Livsmedel som ger dig mer energi

De livsmedel som ger dig mest energi är naturliga och näringsrika. Välj fullkornsprodukter samt färska frukter och grönsaker. Dessa livsmedel erbjuder inte bara fibrer, vitaminer och mineraler, utan även en jämn och långvarig energiförsörjning som räcker i flera timmar.......

De sex näringsämnena – så håller de din kropp frisk

När du väljer mat för en hälsosam kost är det viktigt att titta på vilka näringsämnen livsmedlen ger din kropp och förstå vad dessa näringsämnen faktiskt gör. Ett näringsämne definieras som ett kemiskt ämne i mat som hjälper till att ge kroppen energi, byggmaterial och ......

Riskerna med juice – det här bör du veta

Få saker smakar bättre än färskpressad juice, och många som uppskattar olika sorters juicer investerar därför i en egen juicepress för att kunna tillverka frukt- och grönsaksjuice hemma. Även om juice är ett betydligt bättre val än sockrig läsk eller kaloririka lattéer ......

Fruktosfri kost – guiden till att äta utan fruktos

Vad är fruktos?Fruktos är ett enkelt socker som naturligt finns i många frukter och grönsaker och som kroppen utnyttjar som energikälla. Fruktos har ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att det inte får blodsockret att stiga lika kraftigt som vanligt socker. Att do......

Vilka grönsaker ger bäst energi och uthållighet?

Alla behöver rätt näring för att orka hela dagen – långdistanslöpare, studenter och kontorsarbetare lika mycket. Att äta för energi och uthållighet innebär framför allt att fylla tallriken med grönsaker, eftersom de ger långvarig energi i stället för den snabba stärkels......

Vad är en mjukfodiet? Guide till livsmedel, undvikanden och meny

Mjukfoder, eller mjuka kostformer, består av lättsmälta livsmedel med lågt fiberinnehåll och mjuk konsistens. Denna typ av kost är väl tolererad och ger kroppen viktiga näringsämnen i form av flytande och halvfasta livsmedel. Stekt, svårtuggad och starkt kryddad mat ing......

Vilka är farorna med att äta för mycket socker?

Socker är en vanlig ingrediens i många kommersiella produkter och förekommer både i naturliga former, som laktos och fruktos, samt i raffinerade former, som vanligt strösocker. I måttliga mängder kan socker ingå i kosten utan större problem, men ett överdrivet intag kan......

Så känner du igen ett Seckel-päron – det lilla sockerpäronet

Världen rymmer hela 3 000 olika pärons sorter, och var och en har sin egen unika storlek, konsistens och smak. En av de mest älskade är Seckel-päronet, ofta kallat sockerpäron tack vare sin intensiva sötma. Det här lilla päronet är perfekt att njuta av som det är, använ......

Måltider för kräsna ätare – 5 smarta knep som får alla att äta med glädje

Vissa vuxna och barn har verkligen svårt att våga prova nya och okända livsmedel. Etiketten kräsen ätare brukar sitta på den person som leker med maten på tallriken, vägrar smaka på nytt eller hamnar i dåligt humör beroende på vad som serveras. Orsakerna kan vara många ......

Så stoppar du sötsug naturligt med den kinesiska örten astragalus

Sötsug är ett problem för många människor. I takt med att befolkningen åldras visar sig konsekvenserna av ett livslångt sockerberoende inte bara i form av vikt- och självbildsproblem, utan i förlängningen även som allvarliga mag-, bukspottkörtel- och diabetesrelaterade ......

Näringsriktig meny för barn i dagis

Att servera en näringsrik och balanserad kost är en av de viktigaste delarna i arbetet på ett dagis eller en familjedaghem. Enligt USA:s jordbruksdepartement (USDA) behöver ett måttligt aktivt barn mellan fyra och fem år ungefär 1 400 kalorier per dag. Yngre eller mindr......

Mat som stärker ditt minne – 4 livsmedel att äta varje dag

Många tänker på en hälsosam kost som något som är viktigt för viktnedgång och för att förebygga kroniska sjukdomar som diabetes. Men en hälsosam och balanserad kost med varierade livsmedel kan också hjälpa till att förbättra ditt minne. Det är oerhört viktigt – inte bar......

Vilka livsmedel innehåller nitrater? En komplett guide

```html Spår av nitrat finns i många livsmedel, oftast på grund av tillsatsen natriumnitrat. Natriumnitrat används främst som konserveringsmedel och gör att lättfördärvliga livsmedel skyddas mot bakterietillväxt. Studier har dock visat att även små mängder nitrat kan ök......

Så förbereder du dig för en femdagarsfasta

Att förbereda sig ordentligt inför en fasta är avgörande för att kroppen ska få chansen att anpassa sig till kaloribristen. Oavsett om du planerar att endast dricka vatten eller genomföra en femdagars juicefasta bör du läsa på noggrant om fastan i förväg. Vid en juicefa......

Socker kontra sockerersättningar: din guide till ett smartare val

Om du försöker minska ditt kaloriintag har du säkert lagt märke till de många sockerersättningar som finns på marknaden idag. Sockerersättningar återfinns oftast i livsmedel och drycker som är märkta med sockerfri eller diet. Utbudet sträcker sig från gelé och tuggummi ......

Så vet du om du är laktosintolerant – symtom och enkla tester

Personer med laktosintolerans har svårt att bryta ner sockerarten laktos till de enklare sockerarterna glukos och galaktos. Laktos finns naturligt i mjölk och de flesta mejeriprodukter. Orsaken är en brist på enzymet laktas, som behövs för att kroppen ska kunna smälta l......

Vad händer när potatis blir grön? Orsak, risker och råd

Potatismos, dubbelgräddade potatisar, pommes frites och vitlökspotatis – möjligheterna är nästintill oändliga. Potatisen har länge setts som en klassisk tröstmat i det västerländska köket, och enbart USA konsumerar runt 57 kilo per person och år. När en potatis dock bli......

Så äter du rätt för din kosttyp

Enligt forskaren William Wolcott finns det tre huvudsakliga kosttyper: proteintyper, kolhydrattyper och blandade typer. Dessa tre typer anger vilken makronutrient som din kropp effektivast omvandlar till energi. Kolhydrattyper utvinner energi effektivt från kolhydrater,......

Sätt att äta tång och kelp – fem näringsrika havsalgsmetoder

Tång är en vanlig ingrediens i den asiatiska kosten och fullpackad med mineraler samt vitaminerna B-1, B-2 och B-12. Vitamin B-1 stödjer nervfunktionen och muskelvävnaden, B-2 hjälper kroppen att ta upp järn och B-12 främjar ett friskt nervsystem.Bland tångens många för......

GOMAD-dieten: Så går du upp i vikt med en gallon mjölk om dagen

Att dricka en gallon mjölk per dag (cirka 3,8 liter) är vanligt förekommande bland bodybuilders och andra som vill gå upp i hälsosam, mager muskelvikt. Metoden är mest känd som Gallon of Milk A Day-dieten, eller GOMAD.Mjölk är näringstät och rik på viktiga ämnen – framf......

Vilken typ av vatten är bäst att dricka? Din guide till olika vattentyper

Över två tredjedelar av vår kropp består av vatten, och dess betydelse för hälsan är obestridlig. De flesta av oss vet att vi bör dricka tillräckligt – ofta rekommenderas åtta till tio glas per dag – men vattnets kvalitet förbises alltför ofta. Det bästa vattnet att dri......

Betain – de bästa naturliga källorna i din kost

Betain är ett ämne som behövs för flera biokemiska processer i kroppen. Enligt University of Maryland Medical Center spelar det en viktig roll genom att sänka nivåerna av homocystein i blodet, vilket i sin tur bidrar till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Kroppen......

Så skiljer sig näringen för spädbarn från andra stadier i livet

Under de första 12 månaderna fördubblas en babys längd och tredubblas dess vikt. Barnets hjärna växer också mycket snabbt under denna period. Därför är det extra viktigt att lägga grunden till goda näringsvanor redan under spädbarnsstadiet, eftersom vad som ingår – elle......

Vad är härdade oljor? Så påverkar de din hälsa

Härdade oljor är en konstgjord livsmedelsingrediens som har funnits sedan tidigt 1900-tal, enligt International Food Information Council Foundation (IFIC). Nästan ett sekel senare har dessa oljor blivit en stapelvara inom livsmedelsindustrin. Från margarinpaket i mejeri......

Mat som gynnar prostatahälsan – vad du bör äta

Många kostråd om prostatahälsa saknar vetenskapligt bevisad direkt effekt. En hälsosam och balanserad kost minskar dock risken för flera cancerformer, däribland prostatacancer – inte att förglömma sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom och diabetes. Att äta rätt är en enkel fö......

USDA:s matpyramid – guide till de fem matgrupperna

United States Department of Agriculture (USDA) har tagit fram kostrekommendationer genom sin välkända matpyramid, Food Guide Pyramid. Pyramiden illustrerar fem huvudsakliga livsmedelsgrupper: mejeriprodukter, protein, grönsaker, frukt och spannmål. Fetter, oljor och söt......

IKEA Krusball – näringsvärden för kokoschokladen med marshmallow

IKEA Krusball är en fluffig marshmallow täckt med choklad och med smak av kokos. Godiset säljs i förpackningar om tio bitar på IKEA:s varuhus, och en portion motsvarar en enda Krusball. Precis som med alla sötsaker är det klokt att känna till näringsinnehållet innan du ......

Proteinrika frön: En komplett lista för bättre hälsa

Du behöver inte begränsa dig till magert kött, ägg och mejeriprodukter för att få i dig det protein din kropp behöver för tillväxt och normal funktion. Proteinrika frön är ett utmärkt alternativ för vegetarianer och veganer – eller för dig som helt enkelt vill öka ditt ......

Så bygger du upp styrka – en praktisk guide

Den mänskliga kroppen är skapad för att anpassa sig till nya förhållanden – en egenskap som finslipats genom miljontals års evolution. Detsamma gäller de fysiska kraven vid styrketräning; din kropp anpassar sig till ökande vikter genom att bygga mer muskelvävnad. För at......

USA:s ohälsosammaste städer – här mår invånarna sämst

Kost, motion, fetma, livslängd, sjukdomar, miljö och flera andra faktorer påverkar stadsbornas hälsa. Under de senaste åren har flera publikationer försökt ta reda på vilka städer i USA som är de mest ohälsosamma att leva i. Varje studie använde sina egna kriterier för ......

Raffinerat socker: dolda hälsofara och smarta alternativ

Sockerhaltiga livsmedel hör inte hemma i en hälsosam kost. Vad många dock inte inser är exakt hur och varför raffinerat socker är så ohälsosamt – och hur mycket det faktiskt bidrar till hälsoproblem som fetma, diabetes, cancer och andra sjukdomar och besvär.HistoriaSock......

De sex viktigaste näringsämnena som kroppen behöver

En balanserad kost är avgörande för att upprätthålla god hälsa. Kroppen behöver sex huvudtyper av näringsämnen för att fungera optimalt och hålla sig frisk: vatten, mineraler, proteiner, fetter, vitaminer och kolhydrater. Alla dessa finns tillgängliga från olika livsmed......

Så bedömer du din näringshälsa – steg för steg

Att bedöma din näringshälsa är ett effektivt sätt att hålla koll på om du äter rätt sorters mat. Vissa livsmedel bidrar till att förbättra din näringshälsa, medan andra snarare försämrar den. Enligt Harvards universitets skola för folkhälsa är vad du äter en av de främs......

Så mäter du din kroppsfettprocent – steg för steg

En korrekt hälsobedömning kräver en noggrann mätning av kroppens fettprocent. För den som bryr sig om sin hälsa är det viktigt att känna till sin kroppsfettprocent, eftersom den visar hur sårbar du är för vikrelaterade sjukdomar och andra fysiska åkommor. Som tur är fin......

Hur kan jag bli längre trots mina gener?

Nästan alla önskar sig några extra centimeter i längd. Tyvärr spelar generna en avgörande roll för hur långa vi blir. Om du kommer från en släkt med kortväxta personer behöver du inte förvåna dig om drömmen om att bli NBA-center aldrig går i uppfyllelse. Det betyder doc......

Fyra viktiga skäl att aldrig hoppa över frukosten

Att äta frukost hjälper dig att hålla fokus, skärper ditt minne och minskar till och med stress. Trots att forskningen tydligt visar fördelarna med att äta något näringsrikt på morgonen missar ungefär fyra av tio personer frukosten helt, enligt en rapport från ABC:s Goo......

Livsmedel som hjälper mot stress – ät dig lugnare och mer fokuserad

Känner du dig stressad på jobbet kan orsaken faktiskt finnas i det du dricker. Enligt handboken för stresslindring kan koffein öka produktionen av kortisol, ett hormon som utlöser stress. Alkohol kan dessutom verka deprimerande vid stora mängder, och socker ger ofta en ......

Järnrik mat för seniorer – bästa livsmedlen mot järnbrist

Enligt en artikel publicerad i American Family Physician år 2000 ökar förekomsten av anemi (blodbrist) med stigande ålder. Detta beror främst på kroniska sjukdomar som påverkar kroppens järnstatus samt på regelbunden användning av läkemedel. Många mediciner stör nämlige......

Så påverkar läsk metaller – från glansiga slantar till korrosion

Läskedrycker, även kallade läsk eller kolsyrade drycker, finns på menyn hos i princip varje snabbmatsrestaurang. Dessa sockerrika och energigivande drycker gjorde sitt första framträdande på marknaden redan under 1600-talet. I slutet av 1900-talet hade forskningen avslö......

Alkaliska egenskaper – vad kännetecknar alkaliska ämnen?

Ett alkaliskt ämne kan i bredaste mening definieras som ett ämne med ett pH-värde över 7. Termen alkalisk används nästan synonymt med basiskt, men inte alla basiska ämnen är alkali. Generellt kan dock samma kemiska principer som används för att identifiera baser (i mots......

FDA-godkända sockerersättningar – de fem säkra alternativen

Vad är sockerersättningar?Sockerersättningar, även kallade konstgjorda sötningsmedel, används i en mängd olika livsmedel och drycker för att skapa en kalorisnålare version av produkten. De finns i många typer av light-läsk och juicer och används även i tuggummi och bakv......

Majsoljans egenskaper – allt du behöver veta

Majsolja är en av de mest använda matoljorna i världen, särskilt i den amerikanska kosthållningen. Oljan utvinns ur majskimen genom en process som kallas våtmalning. Majs har många användningsområden – allt från livsmedel till industriella produkter – men den vanligaste......

Kortsiktiga effekter av för mycket alkohol

Alkohol är ett beroendeframkallande ämne som kan orsaka både allvarliga hälsoproblem och problem i relationer med andra människor. De kortsiktiga effekterna av alkohol kan vara både direkta och indirekta. Trots den sociala roll som alkoholdrycker ofta spelar och deras l......

Så får du i dig mer järn genom maten

Järn är en avgörande byggsten i de röda blodkropparna, som transporterar syre till hela kroppen. Mineralen ingår också i flera viktiga proteiner och enzymer och hjälper till att reglera celltillväxten. Får kroppen för lite järn kan det leda till trötthet, ett försvagat ......

Så fyller du på kroppens ATP-nivåer efter fysisk aktivitet

Adenosintrifosfat (ATP) är kroppens främsta energimolekyl och används som bränsle vid muskelkraftproduktion samt vid all vardaglig aktivitet. Efter fysisk ansträngning finns det flera effektiva sätt att snabbt återställa kroppens ATP-förråd. ATP produceras från olika ke......

Innehåller Red 40 animaliska produkter? Fakta om det populära färgämnet

Röd färg nummer 40 – oftast kallad Red 40, eller E129 Allurarött AC inom EU – är ett av världens mest använda syntetiska livsmedelsfärgämnen. Det finns i allt från godis, läskedrycker och bakelser till glass, sylt och läkemedel. Många konsumenter, särskilt vegetarianer ......

Livsmedel som vitaliserar och ger kroppen energi

Vi äter mat eftersom den försörjer kroppen med viktiga näringsämnen som vi behöver för att överleva. Alla livsmedel är dock inte lika effektiva när det gäller att ge oss den energi vi behöver. Fullkorn, frukt, grönsaker och baljväxter är några av de hälsosammaste valen ......

Faktorer som påverkar järnupptaget i kroppen

Järn är ett livsviktigt näringsämne som spelar en central roll i kroppen. Det ingår i hemoglobinet och hjälper de röda blodkropparna att transportera syre till kroppens celler och organ. Järnbristanemi – ett lågt förråd av järn och röda blodkroppar – kan leda till trött......

Livsmedel rika på omättat fett – din guide till de nyttiga fetterna

Ett hälsosamt kosthåll är avgörande för ett långt och friskt liv. När det gäller matval rekommenderar läkare att man väljer livsmedel med låg halt mättat fett – eller helt utan – och som istället är rika på omättat fett, det så kallade nyttiga fettet. Läkare, nutritioni......

Basiska livsmedel: En guide till livsmedel som inte är sura

Allt som inte är surt är antingen basiskt eller neutralt – alltså en balans mellan de båda. Hur surt eller basiskt ett livsmedel är mäts med dess pH-värde, och alla livsmedel har ett sådant. En kost rik på basiska livsmedel sägs kunna balansera syranivåerna i kroppen oc......

Vassle: Sammansättning, produktion och användningsområden

Vassle är en biprodukt som uppstår när ost tillverkas av mjölk. Under osttillverkningsprocessen separeras vasslen i flytande form från ostmassan. Vasslens exakta sammansättning beror dels på vilken typ av mjölk som används, dels på vilken sorts ost som produceras. Oavse......

Vilka är de 7 undergrupperna inom kött- och böngruppen?

Köttdelen av näringspyramiden omfattar faktiskt mycket mer än enbart kött. Fågel, fisk, torkade bönor och ärter, nötter, ägg och soja ingår också i denna livsmedelsgrupp. Alla dessa livsmedel är rika på protein och innehåller dessutom viktiga näringsämnen som järn, zink......

Så här beräknar du respirationskvoten (RQ)

Så här beräknar du respirationskvoten (RQ)Respirationskvoten, ofta förkortad RQ (från engelskans respiratory quotient), är ett mått som används vid beräkningar av basal ämnesomsättning. Värdet beskriver förhållandet mellan kroppens koldioxidproduktion och syreförbruknin......

Så maximerar du din längd och går upp i hälsosam vikt

Din slutliga längd som vuxen avgörs av flera olika faktorer: genetik, näring, motion, vila och sömn samt hälsovård. Genetiken är förutbestämd och går inte att förändra, men den är inte den enda faktorn som avgör om du når din fulla längdpotential. Optimal näring är avgö......

Vanliga myter om majssirap med hög fruktoshalt – och vad som faktiskt stämmer

I takt med att fetman ökar världen över riktar nutritionister, politiker och oroliga föräldrar blicken mot kost och ohälsosamma livsstilar. Sedan 2004 har majssirap med hög fruktoshalt pekats ut som en av de största bovarna – det året lade forskare i North Carolina fram......

Så hittar du en dietist i nordvästra Arkansas

En dietist är en legitimerad expert inom nutrition som erbjuder kostrådgivning och utbildning inom vården. Många sjukhus och vårdinrättningar anställer dietister för att ta fram specialanpassade kostplaner, särskilt för patienter med diabetes och personer med en övervik......

Så äter du en hälsosam flexitarisk kost

Flexitarianer är personer som i huvudsak följer en vegetarisk kost men som äter kött då och då. För att verkligen äta hälsosamt som flexitarian räcker det inte att bara byta ut köttet mot fettrika och sockerrika livsmedel. I stället bör du följa de grundläggande princip......

De bästa vanorna för ett hälsosamt och långt liv

Ett hälsosamt liv öppnar dörrar till nya möjligheter. Du kan upptäcka nya aktiviteter, njuta av äventyr och leka med dina barn och framtida barnbarn. Du lever längre och får ett mer meningsfullt liv. Att vara frisk innebär dessutom att du både ser och mår bättre – förde......

Hur man får en sockerchock – och vad som händer i kroppen

En sockerchock är den känsla av plötslig energi som uppstår när du äter mycket socker. Kroppen bränner snabbt de enkla kolhydrater som sockret består av, vilket ger en kortvarig men kraftig energitopp. Även om det känns skönt en stund måste kroppen därefter balansera si......

Olika sockerarter och deras plats på det glykemiska indexet

```html När det gäller hälsosam kost tittar många människor på det glykemiska indexet som ett verktyg för att äta rätt, genom att välja livsmedel som är näringsrika och ger kroppen bra bränsle. De flesta livsmedel innehåller tre grundläggande typer av socker, och deras ......

Olika typer av energibars – från måltidsersättning till sportbars

Försäljningen av energibars omsätter över en miljard dollar årligen inom fitnessbranschen. Ursprungligen utformades de enbart för att ge idrottare en snabb energitillskott, men idag finns de i ett stort antal varianter. Vissa typer erbjuder hög näring och protein, medan......

Så går du upp i vikt på några veckor

Medan de flesta människor strävar efter att gå ner i vikt finns det en del vars mål är precis tvärtom – att gå upp i vikt. För dessa personer är det viktigt att komma ihåg att programmet bör byggas på näringsrik mat, rätt mängder och noggrannhet. Var realistisk med dina......

Så hjälper du barn med stora och smärtsamma avföringar

Ett barn som har svårt att gå på toaletten bekvämt behöver ofta vuxenhjälp. Att ta hand om ett barn innebär också att hålla koll på dess tarmvanor. Om stora avföringar är ett återkommande problem, särskilt om barnet upplever smärta, kan det vara dags att ändra barnets k......

Vilka frukter innehåller störst mängd syra?

En viktig del av en hälsosam och balanserad kost är att hålla koll på hur mycket syra du får i dig. Mycket sura livsmedel kan störa magen och irritera matsmältningssystemet, därför är det bra att känna till vilka livsmedel som innehåller stora mängder syra. Även om de f......

Så hittar du en dietist i ditt område

```html En dietist kan hjälpa dig att få ordning på din hälsa. En dietist kan mäta ditt kroppsmasseindex (BMI), bedöma din nuvarande konditions- och hälsanivå, analysera dina matvanor och ta fram en ny kostplan som hjälper dig att må bättre och gå ner i vikt om det behö......

Hälsosam och balanserad kost för barn – så bygger du starka matvanor tidigt

Varför är rätt kost så viktig för barn?Kosten spelar en avgörande roll för vår hälsa – särskilt under barndomen, när kroppen växer och utvecklas i snabb takt. Rätt näring kan förebygga en rad hälsoproblem som diabetes, benskörhet och övervikt. En balanserad kost hjälper......

Så äter du hamburgare för att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt

```html Att äta stora mängder hamburgare från snabbmatskedjor är nästan en garanterad väg till viktökning – men det är sällan ett hälsosamt sätt att gå upp i vikt. Snabbmatsburgare innehåller ofta mycket fett, salt och andra mindre nyttiga näringsämnen. Vill du istället......

Vilka kemikalier och näringsämnen innehåller bananer?

Bananer är näringsmässiga kraftpaket som försörjer din kropp med en rad olika kemiska ämnen som gynnar din hälsa. De innehåller ett brett spektrum av vitaminer och mineraler, bland annat kalium, koppar, järn och kalcium. Bananer är dessutom rika på flavonoidantioxidante......

Så förbättrar du din hälsa genom bättre näring

En kost som till största delen består av bearbetade livsmedel kan göra dig trött och utmattad, medan en hälsosam och balanserad kost hjälper kroppen att fungera optimalt. Genom att förbättra dina matvanor kan du alltså stärka din hälsa och minska risken för sjukdom. Har......

Roliga och lärorika spel för näringsundervisning

Interaktiva spel får alla att delta och gör lärmiljön spännande – oavsett om publiken består av barn eller vuxna. Genom att använda kreativa lekar och spel kan näringsundervisningen bli både underhållande och engagerande, samtidigt som varje deltagare aktivt involveras ......

Så här donerar du konserver i Radford, Virginia

Över hela USA finns organisationer som ägnar sig åt att hjälpa människor som har det tufft ekonomiskt. Många av dessa har som sin främsta uppgift att se till att ingen behöver gå hungrig. I Radford, Virginia, tar flera organisationer emot donationer av livsmedel – därib......

Livsmedel med högst halt av mättat fett

Många av de livsmedel vi tycker allra bäst om innehåller stora mängder mättat fett. Ett högt intag av mättat fett kopplas till förhöjda nivåer av LDL-kolesterol, ofta kallat det onda kolesterolet, vilket i sin tur kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Vill du hål......

Så förbättrar du din uthållighet som man – naturliga tips

Oavsett om det handlar om idrotten eller sovrummet är uthålligheten ofta en av de första egenskaperna som män märker börjar avta med åldern. Vid 40-årsdagen upptäcker många att aktiviteter som kändes lätta i yngre år – som att hålla sig vaken hela natten eller spela en ......

Så beräknar du ditt rekommenderade dagliga intag (RDA)

Rekommenderat dagligt intag, ofta förkortat RDA (Recommended Daily Allowance), är den genomsnittliga mängd näringsämnen en person bör få i sig varje dag för att täcka sina näringsbehov. RDA-värden tas fram och publiceras av hälsoorganisationer för att ge allmänheten tyd......

Kasein: former, förekomst och nackdelar

Vad är kasein?Kasein är ett protein som naturligt finns i mjölk. Det används ofta i livsmedelsindustrin som bindningsmedel och är samtidigt en populär proteinkälla i shakes och kosttillskott bland bodybuilders och träningsintresserade. Kasein saknar jonisk laddning efte......