Bästa kosttillskotten för veganer
Veganer äter en kost helt fri från animaliska produkter och livsmedel som härstammar från djur. Liksom vid andra begränsade dieter är det viktigt att basera kosten på näringsrik mat som frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter. Utöver en välbalanserad kost bör veganer ......
Näringsinnehåll i ankakött – allt du behöver veta
Näringsinnehåll i ankakött – allt du behöver vetaAnkakött är en uppskattad råvara i det franska köket, men har blivit ovanligare i den moderna vardagskosten. Eftersom det inte är lika självklart som kyckling, nötkött eller fläsk känner många hemmakockar inte till hur nä......
Så höjer du det goda kolesterolet och sänker det onda
Kolesterol är ett fettliknande ämne som bildas i levern och transporteras runt i kroppen via blodet. Det finns två huvudtyper: det godа kolesterolet, så kallat HDL (high-density lipoprotein), som fraktar kolesterol tillbaka till levern där det bryts ner och lämnar kropp......
Vilken vegetarisk mat kan jag äta för att bygga mer muskler?
Protein är en av kroppens viktigaste byggstenar för muskeltillväxt. Många förknippar protein med kött, men det är helt möjligt att bygga muskelmassa på en vegetarisk kost. Ägg, sojaprodukter, nötter och baljväxter är utmärkta vegetariska proteinkällor som kan hjälpa dig......
Så höjer du din ämnesomsättning och håller dig alert
Din ämnesomsättning, eller metaboliska hastighet, är den energi som kroppen förbränner enbart genom att hålla sig igång. Personer med hög ämnesomsättning bränner därför mer energi och går ner i vikt snabbare. Din metaboliska hastighet är delvis medfödd, men du kan öka d......
Lista: Livsmedel som innehåller urinsyra och puriner
Urinsyra är en viktig antioxidant i människokroppen som hjälper till att skydda blodkärlen mot skador. Ämnet finns naturligt i vissa livsmedel, men bildas även när njurarna bryter ned puriner – föreningar som förekommer i en lång rad olika livsmedel. För personer med nj......
Livsmedel som är rika på zeaxantin
Zeaxantin har länge förknippats med god ögonhälsa. Forskning vid Schepens Eye Research Institute och institutionen för oftalmologi vid Harvard Medical School har visat att zeaxantin spelar en avgörande roll för att minska ljusets skadliga effekter på ögats näthinna.Zeax......
Måltidsidéer för stora familjer – enkla rätter som räcker till alla
Att laga mat åt en stor familj kan vara en riktig utmaning, särskilt när idéerna tar slut och recepten börjar kännas repetitiva. Att samtidig försöka tillfredsställa alla familjemedlemmars preferenser och smaklökar är inte alltid lätt. Som tur är finns det flera klassis......
Proteinkällor: Komplett lista över proteinrika livsmedel
Protein är ett av kroppens viktigaste makronäringsämnen. Det levererar de aminosyror som behövs för att bygga muskler, reparera vävnader och upprätthålla ett starkt immunförsvar. Vissa livsmedel innehåller fullvärdiga proteiner med alla essentiella aminosyror, medan and......
Vilken mat ska man äta när man använder Fentermin? En komplett guide
Fentermin är en receptbelagd medicin mot övervikt som fungerar som aptitdämpare och påverkar centrala nervsystemet. Läkemedlet verkar genom att påverka signalsubstanserna i hjärnan, vilket gör att aptiten minskar. För att uppnå bästa resultat är det dock inte nog att en......
Så startar du Candidadieten – en komplett guide
Candidadieten, även känd som jästdieten, är en detoxdiet som syftar till att rena kroppen från jästsvampen Candida albicans. Enligt Candidadiet.com är detta en opportunistisk svamp som kan orsaka symtom som trötthet, viktökning, ledvärk och gasbesvär. Orsaken är att sva......
Orsaker till lågt blodsocker efter en måltid
Hos friska personer stiger blodsockernivån något efter en måltid. Denna ökning utlöser frisättningen av insulin, ett hormon som produceras i bukspottkörteln. Insulinets uppgift är att transportera sockermolekyler, även kallade kolhydrater, in i kroppens celler, vilket f......
Salmonellans virulensfaktorer – så påverkar bakterien din hälsa
Salmonella är en mycket virulent bakterie som kan orsaka allvarlig skada på människors hälsa. Smittan överförs oftast via förtäring av kontaminerad mat. Enligt Horizon Press är salmonella ansvarig för nästan en miljon dödsfall och tiotals miljoner infektioner hos männis......
Kolhydrater vs. fett: vad betyder grammen för din hälsa?
All mat består av tre huvudsakliga makronutrienter: protein, kolhydrater och fett. Många trenddieter demoniserar antingen fettet eller kolhydraterna och rekommenderar att man i princip helt utesluter det ena ur kosten. Faktum är att både kolhydrater och fett behövs för ......
Fullkornsbröd eller fullkornsvetebread – vad är skillnaden?
Ett spannmål som efter malning behåller grodden, skalet och mjölkärnan i sina ursprungliga proportioner klassificeras som fullkorn. Eftersom vete är ett spannmål klassificeras det därmed som fullkornsvete. Men vad betyder det i praktiken när du står framför brödhyllan? ......
Vilka livsmedel innehåller koenzym Q10?
Koenzym Q10 (CoQ10) har på senare år fått stor uppmärksamhet för sina potentiella hälsofördelar. Det är en kraftfull antioxidant som spelar en viktig roll för kroppen – från hjärtat och hjärnan till själva åldrandet. Du kan ta koenzym Q10 som kosttillskott, eller se til......
Kaloribehov för löpare – så räknar du ut ditt dagliga energibehov
Enligt boken Running for Fitness kan distanslöpning förbruka upp till 1 000 extra kalorier per timme, men siffran varierar kraftigt beroende på hur snabbt du springer. För att veta hur mycket en löpare bör äta krävs lite efterforskning – här följer en enkel guide t......
De bästa livsmedlen att lagra inför en nödsituation
Det är alltid klokt att ha ett förråd av mat och vatten hemma, ifall en nödsituation skulle uppstå som hindrar dig från att komma åt livsmedel, dricksvatten eller el. Enligt den amerikanska beredskapsmyndigheten FEMA (Federal Emergency Management Agency) bör ditt nödför......
Vegetarisk hjärnmat – livsmedel som stärker och skyddar din hjärna
Hjärnforskningen bjuder på goda nyheter för vegetarianer. Vetenskapen hyllar flera vanliga vegetariska livsmedel som näringsrika kraftpaket som stärker hjärnan och skyddar cellerna. Nutida näringsvetenskap tyder på att hjärnan fungerar bäst på en kost med lågt kolestero......
Frozen yoghurt eller glass? Så skiljer sig de två frusna favoriterna åt
Frozen yoghurt skiljer sig från traditionell glass på flera viktiga punkter. Den innehåller normalt mindre fett – ibland till och med helt utan fett – smälter långsammare än både hårdglass och softice samt innehåller levande aktiva yoghurtkulturer som tros ha flera häls......
Bästa digitala livsmedelsvågarna med näringsberäkning
En digital livsmedelsvåg gör det enkelt att inte bara väga maten utan även beräkna dess näringsvärden direkt på displayen. Många modeller har inbyggda, programmerbara databaser med både färdigpackade produkter och råvaror, vilket innebär att vågen automatiskt kan visa k......
Vegetariska kalciumkällor – så får du i dig tillräckligt utan kött
Kalcium är det vanligaste mineralet i kroppen och finns huvudsakligen i tänder och ben. Mineralet behövs även för kroppens nerv- och muskelfunktioner, och brist på kalcium kan leda till benskörhet (osteoporos) om man inte får i sig tillräckligt via den dagliga kosten. V......
Vad innehåller en balanserad kost? Grunderna för en hälsosam tallrik
Mammor är kända för att uppmana sina barn att äta en balanserad kost, dricka gott om vatten och röra på sig ordentligt. Det är fortfarande utmärkta råd, men det är lätt att bli förvirrad när nya modedieter dyker upp lite varstans. Ibland är det svårt att komma ihåg vad ......
Emuoljans fördelar och användningsområden
```html Emuolja utvinns ur fettet från emufågeln, en flygoförmögen fågel som främst finns i Australien. De flesta använder emuolja för att nära och återfukta hud och hår, men oljan är också säker att konsumera. Den innehåller viktiga fettsyror som oljesyra, omega-3 och ......
Riskerna med stevia – vad forskningen visar om det naturliga sötningsmedlet
Det ökade fokus på viktnedgång som präglat de senaste åren, tillsammans med farhågorna kring många sockerersättningar, har drivit fram mer forskning om ett säkert alternativ till socker. Stevia rebaudiana är en växt som ursprungligen kommer från delar av Brasilien och P......
Vad är vetegrodd bra för? 5 starka hälsofördelar
Vetegrodden utgör den embryonala, reproduktiva delen av vetekärnan – själva kimen som gör att ny vete kan gro och växa. Trots sin ringa storlek räknas vetegrodd som en så kallad superfood och betraktas som ett av världens mest näringsrika livsmedel, eftersom den innehål......
Aktiviteter som lär ut matpyramiden – så gör du undervisningen om hälsosam mat levande
Amerikanerna är världens fetaste folk, enligt downtoearth.org. En av anledningarna till den ständigt växande befolkningen är att den genomsnittlige amerikanen i själva verket saknar kunskap om grundläggande näringslära. USA:s jordbruksdepartement (USDA) uppdaterade därf......
Xantin i kosten – så påverkar det din hälsa
Xantin bildas i människokroppen som en del av ämnesomsättningen av puriner – ämnen som naturligt förekommer i vissa typer av kött och jästprodukter. Ämnet kommer också in i kroppen via kosten, främst genom koffeinet i koffeinrika livsmedel och drycker. Vad är xantin? X......
Bodybuilding utan proteinpulver – så bygger du muskler på naturlig väg
Bodybuilding kräver intensiv träning i kombination med en näringsrik kost. Protein är avgörande eftersom det bygger upp och reparerar musklerna, vilket gör att de som tränar hårt behöver konsumera stora mängder av det. Många tycker att det är svårt att få i sig tillräck......
Varför är jordnötssmör bra för dig? 5 hälsofördelar du bör känna till
Jordnötssmör är en älskad stapelvara i många hushåll – inte bara för sin enkla användning utan också för sin barnvänliga smak. Det fungerar utmärkt på smörgåsar, men kan också användas som dipp eller topping till frukt och grönsaker. Utöver sin mångsidighet erbjuder jor......
Varför är jag hungrig på morgonen?
```html Att vakna med hungerkänslor kan vara obehagligt, och är smärtorna svåra kan det till och med kännas skrämmande. Morgonhunger kan antingen tyda på att matsmältningssystemet fungerar precis som det ska – eller på ett underliggande hälsoproblem. Här går vi igenom d......
Därför är vatten så bra för din hälsa
Kroppen består enligt webbplatsen Shape Fit av mellan 55 och 75 procent vatten. Även om du kan förlora upp till tio procent av din kroppsvikt i vätska innan du räknas som uttorkad, kan en förlust på bara två procent påverka hur du mår. Vatten hjälper dig på många olika ......
Naturliga källor till astaxanthin – så får du i dig den kraftfulla antioxidanten
Astaxanthin är ett rött karotenoidpigment som bildas av mikroskopiska växter, framför allt mikroalger. Tack vare sin unika molekylära struktur räknas astaxanthin som en av naturens mest kraftfulla antioxidanter och förknippas med många hälsofördelar. Ämnet stärker kropp......
Vad är pärlsocker? Egenskaper, användning och köptips
Vad är pärlsocker?Pärlsocker, som också kallas hagelsocker, är ett grovkornigt skandinaviskt socker. Tack vare sin höga beständighet mot fukt och värme har det blivit en favorit inom bakning och dekoration, särskilt i det nordiska köket där det är en självklar ingredien......
Lättsmält diet: så äter du för en lugnare mage
Många som lider av magbesvär har svårt att smälta maten eftersom magsäckens enzymer inte bryter ner den ordentligt. Livsmedel som rött kött, mörkt fågelkött och ägg är särskilt tunga för enzymerna att bearbeta. Nyckeln till en lättsmält diet är enkelhet och balans i kro......
Så mycket vatten använder en människa i genomsnitt – per dag och under en livstid
Det kan kännas övermäktigt att fatta beslut som gynnar miljön, inte minst eftersom det ofta är svårt att veta var man ska börja. Innan du kan börja minska din vattenförbrukning behöver du först förstå hur mycket vatten en människa faktiskt använder i genomsnitt. Här går......
Spannmål helt utan ris eller majs – smarta val för allergiker
En skål flingor kan verka som den perfekta frukosten på stressiga morgnar, men för den som lever med matallergi kan valet av rätt flingor bli en riktig utmaning. Även om ris och majs inte hör till de vanligaste livsmedlen som utlöser allergiska reaktioner kan de ändå va......
Mjölkfri kostplan – så äter du hälsosamt utan mejeriprodukter
Det finns framför allt två skäl till att människor utesluter mjölkprodukter från sin kost: laktosintolerans och veganism. Oavsett vilket skäl du har är nyckeln till framgång en genomtänkt kostplan. Med rätt planering kan du enkelt få i dig alla viktiga näringsämnen och ......
Livsmedel att undvika vid njurproblem – en komplett guide
Enligt National Kidney Foundation är kronisk njursjukdom ett medicinskt tillstånd som kan skada dina njurar och hindra dem från att utföra sina viktiga uppgifter, exempelvis att reglera kroppens vätskebalans och mineraler i blodet som natrium, kalcium och kalium. De två......
Fördelar och nackdelar med stevia som sötningsmedel
Stevia är den nya stjärnan bland kalorisnåla sötningsmedel – och den kan ha en fördel gentemot sina konkurrenter. Till skillnad från många syntetiska sötningsmedel framställs stevia ur en sydamerikansk buske vid namn Stevia rebaudiana. Därför marknadsförs stevia ofta so......
Lista över grönsaker med lågt kolhydratinnehåll
```html När du funderar på att minska ditt kolhydratintag tänker du kanske direkt på att skära ner på sockriga mellanmål, vitt bröd, pasta, vitt ris och processerade salta snacks som kex. Men det är lätt att glömma att även vissa grönsaker är rika på kolhydrater – exemp......
Mat och dryck på sjuttiotalet – ett decennium av kulinariska experiment
Sjuttiotalet var ett decennium präglat av experimentlusta och nya idéer. Massproduktionen hade skapat snabblagad bekvämlighetsmat som tidigare generationer aldrig kunnat föreställa sig. I takt med att allt fler amerikaner reste utomlands växte också intresset för intern......
Negativa effekter av gojijuice – vad du bör veta innan du dricker
Gojibär är små, röda bär som ursprungligen kommer från sydöstra Europa och Asien. På senare år har de fått ökad uppmärksamhet i västvärlden tack vare sitt höga innehåll av antioxidanter och näringsämnen, och försäljningen av gojijuice har därför ökat kraftigt. Det finns......
Utmärkta vegetariska proteinkällor – ät dig mätt och stark utan kött
Protein finns i varje cell i kroppen och utgör en viktig beståndsdel av hud, körtlar och organ, enligt University of Maryland Medical Center. Protein är alltså ett livsviktigt näringsämne, men många vegetarianer tycker att det är svårt att hitta tillräckligt med hälsosa......
Lista över livsmedel med CN-märkning
Programmet för Child Nutrition-märkning (CN-märkning) gör det möjligt för livsmedelstillverkare att placera ett uttalande, godkänt av USA:s jordbruksdepartement (USDA), på sina produkters etiketter. Uttalandet anger hur mycket produkten bidrar till måltidens näringskrav......
Fördelar och nackdelar med konsumtionsmjölk
Mjölkens hälsofördelar ifrågasattes förr aldrig, och ett glas mjölk var den självklara drycken till i princip varje måltid. Även om mjölk fortfarande har sina förespråkare, har allt fler studier lyft fram dess nackdelar – särskilt när det gäller fettinnehåll och bearbet......
Smaskiga måltidsidéer under 400 kalorier
En komplett lunch eller middag består av en huvudrätt tillsammans med minst en tillbehörsrätt, alternativt en stor sallad toppad med protein som kyckling eller laxbitar. En fullvärdig frukost innehåller en kombination av frukt och fibrer, eller fibrer och protein. Många......
Fördelar och nackdelar med proteinshakes
Proteinshakes framstår ofta som ett enkelt och lovande sätt att få i sig mer protein, både vid bantning och vid muskelbyggning. Men även om shakesen har sina fördelar finns det flera nackdelar som lätt förbises. Här går vi igenom vad som talar för och emot proteinshakes......
Vanliga orsaker till låga ferritinvärden
Kroppens celler lagrar järn i ett protein som kallas ferritin. Ett blodprov som mäter serumnivån av ferritin visar hur mycket järn som finns lagrat i kroppen. Känner du dig ovanligt trött eller utmattad kan det vara klokt att kontrollera ditt järnvärde, eftersom låga jä......
Så gör du en kaffedetox – avvänj din kropp från koffein steg för steg
För vissa människor kan kaffe bli en beroendeframkallande daglig vana som är svår att bryta. Om du upptäcker att du inte klarar av att dricka kaffe med måtta kan det vara ett tecken på att din kropp har vant sig vid en konstant tillförsel av koffein och behöver det för ......
Livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen
Enligt tidningen Womens Health kan du öka din ämnesomsättning genom att inkludera vissa livsmedel i din kost. Efter en måltid bryter enzymer i cellerna ner maten och omvandlar den till energi som driver kroppen. Genom att välja rätt livsmedel hjälper du kroppen att fung......
Fördelar med monolitiska kolonner inom HPLC
Högtrycksvätskekromatografi (HPLC) är en analysmetod som används för att identifiera och bestämma föreningar i livsmedel och andra substanser. Metoden bygger på monolitiska kolonner – små kolonner tillverkade av porös kiseldioxid eller tvärbundna polymerer. Tack vare si......
Antiinflammatorisk mat – lista över livsmedel som naturligt bekämpar inflammation
Inflammation i kroppen har kopplats till allvarliga sjukdomar som hjärtsjukdom, diabetes och stroke. Genom att regelbundet inkludera antiinflammatoriska livsmedel i din kost kan du inte bara minska risken för att drabbas av dessa åkommor, utan också lindra symtomen vid ......
Livsmedel rika på konjugerad linolsyra (CLA) – vad ska du äta?
Konjugerad linolsyra, ofta förkortad CLA, är en fleromättad fettsyra som många hälsoproffs lyfter fram som ett naturligt sätt att förebygga vissa cancerformer – och till och med bekämpa sjukdomen om den redan har utvecklats. Även om kosttillskott med höga halter CLA fin......
Temperaturkontroll av livsmedel och läkemedel – så gör du rätt
Korrekt temperaturkontroll av livsmedel och läkemedel är avgörande för både säkerhet och hälsa. Felaktig hantering kan bidra till utvecklingen av matburna sjukdomar och minska läkemedels effektivitet. Genom att följa några enkla grundprinciper skyddar du både dig själv ......
Snacks som lyfter humöret – tryptofanrika livsmedel att äta mellan måltiderna
Enligt näringspsykologen Julia Ross, författare till boken The Diet Cure, försörjer aminosyran L-tryptofan hjärnan med serotonin – ett signalsubstans som spelar en avgörande roll för vår sinnesstämning. Eftersom kroppen inte kan producera L-tryptofan på egen hand måste ......
Vad är ett gift? – Definition, typer och betydelse
Ordet toxin används inom flera olika branscher och akademiska discipliner, såsom hälso- och sjukvård, träning, zoologi och rättsmedicin. Dess definition varierar därför beroende på sammanhanget. Samtidigt finns det en gemensam grundbetydelse och användning av begreppet ......
Lista över livsmedel med högt innehåll av urinsyra
Urinsyra är en slaggprodukt som bildas när kroppen bryter ner puriner. Om nivån blir för hög kan syran kristallisera sig i lederna och orsaka inflammation – ett smärtsamt tillstånd som kallas gikt. Genom att begränsa livsmedel som är rika på puriner och urinsyra, och he......
Delar av kroppen som producerar vita blodkroppar
Vita blodkroppar, eller leukocyter, är en viktig del av kroppens immunsystem. När du drabbas av en infektion stiger antalet leukocyter i blodet, eftersom kroppen då tillverkar fler av dessa celler för att bekämpa virus, bakterier och andra invaderande mikroorganismer. O......
Så påverkar maten din hjärnas aktivitet och välbefinnande
Uttrycket man är vad man äter är mer än bara en gammal klyscha – det finns faktiskt en hel del sanning i det. Olika livsmedel har en märkbar effekt på både hjärnan och kroppen, och kan påverka allt från humör och ångest till stressnivåer och den allmänna känslan av lyck......
Lista över livsmedel och drycker som innehåller sulfiter
Sulfiter är svavelbaserade kemiska föreningar som ibland förekommer naturligt i livsmedel, men som också används som konserveringsmedel för att förlänga hållbarheten och bevara färg och smak. Enligt den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) är ungefär ......
De viktigaste livsmedelskällorna för vanadin
```html Vanadin är ett spårmineral som förekommer både i kroppen och i en rad olika livsmedel. Att få i sig vanadin via kosten kan gynna hälsan på flera sätt – bland annat tros det bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom och karies, samt hjälpa till att balan......
Så sänker du urinens pH-värde naturligt
Vikten av kroppens pH-balans Kroppens pH-värde spelar en viktig roll för din hälsa. Ett pH inom det friska intervallet tyder på att kroppen metaboliserar vitaminer och mineraler på rätt sätt. Urinens pH testas ofta för att få en bild av kroppens övergripande pH-nivå. Ut......
Söta kinesiska örter – en lista över traditionella medicinalväxter
Kinesiska örter har använts i matlagning, som medicin och för andliga ändamål i tusentals år. Shennong, ”den gudomlige bonden”, som levde för cirka 5 000 år sedan, anses allmänt vara den som lade grunden för deras regelbundna användning inom hälso- och sjukvården. Söta ......
Naturliga livsmedel och huskurer mot muntorrhet
```html Alla drabbas av muntorrhet då och då, ofta på grund av vätskebrist eller när kroppen inte producerar tillräckligt med saliv. Även om det kan verka som ett mindre besvär kan kronisk muntorrhet leda till tandkaries, eftersom saliven hjälper till att skölja bort öv......
Baljväxter: typer, näringsfördelar och tillagning
Vad är baljväxter?Baljväxter är de frön som växer inuti skidorna eller frukterna hos växter i familjen ärtväxter (Fabaceae). Frönna kan ätas färska, konserverade, frysta, torkade eller malda till mjöl. Baljväxter är en mycket hälsosam livsmedelsgrupp som uppskattas värl......
```html Fetaost är en av de äldsta grekiska ostsorterna och används för att ge en syrlig, saltaktig smak till sallader och andra rätter. Den mjuka, sega men samtidigt smuliga konsistensen bidrar starkt till ostens popularitet. Flera andra ostar liknar feta när det gälle......
FDAs regler för naturlig mat, artificiella aromer och livsmedelstillsatser
Den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) är en myndighet inom Department of Health and Human Services med ett huvudmål: att skydda allmänhetens hälsa genom att säkerställa att maten vi äter och läkemedlen vi konsumerar är säkra. FDA uppdaterar regelbu......
Aromatiska kryddor: Upptäck kanel, vanilj och kummin
Doftande kryddor fyller rummet med en söt eller kryddig arom som påminner om äppelpaj eller kryddig kycklingsoppa, beroende på vilken krydda det gäller. Aromen frigörs under tillagningsprocessen när kryddorna smälter samman med andra smaker. Dessa kryddor kommer oftast ......
Så äter du för starkt och friskt hår – 10 näringsrika livsmedel
Uttrycket man är vad man äter gäller långt mer än bara din allmänna hälsa – det stämmer även för ditt hår. Medan dyra produkter lovar bättre hårväxt och högre kvalitet kan du ofta uppnå samma resultat genom en välbalanserad kost. Vissa livsmedel är särskilt bra för håre......
Myter om apelsinen – fyra vanliga missuppfattningar om citrusfrukten
Apelsinen är en av världens mest älskade frukter och konsumeras i stora mängder över hela jordklotet. Men trots sin popularitet – eller kanske just på grund av den – finns det flera myter och missuppfattningar kring denna saftiga citrusfrukt. Här går vi igenom de vanlig......
Bra kalciumkällor för veganer – så stärker du dina ben utan mejeriprodukter
Kalcium är ett av kroppens viktigaste mineraler och spelar en central roll för starka ben och friska tänder. Det rekommenderade dagliga intaget ligger på mellan 800 och 1 200 mg. Som vegan kan du enkelt täcka ditt behov genom växtbaserade livsmedel – faktiskt tas kalciu......
De bästa morotssorterna för färsk juice
Morotsjuice ger kroppen en rejäl dos av vitaminer och mineraler, bland annat kalcium och betakaroten. Alla morotssorter är fullpackade med näring, men de skiljer sig åt både i smak och karaktär. Rå morotsjuice fungerar som en kraftfull tonic för dig som vill avgifta och......
De billigaste och mest näringsrika livsmedlen
Butiker som specialiserar sig på hälsosam mat säljer ofta näringsrika livsmedel till höga priser. Det behöver dock inte vara dyrt att äta bra – det finns många billiga och näringsrika alternativ som du kan använda för att laga goda och prisvärda måltider. Fullkornspasta......
Kostplan för cyklister – ät rätt för optimal prestation
Att vara cyklist är hårt arbete. Oavsett om du tävlar på elitnivå eller cyklar för nöjets skull är en välbalanserad kost avgörande för att kunna prestera på toppen. Här är några enkla men effektiva kostråd som hjälper dig att få ut maximalt av din träning.Enkel viktnedg......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom