Snacks som håller dig mätt längre

När du försöker hålla dig till en diet eller nya matvanor kan hungern i början kännas övermäktig. Oavsett om du räknar kalorier för att hantera din vikt eller äter efter en diet av hälsoskäl är hungerkänslor och magknurr både obekväma och ibland pinsamma. Det bästa sätt......

Så äter du blad för överlevnad i vildmarken

Så äter du blad för överlevnad i vildmarken Om du planerar att vandra i vildmarken eller vistas helt utanför samhället under en längre tid är det klokt att känna till ätbara växter, ifall du skulle gå vilse och sakna matförsörjning. Även om du aldrig bör försöka överlev......

Typer av hydrerade oljor – och vad de betyder för din hälsa

Hydrogenerering är en process där matolja upphettas till en temperatur som är tillräckligt hög för att oljan ska binda vätemolekyler. Det tillsatta vätet gör att oljan övergår från flytande till fast form. En olja kan antingen vara delvis eller helt hydrogenererad, och ......

Så Rengör Du Cashewnötter Steg För Steg

Varför bör du rengöra cashewnötter?Cashewnötter erbjuder många hälsofördelar som gör dem till ett utmärkt val som mellanmål eller ingrediens i matlagning. Nötterna innehåller höga halter av protein, järn, magnesium och zink, och har dessutom ett lägre fettinnehåll än an......

Effektiva metoder för att strama upp lös hud efter viktnedgång

När en person går ner mycket i vikt på kort tid finns det risk att huden inte hinner anpassa sig, vilket kan leda till lös och slapp hud. Minskad elasticitet gör att huden kan hänga löst långt efter att kilona har försvunnit – något som kan vara frustrerande för den som......

Så ökar du kroppens naturliga histaminnivåer

Histaminer är naturligt förekommande proteiner som kroppen frisätter för att bryta ner allergener. När histaminer frisätts utlöses både en inflammatorisk reaktion i kroppen och en sammandragning av vissa muskler. Även om histaminer ligger bakom många av de obehagliga sy......

Hur man äter näringsriktigt: En enkel guide till en balanserad kost

Att äta tillräckligt av rätt livsmedel kan ge kroppen de vitaminer och andra näringsämnen som behövs för att skydda mot sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdom. I juni 2011 ersatte det amerikanska jordbruksdepartementet (USDA) den gamla näringspyramiden med programmet M......

Så beräknar du enteral näring korrekt – en steg-för-steg-guide

Enteral näring är en form av artificiell nutrition som ges till patienter som behöver vila tarmen, inte kan äta på egen hand eller återhämtar sig efter en kirurgisk åtgärd i matsmältningssystemet. En korrekt beräkning av den enterala näringen är avgörande för patientens......

Tropiska frukter: en guide till typer, smak och hälsofördelar

Tropiska frukter odlas i varma och soliga klimat. De flesta kommer från Syd- och Centralamerika, men de odlas även på Hawaii, i Florida, Sydostasien och Australien. Världen rymmer hundratals tropiska frukter i alla möjliga former, storlekar och smaker. Oavsett om de äts......

Så ökar du dina glutaminnivåer naturligt

Glutamin är den mest förekommande aminosyran i människokroppen. Det stödjer cellerna i tarmkanalen och immunförsvaret samtidigt som det förbättrar proteinsyntesen. Bodybuilders försöker höja sina glutaminnivåer för att underlätta omvandlingen av protein till muskelmassa......

Fördelarna med himalayiskt bergsalt – allt du behöver veta

Det finns många fördelar med himalayiskt bergsalt. Det kan användas som ett hälsosammare alternativ till vanligt bordsalt, eller till och med som en källa till joniserad luft genom de glödande saltlampor som finns på marknaden. Kort sagt är himalayiskt bergsalt en mångs......

Näringsinnehåll i Lipton Cup-a-Soup

Oavsett om du behöver en snabb och lätt måltid eller något gott en kylig dag levererar en ångande kopp Lipton Cup-a-Soup. De fem traditionella smakerna är kycklingnudlar, tomat, krämig kyckling, rejäl kycklingnudelsoppa och vårgrönsaker. Även om varje soppa innehåller 9......

Så förvarar du utmjölkad bröstmjölk (EBM) på rätt sätt

Istället för att köpa dyra modersmjölksersättningar väljer allt fler föräldrar att använda EBM – utmjölkad bröstmjölk. EBM är bröstmjölk som pumpas eller mjölkas ut från mamman och sedan förvaras, för att ges till barnet vid ett senare tillfälle.Amning är helt naturligt......

Så för du en matdagbok: Dokumentera vad du äter steg för steg

Oavsett om du vill gå ner i vikt eller helt enkelt upprätthålla en hälsosam livsstil är det att dokumentera vad du äter varje dag ett beprövat sätt att lyckas. En matdagbok påminner dig inte bara om att hålla dig på rätt spår – den är också ett värdefullt verktyg att gå......

Näringsfakta för 1 kopp basmatiris

Basmatiris är särskilt populärt i det indiska köket och har odlats vid foten av Himalaya i århundraden. Basmati är ett aromatiskt, långkornigt och glutenfritt ris som kokas till en fluffig, icke-klibbig konsistens, vilket gör det perfekt till curryrätter. Risot finns i ......

Byt ut ätandet mot aktiviteter – 4 effektiva tips mot cravings

Om du håller koll på vad du äter kommer du förr eller senare till en punkt där en plötslig hungerattack eller ett starkt begär efter något gott slår till. Särskilt om du räknar kalorier och vet att ett extra mellanmål kan spoliera hela din kostplan behöver du hitta andr......

Transgener i växtceller – så fungerar genetiskt modifierade växter

Transgena växter har genetiskt modifierats för att utveckla egenskaper de inte naturligt besitter. Forskare använder rekombinant DNA-teknik för att förändra genuttrycket, vilket i idealfallet ger någon form av nytta – resultatet blir grödor av transgena växter, ofta kal......

Vegansk eller vegetarisk? Så skiljer sig livsstilarna åt

Att välja att bli vegan eller vegetarian är ett livsstilsval som påverkar mycket mer än bara kosten. Det handlar också om vilka produkter du köper – allt från möbler till kläder. Både veganer och vegetarianer äter livsmedel utöver kött, som frukt och grönsaker, men vega......

Så kan du öka katalasproduktionen i kroppen

Katalas är ett enzym som finns i nästan alla levande organismer – från bakterier till växter och människor. Dess främsta uppgift är att bryta ner väteperoxid till syre och vatten, och den reaktionen sker med nästan perfekt effektivitet. Detta gör katalas till en av krop......

De viktigaste grundämnena i biomolekyler

Kemiska grundämnen är byggstenarna i de molekyler som återfinns i biologiska system. Grundämnena kombineras med varandra genom kovalenta bindningar i specifika proportioner och bildar därmed molekyler som utför många viktiga funktioner i kroppen. Även om det finns fler ......

Vad innehåller en ananas? Näringsämnen och hälsofördelar

En näringsrik frukt med lång historiaAnanasen härstammar ursprungligen från Brasilien och Paraguay, men odlas idag i många delar av världen, inte minst på Hawaii. Den saftiga och smakrika frukten tar cirka 18 månader att växa fram, och trots sitt söta innehåll är den fö......

Så bygger du upp dina glykogendepåer – komplett guide

Glykogen är kroppens viktigaste energilager och spelar en avgörande roll under fysisk aktivitet. För att fylla på dina glykogendepåer bör du äta livsmedel med högt kolhydratinnehåll, exempelvis pasta, bröd, frukt, energibars och sportdrycker. Efter ett träningspass kan ......

Så spårar du ditt näringsbehov – för män och kvinnor i alla livets skeden

Män och kvinnor som värnar om sin hälsa och vill må och se sitt bästa förstår vikten av att hålla sig informerade om sina näringsbehov. Flera faktorer påverkar vad din kropp faktiskt behöver – bland annat ålder, kroppsvikt och kroppsbyggnad, men även din familjs sjukdom......

Att skala eller inte skala gurkan – det är frågan

Att skala gurkan eller inte – det är frågan. En stor del av gurkans näringsämnen finns nämligen i skalet, så när du skalar bort det förlorar du en god del av gurkans hälsofördelar. Å andra sidan är det just i skalet som kemikalier, bekämpningsmedel och vax samlas. Här ä......

Så bygger du ett eget kalorimeter – enkel DIY-guide

Har du någonsin funderat på hur mycket energi som krävs för att klyva kristaller eller värma upp en kopp kaffe? Forskare använder kalorimetrar för att mäta hur mycket värme som avges eller absorberas vid en kemisk reaktion. Det är förvånansvärt enkelt att bygga en grund......

Vilka spannmål och grödor är GMO?

Genetiskt modifierade organismer, GMO, är organismer som har framställts i laboratorier med hjälp av gentekniska metoder. Denna bioteknik gör det möjligt att föra in DNA från en art i en annan arts arvsmassa. Fokus ligger på egenskaper som inte kan uppnås genom traditio......

Så balanserar du serotoninnivåerna i tarmen

Tarmen kallas ofta för kroppens andra hjärna, och många som lider av känslomässigt lidande, ångest och oro pekar på sambandet mellan tarmen och måendet. Det beror på att tarmen innehåller hela 100 miljoner nervceller samt mer av signalsubstansen serotonin än vad den män......

Så beräknar du näringskomponenterna i neonatal TPN

Nyfödda barn är mycket ömtåliga. Vid komplikationer till följd av för tidig födsel eller sjukdom kan barnets förmåga att ta upp näring via mag-tarmkanalen försämras. I dessa situationer kan det bli nödvändigt att tillföra näring direkt i blodbanan – en metod som kallas ......

Fördelarna med att vara allätare – 5 hälsovinster med kött i kosten

Därför kan en allätarkost vara bra för hälsan Trenden med vegetarisk och vegansk kost får många att undra om en blandad kost som även innehåller kött verkligen är hälsosam. Faktum är att ingen forskning visar att vegetarianer eller veganer lever längre än allätare. De a......

Näringsinnehåll i Premium Multigrain Crackers – komplett översikt

```html Om du söker ett hälsosammare mellanmål kan flerkornskex vara ett smartare val än vanliga saltkex. Nabiscos varumärke Premium tillverkar saltkex med flerkorn, där ingredienserna inkluderar hälsosammare alternativ som fullkornsvetemjöl och havssalt. Näringsinnehål......

Konserveringsmedel i restaurangsallader – vad du behöver veta

```html Konserveringsmedel i restaurangsalladerSallader på snabbmatsställen och restauranger innehåller ofta konserveringsmedel, särskilt om de ingår i en buffé eller står framme länge för beskådan. Deras funktion är att hindra salladen från att härskna till följd av ba......

Näringsfakta: Ralphs sesam- och ingefärsmarinad med mandarinjuice

Ralphs är en kedja som ingår i Kroger Company och som främst finns i den sydvästra delen av USA. Butikerna har egna apotek och säljer både livsmedel och hushållsartiklar. Utöver detta erbjuder Ralphs ett brett sortiment av livsmedels- och hälsoprodukter under sitt eget ......

Tio skäl att undvika läsk – därför varnar experterna

Du har säkert hört det klassiska hälsorådet att undvika läsk om du vill må bra. Men vad ligger egentligen bakom varningen? Här går vi igenom tio tunga skäl till att näringsexperter och läkare betraktar läsk som skurken bland drycker.1. Läskens höga surhetsgradKolsyrad l......

Näringsfakta för lammkött – kalorier, fett, protein och vitaminer

Lammkött tillhör gruppen röda kött och är, precis som nötkött, en utmärkt proteinkälla. Det exakta näringsinnehållet varierar dock beroende på vilken bit kött du väljer. En kokt portion lammkött på cirka 85 gram innehåller mellan 140 och ungefär 240 kalorier. Kalorier ......

Därför blir du sömnig efter att ha ätit kolhydrater

Därför blir du sömnig efter att ha ätit kolhydraterOm du ofta känner dig sömnig efter måltider, trots att du sovit en hel natt, kan det vara dags att titta närmare på vad du äter – och i synnerhet på mängden kolhydrater i din kost. Kolhydrater påverkar nämligen både din......

Majssirap vs högfruktosmajssirap – vad är egentligen skillnaden?

Majssirap och högfruktosmajssirap liknar varandra på flera sätt. Båda tillverkas av majs, och livsmedelstillverkare använder dem för att ge produkterna bättre konsistens, smak, fuktighet och utseende. De flesta människor har konsumerat både majssirap och högfruktosmajss......

Vad räknas som godis? Så vet du vilka sötsaker du bör begränsa

Många tycker om att unna sig lite då och då – oavsett om det handlar om att köpa ett par nya skor, se en favoritfilm eller äta en liten godsak. När det gäller kosten är det dock viktigt att veta var gränsen går för dessa njutningar. Din kropp är den enda du har, så du v......

Skillnaden mellan albacoretunfisk och ljus tunfisk

Albacore, även kallad långfenad tonfiska eller tombo ahi, är en av de mest kända tunfisksorterna. Tunfisk som märks som ljus tunfisk kan däremot bestå av gul fenfisk, skipjack eller blåfenad tonfiska. Även om mindre albacore faktiskt har en vitaktigt rosa färg och störr......

Näringsinformation: Vad innehåller en räkkorg med pommes frites?

Ett livsmedels näringsvärde påverkas i hög grad av hur det tillagas. Fritering i vegetabilisk olja kan öka halten transfetter i maten, vilket höjer den onda kolesterolnivån i kroppen samtidigt som den goda kolesterolet sänks. Samtidigt finns det vissa näringsämnen i rät......

Skillnaden mellan stålskurna havregryn och vanliga havregryn

Många tror kanske att alla havregryn är likadana, men en närmare titt på de olika varianterna som finns i butikshyllorna idag kan hjälpa oss att göra ett smartare val – och därmed förbättra vår hälsa. Även om havren i alla typer av havregrynsgröt kommer från samma hela ......

Vad är halvskummjölk? En komplett guide till fetthalter och märkning

Mjölk säljs i flera olika näringsvarianter som skiljer sig åt beroende på hur mycket mjölkfett de innehåller. I USA finns fyra sorter: helmjölk, medelfet mjölk (2 procent fett), lättmjölk (1 procent fett) och skummjölk. Helmjölken är fet, precis som den kommer från kon,......

Vad är EFA-olja? En guide till de essentiella fettsyrorna

EFA står för essentiella fettsyror – alltså de goda fetterna som människan behöver få i sig via kosten för att må bra samt stödja kroppens tillväxt och immunförsvar. Dessa fettsyror finns naturligt i vissa livsmedel och i flera av de oljor vi använder vid matlagning. Ge......

Skillnaden mellan vitamin E och vitamin C

```html Människan behöver vitaminer och mineraler för att fungera optimalt. Två viktiga exempel är vitamin E (även känt som alfa-tokoferol) och vitamin C (även känt som askorbinsyra). Även om dessa två vitaminer har flera likheter skiljer de sig åt när det gäller hur de......

Näringsfakta för sallad med salladsblad och tomat

En näringsrik och fettsnål måltidEn god sallad med salladsblad och tomat är en utmärkt fettsnål måltid som är rik på vitaminer, mineraler och hälsofrämjande näringsämnen. För att ta reda på salladens exakta näringsvärde behöver du summera näringsinnehållet för varje ens......

Rätt portionsstorlekar vid måltider – så mycket mat behöver du egentligen

Därför spelar portionsstorleken större roll än du tror Att hålla rätt portionsstorlek vid måltiderna är avgörande om du vill gå ner i vikt eller bibehålla den vikt du redan har. USA:s jordbruksmyndighet (U.S. Department of Agriculture) har tagit fram riktlinjer för port......

Näringsfakta för en halv kopp apelsinjuice

En halv kopp ren apelsinjuice ger hela 103 procent av USDA:s rekommenderade dagliga intag av C-vitamin. Precis som all färskpressad juice innehåller apelsinjuice de flesta mikronäringsämnen från frukten och kan delvis ersätta behovet av att äta större mängder hel frukt.......

Så beräknar du kväveinnehållet i TPN – steg för steg

Patienter som är för sjuka eller skadade för att kunna äta eller dricka får näring tillförd intravenöst genom så kallad total parenteral nutrition (TPN). Bland andra näringsämnen tillför TPN protein i form av aminosyror, som innehåller kväve. Eftersom protein är avgöran......

Näringsfakta för Classico Spaghettisåser

Classicos färdiga spaghettisås är ett smart inslag att ha i skafferiet för de dagar då du snabbt behöver få ihop en middag. Bantar du eller bara försöker äta hälsosamt är de tomatsbaserade varianterna ett utmärkt val – de är fettsnåla, kalorilätta och rika på antioxidan......

Vad är havremjölk? Fördelar, tillagning och variationer

Komjölk passar inte alla. Vissa människor är allergiska mot mjölk, andra är laktosintoleranta och får gaser, uppblåsthet och obehag av att dricka komjölk. Vissa väljer helt enkelt att avstå från den. Havremjölk är ett utmärkt alternativ. Även om den säljs i många matbut......

Vilka vetenskapliga egenskaper har socker?

```html Socker – det söta, vita kristalliserade ämnet som används för att motverka beska och syrlighet i drycker, maträtter och desserter – är en komplex ingrediens med många vetenskapliga egenskaper. Även om socker ofta betraktas som en massproducerad kemikalie är det ......

Så beräknar du kolhydratinnehållet i livsmedel

Kolhydrater finns i socker, stärkelse och fibrer. När du äter något som innehåller kolhydrater bryter kroppen ner det till glukos, medan fibrerna passerar genom matsmältningen oförändrade. Glukosen tas upp i blodet och ger kroppen energi. Överskott av glukos lagras i le......

Näringsfakta för grönsakseggrolls – kalorier, fett och smarta val

Näringsinnehållet i grönsakseggrolls varierar beroende på var du köper dem och hur de tillagas. Traditionellt friteras de i djup olja, men de kan även bakas i ugn eller stekas i en stekpanna med mindre mängd olja. Att känna till näringsinnehållet i maten du äter är en g......

Så beräknar du TPN med Mifflin-ekvationen

```html Om du vårdas på sjukhus för ett tillstånd som gör att du inte kan äta, behöver kroppen fortfarande energi och näringsämnen för att fungera. Din läkare kan då förskriva total parenteral näring (TPN), vilket innebär att näringen tillförs direkt i blodet via en int......

Näringsfakta om calzone: kalorier, fett och nyttigare alternativ

Calzonen är en bärbar variant av pizzan, där klassiska ingredienser som ost och tomatsås vecklas in i en bakad degficka. Den är mättande och kan enkelt fungera som ett helt mål. Flera faktorer gör dock calzonen ofta fettrik och näringsmässigt utmanande – men eftersom de......

Så beräknar du kolhydrater per portion – steg för steg

Kolhydrater bryts ner till socker i kroppen, ger energi och påverkar glukosnivåerna i blodet. För personer med diabetes är det avgörande att hålla noga koll på kolhydratintaget, eftersom obalanserade blodsockernivåer i värsta fall kan leda till allvarliga hälsoproblem s......

Mineralolja från Silicon Optix: Fysikaliska egenskaper och kylning av datorer

Om Silicon Optix Silicon Optix (SiOptix) har sina rötter i Genesis, ett välrenommerat teknikföretag, och har byggt upp en stark ställning som tillverkare av precisionskretsar för bildbehandling. Deras komponenter används i allt från tv-apparater och datorer till öv......

Tre egenskaper som brödmögel delar med svampar

När man först tänker på brödmögel och svampar är det svårt att se några likheter mellan de två organismerna – men faktiskt har dessa två svampar mycket gemensamt. De delar tre huvudsakliga egenskaper som gör att de kategoriseras i samma grupp av arter. Dessa egenskaper ......

Vad händer när din kropp producerar mer serotonin?

Ditt humör kan påverka hela din dag. Känner du dig trött och nedstämd är chansen stor att du inte hinner göra mycket under dagen. Känner du dig däremot glad och pigg blir du mycket mer benägen att få saker gjorda. Ditt humör styrs av kemiska ämnen i hjärnan, som till ex......

Måttlighet i kosten – nyckeln till bättre hälsa och välbefinnande

Ett effektivt sätt att förbättra ditt allmänna välbefinnande, både inuti och utanpå, är att äta hälsosamt. Men även mindre hälsosam mat kan ha sina fördelar när den äts sparsamt. Enligt BetterHealthChannel.com hjälper fett till att skydda dina organ, håller kroppen varm......

Varför är frukt och grönt så viktigt för studenter?

Frukt och grönsaker innehåller näringsämnen, antioxidanter och kostfiber – allt som är avgörande för en frisk kropp och ett vaket sinne. Denna livsmedelsgrupp är särskilt viktig för studenter och unga barn, som ständigt möter nya fysiska och mentala utmaningar och vars ......

Criminisvampens näringsfakta – vitaminer, mineraler och smarta tips

Criminisvampar erbjuder mycket mer än en fantastisk smak – de är dessutom fullpackade med hälsofrämjande vitaminer och mineraler. Dessa nästan fettfria svampar kallas ibland baby bella och ser ut som en brun version av de vita champinjonerna som är så bekanta i grönsaks......

Ta reda på din NSI – så bedömer du din näringshälsa

I takt med att du blir äldre spelar din näring en allt viktigare roll. Kroppen blir mindre effektiv på att bryta ner skadliga ämnen och bilda ny energi, vilket innebär att du behöver vara noggrann med vad du äter och hur du motionerar om du vill hålla dig frisk. Nutrit......

5 smarta tips för dina matinköp

Matinköp kan vara en utmattande och överväldigande syssla för den som har ont om tid eller är oförberedd på alla valmöjligheter och frestelser som väntar i butikens gångar. Med lite grundläggande planering och förberedelse innan du kliver in i butiken kan du dock förvan......

Så mäter du katalaskoncentrationer – steg för steg

Katalas är en biologisk (organisk) katalysator. Detta enzym är en av de mest potenta katalysatorer som är kända, har gynnsamma effekter på den mänskliga kroppen och är avgörande för livet. Katalas fungerar som en katalysator som påskyndar nedbrytningen av väteperoxid.Vä......

Kannibalismens fysiologiska effekter: fördelar och risker

Kannibalism – att ett djur äter artfränder – är ovanligt bland människor men förekommer relativt ofta i djurriket. Även om forskningen om kannibalismens fysiologiska konsekvenser fortfarande är begränsad, har studier visat att kannibaler löper ökad risk för parasiter oc......

Så odlar du mögel på bröd med majssirap och honung

Mögelsporer finns överallt runt omkring oss eftersom de svävar fritt i luften och är helt omöjliga att undvika. För att dock kunna växa och föröka sig behöver sporena en näringskälla. Mögel är särskilt förtjust i socker, vilket gör söta livsmedel som honung och majssira......

Så undervisar du yngre barn om livsmedelsgruppen kött och bönor

Det allra bästa sättet att lära små barn om livsmedelsgruppen kött och bönor är att själv vara ett gott exempel. När du äter hälsosamt följer barnen ditt exempel och vill oftast gärna prova nya livsmedel för att även de ska må bra. Små barn lär sig dessutom bäst genom a......

Så blir du vegan – och lyckas hålla i det

Den veganska livsstilen bygger på att undvika allt utnyttjande av djur. Som regel äter och använder veganer varken animaliska produkter eller biprodukter. Beslutet att bli vegan är en stor livsförändring som inte bör tas lättvindigt – men när du väl bestämt dig finns de......

Varför får människor begär efter salt?

Människor får begär efter vissa livsmedel och drycker av en mängd olika skäl. Kroppen behöver många näringsämnen och grundämnen för att överleva och fungera, och de flesta av dessa behov täcks genom det vi äter och dricker. Därför känner vi sällan ett direkt begär efter......

Vätskebalans och fokus – så påverkar vattnet din hjärna

Det är allmänt känt att god näring och en hälsosam, balanserad kost hänger samman med mental prestation och förmåga. Men även vätskebalansen spelar en avgörande roll för att maximera den mentala kapaciteten. Forskning visar nämligen att det finns ett tydligt samband mel......

Vilket sötningsmedel är egentligen sötast?

Har du en sötsak men försöker gå ner i vikt? Då har du faktiskt tur. Aldrig tidigare har utbudet av sötningsmedel varit större – både konstgjorda och naturliga – och aldrig har kontroverserna kring vilka som är säkra varit lika många. Även om vissa sötningsmedel inte fu......

Majs i maten: vanliga livsmedelsprodukter gjorda på majs

Majs är USA:s viktigaste åkergröda, och landet är samtidigt världens största majproducent. Den amerikanska majsskördan utgör basråvaran i en lång rad livsmedel, från snacks och frukostflingor till såser och godis. Majskornen levererar råmaterial till både tillsatser och......

Så blockerar du kolhydrater – naturliga och syntetiska metoder

```html Kolhydrater är en viktig energikälla för kroppen och ett av de huvudsakliga näringsämnen du behöver för att orka med vardagen, enligt Harvard School of Public Health. Matsmältningssystemet bryter ner kolhydrater till glukos, som sedan transporteras via blodet fö......

Så räknar du ut hur många kcal från fett du bör äta per dag

Så räknar du ut hur många kcal från fett du bör äta per dagEnligt näringsriktlinjerna från Mayo Clinic bör mellan 20 och 35 procent av ditt dagliga kaloriintag komma från fett. För att översätta detta till faktiska kilokalorier (kcal) behöver du först fastställa ditt da......

Kan kaffesyra hålla dig vaken? Så påverkar ämnet din sömn

Trots sitt namn har kaffesyra ingenting med koffein att göra. Kaffesyra är en naturligt förekommande organisk syra som finns i många växter, bland annat i frukter, nötter och kaffebönor. Ämnet stör inte sömnen, och inga negativa effekter hos människor är kända. När krop......