Viktväktarnas PointsPlus-kalkylator: Så använder du den steg för steg

Viktväktarna (Weight Watchers) erbjuder genomgående framgångsrika system för viktminskning och viktkontroll. En avgörande faktor bakom framgången är att förstå och kontrollera näringsvärdet i olika livsmedel och portioner. Visserligen finns böcker med grundläggande poän......

Så använder du krämer för att bränna magfett effektivt

Överflödigt fett eller celluliter på magen som vägrar försvinna trots en strikt diet och ett regelbundet träningsprogram kan vara både frustrerande och ohälsosamt. En effektiv lösning är att använda cellulitkrämer som innehåller fettförbrännande ingredienser – ämnen som......

Hur ett barn på 10 år kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt

Barndomsfetma kan vara både emotionellt och fysiskt påfrestande för ett barn. Planer för viktminskning hos växande barn är dock mer komplexa än för vuxna, eftersom kroppen fortfarande är under utveckling. Det är därför viktigt att ett barn på tio år som vill gå ner i vi......

Så lägger du på dig i vikt på 30 dagar – en komplett guide

Att gå upp i vikt på 30 dagar är fullt möjligt, oavsett om det handlar om hälsoskäl, idrott eller professionella skäl – till exempel en skådespelarroll som kräver att du ser kraftigare ut. Det viktigaste är att du är beslutsam och disciplinerad. Den största utmaningen ä......

Så beräknar du ditt BMI – förhållandet mellan längd och vikt

Vad är BMI?Ditt förhållande mellan längd och vikt kallas även kroppsmasseindex (BMI). Detta mått används ofta för att avgöra om du har en hälsosam kroppsvikt i förhållande till din längd. För optimal hälsa och livslängd är det generellt bäst att hålla ett BMI mellan 19 ......

Så kombinerar du soja och vindruvor för att gå ner i vikt

Regelbunden motion och en hälsosam kost är grunden för att gå ner i vikt. Soja och vindruvor är två livsmedel som kan hjälpa dig att minska vikten på ett naturligt sätt. Soja är rikt på protein, fibrer och isoflavoner. Enligt Mayo Clinic har soja undersökts för flera ol......

Så här går du ner i vikt i underbenen – effektiva metoder

Ingen enskild del av kroppen går ner i vikt snabbare än andra enbart genom bantning. Det gäller särskilt underbenen och vaderna. Viktminskning genom kostförändringar sker gradvis i hela kroppen. Har du däremot en betydande mängd vikt att gå ner kan bantningen ge en märk......

Så går du ner i vikt och behåller musklerna som brottare

Inom brottning är det vanligt att brottare går ner i vikt för att kunna tävla i en lägre viktklass. Det ger dem möjligheten att möta mindre motståndare, vilket kan öka deras vinstchanser. Men när du går ner i vikt är det avgörande att inte förlora muskler – särskilt eft......

Så mäter du din basala hjärtfrekvens – enkel guide till vilopulsen

Den basala hjärtfrekvensen, oftast kallad vilopuls, är antalet slag ditt hjärta gör per minut när kroppen är helt i vila. Att känna till sin vilopuls är användbart av flera skäl: den hjälper dig att beräkna vilken målpuls du bör sikta på under träning, och den ger samti......

Formel för att beräkna din idealvikt – så räknar du ut ett hälsosamt viktmål

När du startar en bantnings- och träningsplan är första steget att sätta ett tydligt mål. Målet kan vara en viss vikt du vill uppnå, ett antal centimeter du vill gå ner eller en träningsmilstolpe. På vägen hjälper det att sätta delmål som håller dig motiverad och på rät......

Så blir du av med bukfettet ett år efter förlossningen

```html Kämpar du fortfarande med de sista kilona ett år efter förlossningen är det dags att göra en grundlig översyn av din kost. Vid det här laget ammar du inte längre uteslutande, vilket innebär att kroppen inte förbränner lika många kalorier per dag som tidigare. Sa......

Så gör du egen tonik som hjälper dig att gå ner i vikt

Om du vill bli av med några överflödiga kilon har du kanske redan prövat allt möjligt – från receptfria bantningspiller till gamla huskurer från mormor. Ett gott, billigt och naturligt alternativ är att blanda och dricka en hemgjord tonik för viktnedgång. Dessa toniker ......

Så beräknar du ditt ideala BMI – en enkel steg-för-steg-guide

Body mass index, eller BMI, är ett vanligt mått på kroppsfett som baseras på din längd och vikt. Måttet gäller för vuxna män och kvinnor. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) kan kännedom om ditt BMI hjälpa dig att bedöma risken för sjukdomar som hjär......

Så hjälper du män att kontrollera sin vikt

Viktnedgång är lättare sagt än gjort, särskilt om du lätt går upp i vikt på grund av fetma som förekommer i familjen. Även om snabbmat är billig kan den skapa kaos i kroppen genom att sakta ner ämnesomsättningen och bidra till viktökning tack vare höga halter av natrium......

Så blir du av med vattenvikten efter graviditeten

Vattenvikt är vanligt under graviditeten, särskilt under tredje trimestern då kroppen naturligt lagrar mer vätska. Det är också vanligt att kroppen fortsätter att hålla kvar vätska även efter förlossningen. Även om du kanske är otålig och vill bli av med kilona så snabb......

Så går du ner i vikt på 6 dagar – helt utan droger

Har du ett bröllop eller en klassåterträff runt hörnet och behöver gå ner i vikt – snabbt? Om dietpiller känns tveksamt finns det gott om naturliga knep som kan hjälpa dig att bli av med extra kilon på kort tid. Den enda haken är att den här typen av diet inte är hållba......

Så beräknar du ditt BMI med kilogram och meter

Vad är BMI?Body mass index (BMI) utgår från din längd och vikt för att ge en uppskattning av om du är underviktig, har normalvikt eller är överviktig. Inom sjukvården används det ofta som ett snabbt screeningverktyg, eftersom det varken kräver mycket tid eller resurser.......

Så beräknar du ditt BMI online – enkel steg-för-steg-guide

BMI, eller kroppsmasseindex, är ett mått som används inom sjukvården för att bedöma risken för överviktsrelaterade sjukdomar. Formeln baseras på din längd och vikt. Det är dock viktigt att komma ihåg att formeln inte tar hänsyn till kroppens sammansättning, vilket inneb......

Så går du ner i vikt snabbt genom träning

Med stigande fetmafrekvenser är viktminskning ett av de vanligaste hälsomålen i dagens samhälle – och träning spelar där en central roll. Tillsammans med en balanserad kost är regelbunden motion en avgörande byggsten i varje framgångsrik viktminskningsplan, oavsett hur ......

Så mäter du kroppsfett med hydrostatisk vägning under vatten

Vad är kroppsfettprocent?Din kroppsfettprocent är helt enkelt den andel av din kroppsvikt som består av fett. Om du till exempel väger 90 kg och har 10 procent kroppsfett, består din kropp av 9 kg fett och 81 kg fettfri massa – som ben, muskler, organ och kroppsvätskor.......

Hur man går ner 7 kilo (15 pund) med hjälp av smart måltidsplanering

Det finns ett stort utbud av viktminskningsprogram för den som vill gå ned i vikt. Många av dessa kostar betydande summor pengar, och flera kan dessutom vara direkt ohälsosamma. Det är dock fullt möjligt att själv – eller i samråd med din läkare – ta fram ett näringsrik......

Så går du ner i vikt med en 1 400-kaloridiet

I sin bok The 90/10 Weight-Loss Plan föreskriver nutritionsexperten Joy Bauer kaloriplaner som varierar mellan 1 200 och 1 600 kalorier per dag. Det är dock 1 400-kaloriplanen som rekommenderas för de flesta kvinnliga bantare. Män har i regel större muskelmassa och därm......

Så räknar du ut din idealvikt: komplett guide till BMI och BMR

Det finns inget som heter en perfekt vikt. Genomsnittlig kroppsvikt varierar beroende på kön, ålder och längd. Dessutom är mängden kroppsfett inte alltid en tydlig indikator på den allmänna hälsan. Vill du dock få en bra uppfattning om vilken vikt som kan vara hälsosam ......

Så beräknar du ditt BMI – enkel guide med formel

Vad är BMI? Body mass index (BMI), eller kroppsmasseindex, är ett mått som används för att uppskatta mängden kroppsfett hos en person. Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ligger ett friskt BMI för vuxna mellan 18,5 och 24,9. Ett BMI under......

Så mäter du din kroppsfettprocent utan hudvecksmätning

När din kroppsfettprocent ökar ökar också risken för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdom, typ 2-diabetes, artros, vissa cancerformer samt sömnapné. Oavsett om du är överviktig eller smal är det därför klokt att regelbundet hålla koll på din kroppsfettprocent, på samma......

Så räknar du ut ditt barns BMI – enkel steg-för-steg-guide

En hälsosam vikt är en viktig del av kroppens allmänna hälsa. Om du är osäker på om ditt barn ligger inom ett hälsosamt viktspanel i förhållande till sin längd kan du enkelt ta reda på det genom att beräkna barnets BMI – body mass index, eller kroppsmasseindex. Den här......

Så går du ner i vikt när du har IBS

Irritabel tarm (IBS) orsakar smärta och obehag i magen. Vid IBS är tarmens funktion störd, vilket kan ge symtom som krampar, gaser, diarré eller förstoppning samt en uppblåst känsla. Nyckeln till att lyckas gå ner i vikt trots IBS är att äta hälsosamt, motionera regelbu......

Så använder du fettkaliper för att mäta kroppsfettsprocent

Fettkaliper är det mest prisvärda verktyget för att mäta kroppsfettsprocent med god noggrannhet. De flesta kaliper är dock svåra att använda på sig själv, och alla modeller kräver en viss grad av kunskap och övning för att ge tillförlitliga resultat. Trots det är fettka......

Så blir du av med hängande hud och fettlager efter viktminskning

Att bli av med lager av fett och hängande hud är en av de svåraste utmaningarna vid viktminskning. Efter en period av snabb viktnedgång lämnas ofta huden lös på de områden där den tidigare var spänd av ansamlat fett. Genom att rikta in dig på dessa områden med specifika......

Så uppskattar du din dagliga kaloriförbränning

Att uppskatta hur många kalorier du förbränner varje dag kan hjälpa dig att övervaka och anpassa din aktivitetsnivå efter dina mål. Din kaloriförbränning beror på flera faktorer, exempelvis din vikt, hur intensivt du tränar och vilka aktiviteter du utför under dagen. So......

Så håller du dig i form, går ner i vikt och bygger muskler som 14-åring

Innan du fyllde 14 tänkte du kanske inte särskilt mycket på din kropp. Men nu när du har börjat högstadiet eller gymnasiet kan det kännas som rätt tidpunkt att gå ner några kilo, bygga lite mer muskler eller helt enkelt hålla dig i form. Den goda nyheten är att du inte ......

Så beräknar du din kroppsfettprocent med hudvecksmätning

När du hör om olympiska idrottare som Michael Phelps med en kroppsfettprocent på bara fyra procent kan du undra hur din egen siffra står sig. Få av oss har tid att träna som heltidsidrottare, men kroppsfettprocenten är ändå viktig att hålla koll på. Enligt WebMD kan för......

Så beräknar du ditt kroppsfett gratis – steg för steg

Vad är BMI och varför räknas det ut?Din kroppsfettprocent är ofta en bättre indikator på din allmänna hälsa än vikten ensam. För att få en bild av hur mycket kroppsfett du har kan du beräkna ditt BMI (Body Mass Index) – ett mått som bygger på din längd och vikt. BMI vis......

Så återuppbygger du dina muskler efter sjukdom och viktförlust

Att bygga upp sina muskler efter en tids sjukdom kan vara en lång process. För att besegra tröttheten behöver du stärka ditt immunförsvar. Det går att åstadkomma genom att ta vitaminer, sova ordentligt och äta näringsrik mat. En lugn och jämn träningsrutin ökar dessutom......

Så tappar du centimeter och ökar i vikt – på samma gång

Att minska i centimeter, alltså att bränna fett, och samtidigt gå upp i vikt genom att bygga muskler är fullt möjligt – faktiskt hand i hand. Nyckeln ligger i att hitta och behålla rätt balans mellan träning och näring. Genom att styra din kost med rätt livsmedel i rätt......

Så räknar du kalorier i maten du äter

Förstå grunderna bakom kalorierKalorier är enheter av energi, och all mat innehåller dem i form av fett, kolhydrater och protein. Din kropp behöver ett visst antal kalorier för att bibehålla din nuvarande vikt. Vill du gå ner eller upp i vikt måste du justera ditt kalor......

Så här går du ner i vikt på två månader

```html Att gå ner en betydande mängd vikt kräver engagemang och tålamod, men med rätt livsstilsförändringar är målet helt uppnåeligt. Nyckeln ligger i att bli mer medveten om vilka livsmedel och portioner du äter, hur mycket motion din kropp behöver och vilket kaloriin......

Så lär du dig älska dina kurvor – 6 steg till en positiv kroppsbild

Bläddra igenom de glansiga sidorna i närmaste modetidning eller kändisskvalp, och budskapet är glasklart: smalt är inne. Det är därför knappast förvånande att vår kultur är besatt av bantning. National Eating Disorders Association konstaterar att mediebilder som bidrar ......

Så går du ner i vikt naturligt – utan piller och tillskott

Med alla bantningspiller och kosttillskott som finns på marknaden kan det vara svårt att veta vad som faktiskt är ett hälsosamt val när det gäller viktminskning. Sanningen är dock enkel: den enda vägen att gå ner i vikt är att förbränna fler kalorier än du får i dig. Di......

Så räknar du kalorier per dag – en enkel guide

Att gå ner i vikt kan vara ett av de svåraste mål att uppnå. Det kräver ofta noggrann planering, hårt arbete och ständig vaksamhet. En hälsosam kost är en avgörande del av en lyckad viktnedgång, men många är sig inte medvetna om hur mycket mat de faktiskt äter under en ......

Vad är Hans Diehls Jump Start-plan?

```html Dr Hans Diehl är en epidemiolog och hjärtforskare verksam i Kalifornien som utvecklade programmet Coronary Health Improvement Project (CHIP). Inom detta projekt ingår en Jump Start-plan som hjälper kroppen att anpassa sig till en kost baserad på frukt och grönsa......

Så beräknar du ditt BMI – viktiga faktorer och genomsnittliga värden per ålder

Kroppsmasseindex (BMI) beräknas utifrån en persons längd och vikt. Enligt amerikanska folkhälsomyndigheten CDC används BMI ofta för att uppskatta mängden kroppsfett och jämföra värdet med nationella medeltal. Ditt BMI visar om du ligger inom normalvikten för din längd o......

Så beräknar du din kroppsfettnivå med BMI – enkel steg-för-steg-guide

Vad är BMI?Om du behöver gå ner i vikt av hälsoskäl kan mätningen av ditt kroppsmasseindex (BMI) ge en god indikation på din nuvarande kroppsfettnivå. BMI avgör om du klassas som underviktig, normalviktig, överviktig eller om du lider av fetma.Enligt den amerikanska myn......

Gå ner i vikt på 1 800 kalorier om dagen – en enkel guide

Att gå ner i vikt behöver inte vara raketforskning. Om du precis har börjat med en ny kostregim kan det kännas frestande att räkna förhållandet mellan kolhydrater och fett eller att få in exakt rätt mängd fiber. Även om dessa saker är viktiga för din näringsbalans är de......

Så går du ner i vikt utan att träna

```html Att gå ner i vikt är i grunden enkelt: kroppen måste förbruka fler kalorier än den får i sig. Träning ökar visserligen antalet kalorier som kroppen bränner, men forskarna har allt mer skäl att tro att motion också får oss att äta mer efter passet. Efter ett tuff......

Så förebygger du viktökning under klimakteriet

```html Under klimakteriet kämpar flera faktorer mot kvinnans förmåga att behålla en hälsosam vikt. Hormonella svängningar, ett långsammare ämnesbyte, muskelförlust och vardagens stress gör att viktökning ofta känns oundviklig. Som tur är finns det flera konkreta åtgärd......

Så äter du hälsosamt och tränar för att hantera din vikt

När det handlar om vikt tänker många automatiskt på bantning. Men när du väl har nått din idealvikt är det minst lika viktigt att hålla kroppen i form. Vikthantering kräver varaktiga livsstilsförändringar, vilket innebär ett hälsosamt förhållningssätt till mat och ett å......

Så hittar du en stödgrupp för viktminskning – 5 effektiva tips

Att gå ner i vikt är svårt nog som det är – att behöva göra det helt ensam gör resan ännu tuffare. Stödgrupper för viktminskning erbjuder gemenskap, rådgivning och uppmuntran genom hela din bantningsresa. I en sådan grupp kan du träffa människor som vill bli din träning......

Så blir du av med överflödigt kroppsfett

```html Att bli av med ansamlat kroppsfett kan vara en riktig utmaning. Vanlig viktminskning är svår nog i sig, men att gå ner i vikt från särskilt feta områden på kroppen gör det ännu svårare. Även om det kanske inte känns enkelt till en början kan du uppnå betydande r......

Så använder du en Redding balansvåg – steg för steg

Vågar mäter vikt, det vill säga produkten av ett objekts massa och gravitationens kraft. Vissa vågar, till exempel elektroniska badrumsvågar, gör detta genom att jämföra ett föremål med en programmerad variabel. Eftersom dessa enheter är kompakta är de ett vanligt val f......

Så använder du vatten som verktyg för viktminskning

Varför vatten hjälper dig att gå ner i vikt Studier har visat att tillräckligt vattendrickande under dagen kan stödja dina viktminskningsinsatser och ge bättre resultat än enbart kost och träning. Kroppen behöver hållas i vätskebalans, särskilt när du tränar och svettas......

Så mäter du kroppsfett med hudveckspassare – komplett guide

Kroppsfett är en viktig indikator när det gäller att bedöma en persons allmänna hälsostatus. Mätningen kan enkelt utföras med en så kallad hudveckspassare – ett instrument som greppar om små veck av hud för att uppskatta kroppens fettprocent. Passare finns i många prisk......

Hur man går ner i vikt med acai – en enkel guide

```html Acai-bär räknas som ett av de hälsosammaste livsmedlen på planeten. De är fullpackade med antioxidanter, aminosyror och proteiner. Bären hjälper till att ge långvarig energi, förbättra kolesterolvärdena och kan stötta dig som vill gå ner i vikt – genom att rensa......

Så beräknar du din basal ämnesomsättning (BMR)

Din basal ämnesomsättning, ofta förkortad BMR (Basal Metabolic Rate), anger hur många kalorier din kropp förbränner per dag vid minimal aktivitet eller total vila. Värdet påverkas av faktorer som längd, vikt, kön och ålder. Att känna till sitt BMR är en bra utgångspunkt......

Så undviker du överätning och viktuppgång när du slutar röka

Ett av de vanligaste skälen bland rökare till att inte sluta röka är rädslan för att gå upp i vikt. Vissa har till och med lyckats sluta, bara för att börja röka igen i hopp om att bli av med de kilo de lagt på sig. Även om det är ganska vanligt att personer som slutar ......

Så går du ner i vikt snabbt – 6 effektiva steg

Övervikt är ett utbrett problem över hela världen. Studier visar att cirka en miljard människor globalt lider av övervikt och att 300 miljoner är kliniskt feta. Enbart i USA betraktas 37 procent av den vuxna befolkningen som överviktig och 22 procent som fet. Om du räkn......

Så deltar du i gratis viktminskningsstudier

Kliniska prövningar, alltså studier av medicinska tillstånd och potentiella behandlingar, är en viktig del av hälso- och sjukvårdssystemet. Genom att delta i kliniska prövningar får du tidig kännedom om nya terapier, samtidigt som forskningen får värdefull information o......

Så mäter du din kroppsfettprocent hemma

Vad är en hälsosam kroppsfettprocent?Professionella bodybuilders behöver vanligtvis en kroppsfettprocent på 5 % eller lägre för att kunna tävla. Även om bodybuilding kan öka medvetenheten om vikten av att hålla en låg kroppsfettprocent är kroppsfett en komplex fråg......

Så kommer du igång med viktnedgång när du har fetma

När du bär på många extra kilon kan det vara svårt att veta var du ska börja. Redan att bara gå omkring eller stå upp under längre perioder kan kännas som en utmaning. Att komma igång är inte så svårt – men att fortsätta är desto svårare. Håll fokus och tappa aldrig din......

BMI-projekt: Så beräknar och förbättrar du ditt kroppsmasseindex

Body Mass Index (BMI) visar hur stor andel av kroppsvikten som består av fett. BMI beräknas utifrån vikt och längd och är ett viktigt verktyg för att avgöra om en person har en hälsosam mängd kroppsfett i förhållande till sin kroppsstorlek. Ett förhöjt kroppsfett tyder ......

Så går du upp i vikt på ett hälsosamt sätt under graviditeten

Största delen av viktökningen under graviditeten består av barnet självt, moderkakan, blod, fostervatten, kroppsfett hos den blivande mamman samt livmoderns vikt. Att få ett barn är en välkommen gåva för de flesta mödrar, men när vikten före graviditeten ligger under de......

Vad är en rubbning i lipidmetabolismen?

Nedbrytningen av den mat vi äter är en av kroppens allra mest grundläggande funktioner. Eftersom lipider – alltså fetter – är livsnödvändiga ämnen kan rubbningar i deras metabolism få långtgående konsekvenser för hela organismen. Vad gör lipider i kroppen? Lipider fung......

Så slutar du med känslomässig ätning – 6 effektiva strategier

Människor hanterar stress och nedstämdhet på olika sätt. Vissa tappar helt aptiten när känslorna tar över, medan andra äter mer just under stressiga perioder. Enligt Mayo Clinic är känslomässig ätning ett sätt att dämpa eller lugna negativa känslor som stress, ilska, rä......

Så går du ner i vikt utan att tömma plånboken

Gå ner i vikt på en budgetDu behöver inte dyra kosttillskott, avancerade träningsredskap eller exklusiva gymmedlemskap för att nå dina hälso- och träningsmål. Att gå ner i vikt handlar i grunden om att släppa ohälsosamma vanor och ersätta dem med hälsosammare. Dessutom ......

Så hittar du tryckpunkter på handen – enkel guide med steg-för-steg

Händerna är fulla av tryckpunkter som kan stimuleras för att skapa både välbehag och lindring. Nerverna i våra händer är fulla av motsägelser: fingertopparna är så känsliga att de kan upptäcka den minsta ojämnhet, samtidigt som de är tåliga nog att uthärda extrema tempe......

Så äter du hälsosamt när du äter thailändsk mat på restaurang

Det thailändska köket är känt för sina färska råvaror och sina kraftfulla, kryddstarka smaker, och thailändska restauranger hittar du numera över hela världen. Även om många rätter tillagas med nyplockade grönsaker och örter innehåller flera klassiker dock friterat kött......

Så bränner du fett – helt gratis

```html Frågsamma annonser för bantningskurer och kosttillskott som lovar att öka din ämnesomsättning och bränna fett utan ansträngning förbigår den obekväma sanningen: det enda sättet att bränna fett är att förbruka fler kalorier än du får i dig. Det kan uppnås genom a......

Gå ner i vikt och bygga muskler med en uthållighetsdiet

Uthållighetsdieten är utformad för att kombinera livsmedel med högt energi- och proteininnehåll på ett smart sätt. Konceptet bygger på att ge kroppen rätt bränsle för att bygga muskler i samband med träning, samtidigt som det totala kaloriintaget hålls nere så att du ka......

Så mäter du din kroppsfettprocent med hjälp av handledens omfång

Att känna till sin kroppsfettprocent är viktigt för den som vill uppnå en hälsosam kropp. Oavsett om du vill gå ner i vikt eller behålla din nuvarande vikt är kroppsfettprocenten en användbar indikator att mäta dina framsteg mot. Handledens omfång är dock bara en av fle......

Så går du ner i vikt utan att sänka din ämnesomsättning

```html Din vikt och din ämnesomsättning hänger nära samman. Vikten påverkas av flera faktorer, bland annat kost, motion och ämnesomsättning. Ämnesomsättningen är den process i kroppen som omvandlar mat och dryck till användbar energi, och den styrs delvis av din ålder,......

Instruktioner för digital våg från Health O Meter

Health O Meter tillverkar och distribuerar blodtrycksmätare och digitala vågar. De digitala vågarna visar din vikt på en LED-display i stället för den klassiska visaren som traditionella fjädervågar har. Även om det krävs några fler steg att väga sig på en digital våg ä......

Så lyckas du gå ner i vikt – fem effektiva steg för bättre hälsa

För många människor väcker begreppet att banta obehagliga associationer till svält eller tråkiga, smaklösa måltider som inte mättar. Sanningen är dock att en kostomläggning för viktminskning inte alls behöver innebära svält eller uttråkad matlagning. Nyckeln till en try......

Så planerar du en kost på 2 100 kalorier per dag

Ett av de hälsosammaste sätten att bibehålla eller gå ner i vikt är att styra sitt dagliga kaloriintag till en bestämd mängd kalorier. Hur många kalorier du behöver per dag beror på ditt kön, din vikt, din kroppsbyggnad och hur mycket du tränar. Institute of Medicine Di......

Så äter du efter kl. 18 för att gå ner i vikt

```html Att äta en stor middag och sedan småäta godis, nötter, popcorn eller andra kolhydratrika livsmedel framför tv:n kan verkligen få kilona att smyga sig på. Går du och lägger dig med en mage full av kaloririk mat hinner kroppen inte smälta allt ordentligt. Välj i s......

Så tar du reda på din hälsosamma kroppsvikt

Body Mass Index (BMI), eller kroppsmasseindex på svenska, är en enkel metod för att ta reda på vilket viktsområde som är hälsosamt för dig. BMI utgår från din längd och vikt för att uppskatta den mängd kroppsfett du bör hålla. Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 anses vara nor......