldelas en personlig mängd poäng......

Hur många poäng per dag på Viktväktarna? Så fungerar poängsystemet

Viktväkternas program är ingen universell plan som alla följer på exakt samma sätt. Enligt Viktväktarnas egen webbplats bygger programmet på en daglig poängbudget, där poängmålet varierar beroende på din vikt. Du kan hålla koll på dina poäng antingen i en handskriven jo......

Så räknar du ut hur många poäng du får i Viktväktarna

Viktväktarna (internationellt känt som Weight Watchers) är ett av världens mest populära viktnedgångsprogram med bevisade resultat. Grundidén är enkel: varje medlem tilldelas ett visst antal poäng per dag, och målet är att hålla sig inom sin personliga poängbudget. För ......

Var kan man köpa Viktväktarnas vågar? En komplett köpguide

Att ställa sig på vågen regelbundet kan faktiskt främja viktnedgången. Enligt New England Journal of Medicine, som citeras av Consumer Reports, lyckades bantare som agerade så snart vågen visade en ökning på mer än cirka 1,5 kilo behålla sin nya vikt i betydligt högre g......

Mat att äta på Viktväktarna: smarta val för lyckad viktminskning

Viktväktarna är ett välkänt viktminskningsprogram som du kan gå med i mot en avgift. Programmet bygger på ett poängsystem där varje livsmedel tilldelas ett visst antal poäng. Som medlem lär du dig att välja livsmedel som ryms inom din dagliga poängbudget – ju lägre poän......

Viktväktarnas kärnplan: vilken mat som är tillåten

Viktväktarnas kärnplan är ett viktminskningsprogram där du slipper räkna både poäng och kalorier – förutsatt att du håller dig till livsmedlen på programmets godkända lista. Kärnplanen bygger på livsmedel från alla fyra huvudlivsmedelsgrupper för att hjälpa deltagarna a......

De fyra kulturtyperna i Viktväktarnas yoghurt

Viktväktarna säljer 13 olika yoghurtsmaker. Varje yoghurt har ett poängvärde på 1 och innehåller fyra nyttiga kulturer – Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus och Streptococcus thermophilus – samt prebiotika. Prebiotika är icke-nedb......

Viktväktarna: Så fungerar poängsystemet – en komplett guide

Weight Watchers (Viktväktarna) är ett internationellt företag inom viktminskning som grundades 1963. Företaget arbetar utifrån ett fyrdelat förhållningssätt: ät smartare, rör på dig mer, bygg goda vanor och få stöd. Deras då aktuella program kallades Momentum, vilket ko......

Viktväktarnas faror – vad du bör veta innan du börjar

Viktväktarna (Weight Watchers) är ett av världens mest populära viktnedgångsprogram med över 20 miljoner medlemmar varje vecka. Programmet bygger på ett poängsystem där varje livsmedel tilldelas ett poängvärde, och utifrån din nuvarande vikt får du en daglig poängbudget......

Så använder du extrapoäng på Viktväktarna

Viktväktarna (Weight Watchers) är en populär metod för dig som vill gå ner i vikt. Som medlem får du ett visst antal poäng per vecka baserat på din nuvarande vikt och dina viktminskningsmål. Varje livsmedel tilldelas ett specifikt poängvärde, och om du inte använder all......

Viktväktarnas fördelar: Så hjälper programmet dig att gå ner i vikt

Viktväktarna (Weight Watchers) är ett helhetsinriktat viktminskningsprogram som bygger på fyra pelare för hälsosam viktnedgång: smartare matvanor, en stödjande miljö, regelbunden motion och varaktiga hälsosamma vanor. Programmet har en medlemsavgift, men du kan delta i ......

Så lagar du mat enligt Weight Watchers – steg för steg

Weight Watchers är en vinstdrivande organisation som hjälper människor att gå ner i vikt och lära sig äta mer näringsrikt. Deltagare kan ansluta sig mot en avgift och får då tillgång till näringsrådgivning och stödgrupper. Medlemmarna uppmanas att följa ett poängsystem ......

Viktväktarnas mat för diabetiker – så fungerar programmet

Viktväktarna och diabetesViktväktarna (Weight Watchers) har en tydlig informationsskyldighet som uppmanar diabetiker att konsultera sin läkare och sin diabetesvårdpersonal innan de deltar i programmet. Viktväktarna International och dess anställda ger inte specifika råd......

Så här planerar du dina måltider med Viktväktarna

Viktväktarna grundades på 1960-talet av Jean Nidetch och har sedan dess blivit en av världens mest framgångsrika viktminskningsmetoder. Programmet startade i USA men är idag en populär lösning för viktnedgång i många länder runt om i världen. Viktväktarna vänder sig til......

Så räknar du poäng för att gå ner i vikt

Många bantningsmetoder hjälper dig att gå ner i vikt, men få lär dig de färdigheter som krävs för att hålla vikten i längden. Poängsystemet som används av Weight Watchers kan hjälpa dig med båda delarna.Systemet tilldelar varje livsmedel ett poängvärde baserat på kalori......

Så räknar du ut dina dagliga poäng för viktminskning

Weight Watchers viktminskningsprogram har visat sig vara en effektiv metod för att gå ner i vikt för deltagare över hela landet. Programmet uppmuntrar deltagarna att delta i veckovisa möten och erbjuder stor flexibilitet – du kan välja att gå ner i vikt antingen genom a......

Så bygger du en gratis poängkalkylator för Viktväktarna i Excel

Vill du räkna ut poängen för Viktväktarna (Weight Watchers) utan att köpa en färdig kalkylator? Med Microsoft Excel kan du bygga din egen på bara några minuter. Formeln är enkel: dela det totala antalet kalorier med 50, dela antalet fettgram med 12 och addera de två tal......

Så ändrar du längdinställningen på din Viktväktarvåg – steg för steg

Viktväktarnas vågar gör mycket mer än att bara visa din aktuella vikt. De presenterar även värdefulla mått som hjälper dig i din vikthantering, exempelvis body mass index (BMI), kroppsfettprocent, vätskebalans och benmassa. Varje gång du väger dig beräknas analysen utif......

Så sänker du dina Weight Watchers-poäng när du nått ditt första delmål

Weight Watchers är ett program som byggt sin framgång – och sina medlemmars resultat – på filosofin att en långsam, stabil och hållbar viktminskning är resultatet av en genuin livsstilsförändring, med hälsosammare kost och mer fysisk aktivitet. För att underlätta dessa ......

Så räknar du ut Weight Watchers Flex-poäng: kalorier, fett och fiber

Så fungerar Weight Watchers Flex-poäng Weight Watchers (WW) Flex-poäng tilldelar olika livsmedel ett poängvärde baserat på tre faktorer: kaloriinnehåll, fettinnehåll och fiberinnehåll. Utifrån din nuvarande vikt får du ett dagligt poängmål – vanligtvis mellan 20 och 34 ......

Så konverterar du livsmedelsmärkning till Viktväktarnas poäng

Viktväktarna är ett av de mest populära viktminskningsprogrammen, med många framgångshistorier genom åren. Kärnan i programmet är poängsystemet. Varje livsmedel tilldelas ett poängvärde baserat på dess innehåll av kalorier, fett och fibrer. Som deltagare får du en viss ......

Viktväktarna – bakgrund, filosofi och så fungerar programmet

Viktväktarna (Weight Watchers) är ett av världens mest populära program för viktkontroll. Till skillnad från snabba bantningskurer och snabblösningar fokuserar programmet på långsiktig hälsa genom ett poängsystem som hjälper deltagarna att förstå maten de äter. Det som ......

Poängformeln i Weight Watchers: Så räknar du ut matens poängvärde

Weight Watchers är ett välkänt viktminskningsprogram som bygger på ett unikt poängsystem. Systemet hjälper deltagarna att avgöra vad de vill äta och hur mycket de bör äta, utan att någon livsmedelsgren är helt förbjuden. Här förklarar vi hur poängformeln fungerar och hu......

Så mäter du din kroppsrams storlek – enkel steg-för-steg-guide

Vad är kroppsramens storlek? Kroppens ramstorlek, ofta kallad body frame size, avser storleken på ditt skelett. Eftersom benvävnad är mycket tät spelar skelettets storlek en viktig roll för vilken vikt som är hälsosam vid en given längd. En person med små ben har exempe......

Poängdieten – så fungerar poängsystemet för effektiv viktminskning

Vad är poängdieten?Poängdieten, som populariserades av Weight Watchers, bygger på att varje livsmedel tilldelas ett poängvärde. Systemet hjälper dig att hålla koll på ditt dagliga intag för att uppnå maximal viktminskning. Eftersom poängen tar hänsyn till både fett och ......

Viktväkternas SetPOINTS-system: Guide till poängvärdena

Med Viktväktarna (Weight Watchers) ska du normalt beräkna ett livsmedels POINTS-värde genom att mata in dess kalorier, fettinnehåll och fibrer. Det kan dock vara svårt när du inte har en näringsdeklaration till hands – till exempel på restaurang eller hos en vän. Det ny......

Weight Watchers Core-planen: Komplett lista över tillåtna livsmedel

Weight Watchers Core-planen skiljer sig från det välkända poängsystemet genom att erbjuda ett helt annat sätt att äta. I stället för att räkna poäng på allt du stoppar i dig får medlemmarna en färdig lista över livsmedel som de fritt kan äta av. Grundprincipen är enkel:......

Så lyckas du med Viktväktarna – 8 beprövade tips

Viktväktarna är ett program som kombinerar kost och motion för att hjälpa dig gå ner i vikt. När du har blivit medlem kan du välja att delta i veckovisa möten, följa din utveckling online – eller båda delarna. Som alla dieter kräver Viktväktarna lite tid och planering, ......

Så räknar du ut ViktVäktarnas poäng för dina favoritrecept

Går du ner i vikt med ViktVäktarna (Weight Watchers) behöver du beräkna poängen för allt du äter. Det är enkelt när du äter färdigförpackade livsmedel, eftersom näringsvärdena redan anges på etiketten. När du däremot lagar egna recept blir uppgiften lite mer komplicerad......

Så räknar du ut ditt poängintervall hos Viktväktarna

Poängintervallet hos Viktväktarna är nyckeln till hela bantningssystemet. Utan rätt poängintervall hjälper det inte att räkna poängen för maten du äter. Hemligheten ligger i att sänka ditt kaloriintag till en nivå som håller kroppen bränsleförsörjd, men som samtidigt mö......

Så använder du Viktväktarnas flexpoäng på bästa sätt

Att banta är ofta svårt och kräver utan tvekan en stark vilja för att lyckas, även med de bästa bantningsmetoderna. Om du har valt Viktväktarnas poängprogram har du redan tagit ett steg i rätt riktning för att gå ner i vikt. Läs vidare för att lära dig hur du använder d......

Så gör du Viktväktarnas nollpoängssoppa – enkelt recept

Följer du Viktväktarnas metod eller funderar på att ge dig på den? Ett av de bästa knepen för att lyckas är att kunna laga en god grönsakssoppa med noll poäng. Den kan ätas som mellanmål eller före en måltid, så att du känner dig mätt och nöjd utan att äta för många kal......

Så beräknar du Viktväktarnas poäng för restaurangbesök online

Så beräknar du Viktväktarnas poäng för restaurangbesökOm du vill gå ner i vikt kan program som Viktväktarnas flexplan erbjuda precis den flexibilitet du söker. Med flexplanen bestämmer du själv hur du fördelar ditt personliga dagliga poängmål, och du kan till och med ät......

Så känner du dig mätt på Viktväktarna

Viktväktarna är ett utmärkt kostprogram, men liksom vid alla försök att gå ner i vikt kan hunger bli ett stort problem. För många räcker det inte att veta att man äter rätt mängd – vi behöver också känslan av mättnad. Här är några tips som hjälper dig att hålla hungern ......

Lista över livsmedel som mättar länge

```html Protein, fett och fibrer saktar alla ner matsmältningen och hjälper dig att känna dig mätt längre. Livsmedel som är alltför rika på kolhydrater smälts däremot ofta snabbt, vilket kan göra att du känner hunger igen bara några timmar senare. Nyckeln till en riktig......

Så räknar du ut Viktväktarnas poäng i ett recept – enkel steg-för-steg-guide

Följer du Viktväktarna (Weight Watchers) vet du hur viktigt det är att hålla koll på dina dagliga poäng. Men när du lagar egen mat kan det kännas svårt att veta hur många poäng ett recept faktiskt innehåller. Det goda nyheterna är att beräkningen är enklare än du tror! ......

Poängsystemet i Viktväktarna: Så fungerar det

Viktväktarna (Weight Watchers) är ett välkänt viktminskningsprogram som bygger på ett poängsystem för att hjälpa deltagare att kontrollera sin kroppsvikt. Alla livsmedel tilldelas ett poängvärde baserat på en formel som analyserar kalorier, gram fett och fiberinnehåll. ......

Så köper du Weight Watchers-produkter på nätet – en enkel guide

Weight Watchers är ett av världens mest kända viktkontrollprogram och motiverar deltagare att gå ner i vikt genom struktur, vägledning och ett poängbaserat kostsystem. Utöver guiderna som visar vad du bör äta – och vad du helst ska undvika – säljer företaget även egna p......

Så beställer du guideböcker från Viktväktarnas viktminskningsprogram

Viktväktarna (Weight Watchers) är ett viktminskningsprogram som vägleder dig att förändra dina mat- och motionsvanor, antingen genom att delta i träffar eller via onlineprogram. För att gå med i ett av Viktväktarnas program behöver du betala en avgift, och det finns fle......

Så räknar du ut ditt BMI med längd i centimeter

```html Body Mass Index (BMI) är ett mått som används för att bedöma hur mycket kroppsfett en person har, och det beräknas utifrån längd och vikt. Även om BMI inte är ett direkt mått på kroppsfett är det det mest tillförlitliga screeningverktyget för att identifiera öve......

Viktväktarnas månadskort: en smart kombination av onlineresurser och möten

Viktväktarna (Weight Watchers) erbjuder sina medlemmar flera olika sätt att gå med i programmet. Man kan betala vecka för vecka, köpa ett pass som gäller i 17 veckor eller teckna ett månadsabonnemang – ett så kallat månadskort. Månadskortet innebär, precis som namnet an......

Smarta mellanmål när du bantar – goda och mättande alternativ

Bantarmat och dietmellanmål finns i de flesta livsmedelsbutiker. Ofta finns det en hel avdelning med fettfria produkter. När du bantar är det viktigt att ha många smarta mellanmålsalternativ till hands som mättar ordentligt och som inte får dig att känna att du säger up......

Så beräknar du Viktväktarna-poäng online – enkel steg-för-steg-guide

Viktväktarna-programmet bygger på att man räknar poäng i stället för att summera kalorier. Systemet tar även hänsyn till att ett livsmedel kan innehålla fler kalorier men samtidigt ha ett högre fiberinnehåll, vilket gynnar matsmältningen. För att kunna beräkna poängen f......

Så beräknar du dina Weight Watchers-poäng steg för steg

Weight Watchers är ett av världens mest populära viktnedgångsprogram, och dess grund bygger på ett smart poängsystem där varje livsmedel tilldelas ett visst poängvärde. Som medlem får du en daglig poängbudget som beror på din nuvarande vikt, längd, aktivitetsnivå och kö......

Så räknar du ut ditt dagliga poängmål hos Weight Watchers

Så fungerar poängsystemet Weight Watchers är ett välkänt bantningsprogram där du som medlem kan använda digitala verktyg och delta i gruppträffar för att hålla koll på ditt matintag och din viktminskning. Programmet tilldelar dig ett visst antal poäng per dag, plus 35 e......

Så beräknar du steglängden för din stegräknare från Viktväktarna

Så fungerar stegräknarenViktväktarnas stegräknare räknar dina gång- eller löpsteg och omvandlar dem automatiskt till distans och aktivitetspoäng. Poängen ingår i din totala aktivitetsuppföljning och ger dig ett enkelt sätt att hålla koll på förbrända kalorier – helt uta......

Så räknar du ut dina startpunkter i Viktväktarna (Weight Watchers)

Viktväktarna-programmet (Weight Watchers) använder ett poängsystem för att hjälpa dig att gå ner i vikt. Med hjälp av poängsystemet slipper du räkna kalorier som du konsumerar och förbränner. Systemet tilldelar poängvärden till livsmedel utifrån deras kaloriinnehåll och......

Så håller du koll på dina Weight Watchers-poäng på din iPod touch

Weight Watchers är en framgångsrik viktminskningsmetod som bygger på att all mat tilldelas poäng, och att du får en viss mängd poäng att konsumera varje dag. Istället för att räkna kalorier räknar du alltså poäng. Tränar du tjänar du in extra poäng som du kan använda – ......

Så tränar du med Viktväktarna – enkla sätt att samla aktivitetspoäng

Viktväktarna – en beprövad metod för viktnedgång Viktväktarna (Weight Watchers) räknas som en av världens mest framgångsrika metoder för att gå ner i vikt. Programmet används över hela världen men är mest populärt i Storbritannien och USA. Grundprincipen är enkel: du rä......

Så räknar du ut poäng i Viktväktarnas nya Points Plus-program

BakgrundEnligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan antalet personer med diabetes fördubblas eller till och med tredubblas fram till år 2050, om nuvarande hälsotrender fortsätter. Många av dessa fall beräknas vara typ 2-diabetes, en sjukdom som ofta orsa......

Så beräknar du dina dagliga poäng i Viktväktarna

I stället för att förlita sig på ett komplicerat system för kaloriräkning förenklar Viktväktarna beräkningarna genom att använda ett poängsystem. Varje dag tilldelas du ett visst antal dagliga poäng, och poäng dras av för varje måltid och mellanmål du äter. När du har a......

Så räknar du ut dina flexpoäng hos Viktväktarna

```html Viktväktarna (Weight Watchers) är ett företag som hjälper människor att gå ner i vikt och behålla den nya vikten på ett hälsosamt sätt. Företaget erbjuder flera olika program, bland annat Flexplanen, som syftar till att hjälpa deltagarna att anta en hälsosammare......

Så kommer du igång med Viktväktarna – guide till online och träffar

I över fyra decennier har Viktväktarna hjälpt män och kvinnor i alla åldrar att gå ner i vikt genom motion, förbättrade matvanor och förändring av ohälsosamma vanor. Organisationen erbjuder sina medlemmar en stödjande miljö där andra deltagare bidrar med hjälp och motiv......

Så säger du upp ditt Weight Watchers-medlemskap

Det är vanligt att man registrerar sig för program och medlemskap som man sedan inte använder i samma utsträckning som tidigare. De flesta organisationer erbjuder därför möjligheten att säga upp sitt medlemskap om man inte får ut det mesta av tjänsten. Weight Watchers g......

Gå ner i vikt snabbt – helt utan kostnad

Att hålla vikten under kontroll är viktigt för din hälsa. Överflödigt kroppsfett kan öka risken för sjukdomar som diabetes typ 2, hjärtsjukdom och bröstcancer. Även om en hälsosam vikt är avgörande för välbefinnandet kan viktnedgång ofta kännas dyr – gymkort och färdiga......

Så beräknar du dina dagliga Weight Watchers-poäng

```html Weight Watchers bygger sitt program på ett poängsystem i stället för kaloriräkning. För att gå ner i vikt på ett hållbart sätt tilldelas du en daglig poängbudget, och storleken på den budgeten avgörs av ett antal grundläggande frågor om din kropp och din livssti......

Så sparar du Viktväktarna-poäng till speciella tillfällen

ViktVäktarna (Weight Watchers) är ett viktkontrollprogram som bygger på ett poängsystem för mat, grundat på hälsosamma matval och regelbunden motion. Programmet inkluderar veckovisa träffar med professionella konsulter som följer upp dina framsteg och ger råd samt rekom......

Så sparar du dina Weight Watchers-poäng på din startsida

Weight Watchers online är ett utmärkt verktyg för att söka recept, läsa relevanta artiklar och registrera ditt dagliga poängintag. Det finns flera sätt att lägga till poäng i din poängspårare – du kan antingen ange dem manuellt om du redan vet hur många poäng en livsmed......

Så lyckas du med Viktväktarna hemma

ViktVäktarna (Weight Watchers) grundades av den amerikanska hemmafrun Jean Nidetch 1963, efter att hon bjudit in vänner till sig för att dela med sig av sin bantningsplan och sina tips. Idag räknas programmet fortfarande som ett av de bästa viktnedgångsprogrammen på mar......

Så beräknar du ditt dagliga poängintervall hos Viktväktarna

Deltagare i Viktväktarnas poängprogram har goda skäl att hålla sig till sin tilldelade dagliga poängmängd. Enligt en studie från Drexel University från 2008 lyckades över 70 % av personerna som följde poängprogrammet behålla sin vikt två år senare. Det patenterade poäng......

Så tjänar du Viktväktarnas aktivitetspoäng genom motion

Viktväktarna bygger på ett poängsystem och kan vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Inom systemet tilldelas både mat och motion poäng, vilket hjälper dig att balansera ditt kaloriintag mot din förbränning. Du får ett fast antal matpoäng per dag och kan tjäna extra......

Så förbereder du Viktväktarna-måltider i förväg

Det blir mycket lättare att hålla sig till Viktväktarna-kosten om middagen redan är färdigförberedd när du kommer hem från jobbet. Förberedda måltider behöver bara värmas upp – eller kräver ingen tillagning alls. De flesta rätter kan lagas upp till en vecka i förväg och......