Så ersätter du olja med äppelmos i cupcakes – ett nyttigare bakalternativ

Så ersätter du olja med äppelmos i cupcakes Om du vill göra nyttigare val i köket kan äppelmos vara en utmärkt hjälp när du bakar dina favoritgodbitar. Cupcakes blir betydligt nyttigare när du byter ut oljan mot äppelmos – oavsett vilket recept du använder. Äppelmos är ......

Gör din egen detoxkur – enkel guide utan dyra paket

En detoxkur kan genomföras helt utan att köpa dyra detoxpaket. Faktum är att en hemmagjord detox kan bestå av inget annat än färska frukter, grönsaker och örter. En sådan kur är utformad för att rena kroppen från gifter och fetter som antingen konsumerats eller absorber......

Så förbättrar du en ohälsosam kost – praktiska steg till bättre matvanor

Byt ut potatischips, läsk, snabbmat och fettrika efterrätter mot riktig, näringsrik mat som ger kroppen de mineraler, aminosyror, enzymer och hälsosamma fetter den behöver. Att förbättra en ohälsosam kost kräver ett helt nytt sätt att tänka kring mat och nya, varaktiga ......

Så matar du hela familjen med billig och hälsosam mat

Att ge sin familj hälsosam men samtidigt prisvärd mat kan kännas som en utmaning, eftersom många hälsokostprodukter och ekologiska råvaror är dyrare än traditionella förpackade livsmedel eller konventionellt odlade grönsaker. Det finns dock flera smarta strategier för a......

Så konsumerar du råa vetegroddar – enkla sätt att lyfta din vardagskost

Vetegrodden är den livgivande delen av vetekärnan – den lilla del som, om den sås, kan utvecklas till en helt ny vetplanta. Trots sin ringa storlek är vetegrodden en verklig näringsbomb. Den är rik på kostfibrer, essentiella fettsyror och vitamin E, vilket gör den till ......

Så lägger du till kalorier i ditt småbarns kost

Småbarn behöver gott om näringsrika kalorier för att driva sina energifyllda små kroppar. Vissa småbarn är dock kräsna ätare, vilket innebär att föräldrar behöver vara kreativa med menyplaneringen för att säkerställa att barnet får i sig tillräcklig näring. En bra strat......

Så undviker du födoämnesallergener – fyra praktiska råd

En till fem procent av befolkningen lider av födoämnesallergier, enligt webbplatsen Food Allergy Information. Enligt boken The Allergy Bible kan en person med allvarlig födoämnesallergi reagera redan på minsta spår av mat som lämnats kvar i en panna eller på ett bestick......

Så jämför du fiberkosttillskott på bästa sätt

Fibrer är ett viktigt näringsämne som behövs för normal tarmfunktion och en god tarmhälsa. Enligt Harvard School of Public Health bör män få i sig mellan 30 och 35 gram fibrer per dag, medan kvinnor behöver minst 20 gram. Det kan ibland vara svårt att nå dessa nivåer en......

Frukter som är rika på glukos – här är de bästa källorna

Glukos är livsviktigt för människokroppen. Det är kroppens främsta energikälla och det enda bränsle som hjärnan normalt använder. Glukos är ett enkelt socker, så kallad monosackarid, vilket betyder att det tillhör de mest grundläggande typerna av kolhydrater. Ämnet tran......

Så påverkar DMSO växternas tillväxt

```html Dimetilsulfoxid (DMSO) är ett lösningsmedel som ofta används inom växtforskning. Ämnets inverkan på växttillväxt verkar bero direkt på koncentrationen samt på hur det interagerar med andra ämnen i växtens omgivning. Koncentrationens betydelse Forskning som geno......

Så bryter du ditt sockerberoende – 6 enkla steg

Har du ett stort sötsug? Då är du verkligen inte ensam. USA:s jordbruksdepartement (USDA) uppskattar att amerikanen i genomsnitt får i sig 20,5 teskedar socker per dag – motsvarande cirka 31 kilo socker per år. Siffran blir ännu mer alarmerande när man vet att rekommend......

Varför behöver kroppen fett och socker?

Fett och socker får ofta skulden för ohälsosam viktuppgång och diabetes. För mycket fett eller socker i kosten kan visserligen leda till en rad hälsoproblem – men både fett och socker är faktiskt nödvändiga beståndsdelar i vår kost och fyller viktiga funktioner i kroppe......

Viktiga aspekter av råmjölkens kvalitet

Kvaliteten på råmjölk är alltid en angelägen fråga, eftersom mjölken aldrig värmebehandlas och därmed riskerar att skadliga bakterier och virus växer i den. Råmjölk kommer direkt från kon och varken bearbetas, homogeniseras eller pastöriseras. Trots detta föredrar många......

Så äter du hälsosamt under fasta – kompletta instruktioner

Fasta – en uråldrig tradition med moderna hälsofördelar Fasta förekommer i flera religiösa traditioner, bland annat inom islam och kristendomen. Ursprungligen innebar fasta ofta total avhållsamhet från all mat – enligt Nya testamentet levde exempelvis Jesus enbart på va......

Så äter du fem portioner frukt och grönsaker om dagen

Så enkelt når du målet om fem portioner om dagenAtt äta fem portioner frukt och grönsaker varje dag är faktiskt enklare än många tror. Ett smart sätt är att kombinera en portion frukt och en portion grönsaker vid varje huvudmål, och sedan komplettera med två friska mell......

Så räknar du kalorierna i maten du äter

```html När du vill gå ner eller upp i vikt är det viktigt att hålla koll på hur många kalorier du äter varje dag. Genom att räkna kalorier får du bättre kontroll över vad du stoppar i dig, och det gör det dessutom lättare för din läkare eller dietist att ge dig rätt ko......

Så räknar du ut hur många kalorier du behöver per dag

Att veta hur många kalorier du bör konsumera per dag är värdefull information oavsett om du vill gå ner i vikt, gå upp i vikt eller behålla din nuvarande vikt. Nyckeln ligger i två begrepp: din basalmetabolism (BMR) och din totala dagliga energiförbrukning (TDEE). Vad ......

Så äter du vad du vill utan att gå upp i vikt

Drömmen om att kunna äta gott och fettrik mat utan att gå upp i oönskade kilon är något många längtar efter. Hemligheten ligger i en enkel matematisk princip: kroppen går bara upp i vikt när antalet konsumerade kalorier överstiger antalet förbrända kalorier. Genom att k......

Så öppnar du USDA:s näringsdatabas från 2003

United States Department of Agriculture (USDA) underhåller en onlinedatabas som kallas USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Databasen uppdateras årligen och är en av de mest använda referenskällorna för näringsvärden i livsmedel. Även om Release 16 te......

Målvaktens kost – hur rå mat kan lyfta din prestation

Som idrottare är det avgörande att ge både kropp och sinne den näring som krävs för att kunna prestera på topp i sin sport. Det gäller i högsta grad även målvakter. Även om det finns många olika synsätt på vad en idrottares kost bör innehålla har ett antal mindre tradit......

Så lär du ut hälsosamma matvanor till ditt barn

Hur du bäst lär ut hälsosamma matvanor beror på barnets ålder. Tonåringar kan uppmuntras att aktivt delta i sina matval genom läsning om näring och praktiska tillfällen att använda sina kunskaper – som att laga en hälsosam familjemiddag. Yngre barn lär sig bäst genom up......

Så håller du dig fysiskt frisk – enkla steg till en hälsosammare vardag

Att vara fysiskt frisk har många fördelar. Du ökar inte bara dina chanser att leva längre, utan minskar även risken att drabbas av diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och vissa cancerformer – och du mår dessutom helt enkelt bättre. God fysisk hälsa innebär att du springer upp......

Kangaroo matningspump – bruksanvisning steg för steg

Om du eller en närstående har en sjukdom eller skada som kräver kontinuerlig näringstillförsel via ett sondsystem kan det vara svårt att hålla ordning på de dagliga matningsschemana. Kangaroo-matningspumpen tar bort det manuella arbetet i denna process och håller patien......

Så räknar du ut hur många kalorier du äter per dag

God näring handlar framför allt om att upprätthålla en balanserad kost och äta hälsosamt. Ett effektivt sätt att få koll på sina matvanor är att dokumentera vad man äter varje dag. Även om andra faktorer som fett och fibrer också spelar en viktig roll för kosten, är ber......

Så undviker du livsmedel som innehåller vitamin K

```html Vitamin K finns naturligt i mörkgröna bladgrönsaker, groddar, örtteer, ärtor samt vissa mejeriprodukter som yoghurt. Vitaminet spelar en viktig roll för friska ben och normal blodkoagulering. För de flesta är detta helt problemfritt, men om du behandlas med blod......

Så beräknar du ditt dagliga behov av kolhydrater och fiber

Trots att kolhydrater har fått ett dåligt rykte de senaste åren tack vare olika lowcarb-trender är de en avgörande del av vår näring. De förser både hjärnan och kroppen med glukos, kroppens viktigaste bränsle. Kostfiber är en osmältbar beståndsdel i kolhydrater som finn......

Så lär du dig läsa en näringsdeklaration

Näringsdeklarationen finns på sidopanelen eller etiketten på de flesta förpackade livsmedel och färdigrätter, och ger en praktisk översikt över innehållets näringsvärde. Att kunna läsa en näringsdeklaration hjälper dig att följa en särskild diet på grund av ett medicins......

Så minskar du jäst i din kost – praktiska tips

Hos vissa personer kan överkonsumtion av jästhaltiga livsmedel störa kroppens känsliga balans och leda till hälsoproblem. I matsmältningssystemet kan ett överskott av jäst göra att maten börjar jäsa istället för att smälta normalt. En kraftig jästillväxt kan dessutom ge......

De bästa superfoods för din hälsa

Superfoods är kända för sina kraftfulla antioxidantegenskaper och sina många hälsofördelar. Även om många av oss redan inkluderar hälsosam mat i vår dagliga kost kan tillägget av några utvalda superfoods lyfta våra ansträngningar till en helt ny nivå – de kan minska ris......

Så sänker du kolesterolet naturligt med fisk

Fet fisk är en utmärkt proteinkälla som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna tack vare sitt höga innehåll av fleromättade omega-3-fettsyror. Dessa viktiga fiskoljor har många hälsofrämjande egenskaper – de kan bidra till att sänka blodtrycket, minska nivåerna av......

Så minskar du intaget av mat med högt kolesterol – 6 enkla steg

Att minska intaget av kolesterolrik mat handlar om att göra genomgripande förändringar i både dina matval och hur du tillagar din mat. Det du äter påverkar direkt mängden och typen av kolesterol som kommer in i kroppen. Enligt American Heart Association finns det två hu......

Så äter du för att höja ditt HDL – guiden till bättre kolesterolvärden

Att höja nivåerna av HDL – det så kallade goda kolesterolet – handlar inte bara om vad du äter, utan även om hur du lagar maten. Genom att välja rätt fetter, prioritera näringsrika livsmedel och samtidigt minska intaget av det onda LDL-kolesterolet kan du aktivt förbätt......

Frukostmat du bör undvika – och smartare alternativ

Frukosten är en viktig måltid eftersom den ger kroppen energi inför hela dagen. Alla frukostalternativ är dock inte bra för hälsan. Vissa livsmedel kan orsaka en snabb blodsockertopp som följs av ett kraftigt fall, vilket ger plötslig trötthet och sämre koncentration. G......

Hälsosam mat för kvinnor – din guide till en balanserad kost

Oavsett om man är man eller kvinna ger en kost baserad på hälsosamma livsmedel många fördelar. Den kan hjälpa dig att gå ner i vikt, bygga muskler, minska risken för sjukdomar och få dig att må bättre över lag. Det finns fyra huvudkategorier som du bör bygga din kost på......

Cellect-Budwig-protokollet: vad du bör veta om denna alternativa cancerbehandling

Vad är Cellect-Budwig-protokollet?Cellect-Budwig-protokollet är en alternativ behandlingsmetod för cancer som marknadsförs med löfte om att kunna påverka sjukdomen snabbt och effektivt. Protokollet säljs online i form av CD-skivor av företaget Road to Health Inc.Grunden......

Så känner du igen en elektrolytbrist – symtom, test och behandling

Att känna igen tecknen på en elektrolytbrist kan hjälpa dig att bättre förstå din övergripande hälsa. Elektrolyter som natrium, kalium och klorid behövs för att kroppens celler ska fungera normalt – de reglerar vätskebalansen, nervsignalerna och musklernas funktion. Des......

Vad orsakar kaliumbrist? Vanliga orsaker och hur du förebygger dem

Kaliumbrist kan ha många orsaker och leda till obehagliga symtom som torr mun och muskelkramper. Kalium är ett livsviktigt mineral och elektrolyt som samverkar med andra mineraler för att driva kroppens funktioner. Det spelar en central roll för hjärtats arbete, en norm......

Så bygger du en hälsosam livsstil med rätt mat

Vägen till en hälsosammare kostÅterfå din hälsa genom att ge din kost en total omgörning. Skippa snabbmaten, de processade kakorna, koffeinet och de fettrika efterrätterna. Mata istället din kropp med mat som inte är full av överflödigt socker, salt eller fett. Inkorpor......

Så startar du en råkostdiet – guide för nybörjare

Att börja med en råkostdiet innebär en genomgripande förändring av dina livsstilsvanor. Rå föda består av hela frukter och grönsaker som inte har bearbetats på något sätt. Dessa livsmedel är rika på fibrer, vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen. Matbutiker......

Så hittar du kaloriinnehållet i mat

Vad är kalorier?Kalorier är ett mått på hur mycket energi du får från en portion mat. Många människor konsumerar fler kalorier än de behöver utan att motionera, vilket med tiden kan leda till övervikt eller fetma. Kaloriuppgifterna på en livsmedeletikett kan hjälpa dig ......

Näringsbedömning hos äldre – fem effektiva verktyg

Upp till 81 procent av alla äldre patienter löper risk att drabbas av otillräcklig näring, enligt en rapport från RNJournal.com. En noggrann näringsbedömning är avgörande för tidig upptäckt, aktiv insats och gynnsamma behandlingsresultat. Objektiva tester som omfattar k......

Så hittar du pålitlig information om träning och näring

Att komma i form är avgörande för god hälsa. Att hitta pålitliga råd om träning och näring kan dock vara en riktig utmaning. Med så mycket information som bara är ett musklick bort kan det kännas överväldigande att skilja fakta från fiktion. Därför är det viktigt att kä......

Så skriver du en nutritionsvårdplan – steg för steg

Om en dietist vid intagningen och screeningen av en patient på ett sjukhus eller en klinik bedömer att patienten löper näringsrisk, behöver en individanpassad nutritionsvårdplan tas fram. Eftersom varje patient har unika behov finns det ingen universell vårdplan som pas......

Så extraherar du limonen från apelsiner – enkel metod hemma

Limonen är en naturlig eterisk olja som finns i skalet hos citrusfrukter, särskilt apelsiner. Ämnet används ofta i kosmetiska produkter, rengöringsmedel och insektsavvisande preparat tack vare sin fräscha doft och sina lösningsmedlande egenskaper.Om du behöver limonen t......

Vilka livsmedel innehåller E-vitamin och järn?

Alla viktiga vitaminer och mineraler får vi i oss genom den mat vi äter. När kosten får luckor på grund av sjukdom, ekonomiska svårigheter eller mindre bra matval kan kosttillskott vara ett hjälpmedel – men oftast räcker det att lägga till järnrika eller E-vitaminrika l......

Mjölk mot halsbränna – så lindrar du besvären naturligt

Halsbränna kan vara både frustrerande och smärtsamt, och det blir extra jobbigt om du råkar vara utan receptfria läkemedel hemma. Som tur är finns det ett enkelt husmorstips som ofta hjälper: mjölk. Mjölken kan dämpa den svidande smärtan vid halsbränna och sura uppstötn......

Kost för nedre buken – ät dig till en starkare och slankare mage

En smal och vältränad midja betraktas ofta som ett tecken på god hälsa och god kondition. Även om många drömmer om den looken är verkligheten den att det krävs en strukturerad och konsekvent plan för både träning och kost för att nå dit. Det finns gott om dieter som syf......

Vilka livsmedel ger bulk åt din kost?

Vilka livsmedel ger bulk åt din kost?Livsmedel som tillför bulk till din kost håller dig mätt och fyller magen snabbt. Det är täta och tunga livsmedel som innehåller mycket näring och fibrer. Fibrerika livsmedel behövs för en sund matsmältning. Kom dock ihåg att dricka ......

Så bygger du muskler och förbränner lös fettvävnad – komplett guide för nybörjare

Att börja med styrketräning kan kännas övermäktigt som nybörjare, men sanningen är att vem som helst kan uppnå sina mål och bygga muskler med en enkel och säker träningsrutin. Även om du har en hektisk vardag räcker det ofta med mindre än 45 minuter per dag för att se t......

De bästa nötterna att äta för optimal näring

Enligt Mayo Clinic är det gott för hjärtat att inkludera nötter i sin dagliga kost, eftersom de kan minska risken för hjärtsjukdom. Nötter innehåller stora mängder omättade fetter som hjälper till att hålla blodkärlen friska och främjar en god tarmfunktion. Dessutom är ......

Biokemisk analys av kroppens vatten

Människokroppens biokemiska sammansättning består i genomsnitt av nästan 70 procent vatten. Vattnet i kroppen förekommer antingen som fritt vatten eller är bundet i kroppsfettet, som innehåller en betydande mängd vätska. Grundläggande principer Enligt Netters Atlas of ......

Så tar du reda på hur mycket protein maten innehåller

Att veta vad maten vi äter faktiskt innehåller är en grundläggande del av en god hälsa och balanserad kost. Redan 1990 antog den amerikanska kongressen lagen Nutrition Labeling and Education Act, som krävde att samtliga livsmedelsförpackningar tydligt skulle visa näring......

Så sköljer du ut överskott av salt ur kroppen

Varför lagrar kroppen salt? Att äta för mycket salt kan få dig att känna dig uppblåst och svullen, eftersom kroppen binder vätska till saltet. Ett av de enklaste sätten att skölja ut det extra saltet är att minska de ställen där vätskan lagras i kroppen, till exempel i ......

Därför behöver barn nyttiga mellanmål i skolkafeterian

En balanserad kost är avgörande för att växande barn ska kunna utvecklas till friska vuxna. Att småäta under dagen har blivit en naturlig del av livet för många, inte minst för barn, och det kan antingen stärka eller försämra den övergripande näringen. Nyttiga mellanmål......

Vilka vitaminer finns i jordnötter?

Jordnötter tillhör baljväxtfamiljen, precis som linser och svarta bönor. Vi äter dem dock på samma sätt som nötter – som mellanmål, hackade som topping eller i tillagade rätter. Jordnötter är en oväntad näringsbomb: de innehåller E-vitamin, niacin, tiamin och folsyra, s......

Biverkningar av soja i kosten: vad du behöver veta

Du bör inte uppleva några biverkningar av att introducera soja i din kost, så länge du inte har en sojaallergi. Du äter troligen redan en del soja idag, eftersom den finns i många bearbetade livsmedel, bland annat snacks och energibars. Läs därför alltid ingredienslista......

Laktosfattiga livsmedel: så njuter du av mejeriprodukter trots laktosintolerans

Laktos är en sockerart som naturligt förekommer i mejeriprodukter. För personer med laktosintolerans kan livsmedel som glass och mjölk vara svåra att smälta. Detta beror på att tarmarna saknar det enzym som behövs för att bryta ner laktosen, enligt University of Virgini......

Vilka grönsaker innehåller flest vitaminer och mineraler?

Läkare och nutritionister rekommenderar att de flesta människor äter fem till sju portioner frukt och grönsaker varje dag. Trots det äter de flesta av oss betydligt mindre än den rekommenderade mängden. För att få ut maximal näring av varje portion grönsaker du äter bör......

Så räknar du ut ditt dagliga kaloriintag som kvinna

Om du precis har påbörjat en ny träningsrutin eller helt enkelt vill få bättre kontroll över vad du äter, finns det gott om kostnadsfria resurser både online och på biblioteket. Många välrenommerade webbplatser erbjuder gratis kaloriräknare som hjälper både kvinnor och ......

Fördelar med animaliskt protein i kosten

```html Det pågår en ständig debatt om människor bör äta kött som proteinkälla eller inte. Vegetarism har blivit allt populärare de senaste åren och har utövats av många olika grupper genom historien. En vegetarisk kost har flera fördelar, till exempel ett lägre intag a......

Kolhydratrik mat för bergsklättring – bästa energikällorna på berget

Maten som klättrare och bergsbestigare bär med sig behöver vara energirik, kompakt och så lätt som möjligt. Kolhydrater spelar här en avgörande roll – de hjälper klättraren att upprätthålla energinivåerna under den krävande fysiska ansträngning som krävs för att bestiga......

Perfekta proteinkällor: Vilka livsmedel innehåller alla essentiella aminosyror?

Proteiner består av aminosyror, som betraktas som livets byggstenar. Varje kemisk reaktion i din kropp – bildning av nya röda blodkroppar, muskelkontraktioner och omvandling av socker till energi – kräver proteiner. Inom naturen finns både kompletta (perfekta) och ofull......

Veganska källor till protein och fett – så får du i dig näringsämnena utan animaliska produkter

Om du är vegan har du troligen stött på frågan hur får du i dig protein och fett? vid något tillfälle. Eftersom båda näringsämnena ofta förknippas med kött och köttbaserade produkter är det helt förståeligt att undra hur veganer täcker sitt behov. Sanningen är att vegan......

Hur du ökar din kroppsvikt med mat – en praktisk guide

Viktkontroll handlar i första hand om dina matvanor. Faktorer som gener, ämnesomsättning, aktivitetsnivå och din vardag påverkar alla din vikt. Många tycker att det är svårt att gå ner i vikt eller hålla den stabil, men det finns också personer som vill gå upp i vikt – ......

Kryddor med stark antioxidativ effekt: ORAC-värden för nejlika, kanel, oregano och gurkmeja

Vissa antioxidanter spelar en viktig roll i bekämpningen av hjärtsjukdomar. De finns främst i frukt och grönsaker, men även flera kryddor är rika på antioxidanter. USA:s jordbruksdepartement (USDA) bedömer kryddors antioxidativa egenskaper utifrån deras så kallade ORAC-......

Vitaminer i mjölk – vilka näringsämnen innehåller ditt glas mjölk?

Mjölk förknippas oftast med starka ben, främst tack vare dess höga halt av mineralen kalcium. Det många inte vet är att mjölk och andra mejeriprodukter som yoghurt och ost också innehåller en rad vitaminer som är avgörande för välbefinnandet. Även om fetare mjölk (stand......

Så här behandlar du förhöjd kaliumhalt i blodet

Kalium är ett livsviktigt näringsämne och en elektrolyt som kroppen behöver för att fungera normalt. Hos friska människor ligger kaliumvärdet i blodet vanligtvis mellan 3,5 och 5 milliekvivalenter per liter. Redan en mindre avvikelse från detta intervall kan göra en per......

Så räknar du enkelt ut hur många kalorier som kommer från protein

Så räknar du ut hur många kalorier som kommer från protein För att upprätthålla en hälsosam kost är det viktigt att ha en bra balans mellan kolhydrater, protein och fett. Det kan dock kännas svårt att avgöra – inte minst eftersom näringsdeklarationer på livsmedel ofta ......

Frukt och grönsaker för bättre hälsa – vad du bör äta

Med ett allt större fokus på näring och hälsa lägger allt fler människor frukt och grönsaker i sin dagliga kost. Vissa gör det i hopp om att gå ner i vikt, men många upptäcker fördelarna med en hälsosammare livsstil som kombinerar regelbunden motion med rätt näring. Fru......

Så testar du sockerinnehållet i livsmedel

Många tänker på socker som något man själv tillsätter i maten för att söta till den, men socker är i själva verket en kolhydrat som förekommer naturligt i livsmedel – även i de friska frukter och grönsaker du har i köket. Socker är inte nödvändigtvis något dåligt; en go......

Så använder du salttabletter på rätt sätt

I många år var salttabletter det enda kosttillskott som idrottare använde. Numera finns det dock sportdrycker som är utformade för att hålla både professionella och amatöridrottare i toppform under ett sportevenemang. Saltets huvudbeståndsdel – natrium – är ett mineral ......

Så tar du reda på fukthalten i mat

Så tar du reda på fukthalten i mat Utöver drycker kan mat vara en betydande källa till vatten i din kost tack vare dess naturliga fukthalt. Vatteninnehållet i livsmedel varierar enormt – från mycket vattenrika produkter som gurka till praktiskt taget helt torra varor so......

Så räknar du kalorier korrekt – en praktisk guide

Att hålla koll på antalet kalorier du konsumerar varje dag gör det möjligt att reglera och anpassa din kost efter dina mål, oavsett om du vill gå ner eller upp i vikt. Din genomsnittliga dagliga kaloriförbrukning kan dessutom hjälpa din läkare att bedöma din hälsa och g......

Så sänker du kolesterolet på 30 dagar

Varför hålla kolesterolnivåerna i schack? Högt kolesterol ökar risken för hjärtinfarkt. Det finns två typer: HDL (det goda kolesterolet) som transporterar fett bort från blodkärlen, och LDL (det dåliga) som kan leda till plackbildning i artärerna. 30‑dagarsplan för att ......

Hälsosamma mellanmål för vuxna och tonåringar – smarta tips för varje ålder

Att äta mellanmål är i sig inget problem för vuxna och tonåringar. Problemet uppstår när man oreflekterat stoppar i sig skräpmat under dagen, vilket kan leda till viktökning och i förlängningen hälsoproblem som hjärtsjukdom, diabetes och ökad cancerrisk. Genom att välja......