Så minskar du enkelt ditt fettintag – 5 smarta tips för en hälsosammare vardag

Många är inte medvetna om hur mycket fett de faktiskt får i sig genom sin dagliga kost – eller hur enkelt det kan vara att göra förbättringar. Med några små förändringar i dina matvanor kan du snabbt minska ditt fettintag utan att känna att du ger upp något av njutninge......

Så skapar du en balanserad och hälsosam kost för barn

Alla föräldrar vill försäkra sig om att deras barn får i sig alla näringsämnen de behöver för att växa och må bra. Barns kroppar utvecklas och förändras snabbt, och dessa förändringar påverkar både mängden och typen av näringsämnen de behöver. Här följer några konkreta ......

Vilka hälsofördelar har granatäpplejuice?

En kunglig frukt med imponerande egenskaperGranatäpplet har länge kallats den kungliga frukten tack vare den kronliknande struktur som sitter ovanpå frukten. Dess juice har i årtionden hyllats för sina många positiva hälsoeffekter – bland annat sägs den kunna bromsa ned......

Tryptofanrik mat: Livsmedel som innehåller tryptofan

Tryptofan är en essentiell aminosyra som kroppen behöver för att bearbeta vissa typer av proteiner. Eftersom kroppen inte kan tillverka tryptofan på egen hand måste vi få i oss det genom maten eller via kosttillskott. En kost rik på denna viktiga aminosyra är avgörande ......

Så räknar du ut glykemiskt index för din måltid

För att få en bättre bild av vad du faktiskt äter är det klokt att känna till sammansättningen av protein, fett och kolhydrater i dina måltider. Glykemiskt index (GI) är ett användbart verktyg som hjälper dig att göra detta genom att visa hur olika livsmedel påverkar bl......

Vad ska man äta på en proteinrik kost? De bästa proteinkällorna

Många människor väljer att följa en proteinrik kost av olika skäl. Ibland handlar det om viktminskning, ibland om medicinska orsaker. Men den kanske vanligaste anledningen är att bygga upp magra muskler. Oavsett vilket syfte du har är det viktigaste att veta vilka livsm......

Vilka livsmedel påverkar dina serotoninnivåer?

Serotonin är en signalsubstans i hjärnan som spelar en avgörande roll för både humör och energinivåer. Låga nivåer kan leda till nedstämdhet, trötthet och apati. Många antidepressiva läkemedel är utformade för att höja serotoninnivåerna, men det går faktiskt att påverka......

Så vänder du på lågt testosteron – 6 naturliga metoder

```html Låga testosteronnivåer kan ligga bakom många olika problem i en mans liv, och flera studier har till och med visat ett samband mellan lågt testosteron och ökad sjuklighet samt dödlighet. Därför är det viktigt att känna till naturliga sätt att öka kroppens egen t......

Vad är antioxidanter? Så skyddar de din kropp

När du tittar närmare på kosttillskott ser du ofta att antioxidanter lyfts fram som en av produktens främsta fördelar. Men vad är egentligen antioxidanter – och varför skulle du vilja få i dig dem? Här går vi igenom allt du behöver veta om dessa viktiga ämnen. Vad gör ......

Så minskar du grått hår med hjälp av näring

Om du är fast besluten att förhindra att håret börjar gråna, eller om det redan har börjat gråna och du vill stoppa utvecklingen i tid, finns det faktiskt metoder som kan minska förekomsten av grått hår – även om tillståndet ofta har genetiska orsaker. Grår dina föräldr......

Tarmflorans funktioner: Så håller den kroppen frisk

Tarmfloran består av de mikroorganismer som lever i vår tarmkanal och som spelar en avgörande roll för matsmältningssystemets funktion samt för att hålla kroppen frisk och i balans. Kostvanorna har visat sig påverka både typen och antalet av de uppskattningsvis 300 till......

Så tar du fram näringsvärden för dina recept – helt gratis

Du kanske har vissa kostrestriktioner, eller så är du bara nyfiken på näringsvärdet i de rätter du lagar till din familj. Att hålla koll på kalorier, kalcium, natrium och andra näringsämnen är svårt om du inte har näringsfakta för allt du äter. Med rätt information och ......

Hälsosamma mellanmål i varuautomaten – smarta alternativ för en hektisk vardag

Hälsosamma produkter i varuautomater har blivit allt populärare, i takt med att fler människor vill behålla bra matvanor trots en hektisk vardag. Skolor och universitet använder automaterna för att hjälpa elever och studenter att äta bättre, medan arbetsgivare installer......

Proteinrika livsmedel: Exempel på de bästa proteinkällorna

För att förstå varför det är viktigt att få i sig tillräckligt med protein varje dag behöver du känna till processerna katabolism och anabolism. Gary Null förklarar proteinets betydelse mer ingående i sin bok The Complete Guide to Health and Nutrition. Under katabolisme......

Gurkmejans mineraler – sex hälsofördelar du bör känna till

Gurkmeja – mer än bara en kryddaGurkmeja är en självklar del av det indiska köket och en av huvudkryddorna i curry. Forskare har observerat att förekomsten av tre stora cancerformer – prostatacancer, bröstcancer och lungcancer – är hela tio gånger lägre i Indien än i må......

Vilka livsmedel innehåller magnesium? De bästa naturliga källorna

Magnesium är ett mineral som är helt avgörande för god hälsa. Det hjälper till att hålla hjärtrytmen stabil, stödjer nerv- och muskelfunktion, upprätthåller ett friskt immunförsvar samt reglerar både blodsocker- och blodtrycksnivåerna. Mineralen spelar dessutom en centr......

Fungerar proteinshakes verkligen? Så påverkar de din kropp

Proteinshakes har under de senaste åren blivit ett mycket populärt tillskott i många människors dagliga kost. De används för allt från viktnedgång och viktuppgång till ren viktkontroll. I högprotein­dieter med lågt kolhydratinnehåll, exempelvis Atkinsdieten, kan shakes ......

Vilka livsmedel bör du undvika vid högt kolesterol?

Har du högt kolesterol är det klokt att se över dina matvanor och välja livsmedel med lägre kolesterolhalt. Med rätt kostförändringar kan du ofta hålla kolesterolvärdet under kontroll – särskilt om du vet vilka livsmedel som innehåller mycket kolesterol och lär dig att ......

Så tar du psylliumhuskpulver på rätt sätt

Psylliumhuskpulver består av de malda skalen från fröna till växten Plantago psyllium, som odlas framför allt i Mellanöstern. Psyllium är känt för sitt exceptionellt höga fiberinnehåll – hela cirka 71 gram fibrer per 1/3 kopp – vilket gör det till ett av de mest effekti......

Kostrestriktioner vid ulcerös kolit – livsmedel du bör undvika

Ulcerös kolit är en kronisk inflammatorisk sjukdom som påverkar tjocktarmen och stör matsmältningssystemets normala funktion. Även om det inte finns en enda specialdiet som passar alla patienter – varje person har individuella kostbehov – bör personer med kolit generell......

Så avgiftar du kroppen inifrån – en enkel guide

Människor väljer att avgifta kroppen av många olika skäl. Vissa vill rena sina inre organ av hälsoskäl, till exempel de som kämpar med övervikt. Är du överviktig kan ett internt reningsprogram vara ett steg mot en bättre livsstil. Köttätare kan vilja rensa tjocktarmen, ......

Vad är guarkärnmjöl? Allt du behöver veta om guargummi

Vad är guarkärnmjöl?Guarkärnmjöl, även känt som guargummi (E412), utvinns ur fröet från guarplantans böna. Plantan odlas framför allt i Indien och Pakistan, men även i USA. Guarbönan är rik på protein och används både som foder åt boskap och som grönsak i mellanösterns ......

Fördelar och nackdelar med en proteinrik kost

```html Kring proteinrik kost råder delade meningar. Bodybuilders och personer som äter kolhydratfattigt svär vid den, medan anhängare av råkost ofta anser att proteinrika dieter är överskattade och till och med farliga. Oavsett vilken sida man står på finns det dock en......

Vad ska du äta vid sura uppstötningar? Kostråden som gör skillnad

Det du stoppar i dig har enorm betydelse för hur allvarliga och ofta förekommande dina besvär med sura uppstötningar är. Vissa livsmedel tenderar nämligen att irritera magsäcken mer än andra, vilket kan förvärra tillståndet avsevärt. För den som lider av sura uppstötnin......

Vilka typer av mat innehåller lipider?

Vad är lipider?Lipider är ett annat namn för fetter. Man brukar dela in dem i två huvudgrupper: komplexa lipider, som omfattar fetter, oljor och vaxer, samt enkla lipider, som exempelvis kolesterol. Fetter är livsnödvändiga – de ger oss energi, hjälper kroppen att behål......

Öljäst – fakta om näringsvärde, hälsofördelar och biverkningar

Öljäst är en svamp med det vetenskapliga namnet Saccharomyces cerevisiae. Den används vid bakning av vissa produkter, vid ölbryggning och som kosttillskott i inaktiverad form. Vid öltillverkning tillsätts jästen till maltat korn och humle för att skapa alkoholhaltig öl ......

Livsmedel för starkt och friskt hår

```html Håret behöver vitaminer, mineraler och näringsämnen precis som resten av kroppen för att växa och hålla sig starkt och friskt. Genom att äta rätt livsmedel kan du faktiskt påverka både hälsan och utseendet på ditt hår. Här är de viktigaste näringsämnena och livs......

Vilka livsmedel innehåller kolin? De bästa källorna du bör känna till

Kolin är ett viktigt näringsämne som spelar en central roll i kroppens ämnesomsättning och i hur livsmedel omvandlas och utnyttjas. Det klassificeras ofta som ett B-vitamin, eftersom det fungerar på ett liknande sätt i kroppen. Lyckligtvis finns kolin naturligt i många ......

Så går du upp i vikt när du är underviktig – steg för steg

Många människor hör till kategorin som ofta kallas hard gainers – personer som verkligen har svårt att gå upp i vikt. Nyckeln till framgång ligger i att följa rätt steg och göra rätt saker vid rätt tillfälle. En sak du absolut inte bör göra är att stoppa i dig enorma mä......

Näringsvärdet i ett äpple – här är vad frukten faktiskt innehåller

En äppelkaka om dagen... Nej, vänta – ett äpple om dagen håller doktorn borta. Detta välkända talesätt har vi alla hört vid flera tillfällen, och det visar sig dessutom ha god vetenskaplig grund. Äpplen är inte bara läckra och lättillgängliga året runt – de är också ful......

Energigivande livsmedel – de bästa materna för jämn energi hela dagen

Att ha en stabil och lättillgänglig energikälla under hela dagen är viktigt för alla. Om du alltid är på språng vet du hur lätt det är att tappa fart och känna sig slut vid någon tidpunkt under dagen. Genom att äta rätt livsmedel kan du se till att kroppen får den energ......

Vad innehåller broccoli? En guide till broccolins näringsvärde

Broccoli är för många barn grönsaken de helst vill slippa. Den kan ibland lukta illa på grund av svavelföreningar som frigörs när grönsaken tillagas. Trots det bör alla försöka göra broccoli till en regelbunden del av kosten – den är nyttig och full av värdefulla näring......

Näringsämnen och håravfall – så påverkar kosten ditt hår

Hår och hud får sin färg av ett pigment som kallas melanin. När vi åldras minskar mängden melanin i håret, vilket gör att det gradvis blir grått eller vitt. Samtidigt producerar hårsäckarna tunnare hårstrån, och ibland upphör de helt att bilda nytt hår. Vitaminer, miner......

Jodrik mat: vilka livsmedel innehåller höga halter av jod?

Jod är ett grundämne som förekommer naturligt i naturen, men som inte kan tillverkas av den mänskliga kroppen. Därför är det nödvändigt att få i sig jod via kosten för att fylla på kroppens förråd och bibehålla den nivå av ämnet som vi föds med. Vissa livsmedel innehåll......

Vilka livsmedel ger höga halter av järn? De bästa järnkällorna

Järn är ett livsviktigt mineral som kroppen använder för att syresätta blodet med hjälp av hemoglobin, det röda blodpigmentet som transporterar syre till alla celler. För lite järn i kosten kan leda till järnbristanemi, ett tillstånd där kroppen inte producerar tillräck......

Vattenmelonens näringsvärde och hälsofördelar

Vattenmelon är en saftig frukt i melonfamiljen som kan ätas som den är eller användas i drycker och smoothies. Det finns över 1 200 olika sorter av vattenmelon i stor variation av storlekar och former. Fruktköttet är oftast rött, men kan även vara orange, gult eller vit......

Vilka vitaminer innehåller bananer?

Bananen är en av de mest prisvärda frukterna på marknaden, vilket gör den till ett smart val för både plånboken och hälsan. Utöver att vara billig och lättillgänglig är bananen packad med viktiga näringsämnen som gynnar kroppen på flera sätt. Här går vi igenom de viktig......

Fiberrik mat: Vilka livsmedel innehåller mest fiber?

Fiber är en avgörande del av en hälsosam kost för både vuxna och barn. Det hjälper till att hålla matsmältningssystemet i balans och kan minska risken för allvarliga sjukdomar, såsom hjärtinfarkt och diabetes. Dessutom ger fiber en längre mättnadskänsla, vilket kan unde......

Järnrik mat för barn – de bästa livsmedelen mot järnbrist

Järnbrist är den vanligaste näringsbristen i USA, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Hos barn kan brist på järn försena både den fysiska och den kognitiva utvecklingen. Orsaken är oftast antingen ett ökat behov av järn under tillväxtperioder eller ......

6 livsmedel som får håret att växa snabbare

Det gamla talesättet man är vad man äter stämmer verkligen när det gäller hårväxt. Vitaminer och näringsrik mat gynnar blodcirkulationen, vilket i sin tur är utmärkt för att få håret att växa snabbare och bli starkare. Här är sex livsmedel som hjälper ditt hår att växa ......

Olika typer av kolhydrater – från fibrer till stärkelse och socker

Enligt American Diabetes Association är kolhydrater kroppens viktigaste energikälla. De delas in i tre huvudgrupper: stärkelse, socker och fibrer. Tillsammans ser dessa till att kroppen får de näringsämnen som behövs för att klara av vardagens aktiviteter. Samtidigt var......

Olika typer av mineraler i vår kropp och deras viktiga funktioner

Ungefär 4 % av vår kropp består av mineraler, ofta kallade spårämnen eller spårmineraler. Även om de bara utgör en liten del av vår totala kroppsvikt fyller de livsviktiga funktioner och ingår i själva bygget av kroppen – till exempel tänderna och skelettet.Kroppen kan ......

Macadamianötternas positiva hälsoeffekter – därför är de bra för din hälsa

Många undviker macadamianötter i tron att de är fulla av fett och kolesterol. Sanningen är dock en annan: fetterna i macadamianötter är till största delen enkelomättade – en av de nyttigaste och mest gynnsamma fetttyperna som finns. När nötterna äts dagligen och med måt......

Torkad campingmat – smart och smidig mat för ditt nästa äventyr

Camping kan ske på många olika platser – djupt inne i skogen, på bergstoppar, på campingplatser eller till och med utanför en arena inför en stor konsert. Eftersom dessa platser ofta ligger långt från butiker och bebyggelse kan det vara svårt att både hitta och laga mat......

Så behandlar du binjureinsufficiens med kosten

Binjurarna ansvarar för kroppens omvandling av protein, kolhydrater och fett till energi. De spelar dessutom en central roll för ett starkt immunförsvar och hjälper kroppen att hantera inflammation. När binjurarna inte fungerar som de ska kan kroppen bli trött och slö, ......

Biopopcorn och fett – vad du bör veta innan nästa biobesök

När du går fram till kiosken på bio handlar det inte bara om att plånboken blir lättare. Det ljusa, smöriga popcornet kan visserligen smaka ljuvligt, men det kan vara klokt att fundera på fettinnehållet innan du köper din nästa hink.AMC och Regal CinemasEn stor hink med......

Frukter med fler vitaminer i skalet än i fruktköttet

Att äta minst fem portioner frukt per dag tillför kroppen viktiga näringsämnen som C-vitamin och kalium. Men visste du att vissa frukter faktiskt innehåller fler vitaminer i skalet än i själva fruktköttet? Många skal är dessutom rika på antioxidanter som skyddar kroppen......

Vilka livsmedel innehåller fiber? En guide till fiberrik kost

Vad är fiber och varför behöver vi det?Fiber är en viktig del av en hälsosam kost och spelar en central roll för matsmältningen. Fibrerna hjälper kroppen att föra maten framåt genom matsmältningskanalen, binder vätska och gör därmed tarmrörelserna lättare.Det finns två ......

Chokladallergi: tecken och symtom du bör känna till

För många är choklad inte bara en godbit – den är nästan ett livsbehov. Choklad är känt för att lyfta humöret och har till och med hyllats för sina hjärtvänliga egenskaper. Men om du tillhör den grupp som är allergisk mot choklad är det viktigt att veta vilka reaktioner......

Risker och fördelar med granatäpplejuice

```html Granatäpplejuice pressas från frukten granatäpple. Granatäppelträdet kommer ursprungligen från Mellanöstern och Medelhavsregionen, men odlas numera även i USA, bland annat i Kalifornien. Frukten är känd för sitt saftiga fruktkött och sina många frön, och juicen ......

Magnesiumbrist: symtom, rekommenderade doser och naturliga källor

Magnesium är ett livsviktigt spårmineral som deltar i hundratals processer i kroppen, bland annat muskel- och nervfunktion, energiproduktion och blodtrycksreglering. En brist uppstår ofta när kroppen inte lyckas absorbera magnesiumet ordentligt. Vissa grupper löper högr......

Grönt te med mjölk – vad säger forskningen om hälsoeffekterna?

Grönt te har avnjutits som dryck i århundraden i Indien, Kina, Japan och Thailand. Det har även länge använts inom traditionell kinesisk och indisk medicin tack vare sina läkande egenskaper, och fortsätter än idag att vara högt uppskattat bland många praktiker inom alte......

Mat som hjälper mot kronisk förstoppning – vad du bör äta

Kronisk förstoppning hänger ofta direkt samman med den mat vi stoppar i oss. En kost rik på bearbetade livsmedel med lågt fiberinnehåll är en av de vanligaste orsakerna till magproblem. Genom att göra hela, naturliga livsmedel till en fast del av din vardagskost kan du ......

Livsmedel med bäst järnupptag – så maximerar du kroppens absorption

Lider du av järnbrist är det viktigt att fylla tallriken med livsmedel som är rika på järn. Alla järnkällor är dock inte likvärdiga – hemjärn, som finns i animaliska produkter, tas upp betydligt lättare av kroppen än icke-hemjärn från växtriket. Kött, fisk och fågel är ......

Varför behöver vi kolhydrater? En enkel guide till kroppens viktigaste bränsle

Med så många olika medicinska experter och nutritionister kan det ibland vara svårt att veta vad man egentligen bör äta. Diskussionen om kolhydrater är ett klassiskt exempel på detta – men skulle det inte bli mycket enklare att veta hur många kolhydrater vi behöver, om ......

Vilka vitaminer innehåller broccoli?

Broccoli tillhör växtfamiljen Brassicaceae, även känd som de korsblommiga grönsakerna. Till samma familj hör bland annat vitkål, rova, pepparrot och blomkål. Utöver att vara en utmärkt källa till kostfibrer innehåller broccoli ämnet glukorafanin, som forskare omvandlar ......

Vilka livsmedel innehåller vitamin F?

Vad är vitamin F?Vitamin F är en relativt ny medlem i vitaminfamiljen. Tidigare gick ämnet under namnet fettsyror, närmare bestämt de två essentiella fettsyrorna linolensyra och alfa-linolensyra. Dessa delas i sin tur in i två huvudkategorier: omega-3 och omega-6.Efters......

Livsmedel som rensar tjocktarmen naturligt

Känner du dig förstoppad eller lite trög på sistone? Då kan det vara dags att titta närmare på vad du äter. Vissa livsmedel har visat sig kunna stödja tarmens naturliga funktion och hålla tjocktarmen ren och i balans. Genom att veta vilka livsmedel du bör äta – och varf......

Vilka livsmedel hjälper dig att bli av med bukfett?

När det gäller bukfett finns det sätt att bli av med det som inte kräver riskabla kosttillskott, receptbelagda läkemedel eller kirurgiska ingrepp. Den rätta vägen framåt är att följa en genomtänkt plan som kombinerar regelbunden motion med smarta kostval. När det gäller......

Så går du upp i vikt med proteinshakes – en komplett guide

Om du vill gå upp i vikt är målet oftast att bygga muskler – inte fett. Det bästa sättet att öka din muskelmassa är att ge kroppen de näringsämnen och byggstenar den behöver. För muskelbyggnad krävs protein, och proteinshakes är ett säkert och relativt prisvärt sätt att......

Gröna fiberlivsmedel: Fördelar för hälsan och de bästa grönsakerna att välja

Gröna fiberlivsmedel är oerhört nyttiga för en frisk och stark kropp. De vitaminer och mineraler som dessa livsmedel innehåller bidrar till att bygga upp starka ben, förebygga vissa cancerformer, reglera högt blodtryck samt leverera värdefulla antioxidanter som skyddar ......

Blodapelsinens näringsvärde: 5 goda skäl att äta denna näringsrika frukt

Blodapelsinen är en släkting till den vanliga söta apelsinen och känns igen på sin karakteristiska djupröda fruktkött. Denna vackra färg kommer från pigmentet antocyanin, som utvecklas bäst när frukten odlas i kallare nätter, exempelvis runt Medelhavet. Utöver sitt attr......

Dadlars näringsvärde – vad innehåller den söta frukten?

Dadlar, frukten från dadelpalmen, är en riktig näringsbomb. De är rika på naturliga fibrer, innehåller lite natrium och har faktiskt mer kalium än en apelsin eller en banan per uns. I Mellanöstern har människor ätit dadlar i århundraden som en naturlig del av sin hälsos......

Fördelar med torkad mat: 5 skäl att dehydrera frukt, grönsaker och kött

Torkade livsmedel som frukt, grönsaker och kött är en självklar del av kosten i många kulturer världen över – och med goda skäl. Att dehydrera mat erbjuder flera praktiska och hälsofrämjande fördelar som gör det till ett smart sätt att bevara livsmedel. Näringsämnen be......

Vilka livsmedel innehåller puriner?

Vad är puriner?Puriner finns naturligt i kroppens celler samt i de livsmedel vi äter. Ämnet är livsviktigt för att upprätthålla den genetiska strukturen hos alla levande organismer. När du äter purinrika livsmedel ökar bildningen av urinsyra i kroppen, vilket kan hjälpa......

Xylitoltuggummi: fördelar och nackdelar

Xylitol är en sockeralkohol som utvinns från naturliga källor och används som sötningsmedel utan vanligt socker. Den amerikanska livsmedelsmyndigheten FDA har godkänt xylitol i mer än 25 år och tillåter att produkter som innehåller sockeralkoholer marknadsförs som varor......

I vilka produkter finns xylitol? En komplett guide

Xylitol är ett sockerersättningssötningsmedel som används i många produkter du stöter på i vardagen. Du kan särskilt ofta hitta xylitol som en del av din dagliga kost om du har diabetes eller försöker minska din sockerkonsumtion. Sötningen har en ren, söt smak som likna......

Majsens näringsvärde – kalorier, vitaminer och mineraler

Majs är en av världens mest älskade grönsaker – söt, saftig och mångsidig. Men vad innehåller den egentligen, och hur ser du till att du får ut maximalt näringsvärde av varje kolv? Här går vi igenom majsens viktigaste näringsämnen samt några smarta tips för val och förv......

Vad innehåller en gurka? Så ser gurkans näringsvärde ut

Gurkan är en av de mest uppfriskande grönsakerna du kan ha i kylen – krispig, lätt och full av vatten. Men vad består den egentligen av? Här går vi igenom gurkans näringsvärde steg för steg, samt hur du bäst bevarar näringen från inköp till tallrik.Så väljer och förvara......

Alkaliska livsmedel: Mat som bildar alkalisk aska i kroppen

Vissa livsmedel har ett högt alkaliskt innehåll och lämnar efter sig en alkalisk rest, så kallad alkalisk aska, när de bryts ner i kroppen. Det är viktigt att känna till dessa livsmedel på grund av deras positiva hälsoeffekter.DefinitionNär maten förbränns i kroppen åte......

Alkaliska livsmedel och kryddor – så påverkar de din hälsa

En kost rik på alkalier har flera hälsofördelar, vilket gör det viktigt att kunna identifiera dessa livsmedel. Vissa livsmedel, bland annat kryddor, har ett högt alkaliskt innehåll och lämnar efter sig en alkalisk rest, så kallad alkalisk aska, när de förbränns i kroppe......

Näringsvärdet i röda druvor – vad innehåller de egentligen?

Röda druvor är en av de mest populära frukterna i världen – söta, saftiga och lätta att äta direkt från stjälken. Men utöver den goda smaken har de också en intressant näringsprofil som gör dem till ett smart val för både mellanmål och dessert. Färska röda druvor håller......

Dåliga kolhydrater – vad de är och hur de påverkar din hälsa

Kolhydrater används av kroppen som bränsle för energi, hjärnfunktion och immunförsvar. Bra kolhydrater smälts långsamt, innehåller mycket fibrer och gör att du känner dig mätt längre. Dåliga kolhydrater är däremot raka motsatsen och erbjuder kroppen få eller inga verkli......

Fördelarna med zink för din hud

Zink kan hjälpa till att hålla huden frisk, både som kosttillskott och som produkt att applicera direkt på huden. Ämnet främjar läkning och skyddar samtidigt mot skadliga yttre faktorer. Här går vi igenom de viktigaste fördelarna med zink för huden – samt vad du bör tän......

Bromelain – ananasens enzym med positiva hälsoeffekter

Bromelain är ett enzym som finns naturligt i fruktköttet och stjälken hos ananas, en frukt som ursprungligen kommer från Central- och Sydamerika. Enzymet tillskrivs många hälsofördelar och är framför allt känt för sina proteinnedbrytande och antiinflammatoriska egenskap......