Så lär du dig om mat och hälsa – grunderna du behöver känna till

Matens betydelse för hälsan är lättare att förstå än man kan tro när man väl behärskar grunderna. Det finns flera faktorer att ta hänsyn till: kaloriintag, nyttiga respektive onyttiga fetter och sockerarter, nödvändiga näringsämnen samt intaget av färska livsmedel. Idag......

Så sänker du ditt LDL-kolesterol: Smarta matval för ett friskare hjärta

Så undviker och sänker du LDL-kolesterolEtt högt LDL-kolesterol är en av de största riskfaktorerna för hjärt- och kärlsjukdomar. Den goda nyheten är att du själv har stor möjlighet att påverka dina kolesterolvärden genom dina dagliga matvanor. Här får du konkreta och ve......

Så räknar du ut kalorierna i dina pastarätter

Livsmedelspyramiden, som tagits fram av USA:s jordbruksdepartement (USDA), rekommenderar fullkorn som en av grundpelarna i ditt dagliga kaloriintag. Fullkornspasta är en utmärkt källa till komplexa kolhydrater och fullkorn. Utöver själva pastan innehåller en pastarätt o......

Lista över livsmedel fria från nötter

Vad du bör veta vid nöallergiPersoner som är allergiska mot nötter måste undvika även spårmängder av nötter på grund av risken för allergiska reaktioner. Reaktionerna kan se olika ut, men orsakar ofta utslag, nässelutbrott, illamående, diarré, rinnande ögon och i värsta......

Näringsrika livsmedel: Komplett lista för bättre hälsa

God näring kan förebygga sjukdomar, stärka immunförsvaret och hålla energinivåerna höga under dagen. Försök inte uppnå detta enbart med syntetiska vitaminer och kosttillskott – det finns gott om näringsrika livsmedel som är lättillgängliga och som håller dig frisk och p......

Lättsmälta livsmedel: vad kan du äta när magen är känslig?

Upplever du magbesvär efter att ha ätit eller druckit vissa livsmedel kan det vara dags att göra en förändring i din kost. Symtom på mag-tarmbesvär kan bland annat vara illamående, gaser, uppblåsthet, halsbränna eller magknip. Ibland kan dessa symtom tyda på ett underli......

Mineraler i grönsaker: Dessa näringsrika grönsaker borde hamna i din matkorg

Mineraler är kemiska grundämnen som kroppen behöver för att fungera friskt och optimalt. De bästa källorna är naturliga livsmedel, även om kosttillskott kan vara ett användbart komplement när kosten av någon anledning inte räcker till. Bland de viktigaste mineralerna fi......

Kost vid basofili: så kan maten stärka kroppen

Basofili är en sällsynt form av akut myeloisk leukemi. Ingen kost kan bota sjukdomen, men vissa livsmedel kan bidra till att hålla kroppen i ett friskare skick. Eftersom kemoterapi kan ge kroppen brist på antioxidanter kan livsmedel som är rika på dessa substanser vara ......

Mat- och aktivitetslogg för barn – så håller du koll på kost och motion

Ungefär ett av tre barn är överviktigt eller lider av fetma, enligt webbplatsen Kids Health. Hälsosam mat och gott om fysisk aktivitet är grunden för friska barn. Genom att föra en matlogg kan du hålla koll på vad dina barn äter och se till att de får i sig tillräcklig ......

Dricksvattnets livscykel: Så renas vattnet innan det når ditt glas

Det mesta dricksvattnet vi konsumerar kommer från floder, sjöar och grundvatten. Grundvatten är ett underjordiskt vattenmagasin som kan nås via brunnar. Oavsett källa kan vattnet innehålla bakterier, parasiter, virus eller kemikalier, vilket innebär att det måste genomg......

Så motverkar du alkoholens effekter – 5 studiebekräftade råd

Många känner väl till effekterna av överdrivet drickande – huvudvärk, orolig mage, kraftig törst och illamående. Även om det finns många huskurer mot baksmälla, som snabbmat, apelsinjuice och aspirin, har få av dem visat sig faktiskt fungera. Utöver att helt enkelt mins......

Så hittar du en näringsexpert som passar dina behov

En näringsexpert hjälper dig att ta fram ett kost- och näringsprogram som säkerställer att du får i dig alla vitaminer och näringsämnen du behöver. Hen kan övervaka eller stödja dig kring vad du lagar, portionsstorlekar och hur du äter. Har du exempelvis högt blodtryck ......

Klassrumsaktiviteter som lär barn om livsmedelssäkerhet

Praktiska klassrumsaktiviteter ger lite extra glädje åt undervisningen om livsmedelssäkerhet och hjälper barnen att omsätta kunskap i goda vanor. Att förstå var farorna med mat kommer ifrån och hur man förebygger sjukdomar orsakade av dålig mat hör till de viktigaste le......

Kosttips för högskolestudenter: ät hälsosamt även med fullt schema

Högskolestudenter lever ofta ett hektiskt liv där tiden är en bristvara – vilket lätt leder till att man hoppar över måltider eller nöjer sig med mindre bra alternativ. Båda delarna kan påverka både hälsan och studieresultaten negativt. Med några enkla strategier går de......

Så mäter och tolkar du ditt HDL-kolesterol

HDL (high-density lipoproteiner), ofta kallat det godartade kolesterolet, skyddar och bevarar hjärt- och kärlhälsan. LDL (low-density lipoproteiner), å andra sidan, är det skadliga kolesterolet som ökar risken för hjärtsjukdom. Laboratorier analyserar blodprover för att......

Flytande kost för barn – vad föräldrar behöver veta

Flytande kost är avsedd att ersätta fast föda, antingen helt eller delvis. En läkare kan ordinera flytande kost i situationer där ett barn inte kan smälta fast föda, till exempel vid sjukdom, eller före och efter ett medicinskt ingrepp. Det är viktigt att komma ihåg att......

Dietmat för män – så äter du rätt när du vill gå ner i vikt

Oavsett om du är man eller kvinna är grundprinciperna för bantning i stort sett desamma. Du behöver ändra vilka livsmedel du äter och minska ditt kaloriintag. Det rekommenderas dessutom att äta en varierad kost med hälsosamma livsmedel från de grundläggande livsmedelsgr......

Så minskar du amyloidprotein i din kost – en komplett guide

Amyloidproteiner är fibrösa, olösliga ansamlingar som kan bygga upp sig i kroppens vävnader och organ. En stor ansamling av dessa proteiner kan leda till utvecklingen av en grupp sjukdomar som kallas amyloidos. Att minska mängden amyloidprotein i kosten är ett viktigt s......

Vegetariska proteinkällor för barn – så får ditt barn i sig nog utan kött

Att låta ett barn växa upp på vegetarisk kost kan bidra till att barnet blir smalare, friskare och får en jämnare tillväxttakt än sina köttätande jämnåriga, enligt Physicians Committee for Responsible Medicine. En kost helt fri från kött behöver dock inte bli proteinfat......

Arginin – aminosyran som stärker immunförsvaret

Arginin är en aminosyra som förekommer naturligt i proteiner och spelar en central roll i kroppens näringsbalans. Det så kallade argininprotokollet syftar till att förbättra näringstillförseln och stärka immunförsvarets förmåga att identifiera och bekämpa invaderande ba......

Så bränsler du din muskeltillväxt med rätt kost

Muskeltillväxt kräver mer än bara tunga lyft på gymmet. Kosten spelar en avgörande roll när du vill bygga större och starkare muskler. Dina muskler behöver rätt bränsle för att kunna repareras och växa. Med fokus, drivkraft och en genomtänkt plan för både styrketräning ......

Fetmautbildning för högstadieelever: Så kan skolan förebygga barnfetma

Fetma hos barn i högstadieåldern beror på en kombination av genetiska, beteendemässiga och miljömässiga faktorer. Barn som lider av fetma riskerar långsiktiga hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdomar, besvär med ben och leder samt sociala och psykologiska svårigheter, exemp......

Laktosfri kost för barn – så får ditt barn i sig tillräckligt med kalcium

En person med laktosintolerans kan inte bryta ner laktos, det socker som finns i mjölk och andra mejeriprodukter. Det oabsorberade laktoset jäser i magen, vilket orsakar smärta, uppblåsthet och ibland diarré. Eftersom laktosintolerans utesluter de viktigaste kalciumkäll......

Baljväxter i kosten: Näringsrik supermat med bönor och linser

Traditionella sallader, soppor, grytor, tacos och ugnsrätter ger proteinrika, järnberikade och kalciumförstärkta måltider helt utan kött. Baljväxter är en basföda i många länder – de lagras enkelt, tillagas snabbt och erbjuder en rikedom av smakfulla rätter. Dessa små b......

Effekterna av ensidig kost hos barn – så påverkas ditt barn

Att ge ditt barn en balanserad kost är en avgörande del av dess utveckling, både känslomässigt och fysiskt. American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn får en näringsrik och varierad kost som motsvarar livsmedelspyramidens riktlinjer. Fullkornsprodukter och vi......

Dagliga rekommendationer för mat och kalorier

Rekommendationerna om mat och kalorier som tagits fram av USA:s jordbruksdepartement (USDA) bygger på forskning om hur man upprätthåller en hälsosam vikt och en hälsosam livsstil. De dagliga kalorirekommendationerna varierar mellan individer och baseras på kön, vikt och......

Nyttiga mellanmål för barn – enkla och goda tips

I unga år är näringsrika mellanmål extra viktiga för barnets utveckling och tillväxt. Nyttiga mellanmål kan fungera som ett bättre alternativ till skräpmat som barn annars ofta äter mellan måltiderna. Enligt Heidi Murkoff, författare till What to Expect, kan två till tr......

Godkända snacks i skolan – regler, undantag och hälsosamma alternativ

Många skolsystem inför hälso- och välmåendepolicyer som syftar till att erbjuda eleverna hälsosammare alternativ vid mellanmålstider. Godkända skolsnacks är de mellanmål som en skola beslutar att tillhandahålla efter noggrant övervägande av produkternas näringsinnehåll ......

Så blir du smal utan att gå på diet

Så blir du smal utan att gå på dietDieter kan fungera som en kortsiktig lösning för viktminskning, men de är sällan hållbara på lång sikt eftersom regimen är nästintill omöjlig att följa över tid. En diet innebär per definition dramatiska förändringar av dina matvanor –......

De bästa livsmedlen för dig som ammar

Utöver särskilda livsmedel som ofta marknadsförs som mjölkproducerande behöver inte ammande mödrar följa någon strikt specialdiet under amningsperioden. Kroppen producerar nämligen näringsrik mjölk av hög kvalitet oavsett vad mamman äter. Trots detta är det viktigt att ......

Näringsinnehåll i fettsnål choklad- och jordnötssmörsglass

Nyckeln till en lyckad bantning är måttlighet. Det betyder att om du är sugen på något sött medan du försöker hålla koll på din midja, är det helt okej att unna dig – så länge du visar självkontroll. Det är också klokt att välja fettsnåla versioner av din favoritgodsak.......

Måltidsplanering för barn – guiden till en näringsrik vardagskost

Tillräcklig näring är avgörande för ett barns hälsa och välbefinnande. Eftersom barns näringsbehov skiljer sig från de flesta vuxnas är det klokt att planera måltiderna i förväg. På så sätt säkerställer du att maten du serverar ger tillräckligt med näring för en normal ......

Så förvandlas socker till fett i kroppen

```html Socker som bränsleAlla typer av socker fungerar som ett slags bränsle för kroppen, även om energiutbrottet ofta blir kortvarigt. Rent socker, som den sort många tillsätter i sitt morgonkaffe, är raffinerat vitt socker. Söta läskedrycker är särskilt problematiska......

Smarta näringstips för vintern

Beroende på var du bor kan vintermånaderna vara mörka, kalla och allt annat än inbjudande. De korta dagarna påverkar ofta både kost och energinivåer, och det stränga vädret kan dessutom göra det svårare att träna. Lägg till influensasäsongen, helgträffarna och bristen p......

Vilka livsmedel bör kvinnliga idrottare undvika?

Kvinnliga idrottare behöver energi och styrka för att prestera på toppnivå. Vissa typer av livsmedel kan dock stjäla värdefull energi och sänka ämnesomsättningen. För att hålla sig stark och fokuserad krävs en konsekvent och hälsosam kost med fokus på naturliga råvaror ......

Mat som hjälper barn att lära – livsmedel som stärker hjärnan

De flesta föräldrar ser till att barnen har pennor och böcker som behövs för att lyckas i skolan, men barnens hjärnor och kroppar behöver också rätt bränsle för att kunna lära sig ordentligt. Forskning visar att det finns ett tydligt samband mellan maten barn äter och h......

Hälsosamma matlagningsidéer för barn – fyra enkla favoriter

```html Att laga hälsosam mat till barn handlar om både bra tillagningsmetoder och noggrant valda råvaror. Ett av de viktigaste valen du gör i köket är vilka fetter och oljor du använder. Undvik ister och andra härdade oljor – stek istället med extra jungfruolivolja, ko......

Fiberrika livsmedel för småbarn – guiden till en hälsosam start

Fiberrik mat är bra för alla – även för de minsta i familjen. Fibrer hjälper bland annat till att mätta magen ordentligt, vilket minskar risken för att barnet äter för mycket. Att vänja barn vid hälsosamma matvanor tidigt lägger dessutom grunden för gott ätande under he......

Bra kost för barn: nyckeln till en sund tillväxt och utveckling

Under barndomen sker en exponentiell tillväxt och utveckling. För att stödja kroppen under denna intensiva period behöver barn gott om alla rätt näringsämnen – från de bästa källorna. Även om det finns ett hav av råd om god kost för barn finns det flera viktiga grundpri......

Så tar du reda på glykemiskt index genom att läsa livsmedelsdeklarationen

Glykemiskt index (GI) tilldelar numeriska värden åt livsmedel som innehåller kolhydrater. Personer med hälsotillstånd som diabetes kan använda indexet som vägledning när de väljer livsmedel som stödjer behandlingen. Andra använder det som ett verktyg för att nå sina mål......

Så äter du naturlig mat helt utan kemikalier

Den moderna kosten domineras allt oftare av transfetter och svårtydda kemikalier – men samtidigt växer ett starkt alternativ fram. Ekologisk, naturlig och kemikaliefri mat ger dig möjligheten att äta både hälsosamt och medvetet. Det finns flera sätt att gå tillväga: all......

Kaliforniens näringsstandarder för skolor

Kaliforniska skolor reglerar elevernas hälsa genom juridiska riktlinjer som alla skolkafeterior och varuautomater måste följa. Eftersom barn tillbringar en stor del av sin tid på skolområdet bär skolorna ett visst ansvar för de val som erbjuds dem. Näringsstandarderna f......

Kosttips för kräsna ätare – så lyckas du med din diet

Att hålla sig till en kost- och träningsrutin varje dag kan vara utmanande, men det är viktigt för kroppens övergripande hälsa och vitalitet. Om du dessutom är en kräsen ätare kan det bli extra svårt att banta och begränsa livsmedel i din vardag. Här får du konkreta tip......

Nyttiga mellanmål för barn – smarta alternativ för en balanserad kost

Barn behöver fylla på med energi oftare än tre gånger per dag. Mellanmål hjälper föräldrar att komplettera de ordinarie måltiderna så att barnen håller sig pigga, friska och får i sig en näringsmässigt balanserad kost. Tyvärr är många färdigförpackade snacks fyllda med ......

Populära strategier för nutritionell intervention

```html Ibland är det nödvändigt att en organisation eller en enskild person går in och vidtar nutritionella åtgärder för en persons eller en grupps skull. Dessa interventioner erbjuder ofta livsviktig vård eller tjänster till människor som behöver dem. Personer som är ......

Hälsosam livsstil för barn: Så lägger du grunden för en stark framtid

För att ett barn ska kunna leva ett hälsosamt liv som vuxen är det avgörande att sunda vanor och goda val etableras redan under barndomen. Genom att hålla sig aktiva, begränsa stress och fatta kloka matval lär sig barnen vikten av att ta hand om sin kropp – och mår bätt......

Så byter du ut gluten- och kaseinprodukter i klassrummet

En glutenfri och kaseinfri miljö – ofta förkortad GFCF – eliminerar två vanliga allergener hos barn och hjälper till att förebygga negativa reaktioner i klassrummet. Pysselmaterial, mellanmål och godis kan innehålla någon av dessa ingredienser, men ibland göms de bakom ......

Vilka faktorer påverkar urinens pH-värde?

Ett urin-pH-test mäter syrainnehållet i din urin. Ett pH-värde som är för högt eller för lågt kan tyda på en rad olika sjukdomar, såsom njursten, urinvägsinfektioner, njursvikt eller sepsis, enligt MedlinePlus. Urinens pH-nivå hjälper också din läkare att avgöra om du b......

Hälsosamma mellanmål för barn – smarta val som gör skillnad

Att göra hälsosamma näringsval är en av de viktigaste sakerna du kan göra för dina barn. Dåliga matvanor blir svårare att bryta ju äldre barnen blir, så hjälp dem att lära sig fatta egna hälsosamma beslut genom att byta ut skräpmat mot bättre alternativ – och genom att ......

Lekfulla frukt- och grönsaksaktiviteter för förskolebarn

Broccoli, blåbär, morötter och druvor är lätta att bära med sig – och nyttiga att äta. Förskolebarn älskar att känna på olika texturer, krama ur saften från frukter och leka med maten. Broccolibuketter doppade i dipp kan vara ett bättre val än traditionella godispinnar ......

Så äter du mer protein för att bygga muskelmassa

Protein är avgörande för att bygga upp och reparera kroppens vävnader, inklusive musklerna. Genom att öka ditt proteinintag samtidigt som du bryter ner muskelvävnad genom träning och låter kroppen återhämta sig kan du effektivt bygga muskelmassa. En ökad proteinkonsumti......

Så analyserar du näringsinnehållet i frukostflingor

Näringsdeklarationen på sidan av din favoritfrukostflinga är en uppdelning av mängden näringsämnen per portion och fungerar som en guide för att hjälpa dig styra ditt dagliga intag av vitaminer, kolhydrater, socker och totalt fett. Generellt sett tenderar sockriga fruko......

Så stärker du hjärnans funktioner med vitaminer

En hälsosam och näringsrik kost är en viktig faktor för hjärnans utveckling, enligt Sean Brotherson, familjevetenskaplig specialist vid North Dakota State University. Håll hjärnan frisk genom att äta en kost rik på näringsämnen som tillför de vitaminer och mineraler som......

Näringsprogram för barn – USDA:s tjänster för bättre kost och hälsa

Food and Nutrition Services inom USA:s jordbruksdepartement (USDA) erbjuder flera program som syftar till att ge barn tillgång till mat samt utbildning i näringslära och hälsosam kost. För att barn ska vara behöriga till de olika tjänsterna gäller vissa krav. Här går vi......

Färdigförpackad kost för viktminskning – bekvämt, enkelt och effektivt

Om du vill gå ner i vikt men saknar tid att väga, mäta och studera olika dieter kan färdigförpackade måltider vara lösningen. När maten redan är tillagad och märkt blir det enkelt att hålla koll på kalorier samt mängden kolhydrater, fett och protein. Du kan även planera......

Hälsosam snabbmat för barn – smarta val för hektiska dagar

Mellan lektioner, läxor och fritidsaktiviteter har barn inte alltid tid att sätta sig ner till tre fulla måltider per dag. Enligt American Journal of Clinical Nutrition uppfyller endast 3 procent av alla barnmåltider som serveras på snabbmatsrestauranger de federala när......

Vilka är alla sockerkällor? En guide till sukros, fruktos och glukos

Vi vet alla att vitt strösocker sötar vårt te och kaffe. Oavsett om sockret är bearbetat eller naturligt är det en viktig del av vår kost. Socker är ett ätbart kristallint kolhydrat som vi får i oss från olika källor, och det finns många typer av socker som härrör från ......

Skillnader mellan pyrodruvsyra och pyruvat

Inom biokemin kan en och samma substans anta olika former beroende på dess kemiska miljö. Pyrodruvsyra och pyruvat är ett tydligt exempel på detta: två närbesläktade men ändå åtskiljbara former av samma molekyl. Båda spelar en central roll i kroppens energiproduktion oc......

Ohälsosamma varuautomater i skolor – en dold bov i barnfetmaepidemin

Föräldrar, pedagoger och beslutsfattare måste granska skolans roll i den stigande förekomsten av barnfetma. Medan skolmåltidsprogrammen länge kritiserats för sin bristande näring bär även varuautomaterna i skolorna ett stort ansvar – de erbjuder produkter med ringa elle......

Vad är enzymer? Organiska molekyler som driver kroppens kemiska reaktioner

Enzymer är ett samlingsnamn för molekyler som katalyserar specifika kemiska reaktioner. De påskyndar den totala reaktionshastigheten utan att påverka reaktionens jämvikt – de gör alltså processen snabbare, men ändrar inte slutresultatet. Enzymer är organiska molekyler s......

Lista över fast föda för bebisar – så introducerar du den första maten

```html Föräldrar bör börja ge sin bebis fast föda när barnet visar tecken på att vara redo, i stället för att enbart följa kalendern. Vissa bebisar trivs utmärkt enbart med bröstmjölk fram till sex månaders ålder, medan andra visar tecken på att behöva extra näring tid......

Saw Palmetto – Verksamma ingredienser och användningsområden

Saw palmetto (dvärgpalmen, Serenoa repens) är en palmväxt som trivs i de varmare klimaten i USA, särskilt i sydöstra delstaterna. Ursprungligen användes växten som födokälla och medicin av Nordamerikas urbefolkning, och idag är saw palmetto ett populärt naturligt kostti......

Så tar du reda på en produkts ingredienser

Det är viktigt att känna till ingredienserna i en produkt som du planerar att använda. Information om produktens innehåll behövs för att konsumenten ska kunna fatta välgrundade beslut kring både köp och användning. Komplikationer på grund av allergier eller andra överkä......

Mat och dryck för barn över 18 månader – en guide för småbarnsföräldrar

Barn som är 18 månader och äldre har nu stadigt etablerat sig i småbarnsåldern. Barn i den här åldern behöver en kost som skiljer sig från den de fick som spädbarn. Det är viktigt att lägga en god grund för ditt barns kost redan nu, eftersom det uppmuntrar hälsosamma ma......

Så beräknar du kalorierna i din hemlagade mat

Om du försöker gå ner i vikt eller behålla din nuvarande vikt behöver du hålla koll på ditt dagliga kaloriintag. Att laga maten själv hemma ger dig en stor fördel: du har full kontroll över vilka ingredienser som används. Men för att veta exakt hur många kalorier dina h......

Citronsaft i vattnet – så gynnar det din hälsa

Citronskivan på ditt vattenglas är mycket mer än bara en dekoration. Att tillsätta färsk citronsaft i ditt vatten ger smak till den hälsosamma men tråkiga drycken. Ännu bättre är att drycken kan ha en mängd medicinska användningsområden och hälsofördelar.Förbättrar hude......

Så sköter du dina behållare för livsmedel med hög nettovinst

Livsmedel med hög nettovinst är sådana som ger kroppen mest energi och näring med minst möjlig energiförbrukning vid ätandet och minst mängd avfall, enligt ThriveDiet.com. Konceptet har spridits genom Thrive-dieten, som gjordes populär av Brendan Brazier, ironman-triatl......

Hur alkohol påverkar din träning och prestation

```html Att komma i toppform är en komplex process som kräver kombinationen av träning, näring och smarta livsstilsval. Många idrottare står inför ett dilemma när det gäller alkohol. Eftersom alkohol är ett utbrett socialt rusmedel upplever många det som en av de svåras......

Fiberrik mat för barn – livsmedel som barnen gillar

Fibrer är komplexa kolhydrater som kommer från växtriket. Det är ett viktigt näringsämne som hjälper till att reglera matsmältningen och främjar en stabil blodsockernivå genom en bättre insulinrespons. Enligt National Fiber Council får de flesta barn i sig mindre än häl......

Fakta om mat och näring för barn

Näring, alltså matens hälsovärde, är ett komplext ämne men också ett av de viktigaste för barn att förstå. Maten barn äter fungerar som bränsle för både kropp och sinne, vilket innebär att de behöver en jämn tillförsel av hälsosam mat för att må bra och prestera på topp......

Hälsosam kost för barn – så främjar du tillväxt och utveckling

Barns kroppar och sinnen växer och utvecklas i snabb takt. Rätt näring från en hälsosam kost driver denna tillväxt och utveckling och ger barn mer energi, bättre koncentration och möjligen även ett stabilare humör, enligt webbplatsen Help Guide. Precis som vuxna behöver......

Fet mat i skolan – ett växande hot mot barns hälsa

Barndomsfetma är ett allt större problem i dagens samhälle. Andelen småbarn, skolbarn och ungdomar med övervikt eller fetma har ökat kraftigt under de senaste decennierna. Det innebär inte bara en förhöjd risk för sjukdomar som typ 2-diabetes senare i livet – det kan äv......

Gör din egen dragonfruktenzym hemma – en enkel steg-för-steg-guide

Gör din egen dragonfruktenzym hemmaFruktenzymer sägs ha en rad hälsofördelar – bland annat att stärka immunförsvaret, förbättra cirkulationen, minska de fria radikaler som kan bidra till cancer samt underlätta matsmältningen. Dragonfrukt anses vara särskilt nyttig, och ......

Certifieringskurser inom nutrition – din väg till en karriär som nutritionist

Certifieringskurser inom nutrition öppnar dörren till en mängd olika karriärmöjligheter. Reglerna för licensiering och certifiering av nutritionister varierar mellan olika delstater och länder, men en avslutad certifieringskurs gör dig ofta behörig att erbjuda kostrådgi......

Hälsosamma mellanmål efter skolan för tonåringar

Tonåringar är, även om de fortfarande är beroende av sina föräldrar, relativt fria när det gäller vad de äter. Att ha hälsosamma mellanmål tillgängliga när de kommer hem är avgörande för din tonårings hälsa. Tonåringar dras ofta till feta, oljiga eller sockriga snacks s......