Hur man blir smal utan att känna hunger
När du äter fler kalorier än vad din kropp förbränner lagras överskottet som fett. För att bränna detta överflödiga fett måste du vända på processen och äta färre kalorier än kroppen använder varje dag. Det betyder dock inte att du behöver minska mängden mat eller lida ......
Så bränner du fett effektivt med träningsutrustning
När målet är att bränna fett under träningen är den viktigaste faktorn träningspassets längd. Visserligen förbränner du fler kalorier om du anstränger dig mer och springer fortare, men det ger främst resultat på kort sikt. För att din kropp verkligen ska börja bränna fe......
Så beräknar du hur många kalorier en kvinna behöver
```html För att kunna behålla, minska eller öka din vikt behöver du veta hur många kalorier din kropp faktiskt kräver – både för sina grundläggande funktioner och för dina dagliga aktiviteter.Vad är BMR?Den mängd kalorier som krävs för att upprätthålla kroppens mest gru......
Så här bygger du upp muskelmassa i underkroppen
Att bygga upp muskelmassa i underkroppen tar tid och kräver engagemang. De viktigaste muskelgrupperna att fokusera på är quadriceps, sätesmuskulaturen (gluteus), hamstrings (baksida lår) samt vadarna. För att se resultat behöver du kombinera styrketräning för benen med ......
Så hittar du din perfekta vikt enligt BMI
Body Mass Index (BMI) är ett ungefärligt mått på mängden kroppsfett. BMI för vuxna tar inte hänsyn till ålder eller kön. Måttet beräknas utifrån längd och vikt och används främst som grund för att bedöma hur hälsosam en persons vikt är, samt som en indikation på risken ......
Känsloätning skapar ett liv som liknar en berg- och dalbana. Den kan till och med utvecklas till en besatthet. Känsloätare använder mat som ett sätt att hantera sina känslor – maten fungerar som en spänningslindring vid uttråkning, ångest, ensamhet, stress, ilska och an......
Ta reda på en hälsosam vikt för din kroppstyp
Att hålla en hälsosam vikt är en viktig del av en hälsosam livsstil. Begreppet hälsosam vikt är dock individuellt och beror på kön, längd och kroppsbyggnad – så kallad ramstorlek – som bestäms av armbågens bredd. Ramstorlekarna indelas i liten, medel och stor, och varje......
Core-träning för kvinnor: 4 effektiva övningar för en starkare mage
Att stärka core-muskulaturen är avgörande för kvinnors övergripande fysiska kondition och hälsa. Core-övningar förbättrar både styrka och uthållighet, samtidigt som de ger bättre hållning och minskar risken för ryggproblem. Ur ett estetiskt perspektiv hjälper core-träni......
Felsökning av en Health o meter-våg – så löser du vanliga problem
Att äga en våg kan hjälpa dig att leva ett hälsosammare liv. Med en våg hemma kan du enkelt följa din vikt när du vill gå ner några kilo, eller bara se till att du behåller din idealvikt. Health o meter tillverkar en rad hälsorelaterade produkter, bland annat vågar, och......
Så går du ner 9 kilo utan bantningspiller – en komplett guide
```html Många som kämpar med övervikt söker hjälp hos bantningspiller, men dessa lever sällan upp till löftet om en enkel och snabb lösning. Den goda nyheten är att du helt kan klara dig utan dem. Vill du gå ner cirka 9 kilo (motsvarande 20 pund) på naturlig väg krävs d......
Så går du ner 20 pund på 25 dagar
Många söker ständigt efter den senaste diettrenden, medan andra har en kommande fest eller resa som kräver snabb viktminskning. Det är faktiskt möjligt att gå ner upp till 20 pund (cirka 9 kilo) på 25 dagar – men det kräver ett strikt kost- och träningsprogram. Tidninge......
Så ökar du bukfett: En steg-för-steg-guide
Om ditt mål är att öka mängden bukfett krävs i grunden motsatsen till vad som gäller vid viktnedgång: du behöver äta mer kalorier än du förbränner, motionera mindre och välja kaloririk mat. Det handlar om att sakta ner, äta större portioner och prioritera energität livs......
Så använder du kaffe för att bli av med överflödig vattenvikt
Förutom att smaka gott, ge dig en energiboost på morgonen och göra arbetsdagen lite mer uthärdlig, kan kaffe faktiskt hjälpa dig att bli av med vattenvikt. Hemligheten ligger i kaffets huvudingrediens – koffein – som verkar vätskedrivande och därmed hjälper kroppen att ......
Viktnedgångstips från personliga tränare
Ingen känner till dieters och tränings upp- och nedgångar bättre än personliga tränare. Eftersom de har fördelen av att coacha många människor som kämpar med kost och motion av olika skäl, har de en arsenal av strategier för att få folk tillbaka på rätt spår. Dra nytta ......
Så här går du ner i vikt på rumpan med träning
Det är fullt möjligt att gå ner i vikt på rumpan enbart genom motion, men det är betydligt svårare än att kombinera träning med en anpassad kost. Det betyder dock inte att det är omöjligt – du behöver bara träna mer än vad som skulle krävats om du även ändrade dina matv......
Så planerar du en effektiv kalender för viktminskning
Att gå ner i vikt är ingen gåta. Det handlar i grunden om att balansera kalorier – de du får i dig via maten och de du förbrukar genom aktivitet. Vill du minska i vikt behöver du konsumera färre kalorier än du förbränner, äta hälsosammare och röra på dig mer. En daglig ......
Vilka produkter innehåller mycket socker? Guide till dolda sockerfällor
Socker finns i många livsmedel, både naturliga och bearbetade. I måttliga mängder ger socker energi och smak. Men för mycket socker får insulinnivåerna att stiga, vilket snabbt avlägsnar sockret från blodet och får kroppen att lagra överskottet som fett. Livsmedel med h......
Så går du ner i vikt med chokladproteinshakes
Att gå ner i vikt med chokladproteinshakesAtt gå ner i vikt med hjälp av chokladproteinshakes kan låta motsägelsefullt, men sanningen är att sojaproteinisolat och kakaosmör saknar de näringsämnen som kroppen använder för att lagra större mängder fett. Hemligheten bakom ......
Så mäter du kroppsfett med ett mjukt måttband
Att mäta ditt kroppsfett med ett mjukt måttband kan göra hela skillnaden mellan att enbart känna till din kroppsvikt och att faktiskt göra något åt den – eller att förbise din fysiska kondition och riskera att utveckla allvarliga hälsoproblem. Vad som räknas som en häls......
Så gör du din egen måltidsersättning – enkel steg-för-steg-guide
Måltidsersättningar kan vara ett praktiskt och näringsrikt inslag i en hälsosam livsstil. Tyvärr är många färdiga shakes och pulver både dyra och fulla av konserveringsmedel och tillsatt socker. Det positiva är att det är enkelt att blanda sin egen måltidsersättning – a......
Hur många kalorier ska jag äta? Så räknar du enkelt ut ditt dagliga behov
När du ska räkna ut hur många kalorier du bör äta varje dag behöver du ta hänsyn till tre viktiga faktorer: din nuvarande kroppssammansättning, dina viktmål och hur fysiskt aktiv du är i din vardag. Det är självklart att en mindre person med stillasittande livsstil behö......
Effektiva övningar för större och starkare vadmusklar
En välformad vadmuskel bidrar till intrycket av en lång, smal och muskulös kropp. Genom att variera olika övningar som bygger upp vadmusklerna tränar du effektivt utan att tröttna på samma rörelse om och om igen. Starka vadmusklar är särskilt fördelaktiga för kvinnor, e......
Gå ner i vikt genom dans – utan bantning
Viktnedgångsprogram misslyckas ofta för att dramatiska livsstilsförändringar är för svåra och begränsande att leva med över tid. Genom att istället inkludera aktiviteter du verkligen tycker om blir det mycket lättare att hålla fast vid din plan. Dans är en utmärkt träni......
Mekanisk eller digital personvåg – vilken passar dig bäst?
Om du vill gå ner i vikt eller behålla din nuvarande vikt kan det vara klokt att skaffa en personvåg till badrummet. Enligt National Weight Control Registry kan regelbunden vägning hjälpa dig att hålla överflödiga kilon stången. Digitala vågar är generellt sett mer exak......
Så minskar du risken för fetma – fem effektiva livsstilsförändringar
Sjukdomar kopplade till fetma, som hjärtsjukdom, cancer och diabetes, är bland de vanligaste orsakerna till förtida dödsfall i USA. Faktorer som påverkar din risk att bli överviktig eller utveckla fetma inkluderar kost, aktivitetsnivå, ålder och genetik. Även om du inte......
Gå ner 9–14 kilo på ett enkelt sätt: Fem steg som faktiskt fungerar
Grundteorin bakom viktminskning är enkel: du måste förbruka fler kalorier än din kropp får i sig varje dag. Den verkliga utmaningen ligger i att veta hur många kalorier du äter jämfört med hur många du bränner under dagen. Vill du gå ner 9–14 kilo på ett smidigt och hål......
Effektiva kaloritips för framgångsrik viktminskning
Om du lider av fetma eller har svårt att sluta äta dina favoriträtter som inte är så nyttiga kan en kalorisnål kost vara den perfekta viktminskningsplanen för dig. Så länge du håller dig inom ditt dagliga kaloriintag kan du i princip äta vad du vill. Kom ihåg att alltid......
Så startar du en dagbok för din viktminskning – steg för steg
Ett framgångsrikt viktminskningsprogram kräver kontinuitet och disciplin. Regelbunden träning och hälsosam kost är avgörande faktorer, men att föra en dagbok är ett av de smartaste sätten att följa din resa mot målvikten. Genom att dokumentera vad du äter, hur du rör di......
Så bantar du skrymmande muskler – effektiva tips för en smalare kroppsbyggnad
Medan många drömmer om en väldefinierad och muskulös kropp kan samma drag vara ett problem för andra. Personer med kraftiga muskler kan exempelvis ha svårt att hitta kläder som sitter bra – byxorna passar i midjan men är för trånga runt låren. Många kvinnor önskar också......
Hur du ökar din ämnesomsättning med te
```html Att inkludera te – särskilt grönt te – i sin vardag har visat sig höja ämnesomsättningen, förbättra hjärthälsan och hjälpa kroppen att göra sig av med fria radikaler. Grönt te är rikt på antioxidanter, framför allt katekiner som EGCG, vilka tros stimulera fettfö......
Så går du ner i vikt med Herbalife – steg för steg-guide
Enligt traditionell syn på viktnedgång kan du gå ner i vikt genom att minska ditt matintag samtidigt som du bibehåller eller till och med ökar din ämnesomsättning – alltså den hastighet med vilken kroppen omvandlar mat och lagrat fett till energi. Herbalife erbjuder en ......
Så motstår du frestelsen av fet mat – 6 effektiva strategier
Har du svårt att motstå fet mat? Då behöver du inte bära hela skulden själv. En rapport från NBC Nightly News i juni 2010 visade att livsmedelsindustrin medvetet utformar feta och bearbetade livsmedel för att väcka konsumenternas lust att äta mer. Det handlar bland anna......
Så går du ner i vikt med sundare matvanor – 4 effektiva tips
Det finns många metoder för att gå ner i vikt, och vissa är mer effektiva än andra. Modedieter och mirakelpiller finns överallt, men de visar sig ofta vara verkningslösa, svåra att hålla i längden och till och med skadliga för hälsan. Den grundläggande principen bakom v......
Så lyckas du med din detox-kur – 6 effektiva steg
Varje dag renar kroppen sig själv för att minimera effekterna av skadliga ämnen som kallas toxiner. Stress, inflammation och externa ämnen som andas in, äts eller absorberas genom huden bidrar alla till toxinpåslag. Tecken på att kroppen är i obalans kan vara magbesvär,......
Så förhindrar du håravfall när du går ner i vikt
Hår genomgår två huvudsakliga cykler: tillväxt och vila. Tillväxtfasen utgör cirka 90 procent av den totala cykeln, medan vilofasen står för de återstående 10 procenten. Vilocykeln avslutas med att 50 till 100 hårstrån fälls per dag. Näringsbrist till följd av bantning ......
Så kontrollerar du stress och känsloätning
```html Känsloätning definieras som att man äter stora mängder mat även när man egentligen inte är hungrig. En person äter för mycket under perioder av hög stress eller starka känslor för att uppnå en känsla av tröst och trygghet, enligt skribenter på webbplatsen Medici......
Så här går du ner i vikt under mensen
Under menstruationen drar kvinnans kropp åt sig vätska, vilket gör att den svullnar upp. Det är en av anledningarna till att det kan kännas extra svårt att gå ner i vikt under mensen. Det betyder dock inte att viktminskning är omöjlig under denna tid – med rätt strategi......
Så förebygger du viktökning när du slutar röka
Du vet att rökning är mycket skadligt för din hälsa, och du vill gärna sluta. Men ett allvarligt problem saboterar dina försök – rädslan för att gå upp i vikt. Du har säkert hört att många lägger på sig kilon efter att de slutat med nikotin, och du vill inte att samma s......
Så minskar du lös hud efter viktnedgång – effektiva metoder
Varför hänger lös hud kvar?Du har nyligen gått ner en betydande mängd i vikt – grattis! Men nu har du kanske mycket överflödig hud där fettet tidigare fanns. Dr. Jason Spector, docent i plastikkirurgi vid Cornell University, förklarar att huden börjar tappa sin elastici......
Vad är peroneusneuropati? Orsaker, symtom och behandling
Neuropati är en beteckning på nervskador som orsakar smärta och domningar. Peroneusneuropati avser en skada på peroneusnerven, även kallad nervus fibularis communis. Detta är en viktig nerv i benet som styr rörelse och överför känselintryck från underbenet, foten och tå......
Så går du ner i vikt – och får samtidigt mer energi och vitalitet
Om ditt mål är att gå ner i vikt handlar det i grunden om att förbruka fler kalorier än du äter. Du kan åstadkomma detta genom att öka din fysiska aktivitet och samtidigt minska ditt matintag. Problemet är att många som bantar samtidigt upplever att energin sjunker. Det......
Enkla träningstips för mage och lår
Många tränar månadsvis, veckovis eller till och med dagligen, men lyckas ändå inte uppnå de resultat de söker. Ofta beror det på bristande teknik eller att musklerna överansträngs. Genom att ta det lugnt, variera muskelgrupper och lägga till omväxling i din dagliga trän......
Så förhindrar du återfall efter bantning – 5 strategier för att behålla vikten
Ungefär två tredjedelar av alla som bantar går inte bara upp i den vikt de tappat – de lägger dessutom på sig extra kilon och väger till slut mer än innan bantningen. Det är en välkänd och nedslående historia för alla som drömmer om att hålla vikten på lång sikt.Det god......
Intensiva övningar för insidan av låren – få slanka och fasta lår
Att träna insidan av låren är en utmaning för många. Området är notoriskt svårt att aktivera, men med rätt övningar, tålamod och konsekvens går det absolut att uppnå synliga resultat. Här presenteras fyra intensiva övningar som maximalt aktiverar lårens insida – och som......
Så bränner du fett effektivt: En praktisk guide till bättre hälsa
Om du är överviktig beror det på att din kropp lagrar fett. Att lagra för mycket fett är ett problem: enligt American Council on Exercise innebär övervikt en högre risk för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och stroke. För att minska risken för överviktsrelaterade sjukdomar......
Så undviker du viktuppgång efter liposuktion
```html Efter smärta, stress, den långa återhämtningsprocessen och de höga kostnaderna för en liposuktion kan det kännas extra nedslående att gå upp i vikt igen. Men enligt Dr. Yates, legitimerad plastikkirurg från Utah, behåller kroppen sin förbättrade form även om kil......
Så går du ner i vikt utan smärta – fyra enkla steg
Enligt American Council on Exercise utsätter du dig för en betydligt högre risk för vanliga hälsoproblem som diabetes, hjärtsjukdom och stroke om du är överviktig. Övervikt skadar dessutom ofta självförtroendet och kan göra ens enkla vardagssysslor kännas stressiga. Gen......
Så räknar du kalorier i olika livsmedel – enkel steg-för-steg-guide
Vad är egentligen en kalori?En kalori är en energienhet som används för att mäta energiinnehållet i mat. Kalorivärdet anger alltså hur mycket energi livsmedlets kolhydrater, proteiner och fetter ger kroppen.Olika näringsämnen innehåller olika mängd energi:Kolhydrater: 4......
Så mäter du din muskeltillväxt – 6 effektiva metoder
Oavsett om du tränar för att förbättra din fysik eller för att tävla är det bästa sättet att följa din muskeltillväxt att ta regelbundna mått – helst en gång i veckan. Andra metoder inkluderar att fotografera kroppen och observera hur den ser ut över tid. Att utvärdera ......
Så mäter du ditt interna kroppsfett – enkel guide med formler
Även om din andel internt kroppsfett inte direkt speglar hur fysiskt vältränad du är, är det ett värdefullt mått för att bedöma risken för vissa hälsoproblem, exempelvis hjärtsjukdom. Det är dessutom användbart för att utvärdera de långsiktiga resultaten av din träning.......
Så går du ner 4,5 kilo på en vecka – gratis steg-för-steg-guide
Att gå ner 4,5 kilo (10 pund) på bara sju dagar är en ambitiös utmaning, men det är möjligt om du kombinerar smarta matvanor med regelbunden träning. Nyckeln ligger i att minska ditt kaloriintag, ersätta fettrik mat med fettsnåla och fiberrika alternativ samt hålla ämne......
Acai Slim: Effektiva tips för viktminskning
Vad är Acai Slim?Acai Slim är ett kosttillskott vars tillverkare hävdar att produkten har samma hälsofördelar som acaibären. Acai är en liten bärfrukt som växer i den brasilianska regnskogen och som är rik på antioxidanter, aminosyror, essentiella fettsyror samt vitamin......
Kosttips för att gå upp i vikt – så äter du för en hälsosam viktökning
Att gå upp i vikt kan vara minst lika utmanande som att gå ner, särskilt om du har en snabb ämnesomsättning eller svårt att få i dig tillräckligt med mat. Nyckeln ligger i att äta mer – men också smartare. Här är de viktigaste kostråden för dig som vill öka din kroppsvi......
Så går du ner i vikt med ketogen diet
Vad är en ketogen diet?En ketogen diet eliminerar i princip alla kolhydrater. I stället konsumerar du en stor mängd fett och en normal mängd protein. Detta får din kropp att frisätta ketoner – avfallsprodukter som bildas när fettet metaboliseras. Ketonerna är i grunden ......
Så blir du enkelt av med det envisa bukfettet i medelåldern
Att bli av med fettet runt midjan när man blir äldre kan vara en riktig utmaning. De flesta går upp i vikt i takt med att de närmar sig medelåldern, oftast på grund av en kombination av hormonella förändringar, för lite motion och mindre bra matvanor. Men det betyder in......
Så här går du ner i vikt med citronte
Citronte är helt enkelt varmt vatten med citronskal eller en skvätt färsk citronsaft. Drycken hydrerar kroppen, stärker immunförsvaret och är rik på värdefulla näringsämnen. Som ett kalorisnålt komplement till en hälsosam kost kan citronte bli ett effektivt verktyg när ......
Så blir du av med fett på armbågarna
Fett på armbågarna är ett mindre tilltalande inslag i åldrandet – men något du faktiskt kan göra något åt. Även om det inte finns någon enskild övning som enbart tränar bort armbågsfett, kan du stärka musklerna i området med rätt teknik. Kombineras detta med en fiberrik......
Så formar du en äppelformad kropp med kost och träning
Människor bär på extra kilo på olika sätt, vilket ger upphov till olika kroppsformer. Den som lagrar fettet i mellankroppen – alltså runt magen och midjan – har det som kallas en äppelformad kropp. För att forma en äppelformad figur krävs ett dubbelt grepp: kombinatione......
Så räknar du kalorier och BMR – en enkel guide
Kalorier är det mått vi använder för att mäta energin i mat och dryck. De kommer från protein, fett och kolhydrater, som var och en innehåller ett visst antal kalorier per gram. Kroppen använder kalorierna som bränsle för att fungera effektivt. Kaloriöverskott lagras so......
Riktlinjer för en hälsosam och säker kost
```html En hälsosam och säker kost börjar med att du varje dag inkluderar mer av de tre viktigaste livsmedelsgrupperna i dina måltider. Att äta en varierad mix av grönsaker, spannmål och frukt ger en stabil grund för god hälsa. Genom att komplettera med magra proteiner ......
Så skapar du en kalorikontrollerad kost – steg för steg
Det är lätt att känna sig överväldigad av den enorma mängd näringsinformation som finns där ute när man försöker kontrollera sin kost och gå ner i vikt. Du är verkligen inte ensam om den känslan. Dina matvanor spelar en avgörande roll för din hälsa. Ohälsosam, processad......
Health O Meter: Instruktioner för digital våg med töjningsgivare
Töjningsgivare gör det möjligt att mäta rörelser i en bestämd riktning. Dessa elektriska komponenter ändrar sitt motstånd beroende på hur mycket tryck som läggs på miniatyrkretsen. Töjningsgivare används ofta i digitala vågar, både i hemmet och inom olika verksamheter. ......
Så går du upp i vikt med protein – en komplett guide
Att äta mer protein kan hjälpa dig att gå upp i vikt, även om protein betraktas som en magert och fettsnål näringskälla. Protein spelar en central roll i muskelbyggandet när du styrketränar. Eftersom muskler väger mer än fett ökar din totala kroppsvikt allteftersom krop......
Så går du ner i vikt med kost, träning och viktnedgångspiller
I takt med att fetma ökar världen över söker sig allt fler till metoder som garanterat ska ge viktminskning. Ett universalmedel finns tyvärr inte, men vissa läkemedel kan ge begränsad hjälp – förutsatt att de kombineras med förändrade kostvanor och regelbunden motion. M......
Så äter du för att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt under gymnasiet
Gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt under gymnasietGymnasietiden är en period då den unga kroppen genomgår enorma förändringar. Hormonnivåer och genetik spelar en stor roll för hur snabbt din kropp utvecklas under denna fas av livet. Du kan känna behov av att lägga på d......
Så här kickstartar du Flat Belly Diet
Flat Belly Diet, skriven av Liz Vaccariello, chefredaktör för tidningen Prevention, lovar att du kan gå ner upp till sju kilo (cirka 15 pund) på 32 dagar – förutsatt att du följer programmet korrekt. De första fyra dagarna utgör en kalorisnål anti-uppblåsthet-uppstart s......
Gå ner i vikt med fiberdrycker – en enkel guide
Kroppen kan inte smälta fibrer, men de är ett hälsosamt växtbaserat näringsämne som hjälper till att rensa tarmkanalen och hålla den i god funktion. En kost rik på fibrer kan hjälpa dig att gå ner i vikt, eftersom fibrer får dig att känna dig mätt snabbare och under en ......
Så mäter du din kroppsfettsprocent – enkel guide med formler
Din kroppsfettsprocent visar hur stor andel av din kroppsvikt som består av fett. När du börjar träna tillsammans med en personlig tränare är det vanligt att hen inleder med att mäta din kroppsfettsprocent för att bedöma din nuvarande form. Du kan dock lika gärna göra m......
Dåliga vanor som bidrar till viktökning under högskoleåren
Övergången till högskolan kan vara en mycket spännande, men också stressig, tid i en ung människas liv. Stressiga situationer, nya vänner och nya fritidsaktiviteter skapar tillsammans en miljö där viktökning lätt uppstår. Perioden är så pass känd att den fått ett eget n......
Skor med rundad sula – träna medan du går
Om du tittar närmare på de skor som människor bär ute på stan kan du lägga märke till att vissa bär skor med rundade sulor. Den här skostilen – mest känd genom Shape-Ups från Skechers, Masai Barefoot Technology-skorna (MBT) och EasyTones från Reebok – är utformad för at......
Så räknar du ut ditt kroppsfett och BMI med hjälp av längd och vikt
Att räkna ut sitt Body Mass Index (BMI) är ett enkelt sätt att få en uppfattning om huruvida du väger för lite, ligger lagom till eller väger för mycket. BMI baseras på din längd och vikt, och även om det inte mäter kroppsfett direkt, konstaterar bland annat amerikanska......
Vitaminer för viktkontroll – så stödjer de din viktminskning
Det finns 13 vitaminer som är livsnödvändiga. De samverkar alla för att kroppen ska fungera optimalt, men några av dem spelar en mer direkt roll när målet är att gå ner i vikt. Genom att förstå vad dessa vitaminer gör och se till att du inte lider brist på någon av dem ......
Hälsosamma sätt att lägga till extra kalorier i dina måltider
När kroppen förbränner fler kalorier än den får i sig blir resultatet en viktnedgång. Om målet är att gå ner i vikt fungerar träning i kombination med ett minskat kaloriintag utmärkt. Den som däremot är underviktig kan behöva öka sitt kaloriintag och samtidigt bibehålla......
Så beräknar du din kroppsram – steg-för-steg-guide
Så beräknar du din kroppsramDin idealvikt beror på flera olika faktorer, där längden är den mest avgörande. Kroppens ramstorlek – alltså din kroppsbyggnad – spelar dock också en viktig roll när du ska ta reda på din idealvikt. Kroppsramar delas in i tre kategorier: små,......
Så besegrar du cravings under bantningen – 8 effektiva strategier
Att banta är för de flesta ingen dans på rosor. Även den mest motiverade person kan frestas att bryta sina egna regler och unna sig mat som inte passar in i kostplanen. Sötsug och cravings kan komma plötsligt och kännas övermäktiga – men de går att bemästra. Nyckeln til......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom