I vilken mat finns Bioperine? Allt om piperin och dess naturliga källor
Bioperine är ett kosttillskott som kan ha betydande effekter på ämnesomsättningen samt på biotillgängligheten av vitaminer och mineraler i kroppen. Den huvudsakliga verksamma ingrediensen i Bioperine är piperin – ett naturligt ämne som finns i en billig och lättillgängl......
Gravitationsinversion: fördelar, risker och utrustning du bör känna till
Gravitationsinversion innebär att man hänger upp och ner med kroppen i syfte att uppnå hälsofördelar. Tekniken har väckt kontroverser och har växlat i popularitet sedan sin introduktion. Förespråkare – allt från fitnessexperter till kiropraktorer – bemöter ofta det bred......
Därför är äpplen röda – vetenskapen bakom färgen
```html Ett rött äpple börjar inte sitt liv som rött. Faktum är att unga äpplen på trädet är gröna. Det är antocyaninet – ett näringsämne och pigment i skalet – som ger äpplen deras röda kulör, och ju mer frukten mognar, desto djupare blir färgen. Ljusabsorption Antocy......
Kostkrav på äldreboende: regler och riktlinjer för bra nutrition
Det finns tydliga riktlinjer och krav som ska säkerställa att boendes kostbehov tillgodoses på äldreboenden. Måltiderna är en höjdpunkt under dagen – de bör vara trevliga och sociala tillfällen som de boende ser fram emot. Personalen måste dessutom vara uppmärksam på in......
Vilka är fördelarna med quercetindihydrat?
Quercetindihydrat är en kraftfull antioxidant som finns naturligt i frukter och grönsaker. Ämnet är populärt i sportdrycker och kosttillskott tack vare sina energigivande egenskaper, men bör kombineras med socker eller alkohol för att kroppen lättare ska kunna ta upp de......
Fenylalanin eller sukralos? Så skiljer sig sötningsmedlen åt
Fenylalanin, som finns i sötningsmedlet Equal, och sukralos, som finns i Splenda, är två av marknadens ledande alternativa sötningsmedel. Trots att de används på liknande sätt skiljer sig deras kemiska strukturer och egenskaper åt betydligt.UrsprungFenylalanin förekomme......
Cancerrisker bland radiologer: vad forskningen visar
Radiologi har varit en allmänt använd medicinsk metod sedan början av 1900-talet. Konstgjord strålning används inom många olika medicinska områden, bland annat onkologi, tandvård och nuklearmedicin. Forskning har genomförts för att fastställa vilka – om ens några – canc......
Näringsfakta om strutägg – så skiljer sig jätteägget från hönsägget
Den amerikanska strutsindustrin har vuxit i relativt tysthet sedan början av 1990-talet. Uppfödare som håller de imponerande fåglarna på 110–135 kilo har utvecklat en marknad för struts kött, som innehåller nästan lika mycket protein som kyckling, nötkött och fläsk men ......
Glasfibermattor: Egenskaper och vanliga användningsområden
Vad är glasfibermattor?Glasfibermattor tillverkas genom att krossade glasfiber blandas och låses samman till en sammanhängande struktur. En normal glasfibermatta väger cirka 1,5 uns per kvadratfot (motsvarande ungefär 450 gram per kvadratmeter). Eftersom mattorna inte ä......
Fördelar och nackdelar med varuautomater i skolor
Varuautomater i amerikanska skolor har länge varit ett omdiskuterat ämne. De erbjuder ofta eleverna ohälsosam mat och anses bidra till det växande problemet med barnfetma. Faktum är att varuautomaterna utgör en så stor bidragande faktor att den amerikanska kongressen ha......
Mat & Hjärnkraft: Så stärker du hjärnan med rätt kost
Studier har visat att en kost rik på vissa livsmedel kan förbättra hjärnans funktion och hålla den frisk i takt med att vi åldras. Många åldersrelaterade tillstånd kan nämligen påverka hjärnans förmåga senare i livet. Genom att fokusera på frukt, grönsaker, fet fisk frå......
Hälsosamma alternativ till energidrycker för idrottare
```html Efter ett träningspass eller mitt under träningen kan du känna dig helt slut. Istället för att automatiskt ta en sportdryck finns det flera hälsosamma alternativ som ger dig en riktig energikick utan tveksamma ingredienser som raffinerat socker och höga halter n......
Lök och lågt antal blodplättar – så påverkar quercetin ditt blod
Blodplättar är mindre än både röda och vita blodkroppar och är, trots att de egentligen inte räknas som fullvärdiga celler, en avgörande beståndsdel i blodet. Deras viktigaste uppgift är att se till att blodet levrar sig vid skador. Lök innehåller dock ett naturligt väx......
Hälsofrågor kring kolsyrat vatten – vad du bör veta
Kolsyrat vatten kan lindra förstoppning och lugna en orolig mage, men vissa sorter saknar viktiga mineraler eller innehåller mindre hälsosamma ingredienser. Här går vi igenom vad du bör tänka på när du väljer kolsyrat vatten.Natrium i kolsyrat vattenMånga tror att kolsy......
Användningsområden för nickel-kiselsvetstrådar
Svetstrådar används antingen vid gassvetsning eller elektrisk svetsning för att förena ytor med varandra. Icke järnhaltiga stavar kallas även för lodstavar och tillverkas av olika metalllegeringar. Begreppet lodning innebär att basmetallen inte smälts samman när dessa s......
Chilomastix mesnili – livscykeln hos en ofarlig tarmprotozo
Chilomastix mesnili är en encellig parasit som tillhör gruppen icke-patogena tarmprotozoer – en kategori som omfattar ett halvdussin arter. Parasiten ingår i familjen Tetramitidae och återfinns främst i tarmkanalen, där den betraktas som helt ofarlig, även för personer ......
Mekaniska egenskaper hos HY 100-stål
Stål består av flera olika element, bland annat järn, volfram, vanadin, krom, mangan och kol. HY 100-stål har ett lågt kolinnehåll och används framför allt inom skeppsbyggnad och marin konstruktion. Materialet kännetecknas av god duktilitet, hög draghållfasthet, god seg......
Skillnaden mellan alfa- och betaglukos
Glukos (C6H12O6) är en av biologiens allra viktigaste molekyler. Dess sex kolatomer, tolv väteatomer och sex syreatorer kan kombineras i olika arrangemang, vilket ger upphov till glukosens olika isomerer. Varje isomer fungerar på sitt eget sätt i kroppen. De två första ......
Så återställer du kroppens goda bakterier efter överanvändning av antibiotika
Antibiotika är viktiga för att bekämpa skadliga bakterier, men enligt ActionBioscience.org kan de också orsaka skada genom att döda de goda bakterierna och rubba balansen mellan mikroberna i matsmältningskanalen. Vid överanvändning av antibiotika är det därför klokt att......
Killer T-cellers funktioner: kroppens första försvarslinje
Thymus, ett organ som producerar immunceller för att skydda kroppen, bildar framför allt hjälpar-T-celler och killer T-celler. Killer T-celler, även kallade suppressorceller eller CD8+-celler, markerar och eliminerar skadliga celler och annat organiskt material i blodet......
Certifiering inom prestationsnutrition – allt du behöver veta
Enligt International Sports Science Association (ISSA) täcker en certifiering inom prestationsnutrition vetenskapen bakom näring och dess effekter på prestation, muskeltillväxt och fettminskning. Utbildningen som krävs för att erhålla certifieringen ger dig kunskap om h......
Säkrare alternativ till kontaktklister
Många produkter av kontaktklister är lösningsmedelsbaserade och innehåller ett kemiskt ämne som kallas metylenklorid, även känt som diklormetan. Detta ämne är en flyktig, färglös vätska med en svagt sötaktig lukt. Exponering för metylenklorid kan ske både genom inandnin......
Refluxsjukdom och kost – vad dietister rekommenderar
```html Det är ingen överraskning att kosten påverkar vår allmänna hälsa. Många allvarliga hälsoproblem uppstår till följd av vissa livsmedel. Ett av de vanligaste besvär som kan kopplas direkt till kostvanorna är refluxsjukdom, ett tillstånd som drabbar allt fler männi......
Naturliga källor till vitamin B12 – så får du i dig tillräckligt
Enligt Mayo Clinic är vitamin B12 ett livsviktigt vattenlösligt vitamin som hjälper till att hålla nerverna och de röda blodkropparna friska samt bidrar till att öka energinivån. Vitaminet finns naturligt i många livsmedel som kött, kyckling och ägg. Strikta vegetariane......
Diabetisk neuropati, dialys och parenteral näring – vad forskningen säger
Enligt en artikel i Diabetes Forecast lider 60 till 70 procent av alla personer med diabetes av neuropati. Det finns ett starkt samband mellan okontrollerad diabetes, njursjukdom och neuropati. Det finns dock för närvarande inga studier som kopplar parenteral näring und......
Strontiumhydroxid – egenskaper och vanliga användningsområden
Strontiumhydroxid, Sr(OH)₂, är en stark bas med ett pH-värde på 13,5 som oftast förekommer i form av färglösa kristaller. Liksom de flesta starka baser är ämnet kraftigt irriterande för luftvägarna vid inandning samt för ögon och hud vid direkt kontakt. Det är även farl......
Så lagar du en snabb och lätt middag – enkla steg för vardagen
Att laga en lätt middag på kort tid är inte alls svårt, förutsatt att du väljer rätt råvaror och tillagningsmetoder. När tiden är knapp är hälsosamma och snabba metoder som grilning i ugnen eller uppvärmning i mikrovågsugn utmärkta alternativ. Frysta grönsaker är dessut......
Vad omvandlas överskottsglukos till direkt i kroppen?
Glukos är kroppens viktigaste energikälla, men ett för högt intag kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Att hålla koll på sitt glukosintag är därför avgörande för både en frisk kropp och ett fungerande sinne. Här förklarar vi vad glukos är, hur kroppen hanterar ett översk......
Dinatriuminosinat: vanliga biverkningar och vad du bör veta
Dinatriuminosinat är en livsmedelstillsats som ofta används som smakförstärkare i färdigförpackade produkter och snabbmat som hamburgare och tacos. Tillsatsen förekommer ofta tillsammans med mononatriumglutamat (MSG) och kan hos känsliga personer ge upphov till flera ol......
Alternativa livsmedel för en vegetarisk kost
Motiven till att bli vegetarian varierar från person till person. Vissa gör valet av hälsoskäl, medan andra motiveras av religiösa eller etiska övertygelser. En vegetarisk kost kan vara mycket nyttig, men precis som vilken kosthållning som helst kräver den omsorg och pl......
Järnrika livsmedel – så förebygger du järnbrist genom kosten
Järn är ett mineral som finns i kroppens celler och klassas som ett essentiellt mineral – det vill säga att kroppen behöver det för att blodcellerna ska fungera ordentligt. Järn är en avgörande byggsten i hemoglobinet, proteinet som transporterar syre från lungorna ut t......
Så rensar du levern naturligt – utan att köpa några produkter
Levern är ett av kroppens viktigaste organ och utför flera livsviktiga uppgifter. Den hjälper till att bryta ner fett, lagrar glykogen, producerar hormoner och renar kroppen från skadliga ämnen. Trots detta är det många som inte tar hand om sin lever – alkohol, rökning ......
Ketogen kost: Komplett lista över livsmedel du kan äta
Den ketogena kosten, ofta kallad keto-dieten, har funnits sedan 1930-talet. Kosten kännetecknas av högt fettinnehåll och lågt kolhydratinnehåll och hjälper kroppen att bränna fett i stället för glukos (kolhydrater). Dieten har använts hos personer som lider av epilepsi,......
Så tar du bort målarfläckar – smarta tips för mattor, möbler, kläder och trägolv
Att måla om ett rum är ett av de enklaste sätten att fräscha upp och förnya hemmet. Tyvärr är målning ofta ett rörigt arbete, och det händer lätt att färg droppar ner på golv, möbler och kläder. Men lugn – med några få vanliga hushållsprodukter kan du få bort de flesta ......
Vad är skillnaden mellan kranvatten och källvatten?
Källvatten eller kranvatten – vad skiljer dem åt?Enligt ACNielsen spenderade amerikanerna nästan 9 miljarder dollar på flaskvatten år 2003. En av de största drivkrafterna bakom försäljningen är tron att flaskvatten är hälsosammare än vanligt kranvatten. Bland de olika t......
Vilka proteiner innehåller spannmål?
Spannmål hör till de mest näringsrika livsmedlen inom brödgruppen i livsmedelspyramiden. I obearbetat skick – alltså exklusive sockerbaserade flingor som Cocoa Puffs, Capn Crunch eller Frosted Flakes – är spannmål mycket näringsrikt. Rikt på både protein och fibrer ger ......
Primära energikällor i den genomsnittliga amerikanska kosten
Det finns tre huvudnäringsämnen som ger kroppen energi: kolhydrater, fett och protein. Varje energikälla vi intar kan klassificeras i en av dessa tre grupper. Både kolhydrater och fetter kan delas upp i ytterligare underkategorier. Kolhydrater består av stärkelse, fiber......
Sugaring (sockerbehandling): Fördelar och nackdelar
```html Hårborttagningsmetoder skiljer sig åt när det gäller smärta, kostnad och effektivitet. Sugaring, eller sockerbehandling, är en uråldrig metod för hårborttagning som utgör ett intressant alternativ till vaxning. Med lite övning kan du till och med blanda pastan s......
Glycerin i frukt – här finns det och därför används det
Glycerin har många användbara egenskaper, framför allt att det är giftfritt för människor. Det gör ämnet till en populär ingrediens i en rad kommersiella produkter, från godis och läkemedel till kosmetika. Chansen är stor att du redan idag har använt eller konsumerat nå......
Macas olika sorter: skillnaderna mellan gul, röd och svart maca
Vad är maca?Maca är en rotfrukt som finns i tre varianter: röd, gul och svart. Växten kommer ursprungligen från Sydamerika, där den framför allt odlas i de högt belägna delarna av Anderna i Peru. Maca är rikt på näringsämnen och växtkemikalier som kan ha en humörhöjande......
Elstängsel mot ormar och ödlor – möjligheter, begränsningar och praktiska lösningar
Det finns några grundläggande principer bakom varför elstängsel fungerar så effektivt för nötkreatur, får, sällskapsdjur och andra tamdjur. Visst är det en chockerande upplevelse för en ko eller Fido att stöta på stängslet första gången, men det dröjer inte länge innan ......
Effekterna av för många antioxidanter – sex risker du bör känna till
Många livsmedel och drycker marknadsförs idag med löften om att de innehåller antioxidanter, och deras påstådda hälsofördelar lyfts fram flitigt. Antioxidanter ska bromsa effekterna av fria radikaler som bildas i kroppen när vi använder syre. Även om antioxidanter kan h......
Köttfria proteinkällor – så får du i dig tillräckligt med protein
Protein är en oumbärlig del av din kost. Enligt HighProteinFoods.net behövs protein för att bygga upp muskler, hår, naglar, hud och inre organ. USDA (USA:s jordbruksdepartement) anger att rekommenderat dagligt intag av protein för vuxna är 0,8 gram per kilo kroppsvikt. ......
Ligerns diet: Så ser kosten ut för världens största kattdjur
Vad är en liger?Ligern är en hybrid bland de stora kattdjuren som uppstår när en tigerhona parar sig med ett lejonhanne. Djuret liknar ett lejon men har svaga ränder över pälsen, och det växer ofta betydligt större än båda sina föräldrar – faktiskt är ligern världens st......
Bästa maten för dansare – ät rätt för styrka och energi
Bästa maten för dansare Kost och näring är ett ämne som intresserar fler än någonsin. Det finns oändligt många teorier, böcker och dietplaner som lovar en bättre kropp och livsstil. Men för den som vill uppnå en dansares optimala kropp och styrka finns det några bepröva......
Vilka typer av bindningar bildar lipider?
Lipider är hydrofoba molekyler, vilket innebär att de stöts bort av vatten. Detta är det enda som alla lipider har gemensamt – gruppen omfattar en stor variation av ämnen, inklusive fetter, oljor och steroider. I organismer används lipider framför allt som ett sätt att ......
Livsmedel som patienter med hypokalcemi bör undvika
Hypokalcemi är ett tillstånd som kännetecknas av låga kalciumnivåer i kroppen. Den vanligaste orsaken är en obalans i kroppens elektrolyter. Kosthållningen för en person med hypokalcemi övervakas därför noga, så att kalciumnivåerna hålls stabila och elektrolytbalansen u......
Så ansöker du om en dietistlicens i Florida – steg för steg
Delstaten Florida har strikta regler när det gäller vem som får arbeta professionellt med nutrition och kostrådgivning. Florida är en av 46 delstater som kräver en erkänd examen inom nutrition, handledning under en viss tid samt en giltig yrkeslicens. Enligt delstatens ......
USDA:s riktlinjer för utvärdering av RDA – så revideras rekommenderade näringsintag
När USA:s jordbruksdepartement (USDA) publicerade sina första kostråd år 1894 hade många vitaminer och mineraler ännu inte ens blivit upptäckta. Sedan dess har forskningen vuxit enormt, och nyttan av olika vitaminer och mineraler uppmärksammas ofta i nyhetsflödet. År 19......
Vad består fruktos av? Struktur, egenskaper och hälsoeffekter
Vad är fruktos?Fruktos är en kolhydrat som ger många livsmedel sin söta smak. Den tillhör gruppen monosackarider, alltså enkla sockerarter, och är det sötaste av alla naturligt förekommande socker. Kombinerat med glukos bildar fruktos disackariden sackaros, som vi oftas......
Vilken matgrupp hör potatis, ris och godis till?
Matgrupperna förklarasAlla livsmedel kan placeras i någon av de många matgrupperna. Näringspyramiden visar de relativa mängderna av varje livsmedel – som potatis, ris och godis – som en person bör äta för att upprätthålla en god hälsa. Genom att veta vilken grupp ett li......
Kosttips mot uppblåsthet – så får du en lugnare mage
Uppblåsthet orsakas av ansamlingar av gas i magen och tarmarna och är både obehagligt och obekvämt. Vissa livsmedel bidrar till en uppblåst buk, medan andra faktiskt hjälper kroppen att bli av med överskottsluften. Enligt Michael Jensen, läkare och endokrinolog vid Mayo......
Naturliga fettförbrännare som är lätta att tillaga hemma
Naturliga fettförbrännare från ditt eget kökAtt lära sig tillaga hälsosamma måltider är en färdighet som gynnar både dig själv och dina nära och kära. Genom att tillsätta naturliga fettförbrännare i dina kökskreationer kan hela familjen bli friskare, mer energisk och fy......
Livsmedel som främjar en frisk prostata
En relativt liten förändring av kosten kan förbättra prostatahälsan hos män avsevärt. Eftersom prostatacancer är en av de vanligast diagnosticerade cancerformerna i USA är varje fördel i arbetet med att förebygga eller bromsa sjukdomen värdefull. Zink, omega-3-fettsyror......
Ingredienserna i Chiclets – vad innehåller det klassiska tuggummit?
Chiclets är ett varumärke för tuggummi som tillverkas och säljs av Cadbury och som uppfanns av F. Henry Fleer redan år 1890. I de tidiga marknadsföringskampanjerna beskrevs den pepparmints smakade produkten som tuggummi med godisbeläggning (gum iced with candy), och enl......
Livsmedel och drycker som innehåller Lactobacillus casei
Lactobacillus casei är en nyttig bakterie som förekommer naturligt i människans matsmältningssystem. Den bidrar till att magen fungerar som den ska, stärker immunförsvaret och motverkar tillväxten av skadliga bakterier. Bakterien återfinns framför allt i naturligt ferme......
Lactobacillus: Användningsområden, hälsofördelar och säkerhet
Lactobacillus är en så kallad god bakterie som naturligt finns i människans urinvägar, könsorgan och matsmältningssystem, enligt WebMD. Bakterien förekommer även i fermenterade livsmedel som yoghurt samt i kosttillskott. Lactobacillus hjälper kroppen att bekämpa sjukdom......
Laktosens vanligaste källor – från mjölk till läkemedel
Laktos är en form av socker som naturligt förekommer i mjölk och mejeriprodukter. För personer med laktosintolerans kan redan små mängder laktos vara svåra att smälta och ge upphov till magont, uppblåsthet, gaser, diarré och illamående.För laktosintoleranta finns dock m......
Fem organ som utsöndrar matsmältningsvätskor – så fungerar din digestion
Organen som utsöndrar matsmältningsvätskor gör en ovärderlig insats för människokroppen. Utan dessa organers sekretioner skulle kroppen varken kunna smälta maten eller ta upp näringsämnena på rätt sätt. Matsmältningssekretionen från munnen, magsäcken, levern, gallblåsan......
Klinisk nutritionist: utbildning, arbetsuppgifter och karriärväg
Kliniska nutritionister tillämpar biokemiska och fysiologiska principer för att främja människors hälsa. Området klinisk nutrition utgår dessutom från att individer är biokemiskt olika, vilket innebär att näringsbehoven kan skilja sig åt från person till person. En karr......
Husmedel som hjälper till att återställa hudens naturliga pH-balans
Kroppens pH-balans, som avser surhetsgraden i kroppen, påverkas av vad du stoppar i dig, till exempel maten du äter. Det finns många olika livsmedel som du kan införliva i din kost för att hjälpa till att återställa kroppens pH-balans, vilket också bidrar till att huden......
Bygg ditt eget vattenfilter hemma – enkel steg-för-steg-guide
Ditt liv beror på vatten. Det hydrerar kroppen, reglerar kroppstemperaturen, håller luften i lungorna fuktig, skyddar organen, stödjer ämnesomsättningen och näringar huden. Ändå visar nyare studier att dagens kranvatten inte alltid är lika rent som många tror. Farliga k......
Effekterna av guarkärnmjöl på texturen i sojaprodukter
Guarkärnmjöl, även känt som guargummi, är en ingrediens som ofta förekommer på livsmedelsetiketter, men de flesta vet inte vilka egenskaper den faktiskt tillför maten. Ämnet har visat sig ha flera hälsofördelar, bland annat att det kan underlätta matsmältningen. Utöver ......
Glukomannan: risker och biverkningar du bör känna till
Glukomannan är en löslig kostfiber som utvinns från rötterna av konjaksväxten (Amorphophallus konjac). Fibern säljs i kapselform som kosttillskott och ingår även i vissa receptfria preparat för viktnedgång. Lösliga fibrer saktar ner takten i vilken maten passerar genom ......
Vilka faror med aspartam finns för barn?
Vad är aspartam?Aspartam är ett starkt omdiskuterat icke-näringsgivande sötningsmedel. Med andra ord bidrar det inte med något näringsvärde till de livsmedel och drycker det tillsätts i, och flera medicinska forskare menar att det kan vara en hälsofarlig substans. Efter......
Hälsofördelar med naturlig fullspektrumbelysning
På 1960-talet myntade fotobiologen Dr. John Ott begreppet fullspektrum för att beskriva elektriska ljuskällor som efterliknar det ultravioletta spektrumet i dagsljus. Solen är den enda källan till äkta fullspektrumljus, men tillverkare och forskare har arbetat i årtiond......
Så undviker du vete och majs i livsmedel
```html Att undvika vete och majs i kosten handlar framför allt om att läsa livsmedelsetiketter noggrant och lära sig tolka dem korrekt. Många bearbetade livsmedel innehåller vete eller majs utan att det framgår direkt av etiketten, eftersom en rad alternativa namn ofta......
Naturliga antioxidanter – de bästa källorna i din kost
```html Vad är antioxidanter och varför är de viktiga?Antioxidanter är ämnen som reagerar med och binder till instabila molekyler i kroppen, så kallade fria radikaler. Många hälsorganisationer menar att en kost rik på antioxidanter kan förebygga sjukdomar genom att skyd......
De fem huvudgrupperna av livsmedel som utgör en balanserad kost
En hälsosam kost bör bestå av fem huvudgrupper av livsmedel som tillsammans ger kroppen ett brett spektrum av näringsämnen, mineraler, nyttiga fetter, mejeriprodukter och protein. När du uppnår en balans mellan dessa fem grupper ger du kroppen exakt den näring den behöv......
Sukralos: Varningar, forskningsläge och vad du bör veta
Sukralos, som marknadsförs under namnet Splenda, är ett kalorifritt sötningsmedel som används i tusentals livsmedels- och dryckesprodukter världen över. Det finns inga officiella varningar från FDA eller andra myndigheter mot sukralos, men många konsumenter misstänker a......
Så jämför du fiskoljeprodukter – vad du bör titta på
Fiskolja finns på marknaden i mycket varierande grad av renhet och kvalitet. Även om fiskolja erbjuder betydande hälsofördelar tack vare sina omega-fettsyror, kan orenad fiskolja också innehålla farliga gifter som polychlorerade bifenyler (PCB) och kvicksilver i betydan......
Hur man donerar plasma i Memphis – steg-för-steg-guide
Att donera plasma innebär att du får betalt i utbyte mot en av dina blodkomponenter. Processen tar tid och kan kännas något obehaglig eller till och med lite smärtsam, eftersom den innebär att en nål sticks i armen – men under tiden kan du titta på en film eller läsa en......
De största källorna till kolesterol – vilka livsmedel bör du begränsa?
Vad är kolesterol?Kolesterol är ett ämne som kroppen behöver för att utföra flera viktiga funktioner, bland annat fettsmältning, hormonproduktion och bildning av D-vitamin. Kroppen producerar själv kolesterol, men vi får också i oss det genom den mat vi äter. Ett överdr......
Vilka livsmedel innehåller få eller inga kolhydrater?
Många människor väljer en kost med få kolhydrater för att gå ner i vikt. Så länge du ser till att inte äta för mycket mättat fett och kolesterol, samtidigt som du får i dig tillräckligt med frukt och grönsaker, kan en lågkolhydratkost vara hälsosam. De flesta medicinska......
Kostplan och tips för att bygga muskler
```html Att bygga muskler kräver både hård träning och en genomtänkt kost. För att gå upp i vikt måste du få i dig fler kalorier än du förbränner – vilket i praktiken oftast betyder att du behöver äta mer mat. När målet är muskeltillväxt bör du välja livsmedel som är ri......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom