Så beräknar du idealvikt utifrån din längd

Vad är idealvikt?En allmän uppfattning om ideal kroppsvikt kan fastställas utifrån en persons ålder och längd. I USA tar Department of Health and Human Services fram riktlinjer för både ideal kroppsvikt och kroppsmasseindex (BMI). Män och kvinnor har olika idealvikter b......

Så lägger du på dig i vikt som en bodybuilder

```html Att gå upp i vikt kan vara en riktig utmaning för bodybuilders – oavsett träningsnivå. Att bygga upp mager muskelmassa kan vara precis lika svårt som det är för en överviktig person att gå ner i vikt. Därför är det avgörande att du lägger fokus på din näring och......

Så går du ner i vikt med grapefrukt – enkla och hälsosamma tips

Grapefrukt är en kalorisnål frukt som är riktigt tät på näring. Den innehåller höga halter av C-vitamin, antioxidanter och fibrer, vilket gör den till ett utmärkt val för den som vill äta hälsosamt och samtidigt hålla koll på vikten. Samtidigt bör man vara uppmärksam på......

Så kickstartar du en snabb viktminskning

```html Enligt data från National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) är hela 68 procent av alla vuxna i USA överviktiga, medan 33,8 procent lider av fetma. Det innebär att en stor majoritet av landets vuxna löper ökad risk att drabbas av typ 2-diabetes, kr......

Vad orsakar en muffin top? De vanligaste faktorerna bakom fettet vid byxlinningen

En muffin top – det överflödiga fettet som skjuter ut över byxlinningen – är sällan en behaglig syn. Det kan inte bara kännas obekvämt, utan även förstöra planerna på att visa upp en ny bikinitvåa på stranden. Många tror att fetma är den främsta boven, men i verklighete......

Så springer du utan att gå ner i vikt

Löpning är krävande och utmattande, men samtidigt oerhört bra för kroppen. Det sänker blodtrycket, ökar lungornas kapacitet och stärker hjärtat. Löpning höjer dessutom ämnesomsättningen och leder ofta till viktminskning. Även om det senare är positivt för de flesta, är ......

Hur man kan få fett på sidorna

Att planera en viktökning på kroppens sidor bygger på en kombination av tur och kost. Var kroppen väljer att lagra fett avgörs av din genetiska bakgrund, så huruvida ditt fettintag samlas just på sidorna är inte helt inom din egen kontroll. Med en fet men samtidigt näri......

Hur kan jag gå ner i vikt effektivt?

Gå ner i vikt förknippas ofta med bantning. Flera studier visar dock att det inte finns någon långsiktig skillnad i viktminskning mellan fettsnåla, kolhydratsnåla eller kalorisnåla dieter. Kolhydratsnåla dieter ger ofta en snabbare initial viktminskning, men efter ett å......

Vilka smaker hjälper dig att dämpa aptiten?

Många aptitdämpande medel finns på marknaden, men inte alla har visats vara säkra eller effektiva. Aptitdämpare i form av mat eller dryck inkluderar grönt te och till och med vatten. Genom att dricka tillräckligt med vatten håller du kroppen ordentligt hydrerad, så att ......

Bästa kostvanorna för att hålla vikten – guide till populära bantningsprogram

Snabba bantningskurer kan få kilona att smälta på kort sikt, men de är sällan en hållbar lösning för långsiktig viktminskning. De stränga kostrestriktionerna är helt enkelt svåra att leva efter i vardagen. Genom att kombinera regelbunden motion med ett sunt och balanser......

Negativa faktorer som påverkar din BMR

```html Din basalämneshastighet – ofta förkortad BMR (basal metabolic rate) – anger hur mycket energi, det vill säga hur många kalorier, kroppen behöver för att fungera på sin lägsta möjliga nivå. Det är den takt med vilken du förbränner energi när du inte är fysiskt ak......

Så får du smalare lår – effektiva tips för träning och kost

Övervikt på låren är ett vanligt problem för personer som vill gå ner några kilo – särskilt bland kvinnor. Med hälsosamma matval och regelbunden fysisk aktivitet kan du minska fettet på benen och samtidigt förbättra muskeltonen. Här är de mest effektiva strategierna för......

Så beräknar du ditt BMI – ta reda på om du är överviktig

Övervikt ökar risken för flera allvarliga sjukdomar, bland annat stroke, typ 2-diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom. Ett enkelt sätt att ta reda på om du bär på för många kilo är att räkna ut ditt kroppsmasseindex (BMI). BMI är ett tal som visar om du ligger inom i......

Så hanterar du viktuppgång – 8 steg mot en hälsosammare vardag

Din vikt påverkas av många olika faktorer i livet. Du kan gå upp i vikt som en biverkning av ny medicinering, på grund av en sjukdom, under en stressig period eller helt enkelt för att du inte tänker på vad du äter. Oavsett orsak möter de flesta viktuppgång med motvilja......

Billiga, snabba och enkla metoder för kvinnor att gå upp i vikt

Tro det eller ej, men vissa kvinnor vill faktiskt gå upp i vikt. Genetik, snabb ämnesomsättning, stress, depression och överdriven träning är alla faktorer som kan göra det svårt att öka i vikt. Om du är underviktig kan ditt immunförsvar vara försvagat, och ditt hår, di......

Så vet du om din kropp har nått en platå

När du börjar med en ny diet eller ett träningsprogram brukar kroppen svara med tydliga resultat. Vecka för vecka går vikten ner, eller så blir du starkare i takt med att ansträngningarna fortsätter. Efter ett tag kan du dock märka att bantningen avstannar eller att sty......

Så får du en 18 tums midja – en säker och hälsosam guide

Så uppnår du en 18 tums midja på ett säkert sättNya dieter och medicinska ingrepp lanseras ständigt med löften om en snabb lösning på övervikt. Sanningen är dock att vissa dieter kan vara farligare än själva övervikten de lovar att bota. Var därför alltid försiktig inna......

Så saktar flera dagars sömnbrist ner din ämnesomsättning

Det är ingen hemlighet att för lite sömn kan skada den allmänna hälsan. Att hålla sig vaken i flera dagar i sträck tvingar kroppen att arbeta ineffektivt, och när kroppen inte fungerar som den ska saktas dess funktioner – inklusive ämnesomsättningen – avsevärt ner.Sömnb......

Så kontrollerar du ditt mellanmål

```html Frestelsen att småäta drabbar både bantare och andra, men för den som vill hålla koll på sin vikt kan den kännas övermäktig. Mättande måltider, portionerade mellanmål och begränsad tillgång till påtår av snacks hjälper dig att hålla vikten i schack. Att kontroll......

Så mäter du midja, bröst och höfter utan måttband

En studie publicerad i The Lancet 2005 visade att förhållandet mellan midja och höfter var en bättre prediktor för hjärtinfarkt än kroppsmasseindex (BMI). För dig som håller koll på din vikt hjälper kroppsmått till att följa viktnedgången. Även den som vill behålla sin ......

Så går du ner en stone (cirka 6,4 kilo) – och behåller vikten

Vad är en stone? En stone är ett brittiskt viktmått som motsvarar cirka 14 pund, alltså ungefär 6,4 kilo. Medan många modedieter lovar att du ska gå ner en stone eller mer på kort tid, leder de oftast bara till en snabb viktminskning följt av en nästan lika snabb viktup......

Så blir du av med dina fettvalkar – guiden till effektiv fettminskning

Att påbörja ett viktminskningsprogram kan ha många olika motiv. Utöver att överflödigt kroppsfett är kopplat till en rad allvarliga hälsotillstånd kan det också kännas obekvämt och påverka självkänslan. De flesta vet att framgångsrik viktnedgång bygger på sunda matvanor......

Så använder du Weight Watchers poängkalkylator – steg för steg

Om du vill gå ner i vikt och följer Weight Watchers-programmet kan företagets poängkalkylator bli ett värdefullt verktyg på vägen mot målet. Konceptet är enkelt: alla livsmedel tilldelas ett poängvärde, samtidigt som varje deltagare får ett bestämt antal poäng att konsu......

Så sänker du en hög ämnesomsättning

En snabb ämnesomsättning kan låta som en dröm för många, men för personer som är underviktiga kan den faktiskt vara ett problem. Ämnesomsättningen ansvarar för att omvandla maten du äter till energi som kroppen kan använda. Din livsstil, ålder och gener är bara några av......

Så laddar du och aktiverar din Bodybugg – steg för steg

När du vill gå ner i vikt eller hålla dig i form är en av de viktigaste sakerna du kan göra att hålla koll på hur många kalorier du äter och hur många du förbränner. Ett av de enklaste sätten att göra detta på är att använda systemet Bodybugg. Enheten mäter noggrant din......

TrimSpa X32: Faror och risker med bantningstillskottet

TrimSpa X32 är ett kosttillskott för viktminskning vars huvudingrediens kommer från Hoodia Gordonii-busken, som enbart växer naturligt i Kalahariöknen i södra Afrika. Den mjölkaktiga substansen inuti växten har traditionellt använts av afrikanska buskmän som aptithämman......

Så blir du av med fettet – vetenskapligt bevisade metoder

Trots att tv, internet och tidskrifter är fyllda av reklam för de senaste bantningsprodukterna, fettförbrännande preparat och dyra träningsprogram fortsätter andelen överviktiga människor att öka. En orsak är att många av dessa metoder saknar vetenskapligt stöd. En anna......

Så förbereder du dig inför din första konsultation med en wellnesscoach

Wellnesscoaching är en viktig del av personlig träning, medicinska hälsoprogram och effektiva viktnedgangsprogram. Fysiskt välbefinnande är så viktigt att det numera ofta ingår i arbetsgivares förmånsprogram, eftersom det inte bara stärker din fysiska hälsa utan även di......

Så håller du din kropp i god form – 6 enkla vanor

Livet kan vara extremt hektiskt, och som de flesta vet är det alldeles för lätt att fastna i dåliga kost- och träningsvanor och snabbt tappa formen. Att hålla sig i form kräver kontinuerligt underhåll och uppmärksamhet på livsstilsfaktorer – från hur mycket du rör på di......

Så slutar du överäta – praktiska tips för bättre matvanor

Överätning är en svår vana att bryta, särskilt när man har vant sig vid att äta av skäl som inte har med hunger att göra. Enligt WomenFitness.net är stress, irritation och frustration några av de känslor som utlöser överätning. Även om dåliga matvanor ofta uppstår tidig......

Undantag från EER-beräkningar: När standardformlerna inte fungerar

En persons uppskattade energibehov, EER (estimated energy requirement), bestäms av kön, ålder, vikt, längd och aktivitetsnivå. Beräkningarna utgår från friska individer, men personer med vissa skador, brännskador eller annat trauma kan använda anpassade formler. Det fin......

Så här räknar du ut ditt kroppsmasseindex (BMI)

Kroppsmasseindex (BMI) är ett klassificeringssystem som används för att avgöra om en person ligger inom ett hälsosamt viktspektrum. När det handlar om din hälsa är BMI en mer träffsäker mätmetod än att bara väga sig själv, eftersom längden tas med i beräkningen. En kort......

Så blir du av med din pungmage – 9 effektiva steg till en plattare mage

En pungmage – även känd som ölmage eller ett extra däck runt midjan – är för många människor det första ställe där övervikten visar sig och det sista där den försvinner. Det amerikanska hälsodepartementet rekommenderar en kombination av kost och motion – 30 till 60 minu......

Så räknar du ut den procentuella viktminskningen i The Biggest Loser

TV-programmet The Biggest Loser följer en grupp överviktiga deltagare som med hjälp av professionella tränare går ner stora mängder vikt. Varje deltagare tävlar om titeln och prispengarna, och vägs in varje vecka efter intensiva träningspass. Om du tittar regelbundet oc......

Så blir du av med kvällshunger

Det enklaste sättet att förstöra en bra viktminskningsplan är att äta snacks sent på kvällen. Kroppens ämnesomsättning saktar ner under sömnen och förbränner färre kalorier, vilket innebär att extra kalorier intagna strax före läggdags lätt omvandlas till ny kroppsvikt.......

Set point-teorin och viktkontroll: Så reglerar kroppen sin vikt

Enligt en publikation från Georgia Highlands College är cirka 40 procent av alla amerikaner överviktiga, och 60 procent av dem i så hög grad att de klassas som feta. Dessa siffror har gett upphov till otaliga modedieter, men även till en rad vetenskapliga studier. År 19......

Effektiva tips: Så blir du av med uppblåsthet och vätskeretention

Uppblåsthet uppstår när luft eller gas samlas i magsäcken och tarmarna. Vanliga orsaker är kostval, stress eller underliggande medicinska tillstånd. Vätskeretention innebär att vätska stannar kvar i kroppen i stället för att utsöndras via urinvägarna, vilket kan bero på......

Så förbereder du MET-Rx Måltidsersättning – Enkel guide steg för steg

MET-Rx måltidsersättning har blivit ett populärt kosttillskott bland bodybuilders och alla som vill bygga upp mer magra och friska muskler. Även om produkten är märkt som en måltidsersättning kan den faktiskt användas på flera olika sätt. Tre sätt att använda MET-Rx E......

Så går du ner en jeansstorlek – 4 enkla steg

```html Jeansstorleken är kanske näst efter vågen det bästa måttet på hur din viktminskning framskrider. Inget är mer nedslående än att vakna och försöka ta på sig sin favoritjeans, bara för att upptäcka att den sitter lite trångmare än den brukade. Den goda nyheten är ......

Hur du stillar hungern efter kolhydrater – 7 effektiva tips

Överätning och viktökning kan få allvarliga konsekvenser för hälsan. Enligt Weight Control Information Network ökar övervikt risken för att utveckla diabetes, kranskärlssjukdom, stroke och vissa cancerformer. Hungerattackerna som får dig att ta den extra portionen går d......

Så minskar du aptiten med renat vatten och citron

Det som skiljer renat vatten från andra typer av flaskvatten är att det passerar genom en mycket strikt filtreringsprocess. Enligt USA:s miljöskyddsmyndighet (EPA) är renat vatten praktiskt taget helt fritt från kemikalier. Vattnet filtreras med hjälp av flera olika met......

Så ökar du ditt kroppsfett: Fyra effektiva sätt att gå upp i vikt

Att vara underviktig kan kännas lika frustrerande som att brottas med övervikt. Precis som ett högt kroppsfett utgör också ett alltför lågt kroppsfett en risk för din hälsa. Är du underviktig med mycket lite kroppsfett är immunförsvaret försvagat, vilket gör dig mer mot......

Så får du tjockare lår trots en hög ämnesomsättning

Precis som att det är omöjligt att gå ner i vikt på ett specifikt ställe är det också omöjligt att lägga på sig fett på bara en plats – du kan inte styra var kroppen väljer att lagra fett. Det enda sättet att få tjockare lår är därför att gå upp i vikt över hela kroppen......

Så här mäter du kroppens hydreringsnivå

```html Att känna till kroppens vätskebalans är avgörande för att bibehålla en normal hydreringsnivå. Vatten utgör cirka 60 procent av kroppsvikten och används av kroppen för att reglera temperaturen, skydda organ och leder, transportera syre till cellerna samt avlägsna......

Varför lagrar kroppen fett? Vanliga orsaker förklarade

Kroppsfett är inte enbart en fiende – en viss mängd är nödvändig för att ge energi, isolera och skydda organen samt upprätthålla kroppens grundläggande funktioner. Problemen börjar dock när vi får i oss fler kalorier än kroppen hinner använda, och de förvärras ytterliga......

Så mäter du din midjestorlek – enkel steg-för-steg-guide

Att känna till sin midjemått gör det mycket enklare när du köper byxor – och det är dessutom ett viktigt mått på din hälsa. En stor midja ökar risken för sjukdomar som typ 2-diabetes, högt kolesterol och högt blodtryck, enligt WebMD.Som riktlinje gäller att en midja på ......

Så håller du 20 pund borta – utan att gå upp i vikt igen

Att gå ner i vikt, särskilt så mycket som 20 pund (cirka 9 kilo), kan vara riktigt svårt. Men att hålla de nybantade kilona borta visar sig ofta vara en ännu större utmaning. Många dieter ger bara tillfälliga resultat, särskilt om du återgår till dina gamla matvanor så ......

Så beräknar du om du är i form – guide till BMI och midjemått

Att kontrollera om du är i form hjälper dig att förstå om du behöver vidta åtgärder för att minska eller öka din vikt, och därmed undvika eventuella hälsoproblem. Övervikt eller fetma kan kraftigt öka risken för att utveckla allvarliga hjärt- och kärlsjukdomar, bland an......

10 sätt att besegra uppblåstheten

Uppblåsthet drabbar både män och kvinnor och kan orsaka både frustration och minskat självförtroende. Enligt Dr. Mehmet Oz, i ett gästframträdande i Good Morning America, kan en uppblåst mage öka midjemåttet med hela tre tum. Uppblåsthet orsakas av en ansamling av gaser......

Så äter du för att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt

Att väga för lite kan leda till allvarliga hälsoproblem som blodbrist (anemi), benskörhet och fertilitetsproblem hos kvinnor. Immunförsvaret försvagas, tröttheten ökar och det är vanligt att man förlorar både muskelmassa och hår. Stress, metabola förändringar, biverknin......

Fysiologiska faktorer som styr ditt födointag

Ditt födointag styrs av starka sociala, miljömässiga, ekonomiska och fysiologiska faktorer. Bland dessa är det framför allt de fysiologiska faktorerna som reglerar din hunger – de ökar när din aktivitetsnivå stiger eller vid bestämda tidpunkter på dygnet, och minskar nä......

Så startar du ett viktminskningsprogram på din läkarmottagning

Att utöka tjänsteutbudet på en läkarmottagning kan stärka relationerna med patienterna och samtidigt skapa en ytterligare intäktsström för verksamheten. Ett viktminskningsprogram som koordineras och erbjuds av mottagningen kan antingen ingå i den ordinarie vården eller ......

Så beräknar du ditt BMI – enkel steg-för-steg-guide

Formeln för att beräkna Body Mass Index (BMI) utvecklades av Adolphe Quetelet i mitten av 1800-talet för att uppskatta mängden kroppsfett i förhållande till längd och vikt. Även om formeln inte tar hänsyn till olika kroppstyper och kroppsformer ger BMI ändå en god uppsk......

Aktiviteter med högst energiförbrukning

Kroppens energiförbrukning sker kontinuerligt – redan när kroppen bara utför sina grundläggande funktioner – och ökar ytterligare i takt med fysisk aktivitet. Energien kommer från den mat vi äter och mäts ofta i kalorier. För ett bra fysiskt välbefinnande bör kaloriinta......

Fitnesskontinuumet: De olika stegen från optimal kapacitet till döden

Fysisk kondition kan beskrivas som ett kontinuum som sträcker sig från optimal kapacitet ända fram till döden, och människor befinner sig på alla tänkbara punkter längs detta spektrum. En persons position på kontinuumet förändras ofta flera gånger under livets gång, ber......

Anpassningar för homeostas – så reglerar kroppen sin interna jämvikt

Homeostas kan skapa problem för den som försöker gå ner i vikt. Kroppen anpassar sig nämligen till en viss kroppsvikt och gör sitt bästa för att behålla den. Om en person försöker gå ner i vikt genom att äta färre kalorier svarar kroppen med att skicka ut signaler om tr......

Så beräknar du ditt midje-höft-förhållande (WHR)

Midje-höft-förhållandet (WHR) är en relativt tillförlitlig indikator på hälsa och välbefinnande – både för kvinnor och män. För kvinnor ligger det ideala förhållandet på 0,8 och för män på 1,0. Ett högre värde innebär en markant ökad risk för allvarliga hälsoproblem som......

Så balanserar du en ojämn viktfördelning i kroppen

Kroppar fördelar vikt på olika sätt. Vissa personer har en jämn och proportionerlig viktfördelning, medan andra kan känna att kroppen är oproportionerlig – till exempel med tyngre höfter, lår eller mage i förhållande till resten av kroppen.Hur din vikt fördelas beror bå......

Så kontrollerar du din aptit: 8 effektiva tips mot sötsug och överätning

Har du en stark aptit riskerar du att äta mer än vad kroppen faktiskt behöver, vilket kan leda till överätning och ett överskott av kalorier. Det är viktigt att inte förväxla aptit med hunger – hunger är kroppens naturliga signal om att den behöver näring, medan aptit s......

Så dämpar du din aptit effektivt – fyra beprövade metoder

Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har fetma ökat dramatiskt bland amerikanerna under de senaste 20 åren. Det beror delvis på att många människor får i sig för många kalorier per dag utan att förbränna dem genom fysisk aktivitet. Konsekv......

Stress och överätning – förstå sambandet och ta kontroll

Stress påverkar inte bara ditt känslomässiga välbefinnande utan även din fysiska hälsa. Många människor självmedicinerar med mat under perioder av hög stress. Dessa begär kan leda till viktökning, vilket i sig medför en rad fysiska biverkningar. Genom att lära dig mer o......

Så använder du mageband efter förlossningen – steg för steg

Drömmen om att få tillbaka kroppen till sitt form före graviditeten är stark hos många nyblivna mödrar. Ett mageband, även kallat belly band eller maglinda, används för att lindas runt den nedre delen av bålen och ger kroppen ett slankare utseende. Enligt Donnica Moore,......

Smarta knep för att besegra dina matbegär

För många är matbegär tillfälliga lustar som dyker upp då och då. För andra handlar det enligt MedicineNet om en form av matberoende, ofta kopplat till socker, choklad, ost eller kött. På TrueNorth Health Center i Rohnert Park, Kalifornien, hjälper en medicinskt övervak......

Så krymper du din midja – effektiva tips för en smalare midja

En smalare midja handlar om två saker: riktad träning och ett medvetet näringsval. Enligt Mayo Clinic räcker det inte att enbart träna bukmuskulaturen för att bli av med fettet runt magen. Det finns nämligen ett lager av underhudsfett som ligger ovanpå magmusklerna och ......

Så tolkar du vikten hos en treårig pojke med längd under den 5:e percentilen

En treårig pojke vars längd ligger under den 5:e percentilen är kortare än mer än 95 procent av alla andra pojkar i samma ålder. För att tolka eller bedöma vad som är en hälsosam vikt för ett barn med en viss längd och ålder används ofta ett tillväxtdiagram från Centers......

Så lurar du din aptit – 7 smarta knep mot begär och onyttigt småätande

Vi har alla varit där: du har bestämt dig för att äta nyttigare, men plötsligt dyker ett starkt begär efter något sött eller saltat upp och alla goda intentioner ryker. Lugn – det finns flera beprövade tekniker för att dämpa aptiten och undvika onödigt småätande. Testa ......

Hälsosamma måltider sent på kvällen – smarta val som räddar din diet

Sent på kvällen kan frestelsen att äta göra stor skada på din diet. Under natten förbrukar kroppen mycket lite energi, och onödiga kalorier kan därför leda till viktökning. Många dieter rekommenderar att du slutar äta efter klockan 20 för att undvika överflödiga kilon. ......

Så beräknar du energiintaget för en 13-årig flicka

Det uppskattade energibehovet (EER – Estimated Energy Requirement) är den mängd energi, alltså kalorier, som en person behöver få i sig varje dag för att behålla sin nuvarande kroppsvikt. Behovet påverkas av flera faktorer, bland annat kön, ålder, vikt, längd och hur fy......

Så håller du koll på vad du äter – en guide till hälsosammare matvanor

Att hålla koll på vad du äter hjälper dig att leva ett hälsosammare och mer produktivt liv. Nyckeln till att bibehålla hälsosamma matvanor är att hålla motivationen uppe genom att sätta realistiska kortsiktiga och långsiktiga viktmål. Hur mycket och vilken typ av mat du......

Så lindrar du uppblåsthet och vätskeansamlingar effektivt

Uppblåsthet och vätskeansamlingar delar flera gemensamma orsaker och symtom. Uppblåsthet är en känsla av fullhet i buken som orsakas av luft som samlats i magsäcken eller tarmarna – ofta beroende på kost, stress, hormonella fluctuationer eller medicinska tillstånd. Väts......

Så äter du choklad med måtta – utan skuldkänslor

Många äter choklad för dess intensiva och välbehagliga smak. Den mörka varianten sägs dessutom kunna erbjuda verkliga hälsofördelar. Enligt New York Times har studier visat att flavonoiderna i mörk choklad kan sänka blodtrycket, vilket i sin tur hjälper till att förebyg......

Vad är Signature Grain? Allt om det näringsrika chiafröet

Signature Grain är ett näringsrikt tillskott som egentligen klassas som ett livsmedel snarare än en medicin. Det tillverkas av frön från växten Salvia hispanica – mer kända som chiafrön. Produkten marknadsförs som ett naturligt sätt att främja en hälsosam livsstil, och ......

Vilka är farorna med riskakor?

```html Riskakor kan ätas precis som de är eller kombineras med olika pålägg för ett snabbt och enkelt mellanmål. De är ett populärt val för personer som följer en glutenfri kost eller en fiberfattig kost, och tack vare det låga kalori- och fettinnehållet har de länge a......

Så slutar du dricka läsk – en enkel guide

Läsk är verkligen ingen hälsodryck. Läsk sötad med socker är fullpackad med tomma kalorier, och sockerfria versioner av din favoritdryck innehåller konstgjorda sötningsmedel som du kanske inte känner dig helt bekväm med. Oavsett om du bryr dig om din hälsa eller bara in......

Hur blir jag av med mitt hetsätningssug?

Vad är hetsätning?Ett hetsätningsanfall är en period av okontrollerat, känslomässigt ätande. Det kan kännas skönt medan det pågår, men efteråten väcker ofta starka känslor av skuld och skam. Den goda nyheten är att det går att få kontroll över hetsätningen – bland annat......