Vad är högfruktosmajssirap – och hur påverkar det din hälsa?
Högfruktosmajssirap (High Fructose Corn Syrup, HFCS) är ett sötningsmedel framställt ur majs. Enligt tidskriften American Journal of Clinical Nutrition används det i stor utsträckning i livsmedel och drycker i USA – särskilt i sötade läskedrycker. Tillverkning Enligt d......
Fler grönsaker i kosten – så når du nio portioner om dagen
Nio portioner om dagen. Harvard School of Public Health har verkligen höjt ribban när det gäller att få in frukt och grönsaker i den dagliga kosten. För de flesta är fruktdelen enkel: ett äpple eller en liten påse russin i lunchväskan och färska bär på gröten på morgone......
Omega-3-fiskolja: sex beprövade hälsofördelar du bör känna till
Omega-3-fiskolja finns att köpa i kapsel- eller flytande form hos de flesta apotek och livsmedelsbutiker. Det är en framträdande källa till essentiella fettsyror som dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA). Fiskoljan framställs vanligtvis från olika fiskarter......
Skillnaden mellan fullkornsbröd och vetebröd
Att strosa längs brödhyllan i mataffären kan kännas överväldigande. Brödet doftar gott, men utbudet är så stort att det lätt blir förvirrande – särskilt när man försöker hitta både det godaste och mest näringsrika alternativet. Vad betyder egentligen begreppen fullkorn ......
Farorna med en ohälsosam kost: vad händer med din kropp?
En välbalanserad kost är avgörande för att hålla kroppen frisk och fungera optimalt. En gynnsam daglig kost innehåller måttliga mängder livsmedel från sex olika grupper: kött, mejeriprodukter, spannmål, grönsaker, oljor och frukt. När en person får i sig en obalanserad ......
Lista över livsmedel som renar tjocktarmen
En frisk tjocktarm är avgörande för en god allmänhälsa. Sköts den inte ordentligt kan den ligga bakom många av kroppens besvär. Butikshyllorna är fulla av produkter för tarmrengöring, men de kan vara både dyra och fulla av tillsatser. Ett enklare och billigare alternati......
Mat som ökar ämnesomsättningen efter 40 – så äter du rätt
Enligt University of Pittsburgh Medical Center saktar vår ämnesomsättning ner med cirka 5 procent per årtionde – vilket innebär att en 45-åring bränner ungefär 200 kalorier mindre per dag än vid 25 års ålder. Med stigande ålder sjunker kroppens metaboliska hastighet och......
Värmens effekt på marin fiskolja – risker med oxidation och hur du förvarar rätt
Fiskoljor består till största delen av högt omättade fettsyror, vilket gör dem mycket instabila. De börjar oxidera omedelbart efter att de extraherats ur fisken. Exponering för värme, metaller, syre och ljus accelererar oxidationsprocessen ytterligare, vilket kan leda t......
Vad räknas som hjärnmat? De bästa livsmedlen för en skarp hjärna
Vad är hjärnmat?Det gamla talesättet man är vad man äter är fortfarande en obestridlig sanning, särskilt med tanke på de studier som kopplar bearbetade och fettrika livsmedel till depression. För att få ut maximalt av hjärnkapaciteten är det viktigt att avstå från snabb......
Näringsinnehåll i kyckling: protein, vitaminer och fetter
Kyckling har länge varit en favorit bland köttval, och det är inte svårt att förstå varför. Köttet är mångsidigt, kan tillagas på otaliga sätt och erbjuder ett imponerande näringsvärde som gynnar en balanserad kost. Här går vi igenom vad kyckling faktiskt innehåller – f......
Negativa effekter av energidrycker – vad du bör veta
Många människor använder energidrycker för att få en energikick under dagen. I måttliga mängder, och för en person med god hälsa, innebär energidrycker en relativt låg hälsorisk. Eftersom de dock innehåller stora mängder koffein och socker kan överdriven konsumtion få n......
Fet mat att undvika – 6 livsmedel som skadar ditt hjärta
Fet mat som fläskkorv, friterad mat och feta styckningsdelar av nötkött är fullpackade med skadligt kostkolesterol och transfetter. Enligt American Heart Association är en förhöjd blodkolesterolnivå en riskfaktor för kranskärlssjukdom. Genom att undvika fet mat kan du s......
Fläderbärsjuice: Användningsområden och hälsofördelar
Fläderbär är rika på antioxidanter och har använts som folkmedicin i århundraden i Europa, Nordamerika, Afrika och Asien. I sin bok The Green Pharmacy Guide to Healing Foods beskriver James Duke fläder som ett växtbaserat hagelgevär med fler än ett dussin antibakteriell......
Bästa kalciumkällorna för barn – guiden till starka tänder och ben
Vikten av kalcium för barnKalcium är ett av de viktigaste mineralerna för barns utveckling. Det behövs för att bygga upp starka tänder och ben och spelar dessutom en central roll i musklernas funktion, hjärtats arbete, blodets koagulering och nervsystemets signaler. Bar......
Hemgjorda drycker för viktökning – enkla recept som fungerar
Att tillverka egna drycker för viktökning hemma är otroligt enkelt. Allt du behöver är en mixer, färdiga kosttillskott från butiken samt valfria tillsatser som socker eller sötningsmedel och is. För att uppnå bästa möjliga resultat bör du se dessa drycker som ett tillsk......
Rekommenderade dagliga portioner – hur mycket bör du egentligen äta?
I USA kräver livsmedelsmyndigheten FDA att viss typ av livsmedel märks med näringsinformation, men det är jordbruksdepartementet USDA som fastställer riktlinjerna för rekommenderade portioner. Färska frukter och grönsaker behöver inte märkas med näringsinnehåll, däremot......
Risker med aluminiumflaskor – därför kan BPA vara ett problem
Många människor har valt aluminiumflaskor framför plastflaskor i tron att aluminium är säkrare, eftersom plast innehåller kemikalien bisfenol-A (BPA), som har visats vara hälsofarlig vid förtäring. Det som många dock inte vet är att tillverkningen av aluminiumflaskor of......
Lågresidudiet: information, rekommenderade livsmedel och bra matvanor
En lågresidudiet syftar till att minska tarmrörelserna genom att begränsa mängden osmält material som når tjocktarmen. Kostformen ordineras ofta till personer med divertikulit, inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) som Crohns sjukdom eller ulcerös kolit, samt till de som nyl......
Läckra och mättande snacks som bär dig genom dagen
Läckra snacks för en lång eftermiddagEftermiddagen är ofta dagens längsta del för många människor. Arbetsdagen börjar kännas utdragen, hungern smyger sig på och middagen känns fortfarande avlägsen. Ett gott mellanmål kan vara precis det du behöver för att pigga till och......
Så äter du syrabildande livsmedel på ett hälsosamt sätt
En av nycklarna till god hälsa är att upprätthålla kroppens balans mellan syror och baser (alkaliska ämnen). För mycket syra kan orsaka betydande hälsoproblem, särskilt genom en ansamling av avfallsprodukter i kroppen. Att äta syrabildande livsmedel är inte farligt i si......
Så beräknar du ditt dagliga vitaminbehov
Alla människor behöver vitaminer, men de individuella behoven varierar beroende på kroppsliga förutsättningar och allmän hälsostatus. Institute of Medicine (IOM), som ingår i National Academies i USA, använder begreppet Dietary Reference Intakes (DRI) för att beskriva b......
Hjärnmat: exempel på livsmedel som stärker hjärnan
Många människor söker ständigt nya sätt att bli skarpare och öka sin hjärnkapacitet, medan läkare och forskare letar efter kostlösningar som kan förebygga minnesproblem orsakade av Alzheimers sjukdom och demens. Många experter tror att vissa livsmedel kan förbättra den ......
Naturliga sätt att höja blodtrycket snabbt
Lågt blodtryck, eller hypotoni, innebär att organen inte får tillräckligt med blodflöde. Ett lågt blodtryck utan tecken och symtom är vanligtvis inte skadligt och diagnostiseras inte heller som hypotoni. När symtom uppstår kan de inkludera yrsel, svimningskänsla och svi......
Vilka frukter och grönsaker innehåller pektin?
```html Vad är pektin?Pektin är en komplex kolhydrat som förekommer naturligt i cellväggarna hos frukt och grönsaker. Det räknas som en löslig kostfiber och kan enligt webbplatsen Dietary Fiber Food ha flera potentiella hälsofördelar. Kommersiellt används pektin som för......
Vilka livsmedel är bäst för muskeltillväxt?
För att bygga muskler behöver kroppen kalorier – men det handlar inte bara om mängden. Kvaliteten på kalorierna är avgörande: rätt livsmedel minimerar fettansamlingen samtidigt som musklerna får den näring de behöver för att växa och återhämta sig.De bästa livsmedlen fö......
Klar flytande diet: de bästa alternativen
En klar flytande diet är utformad för att ge kroppen en basnivå av elektrolyter och socker, samtidigt som den håller mag–tarmkanalen helt fri från rester. Denna typ av diet ordineras ofta inför kirurgiska ingrepp eller vid akuta tarminfektioner och magbesvär.Diet är doc......
Livsmedel med lågt glykemiskt index
Livsmedel med lågt glykemiskt indexLivsmedel med lågt glykemiskt index (GI) är i allmänhet de som ligger under 55 på Glycemic Index Foundations skala och motsvarande tabeller. Det glykemiska indexet rangordnar kolhydratrika livsmedel efter hur mycket de höjer blodsocker......
Kolanöttens användningsområden: historia, effekter och medicinska fördelar
Kolanöten har sitt ursprung i Väst- och Centralafrika och spreds vidare genom slavhandeln. Det är en frukt som växer på träd – hela 125 arter, varav tre kan stimulera nervsystemet när de intas, enligt Healthline. Dessa tre bär de latinska namnen Cola vera, Cola acuminat......
Livsmedel som ger dig mer energi
Näringsrika grönsaker och livsmedel med högt innehåll av protein och järn kan öka dina energinivåer. Vissa livsmedel, som spenat, ger hjärnan bränsle genom vitamin A, vitamin E och järn. Järn stärker dessutom kroppens förmåga att bilda röda blodkroppar. Genom att välja ......
Mandariner: söt, näringsrik och kalorisnål – din kompletta guide
Drömmer du om något sött men vill undvika onödiga kalorier? Då kan mandariner vara svaret. De är lätta att ta med sig, fullpackade med vitaminer och ger en naturlig sötma som stillar sötsuget. Läkaren Andrew Weil rekommenderar till och med på sin webbplats att använda g......
De sex livsmedelsgrupperna – och hur mycket du bör äta
Matpyramiden och USDA:s kostråd USDA:s (USA:s jordbruksdepartements) kostråd har förändrats flera gånger sedan det infördes 1917. År 2010 genomgick matpyramiden en omfattande omarbetning som gav den en mer flexibel och individanpassad utformning. Den uppdaterade modelle......
Vilka livsmedel innehåller mest mättat fett?
Kroppen behöver en viss mängd fett i kosten för att fungera optimalt, men alla fetter är inte lika bra för hälsan. Mättat fett har kopplats till viktuppgång, hjärt- och kärlsjukdomar samt vissa cancerformer. American Heart Association rekommenderar att du begränsar ditt......
Fem allvarliga nackdelar med en ohälsosam kost
Hoppar du ofta över måltider eller stannar till vid en drive-in? Med våra hektiska och krävande scheman ägnar de flesta av oss inte den tid och uppmärksamhet åt maten som vi egentligen borde. Din kost är dock en del av din hälsa som du själv har full kontroll över – och......
Metoder för att påvisa tungmetaller i kakaopulver
En stor del av dagens kakaopulver kommer från utvecklingsländer som Elfenbenskusten, Indonesien och Nigeria. Eftersom många av dessa länder saknar miljöregleringar, eller har regler som sällan efterlevs, kan föroreningar som bly och andra tungmetaller ansamlas i kakaon ......
Livsmedel som hjälper dig att somna – ät dig till en bättre nattsömn
Vissa livsmedel, eller kombinationer av livsmedel, som du äter på kvällen kan faktiskt hjälpa dig att sova bättre. Nyckeln ligger i att välja naturliga lugnande ämnen, som aminosyran tryptofan, samt livsmedel med högt glykemiskt värde. Tryptofan är en nödvändig byggsten......
Kosttips för vintern: Så håller du vikten även när det är kallt ute
Vintern är den tid på året då många ser sina kostplaner gå helt i stöpet. Kombinationen av kallare väder, helgfirande och festligheter samt den tunga, rika mat som ofta förknippas med vintern leder lätt till oönskad viktuppgång. Men vintern behöver inte bli en period dä......
Mejerifri kost för barn – så säkerställer du att ditt barn får rätt näring
Nutritionister har pekat ut flera giltiga skäl att utesluta mejeriprodukter ur kosten. Vissa menar att vanliga mejerivaror innehåller ohälsosamt höga halter av mättat fett. Andra hävdar att påståendet om att mejeriintag skulle ge starkare ben saknar vetenskapligt stöd. ......
Sojamjölk vs. komjölk – skillnader, fördelar och användningsområden
Sojamjölk eller komjölk?Trots att sojamjölk och vanlig komjöliknar varandra i utseende och används på liknande sätt som dryck, skiljer de sig åt på flera viktiga punkter. Sojamjölk används ofta som ersättning för komjölk inom vegansk kost, men många uppskattar båda dryc......
Så bygger du muskler och ökar i storlek – steg för steg
När det handlar om att upprätthålla hälsa och välmående finns det alltid en lämplig lösning, särskilt när målet inte bara är att gå ner i vikt utan också att bygga muskler och öka i storlek. För många kan detta kännas överväldigande i början, men du kan vara trygg i vet......
Lågglykemiska mellanmål – smarta snacks som håller blodsockret i balans
Det glykemiska indexet (GI) rangordnar livsmedel på en skala från 0 till 100 beroende på hur snabbt de höjer blodsockernivån. Ett jämnt och stabilt blodsocker kan bidra till att förebygga kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes, fetma och hjärt- och kärlsjukdom. Livsmedel......
Exempel på goda och nyttiga bakterier
Bakterier är encelliga organismer som är osynliga för blotta ögat. Den kände naturvetaren Stephen Jay Gould skrev i sin artikel Planet of the Bacteria att bakterier utgjorde allt liv på jorden under de första två miljarderna år som liv fanns här. De utgör fortfarande me......
7 fiberrika spannmål som stärker din hälsa
I livsmedelsbutikens hyllor möts du av ett stort utbud av flingor och spannmål, ofta prydda med storslagna hälsopåståenden. Sanningen är att många frukostflingor faktiskt innehåller mer socker än fiber, och att näringsinnehållet i stället har tillsatts syntetiskt under ......
Vitamin K: De viktigaste källorna och hur du får i dig nog varje dag
Vitamin K spelar en central roll i kroppens celltillväxt, benbildning och blodkoagulering. Det rekommenderade dagliga intaget för vuxna ligger på 90–120 mikrogram per dag. Eftersom kroppen utsöndrar vitamin K relativt snabbt är det viktigt att få i sig vitamin K-rika li......
Så använder du Juiceman Jr – bruksanvisning och tips
Juiceman Jr. är en elektrisk juicepress som gör färsk juice av frukt och grönsaker. Den är mindre än övriga produkter i samma serie, till exempel Juiceman 2 och Juiceman Pro, och passar därför bäst för hemmabruk. Trots sin kompakta storlek erbjuder den samma grundfunkti......
Nitrat i kött – farorna med det vanliga konserveringsmedlet
Natriumnitrat, ofta omnämnt som natriumnitrit, är ett tillsatsämne som används för att syra och konservera kött. Ämnet fungerar både som salt och antioxidant och återfinns i vanliga produkter som korv, bacon, skinka, salami, bologna och fjäderfäprodukter.FunktionTillver......
Vad behöver din kropp för att växa längre?
Tillväxtzonerna, de så kallade epifysplattorna, finns nära ändarna av benen i brosket. Efter puberteten saktar kroppens tillväxttakt avsevärt ner. För att nå din maximala längd är det därför viktigt att bibehålla hälsosamma vanor under barndomen och tonåren. Här går vi ......
Fördelar med att äta grapefrukt – därför är frukten så nyttig
Grapefrukt är en citrusfrukt som är särskilt populär under sommarhalvåret och på frukostbordet, och den är välkänd för sina många hälsofördelar. Utöver att den är rik på vitaminer – framför allt C-vitamin – finns det flera andra näringsmässiga fördelar med att regelbund......
Livsmedel som ökar histaminhalten – undvik dessa vid intolerans
Histamin är ett naturligt förekommande ämne som kroppen själv producerar, men som också finns i många livsmedel, särskilt bearbetade sådana. Vissa livsmedel innehåller histamin direkt, medan andra får kroppen att frisätta histamin när de äts. För personer med känslighet......
Livsmedel rika på fett – så skiljer du bra fett från dåligt
Alla fettrika livsmedel är inte nödvändigtvis dåliga för hälsan. Fetter i maten kan delas upp i omättade fetter, mättade fetter och transfetter, och ditt intag av dessa har en direkt effekt på din hälsa. Enligt Mayo Clinic kan omättade fetter hjälpa till att sänka nivåe......
Hur får man i sig tillräckligt med folat? En komplett guide
Folat är ett vattenlösligt B-vitamin som spelar en avgörande roll i kroppens förmåga att bilda och underhålla nya celler samt att producera DNA och RNA. Eftersom vattenlösliga vitaminer inte lagras i kroppens fettvävnad utan istället utsöndras via urinen, behöver de kon......
Bra kolhydrater – de bästa naturliga källorna
Trots sitt dåliga rykte kan kolhydrater faktiskt vara bra för dig. Kroppen behöver dem som primär energikälla och för att organen ska fungera optimalt. De tre huvudtyperna är enkla kolhydrater, komplexa kolhydrater och kostfibrer. Enligt Harvard School of Public Health ......
Jodrik mat: De bästa livsmedelskällorna för en frisk sköldkörtel
Sköldkörteln producerar viktiga hormoner som styr kroppens ämnesomsättning. För att kunna bilda dessa hormoner behöver vi få i oss tillräckliga mängder av spårmineralet jod, som naturligt finns i varierande koncentrationer i berggrund, havsvatten och jord. Ett för lågt ......
Livsmedel att undvika när du är täppt i näsan
```html Nästäppa kan uppstå till följd av förkylningar, influensa, bihåleinflammation, irriterande ämnen och allergier. Vävnaderna och blodkärlen i näsbanorna svullnar av överskottsvätska. Det sista man vill ha när man redan är täppt är mer täppa, men många vanliga livs......
Vattenflaskor för personer med sväljsvårigheter – vilken typ passar dig bäst?
Om du har svårt att svälja, så kallat dysfagi, kan det vara en utmaning att få i sig tillräckligt med vätska under dagen. Samtidigt är det extra viktigt att hålla sig väl hydrerad, eftersom uttorkning snabbt kan försämra hälsan. Lyckligtvis finns det många olika typer a......
Viktiga mineraler: en lista över kroppens essentiella näringsämnen
Mineraler är naturliga grundämnen, såsom järn, koppar och natrium, som hämtas från jorden. Den mänskliga kroppen behöver en rad olika mineraler, tillsammans med vitaminer och andra näringsämnen, för att fungera optimalt. Eftersom kroppen inte kan tillverka dessa mineral......
De hälsosammaste livsmedlen: En komplett guide för sunda matvanor
Många livsmedel marknadsförs som hälsosamma, men förpackningstexter och reklam kan ofta vara missvisande. Det bästa sättet att välja de mest näringsrika färdigförpackade varorna är att läsa ingredienslistan och välja produkter med så få ingredienser som möjligt. Frukt, ......
Kinesiska matpyramiden: Din guide till balanserad kost
Traditionell kinesisk kosthållning har enligt Revolution Health på sätt och vis gått förlorad i översättningen. Amerikaniserade varianter av kinesisk mat är ofta betydligt fetare och saltare än de rätter som faktiskt serveras i Kina. Den kinesiska matpyramiden strävar e......
De 10 hälsosammaste livsmedlen i världen
```html Maten du äter spelar en avgörande roll för din övergripande hälsa, kondition och livslängd. Enligt USA:s jordbruksdepartement (USDA) kännetecknas en hälsosam kost av att den innehåller lite tillsatt socker, salt och mättat fett. USDA rekommenderar även fullkorns......
Sambandet mellan malmedel och låga järnvärden
```html Kroppen behöver järn för att bilda hemoglobin – det ämne som finns i röda blodkroppar och som binder syre samt transporterar det ut till kroppens vävnader. Vid järnbrist drabbas man ofta av trötthet, svaghet och blekhet. Järnbrist kan dessutom leda till att viss......
Järnrika livsmedel för män – så maximerar du ditt järnintag
Järn spelar en avgörande roll i kroppens immunförsvar och i transporten av syre från lungorna ut till musklerna. Utan tillräckliga mängder järn kan man drabbas av slöhet, dåsighet och ihållande trötthet. Järnbrist uppstår när den järnmängd som förloras dagligen inte ers......
Vilka frukter innehåller kollagen? Så stärker du kroppens kollagenproduktion
Kollagen är ett av kroppens viktigaste strukturella proteiner. Enligt RCSB Protein Data Bank bildar det molekylära kabelstrukturer som stärker senorna, liksom stora, elastiska skikt som stödjer huden och de inre organerna. Både våra tänder och våra ben består delvis av ......
Kost för synliga abs – maten som ger en platt och definierad mage
Träning av magmusklerna är förstås viktig för att bygga upp och stärka dem, men när det gäller hur dina abs faktiskt ser ut spelar kosten en ännu större roll. Enligt fitnessexpert Jeff Bayer på AskMen.com utgör en hälsosam kost hela 90 procent av ekvationen för att få s......
Livsmedel som innehåller sojalecitin
```html Sojalecitin är ett fettämne som utvinns ur sojabönor. Det innehåller kolin, ett näringsämne som bland annat anses gynna hjärnans utveckling och bidra till att förebygga hjärtsjukdomar. Sojalecitin används ofta som emulgeringsmedel, det vill säga ett bindemedel s......
Vad är FDA:s serveringsrekommendationer?
För att öka allmänhetens kunskap om näring har den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) tagit fram rekommenderade dagliga intag för olika livsmedelstyper. Konsumenter kan använda dessa riktlinjer för att säkerställa att de får i sig en hälsosam och ba......
Kakaopulvrets hälsofördelar – antioxidanter, hjärthälsa och humör
Du kanske har hört myten att choklad är dåligt för dig, men kakaopulver har faktiskt visats ha flera hälsofördelar. För att få ut maximal nytta bör du välja rent eller obearbetat kakao, eftersom vissa chokladprodukter innehåller tillsatta ingredienser som motverker kaka......
Behandla ADHD med kost – så påverkar maten symtomen
ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) är en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning som oftast upptäcks i barndomen och kännetecknas av svårigheter med uppmärksamhet och koncentration, impulsivitet samt överaktivitet. Tillståndet behandlas vanligtvis med läkemed......
Järn och kalcium: bästa källorna och hur mycket du behöver
Järn och kalcium är två av kroppens viktigaste näringsämnen. Järn fyller flera livsviktiga funktioner, men den mest centrala är att transportera syre till alla celler i kroppen. Kalcium spelar en avgörande roll för att bygga upp och bibehålla starka tänder och skelett.E......
Livsmedel rika på quercetin – naturliga källor för bättre hälsa
Flavonoiden quercetin kan bidra till att hålla hjärtat friskt samtidigt som den bekämpar inflammation och cancer. Flavonoider är antioxidanter som finns naturligt i frukt och grönsaker, och dessa ämnen skyddar kroppen och dess livsviktiga processer. Quercetin kan dessut......
Järnrik mat: Lista över de bästa livsmedlen med högt järninnehåll
Vad är järn och varför behöver vi det?Järn är ett viktigt näringsämne som hjälper kroppen att transportera syre via hemoglobinet i de röda blodkropparna, så att cellerna kan producera energi. Låga järnnivåer kan leda till svaghet, trötthet, blek hud eller järnbristanemi......
Gallsten och kost – vilka livsmedel du bör äta och undvika
Gallsten bildas när gallsalter eller kolesterol stelnar till stenliknande formationer i gallblåsan eller gallgångarna. Utan behandling kan gallsten leda till infektion i gallgångarna, bukspottkörteln eller levern. Vanliga symtom är buksmärtor, illamående, feber, kräknin......
Livsmedel rika på fytosteroler
Fytosteroler är naturliga föreningar som finns i växtbaserade livsmedel. De är särskilt värdefulla för hälsan eftersom de hjälper till att sänka det skadliga kolesterolet i kroppen. Enligt Linus Pauling Institute fungerar fytosteroler genom att hindra kolesterolet från ......
Lista över vanliga kolhydratkällor
Vad är kolhydrater?Många olika livsmedel innehåller kolhydrater. En kolhydrat består av sockermolekyler och bryts ner till socker i kroppen. Komplexa kolhydrater innehåller tre eller fler sockermolekyler i en lång kedjestruktur, medan enkla kolhydrater bara har en eller......
Den bästa maten för långsiktig överlevnad
Många olika situationer kan tvinga dig att klara dig på egen hand under en längre tid – naturkatastrofer, att gå vilse på en vandringstur eller krig. Ett välplanerat förråd av mat hjälper dig att ta dig igenom. Flera typer av livsmedel ger en komplett näringsprofil och ......
Mat vid graviditetsdiabetes – menyförslag för stabilt blodsocker
Graviditetsdiabetes uppstår när ditt blodsocker, även kallat glukos, blir för högt under graviditeten. Tillståndet försvinner oftast efter förlossningen, men om det lämnas obehandlat under graviditeten kan det orsaka allvarliga problem för både dig och barnet. Du kan hå......
Fullflytande kost: komplett lista över vad du får äta och dricka
Vad är en fullflytande kost?En fullflytande kost är en övergångsdiet som används för att stegvis gå från klar flytande kost tillbaka till fast föda. Denna typ av kost ordineras oftast efter operationer, särskilt inom mag-tarmkanalen. Den kan även användas av personer me......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom