Handledsövningar du kan göra hemma – styrka, rörlighet och smidighet

```html Kroppen är en komplex maskin. Precis som alla andra maskiner kräver den regelbundet underhåll för att fungera optimalt. Det innefattar näring, konditionsträning, styrketräning och rörlighetsträning. De kroppsdelar som oftast drabbas av problem är lederna – särsk......

Sakral smärta: orsaker, symtom och effektiv behandling

Korsbenet (sakrum) består av fem kotor (S1 till S5) som tillsammans bildar en triangulär benstruktur fäst vid höftbenen. Smärta i detta område kan bero på överbelastade muskler, utbuktande eller bråckig disk, spinal stenos eller till och med benskörhet (osteoporos). Isc......

Tarsometatarsal ledvärk (Lisfranc-leden): orsaker, symtom och behandling

Tarsometatarsalleden (även kallad Lisfranc-leden) sitter där de långa fotbenen (mellfotsbenen) förbinds med fotens rötter nära ankeln (tarsalbenen). Smärta i området kan bero på en överbelastning, en partiell skada på ligamentet, artros, en luxation eller till och med e......

Benutväxter i ryggraden: effektiva behandlingsalternativ

Benutväxter (osteofyter) är benväxt som utvecklas längs benens kanter. De kan uppstå på ryggraden liksom på många andra ställen i kroppen. Själva utväxterna är i sig smärtfria, men de kan orsaka besvär genom att trycka mot nerver eller gnida mot andra ben. I vissa fall ......

Rotatorcuffsmärta – symtom, diagnos och behandling

```html Vad är rotatorcuffen? Rotatorcuffen sitter i axeln och består av muskler och senor som håller överarmen på plats i axelledet. Den ger armen dess rörlighet och gör det möjligt att lyfta och rotera armen i olika riktningar. Skador på rotatorcuffen är vanliga och u......

Mortons neurom: Så lindrar du smärtan med rätt motion och behandling

Mortons neurom är ett smärtsamt tillstånd i foten som ofta svarar bra på medicinering och sjukgymnastik, men som i vissa fall kan kräva operation. Tillståndet orsakas ofta av idrottsgrenar med mycket fotarbete eller av trångskurna skor. Det finns flera sätt att lindra s......

Benutväxter och sjukgymnastik: diagnos, behandling och förebyggande

När ett ben upprepade gånger gnuggar mot ett ligament, en sena eller ett annat ben kan en benutväxt, även kallad osteofyt eller benspore, bildas. Även om dessa benväxter kan vara smärtsamma och begränsa ledernas rörlighet kan de också finnas kvar i åratal utan att orsak......

Röntgentekniker: Metoder för medicinsk bildtagning

Radiografiska tekniker är olika förfaranden som röntgensköterskor och annan röntgenpersonal använder för att hjälpa till att diagnostisera och behandla medicinska tillstånd. Med hjälp av specifik utrustning, procedurer och tekniker kan de avbilda kroppens ben, vävnader ......

Ljumskskada: Så lindrar du smärtan och främjar läkningen

Ljumskskador är vanligare bland personer som idkar sport, men även dansare och dem som tränar karate drabbas ofta av ljumskbesvär. Själva skaden uppstår oftast där musklerna på lårets insida – till exempel gracilis och adduktormusklerna – fäster mot benet. Det är dock v......

BSN NO-Xplode: Biverkningar du bör känna till

Kosttillskott kan ge extra fördelar för din träningsplan, men det är viktigt att förstå att dessa produkter också kan medföra risker och biverkningar. I den här artikeln går vi igenom vad BSN NO-Xplode är, hur produkten används och vilka biverkningar som har rapporterat......

Övningar och stretching mot ryggsmärta – lindra ont i ryggen

Övningar och stretchövningar för nedre, mellersta och övre ryggen kan förebygga ryggskador samt lindra inflammation och smärta vid befintliga ryggproblem som muskelbristningar, utbuktande diskar eller skolios. Ryggövningar minskar smärtan genom att stabilisera kotorna i......

Bicepsskada i armen: diagnos och behandling av senskador

```html Bicepsmuskeln spelar en central roll när vi böjer och roterar underarmen. Eftersom muskeln utsätts för stor belastning kan skador uppstå. En skada på bicepssenan beror oftast på överbelastning eller lyft av tunga föremål. Skadan är särskilt vanlig bland idrottar......

Vad kan en skelettscintigrafi avslöja för din neurolog?

En skelettscintigrafi är ett värdefullt diagnostiskt verktyg som kan hjälpa din neurolog – en läkare med specialutbildning inom sjukdomar i nervsystemet – att upptäcka problem i ryggraden. Exempel på sådana problem är benbrott, artros och infektioner.FunktionSkelettscin......

Återhämtningstid efter rotatorcuff-operation: vad du behöver veta

Återhämtningstiden efter en rotatorcuff-operation i axeln varierar beroende på skadans svårighetsgrad, typen av operation och den enskilda personen. Mer invasiva öppna axeloperationer, som används för att fästa senor eller muskler igen eller ta bort ärrvävnad, kräver fl......

Så stärker du dina senor: Effektiva metoder för att förebygga skador och förbättra prestation

Senorna är kroppens starka, fiberrika vävnader som fäster musklerna mot skelettet och gör det möjligt för oss att röra oss. De tål enorma krafter, men de är också sårbara. Överbelastning, plötsliga rörelser eller upprepade belastningar kan skada senorna och leda till sm......

Vilka är fördelarna med Epsomsalt?

Vad är Epsomsalt?Epsomsalt, kemiskt känt som magnesiumsulfat, har använts säkert i århundraden och är användbart för allt från trädgårdsskötsel till kroppens funktioner. Namnet kommer från staden Epsom i England, där saltet ursprungligen utvanns från naturliga källor. S......

Stukad fotled: Så lång tid tar återhämtningen?

En stukad fotled uppstår när ligamenten i fotleden översträcks eller slits av en vridning, till exempel vid idrottande, ojämna underlag eller ett felsteg. Skadan kan vara allt från ett lindrigt sträckning till en allvarlig bristning i ledbandet, och återhämtningstiden v......

Så stärker du dina senor och ligament

Starka senor och ligament är själva grunden för att kunna bygga upp en hög muskelmassa, enligt The Body Sculpting Bible for Men. Senor och ligament är fibrösa strängar som förbinder dina leder med dina ben och som skyddar dig från skador under intensiv träning. Daglig s......

När och hur du ska använda återanvändbara gelkuddar

Återanvändbara gelkuddar består av giftfri gel som kan användas för både värme- och köldbehandling. Att veta hur och när de ska användas på rätt sätt ökar deras effektivitet när det gäller att lindra smärta och svullnad. Eftersom gelkuddar vanligtvis kan användas både u......

Knämanipulation och sjukgymnastik: Vägen tillbaka efter knäoperation

Patienter som nyligen genomgått någon form av knäledsoperation remitteras oftast till ett sjukgymnastiskt behandlingsprogram, ofta redan direkt efter ingreppet. Målet med knämanipulation inom rehabiliteringen är att främja och bibehålla ett korrekt rörelseomfång i leden......

Vad är en trefas skelettscintigrafi?

En skelettscintigrafi, ofta kallad benskintigrafi, är en bildundersökning som visar förändringar i hur benet växer eller bryts ner. Vid en trefas skelettscintigrafi undersöks skelettet vid tre olika tillfällen under samma dygn, vilket ger läkaren en mer detaljerad bild ......

Stelhet i lederna – effektiva sätt att lindra besvären

Stelhet i lederna kan vara ett tecken på många olika sjukdomar, men också en naturlig följd av åldrandet. Oavsett orsak finns det flera enkla metoder för att lindra smärta och stelhet och återfå bättre rörlighet i vardagen.Töjning och rörelseträningMilda töjningsövninga......

Ultraljudsbehandling av tendinit – så lindras smärtan och läkningen påskyndas

En sena är en vävnad i kroppen som förbinder muskler med ben. När en sena blir inflammerad och smärtsam uppstår ett tillstånd som kallas tendinit, eller seninflammation. Det finns många behandlingsmetoder för att läka tendinit, men ultraljud är en av de mest effektiva m......

Tecken och symtom på metabolisk bensjukdom

Metabolisk bensjukdom är ett samlingsbegrepp för en grupp sjukdomar som drabbar skelettet. Dessa sjukdomar orsakas av förändringar i benets celler, vilka i sin tur beror på näringsöverskott eller näringsbrist till följd av kostobalanser. De flesta metabola bensjukdomarn......

Så minskar du svullnad i fotleden – orsaker, egenvård och när du ska söka vård

Svullnad i fotlederna är ett vanligt besvär som kan drabba vem som helst, oavsett ålder och livssituation. Perifert ödem – en onormal ansamling av vätska i kroppens vävnader – gör att fotlederna svullnar hos personer som står eller sitter stilla under långa perioder. Vi......

Kylpack mot nacksmärta – så lindrar du värken snabbt och enkelt

Nacksmärta kan ha många olika orsaker – allt från enkel muskelbelastning till en lättare skada. Ett effektivt och prisvärt sätt att lindra besvären är att använda kylpack. Genom att applicera kyla direkt mot nacken kan du ofta få snabb smärtlindring, helt utan receptbel......

Vad innebär det när din fotled är stukad?

```html Vad är en stukad fotled? En fotledsstukning uppstår när ledbanden (ligamenten) i fotleden töjs ut över sin normala rörlighet eller till och med brister. Skadan är en av de vanligaste inom idrotten, men den kan lika gärna uppstå i vardagen – till exempel när du g......

Rapid Flex – Ledsmärtlindring och ledförstärkning för hästar

Rapid Flex är ett ledtillskott för hästar som rekommenderas vid ledvärk samt för underhåll av aktiva och presterande hästar. Produkten tillverkas och distribueras av Manna Pro Products. Enligt tillverkaren verkar Rapid Flex snabbt och ger samtidigt ett långsiktigt skydd......

Hur du förbättrar din motorik – effektiva övningar och tekniker

Motorik är de rörelser vi utför varje dag, ofta utan att ens behöva tänka på hur de görs. Motoriken börjar utvecklas redan vid födseln och kan delas in i flera kategorier. Grov motorik omfattar stora kroppsrörelser som att rulla runt, stå, krypa, gå och hålla balansen. ......

Behandling av ledinflammation – effektiva metoder för smärtlindring

Ledinflammation och ledvärk kan i värsta fall leda till funktionsnedsättning. Det finns flera olika typer av ledinflammation, bland annat artrit och seninflammation. Tillståndet drabbar främst fingrar, handleder, ryggkotor, knän, armbågar, höfter och axlar. Behandlingen......

Vad betyder det att vara dubbelledad? Fakta om hypermobilitet

Många tror att personer som är dubbelledade har dubbelt så många leder i kroppen som alla andra. Det är dock en utbredd missuppfattning som inte alls stämmer överens med verkligheten. Så vad innebär det egentligen att vara dubbelledad? Vad innebär det att vara dubbelle......

Codman-övningar för axeln – effektiv rehabilitering efter skada eller operation

Codman-övningar för axeln ordineras ofta som en del av axelrehabiliteringen efter en operation eller andra axelskador, exempelvis en luxation. Övningen består av pendel- och cirkelrörelser som hjälper till att minska smärta och svullnad i axeln efter kirurgi, samtidigt ......

Strategier för korrekt handledspositionering vid skrivande

För att bibehålla rätt handledsposition när du skriver behöver du utveckla några viktiga vanor. Välj en penna eller blyertspenna med bred, vadderad fat så att den är lätt att greppa. Håll en bra sittställning och greppa pennan löst, med ett finger vilande ovanpå. Var av......

Övningar som lindrar ländryggsmärta orsakad av artrit

Artrit drabbar oftast vuxna i takt med åldrandet. Det finns över 100 olika typer av artrit, bland annat reumatoid artrit, artros och seninflammation – särskilt i ländryggen. En kombination av stretch- och styrkeövningar kan hjälpa dig att behålla rörligheten i ryggen sa......

Klumpar på hälsenan – vanliga orsaker och effektiva behandlingar

Hälsenan förbinder vadmusklerna med baksidan av fotknölen. Det är inte svårt att överbelasta denna sena, särskilt över tid, och den kan med åren utveckla lindriga svullnader eller knutor. Vad betyder klumpar på hälsenan? Knutor eller klumpar på hälsenan kan tyda på kro......

Så behandlar du osteopeni: Effektiva råd för starkare ben

Vad är osteopeni?Osteopeni är ett tillstånd där bentätheten (BMD) är lägre än normal, men inte så uttalad att det klassificeras som osteoporos (benskörhet). Tillståndet kan bero på åldrande, ätstörningar, underliggande metabola problem, kemoterapi, kortisonbehandling el......

Vad är sträcksener och hur fungerar de?

Sträcksener finns i händer, fingrar, fötter och tår. De hjälper till med att sträcka ut dessa kroppsdelar och är avgörande för deras normala funktion. Även om sträcksener är särskilt utsatta för skador går de i de flesta fall att reparera på ett relativt enkelt sätt. Va......

Efter lumbalkirurgi: Viktiga råd för en trygg återhämtning

Ländryggen – den lumbala regionen – är platsen för de fem största och starkaste rörliga kotorna i ryggraden, tillsammans med flera viktiga nerver, ben och muskler. När någon del av detta område skadas och konventionella behandlingsmetoder inte längre räcker till, kan lu......

Synvisc vid patellofemoralt syndrom – vad du behöver veta

Synvisc är ett läkemedel som används mot artros i knäleden, men det hör inte till de vanligast rekommenderade behandlingarna vid patellofemoralt syndrom – även kallat kondromalacia patellae – som innebär skada på brosset bakom knäskålen. Enligt tillverkaren används Synv......

Benmärgsödem: definition, orsaker, symtom och behandling

Vätskeansamling i en led kan leda till smärta och svullnad. Både frakturer och artros kan ge upphov till ödem, alltså en vätskeansamling i benmärgen. Detta tillfälliga tillstånd kan uppstå och försvinna utan något tydligt mönster.Vad är benmärgsödem?Vid benmärgsödem, äv......

Hjälp mot bensporrar och artros i nacken – effektiva råd

En bensporre är en åkomma som uppstår när en liten benutväxt bildas på ett vanligt ben. Bensporrar och artros är vanligast hos äldre vuxna, särskilt bland personer vars kost saknar kalcium. Även om bensporrarna i sig inte gör ont, uppstår de ofta på ställen där de gnugg......

Hamstringskada: Så ser återhämtningen ut efter en avsliten hamstringsmuskel

Hamstringsmuskeln är en del av muskelgruppen som gör att knät kan böjas och sträckas. Skador på hamstringsmuskeln är därför vanliga bland idrottare, särskilt inom sporter med snabba spurter och riktlöpsförändringar som fotboll och löpning. En avsliten hamstringsmuskel ä......

Artritsmärta på natten – orsaker och effektiva sätt att lindra obehaget

Artrit drabbar miljontals människor enbart i USA. För många är nattens timmar särskilt utmanande, eftersom smärtan ofta förvärras vid läggdags och fortsätter att besvära under hela natten. Här förklarar vi varför artritsmärta ökar på natten och vilka åtgärder som kan hj......

Återhämtning efter vrickad fotled – så läker du snabbare

Att återhämta sig från en vrickad fotled kan vara en lång och ibland vilseledande process. Det händer att du känner dig bättre redan efter några dagar, även om fotleden inte är helt läkt. Återgår du till dina normala aktiviteter för tidigt riskerar du att skada ligament......

Så behandlar du disksmärta – effektiva metoder för smärtlindring

Vad är disksmärta?Disksmärta uppstår när en eller flera diskar i ryggraden blir inflammerade. Diskarna består av brosk som ligger mellan kotorna, dämpar stötar och förhindrar att kotorna gnuggas mot varandra. De flesta diskproblem uppstår i nedre delen av ryggen (ländry......

Är osteopeni ett tecken på osteoporos?

Osteopeni innebär en låg benmassa som ännu inte är så allvarlig att den klassificeras som osteoporos. Tillståndet ses ofta som ett varningstecken – ett tidigt skede där det fortfarande går att förebygga fortsatt benförlust och minska risken för frakturer. Benmassetest o......

Självbehandling av bunion (hallux valgus) – effektiva tips mot smärta

En bunion, även kallad hallux valgus eller fotvrist, uppstår när stortån vinklar inåt mot de övriga tårna. Det gör att en benknöl bildas vid basen och på insidan av stortån, vilket ofta blir rött, ömt och smärtsamt. Enligt epodiatry.com är kirurgi det enda sättet att he......

Tennisbollsterapi mot hälsporre: enkel hembehandling av plantar fasciit

Vad är plantar fasciit?Plantar fasciit är en inflammation i plantarfascian – den långa senplatteliknande struktur som löper längs fotsulans undersida och förbinder tårna med hälen. Intensiv idrott, övervikt eller skor utan tillräckligt stöd kan utsätta plantarfascian fö......

Botemedel mot armbågstendinit – så behandlar du tennisarmbåge och golfarmbåge

Armbågstendinit kännetecknas av en smärtsam inflammation och rodnad i armbågens senor. Tillståndet kan orsakas av en direkt skada eller av upprepade rörelser över tid. Det är särskilt vanligt hos personer som spelar tennis och golf, vilket har gett upphov till de välkän......

Sträckt muskel i axeln – effektiv behandling och snabbare återhämtning

Vuxna och tonåringar som idkar sport, tränar med vikter eller arbetar i fysiskt krävande yrken löper större risk att dra på sig en sträckt axelmuskel. Skadan kan uppstå i någon av de tre delarna som utgör skuldermuskeln (deltoiden) – den främre, laterala eller bakre del......

Vad kan man göra åt värk i skulderleden?

Vad kan man göra åt värk i skulderleden? Skulderleden sitter mellan överarmsbenet (humerus) och akromion på skulderbladet. Benen hålls samman av ledband, och fyra muskler möts vid huvudleden för att bilda rotatorkuffen – den muskelgrupp som ger axeln dess rörlighet och ......

Beprövade behandlingar mot domningar vid karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom orsakas av att nervus medianus kläms ihop i handleden. Tillståndet är vanligt bland personer som utför repetitiva rörelser, och det finns flera behandlingar som kan lindra både smärta och domningar – men vissa metoder saknar faktiskt vetenskapligt st......

Behandling av seninflammation i handleden (tendinit) – effektiva metoder

Seninflammation i handleden (tenosynovit) är en inflammation i handledens senor. Vanliga symtom är värk eller en brännande känsla i handleden eller underarmen. Handleden kan också knäppa eller klicka när du rör på den. Det finns tre typer av handledstendinit: flexortend......

Hammartå: Definition, orsaker, symptom och behandling

```html En hammartå är en tå som är permanent böjd eller krökt i mellanleden, så att den liknar formen av en hammare. Tillståndet är inte livshotande, men det kan ge upphov till flera obehagliga besvär och kräver oftast någon form av behandling för att inte förvärras öv......

Degenerativ nacksmärta – symtom, diagnos och behandling

```html Nacken och ryggraden består av en rad segment, där varje segment har tre leder – en mellankotskiva (disk) och två fasettleder. Redan i mitten av 20-årsåldern har dessa leder slitits mot varandra tillräckligt mycket för att börja degenerera. Degenerativ disksjukd......

Så lindrar du smärta i sakroiliakaleden – effektiva behandlingsmetoder

Smärta eller dysfunktion i sakroiliakaleden uppstår där korsbenets nedre delar förenas med höftledsgropen på höftbenet (ilium). Eftersom området består av ett komplext nätverk av muskler, ligament och nerver är det ofta svårt att fastställa den exakta orsaken till besvä......

Vad du kan förvänta dig av hammertåkirurgi

```html Hammertå är ett vanligt fotproblem där en tå är böjd i mellankedet på grund av obalans i senor eller förändringar i benet. Tillståndet kan orsaka smärta, svullnad och svårigheter att hitta bekväma skor, och i många fall krävs kirurgisk behandling för att rätta t......

Cervikal stimulator för bentillväxt: säker och mätbar läkning efter ryggradskirurgi

Tidigare riskerade patienter som genomgått ryggradskirurgi att kroppen läkte felaktigt eller att kotorna inte sammansmälte helt. Idag erbjuder cervikal stimulering av bentillväxt både patienter och läkare en säker och mätbar metod för att säkerställa en lyckad läkningsp......

Botox mot spasticitet – så fungerar behandlingen

```html Botox som behandling mot muskelspasticitet blir allt mer utbredd inom sjukvården. Enligt Botox Facts används preparatet för att minska muskelspasticitet hos personer vars muskler inte längre slappnar av när centrala nervsystemet signalerar till dem. Behandlingen......

Så identifierar du axelskador: vanliga tecken och symtom

```html Axeln är en så kallad kulled. Ledpannan benämns glenoid och utgör en del av skulderbladet, medan den kulformade delen består av överarmsbenets (humerus) huvud. Tillsammans gör dessa strukturer axeln till kroppens mest rörliga led – men just den höga rörligheten ......

Så lindrar du artros och ledvärk – effektiva råd

Artros är den vanligaste formen av ledsjukdom och drabbar framför allt människor i senare delen av livet. Symtomen kan vara värk, sveda och ömhet i olika leder, exempelvis fingrar, handleder, armbågar, höfter, knän, axlar samt rygg- och nackkotpelaren. Artros angriper o......

Bensporrar i nacken: vanliga orsaker, symtom och behandling

Vad är bensporrar i nacken?Bensporrar i nacken, även kallade cervikala osteofyter, är släta benutväxter som bildas på kotorna. När de växer kan de trycka på nerver, ben eller ryggmärgen, vilket orsakar smärta och obehag. Vanliga symtom är muskelkramper och svaghet, huvu......

Botemedel mot knäartros – så lindrar du värk, stelhet och svullnad

Knäartros är en degenerativ ledsjukdom där brosket och den vätskefyllda slemsäcken i knäleden har slitits ned, vilket gör att benen gnider mot varandra vid rörelse. Risken att drabbas ökar med åldern, och typiska symtom är djup värk, stelhet och svullnad i knäleden. Beh......

Så förebygger du knäsmärta efter jogging

Smärta i och runt knät är en av de vanligaste skadorna i samband med jogging. Knät är en komplex led, och löpning kan utsätta den för betydande belastning. Ofta blir brosken under knäskålen irriterad, vilket ger smärta efter passet. Besvären märks ibland också när du si......

Övningar för återhämtning efter ryggradsfusion

Ryggradsfusionskirurgi används för att behandla ryggsmärta genom att kirurgiskt sammanfoga skadade kotor i ryggraden. Operationen eliminerar smärtan, men gör det samtidigt svårt att röra sig normalt under minst några månader. Smärtstillande läkemedel dämpar besvären, me......

Armövningar hemma – så tränar du biceps och triceps effektivt

Överarmen består av två muskelgrupper: biceps (framsidan av armen) och triceps (baksidan av armen). Människor har olika skäl att träna armarna – vissa vill bygga styrka och muskelmassa, medan andra bara vill få fastare armar och bli av med överflödigt fett. Båda målen k......

Holistiska behandlingar mot osteoporos – naturliga vägar till starkare ben

Osteoporos, eller benskörhet, är en degenerativ skelettsjukdom som framför allt drabbar kvinnor efter klimakteriet, när östrogennivåerna sjunker och bentätheten minskar. Traditionellt sett har konventionell behandling ofta bestått av kortikosteroider, antiinflammatorisk......

Så fungerar prednison vid behandling av käkledsbesvär (TMJ)

Vad är käkledsbesvär?Käkledsbesvär (TMD) omfattar en grupp tillstånd som orsakar smärta i käkens leder och muskler. Enligt National Institute of Dental and Craniofacial Research lider så många som 10 miljoner människor i USA av någon form av käkrelaterad störning. Den e......

Skelaxins verkningsmekanism – så fungerar muskelavslappnande medlet

Skelaxin är varunamnet för det receptbelagda läkemedlet metaxalon. Läkare förskriver Skelaxin för att lindra smärta i samband med muskulära eller skeletala besvär, alltid i kombination med vila och fysioterapi. Bakgrund Läkare förstår inte helt Skelaxins exakta verknin......

Effektiva botemedel mot supraspinatusbursit med impingement

Supraspinatus är en av fyra muskler som, tillsammans med sina senor, bildar rotatorkuffen i axeln. Supraspinatusbursit uppstår när en vätskeansamling i bursan – en slemsäck som normalt förhindrar friktion mellan ledbrosk och ben – leder till svullnad i supraspinatussena......

Smärtlindring vid spinal stenos och utbuktningar – så behandlar du smärtan

Spinal stenos innebär att ryggraden förträngs på ett eller flera ställen, oftast i övre eller nedre delen av ryggen. Denna förträngning kan ibland sätta press på ryggmärgen eller på nerverna som strålar ut från de komprimerade områdena. Tillståndet kan orsaka smärta och......

Vilka är orsakerna till smärta i sakroiliakaleden?

Sakroiliakaleden (SI-leden) är övergångspunkten mellan bäckenet och nedre delen av ryggraden. Smärta i denna led är relativt vanlig och kan ha flera olika orsaker – bland annat skador, felställning, hormonella förändringar och inflammation. Här går vi igenom de vanligas......

Så återhämtar du dig från en skada på rotatorkuffen

Rotatorkuffen är en grupp av muskler och senor som stabiliserar axeln och möjliggör rörelser där armen roteras. Plötsligt trauma mot axeln, till exempel vid en idrottsskada, samt överbelastning eller upprepade rörelser kan orsaka små sprickor i de senor som fäster muskl......

Handledssmärta och svaghet: vanliga orsaker och vad du kan göra

Handledssmärta är ett mycket vanligt besvär som antingen kan bero på en akut skada eller utvecklas över tid. Svaghet i handleden åtföljer ofta smärtan och gör det svårt att utföra vardagliga rörelser som att lyfta, vrida eller greppa föremål. Behandling, anpassad tränin......

Så använder du ett patellaband vid hopparknä – steg för steg

Patellasenans band, ofta kallat patellaband eller hopparknäband, är ett enkelt men effektivt hjälpmedel för dig som lider av knäsmärta eller seninflammation i knäet. Här får du lära dig vad bandet gör och hur du använder det på rätt sätt för bästa möjliga lindring. Vad......