Säkerhetstips vid styrketräning – träna smart och undvik skador
Säkerhet är avgörande för en produktiv och givande styrketräning. Att lyfta tungt innan kroppen är redo att hantera vikten innebär en reell risk för allvarliga skador. Ta del av några enkla men viktiga säkerhetsråd innan du påbörjar ditt nästa träningspass – chansen är ......
Så minskar du fettet i din kost på ett näringsrikt sätt
Att minska mängden fett i din kost på ett näringsrikt sätt är ett viktigt steg mot en hälsosammare livsstil. En fettsnål och näringsrik kostplan kan vara precis lika spännande och smakrik som de fettrikare varianterna av dina favoriträtter. Livsmedelsbutikerna erbjuder ......
Vardagsrumsövningar: Träna hela kroppen hemma utan utrustning
Du kan träna praktiskt taget var som helst, men alla platser passar inte i alla situationer. Utomhusträning fungerar bra när vädret är fint, och gymmet erbjuder en värdefull träningsmiljö – dock till en kostnad. Att träna i ditt eget temperaturreglerade vardagsrum är dä......
Så blåser du upp en Thera-Band-träningsboll
En Thera-Band-träningsboll är en uppblåsbar boll som ofta används för övningar som stärker kroppens core – alltså mage, sidor och rygg. Eftersom övningarna kan utföras sittande eller liggande på den rymliga bollen kan den dessutom lindra stress och belastning som annars......
Så ställer du in och kalibrerar din Taylor-våg
Att mäta sina framsteg när man vill komma i bättre form kan vara en komplex angelägenhet, men en bra badrumsvåg är en utmärkt startpunkt. Taylor Precision Products erbjuder ett brett sortiment av digitala och analoga vågor för hushållsbruk och viktkontroll.Även om Taylo......
Så återfår du motivationen att gå ner i vikt efter ett bakslag
Alla som någon gång har försökt gå ner i vikt känner till den tunga känslan som uppstår när man ger efter för en matfrestelse eller äter av känslomässiga skäl. Många bantare med ett allt eller inget-tänkande saboterar sig själva och behandlar små misssteg som stora miss......
Bidrag för att förebygga fetma – forskning och samhällsinitiativ i USA
Enligt Obesity Action Coalition (OAC) är fetma en folkhälsokris som drabbar både vuxna och barn i USA. Tillståndet är kopplat till flera allvarliga sjukdomar, bland annat diabetes, hjärtsjukdom och högt blodtryck. Ett flertal bidragsprogram arbetar för att motverka fetm......
Så behåller du din nya vikt efter viktminskningen
Viktminskningen är bara halva jobbet Att gå ner i vikt kräver ansträngning och beslutsamhet, och det kan dessutom ta lång tid att nå sitt mål. Men när själva viktminskningsfasen är över börjar den verkliga utmaningen: att behålla den nya vikten. Många gör misstaget att ......
Acai-rensning: Så håller du kroppen säker och i balans
```html Acaibär är en utmärkt källa till antioxidanter, och tillsammans med några andra naturliga ingredienser kan de bilda grunden för en gynnsam renskuring. Men precis som med alla kurer är det viktigt att hålla kroppen trygg, frisk och i balans genom hela processen.S......
GreySheet-matplanen: En analys av kosten och livsstilen
```html I en värld full av modedieter och uppseendeväckande ätplaner utgör GreySheet-matplanen en välbeprövad och förnuftig struktur för hälsosam kost och viktminskning. Detta är inte en diet i traditionell mening, utan en livsstil. Metoden, som används inom tolvstegsor......
Sambandet mellan TV-tittande och fetma hos barn
Ett växande folkhälsoproblemBarnfetma har nått episka proportioner. Enligt Institute of Medicine har fetmafrekvensen bland amerikanska förskolebarn tredubblats under de senaste 30 åren, och hos barn i åldern 6 till 11 år har den fyrdubblats. Idag är en tredjedel av alla......
Så behandlar du fetma naturligt med Zonkosten
Enligt American College of Physicians lever ungefär tre av tio personer i USA med fetma. Läkaren Barry Sears utvecklade Zonkosten (Zone Diet) som ett sätt att behandla fetma naturligt – helt utan mediciner, enbart genom smarta kostval. Metoden är förvånansvärt enkel: al......
Så skapar du en virtuell modell av din kropp – enkel guide
Virtuell teknik har förändrat modern underhållning. Även om den oftast förknippas med tv-spel och filmer kan digitala verktyg också fungera som motivation vid viktnedgång eller som hjälpmedel vid onlineshopping. Genom att skapa en virtuell modell baserad på dina kroppsm......
Så håller du dig frisk och aktiv – enkla tips för en hälsosammare vardag
Alla vill må bra och hålla sig i form. Att leva ett friskt och aktivt liv så länge som möjligt kan hjälpa dig till ett längre och rikare liv – där du behåller både kroppens och sinnet fulla funktioner. En viktig del i den processen är att hitta sätt att äta rätt och rör......
En kvinna eller man med ett hälsosamt midje–höftförhållande behöver inte gå ner i vikt. Men ligger förhållandet över 0,85 för kvinnor respektive 1,0 för män bör personen överväga att minska sin vikt. För att räkna ut ditt midje–höftmått dividerar du helt enkelt ditt mid......
Viktökningsprogram: Så går du upp i vikt på ett hälsosamt sätt
Den vanligaste metoden för att gå upp i vikt är helt enkelt att äta mer kalorier, men en hälsosam viktökning kräver mer eftertanke och planering. UCLA (University of California, Los Angeles) rekommenderar att man äter cirka 500 extra kalorier per dag samtidigt som man k......
Så beräknar du ditt BMI med vikt i pund – steg för steg
Vad är BMI?BMI står för Body Mass Index (kroppsmasseindex) och är en enkel beräkningsmetod som används för att uppskatta mängden kroppsfett hos en person utifrån dennes vikt och längd. Genom att räkna ut sitt BMI kan du tidigt upptäcka eventuella viktproblem, till exemp......
Saker som gör att kvinnor över 30 går upp i vikt
Om du är rädd för att gå upp i vikt efter 30-årsåldern behöver du inte stressa. Håll dig lugn och fokusera på din kropp och din hälsa – då kan du förebygga de extra kilon som du kanske börjar lägga märke till. Stress kan faktiskt själv bidra till viktökning, så rikta en......
Så påverkar brist på motion barns sociala liv
Motion är en grundpelare i en hälsosam vardag, men för barn är den extra viktig. Regelbunden fysisk aktivitet under barndomen lägger grunden för både fysiskt och psykiskt välbefinnande. När barn rör sig för lite blir konsekvenserna ofta långtgående – inte bara för kropp......
Stretch marks och vikt: orsaker, förebyggande åtgärder och behandling
Bristningar, ofta kallade stretch marks, är streckformiga linjer i huden som uppstår när hudens mellanskikt – dermis – slits efter att huden snabbt sträckts ut. Enligt brittiska National Health Service (NHS) drabbar de kvinnor oftare än män och är vanliga under gravidit......
Var kommer BMI ifrån? Historien bakom kroppsmasseindex
Om du vill skylla på någon för ditt kroppsmasseindex (BMI), så är det Adolphe Jacques Quetelet du ska vända dig till. Var dock medveten om att han knappast hade varit lätt att diskutera med: den belgiske matematikern räknades som en av 1800-talets mest briljanta lärde. ......
Livsmedel som frigör leptin – så äter du för att balansera hungerhormonet
Leptin är det hormon som signalerar till kroppen att den är mätt och inte behöver mer mat. När systemet fungerar som det ska har all mat en effekt när det gäller att frigöra leptin. Problemet är att många människor utvecklar leptinresistens, vilket innebär att övervikti......
Så kickstartar du en långsam ämnesomsättning – de bästa metoderna
Ämnesomsättningen är den mängd energi (kalorier) som din kropp förbrukar för att upprätthålla sina grundläggande funktioner. När ämnesomsättningen är hög förbränner kroppen fler kalorier, och när den är låg förbränns färre. Därför skyller många på en trög ämnesomsättnin......
Vanliga orsaker till viktökning hos kvinnor
För många kvinnor räcker det inte med en balanserad kost och regelbunden motion för att hålla vikten i schack. Detta beror ofta på underliggande orsaker, exempelvis en hormonell obalans. Utöver plötslig viktökning kan fysiska tecken på hormonell obalans bland annat vara......
Nackdelarna med juicing – det här bör du tänka på
```html Juiceentusiaster hävdar ofta att juicing har många hälsofördelar. De menar att kroppen tar upp näring bättre från juice än från hela frukter och grönsaker, och att juicing till och med kan förebygga eller bota vissa sjukdomar. Många tycker dessutom att färsk jui......
Naturliga livsmedel och drycker som dämpar aptiten
Att gå ner i vikt är ofta det första steget mot en friskare kropp och en hälsosammare livsstil. Flera naturliga livsmedel kan hjälpa dig att dämpa aptiten och lyckas med din bantningsplan. Kom dock ihåg att alltid rådfråga din läkare och försäkra dig om att du är i god ......
Så går du upp i vikt på en vecka – 8 effektiva tips
Att gå upp i vikt kan låta enkelt: ät fler kalorier än du förbränner. Ett pund (ungefär 450 gram) motsvarar cirka 3 500 kalorier, vilket innebär att ett dagligt överskott på runt 500 kalorier kan ge ungefär ett pund i viktökning per vecka. Med rätt justeringar av både k......
Tips för seniorer och äldre: så går du upp i vikt på ett hälsosamt sätt
Många äldre går ner i vikt på grund av sjukdom, minskad aptit eller ett nedsatt lukt- och smaksinne. Vissa seniorer har också svårt att anpassa sig till förändringar i vardagen, som att lära sig laga mat för en person eller att äta med hänsyn till tandproteser. En närin......
Så går du upp i vikt på ett sunt och förnuftigt sätt
Det finns gott om information om hälsosam viktminskning idag, men det kan vara betydligt svårare att lära sig hur man går upp i vikt på ett klokt sätt. När du vill öka din vikt bör du sikta specifikt på en ökning av den magra kroppsmassan – alltså muskler, bindväv och s......
Träningstips för att bli av med fett på överarmarna
Oavsett ålder, längd eller kroppsform är området kring överarmarna och armhålorna ett av de svåraste att forma till. Enligt ThatsFit.com beror det på obalanserade testosteronnivåer, vilket gör att fett lätt samlas just där. Problemet är särskilt vanligt hos kvinnor, som......
Så köper du dietmat på nätet – en smart guide
Det finns ett stort utbud av dietmat att köpa online. Alternativen inkluderar färdiglagade färska måltider, frysta rätter och näringsrika snacks. Att beställa dietmat på nätet är både bekvämt och ett enkelt sätt att få mer variation i din kost.KostalternativEn snabb sök......
Bra frukostval för dig med magband
Magbandet är en anordning som används för att minska magsäckens volym hos personer med kraftig övervikt. Har du ett magband innebär det också särskilda kostbehov som kraftigt begränsar vilken frukostmat du kan välja. Det är därför extra viktigt att den lilla mängd mat d......
Enkla dieter för idrottande tonåringar
```html Tonårsåren är en idealisk tid för att lägga grunden till en hälsosam livsstil. Många ungdomar börjar just då laga sina egna måltider och fatta egna beslut om vad de ska äta. Även om vissa tonåringar går på diet för att gå ner i vikt är det minst lika viktigt att......
Vad är ett genomsnittligt BMI? Data, definition och riktlinjer
Enligt amerikanska CDC (Centers for Disease Control and Prevention) ligger det genomsnittliga BMI-värdet för amerikanska män på 26,6 och för kvinnor på 26,5. Båda dessa värden placerar sig inom kategorin lätt övervikt på BMI-skalan, vilket visar att en stor del av befol......
De mest effektiva sätten att gå ner i vikt på höfter och lår
Hos många kvinnor tenderar fett och överflödiga kilon att samlas just kring höfter och lår. Även om en välformad kroppsbyggnad ofta är målet kan övervikt i det här området dessutom orsaka andra besvär, som celluliter och skavsår från friktion mellan låren. Det goda nyhe......
Matprogram för överviktiga barn och ungdomar – tre effektiva alternativ
Fetma- och fettläger hör till det förgångna. Dagens program för överviktiga barn och tonåringar är utformade för att hjälpa både barn och familjer att förstå vikten av hälsosam kost och regelbunden motion. Programmen kombinerar utbildning med faktisk viktminskning och k......
Så förbättrar du ditt BMI – effektiva tips för en hälsosammare kropp
Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) står BMI för Body Mass Index, på svenska kroppsmasseindex, och är ett relativt tillförlitligt verktyg för att uppskatta kroppsfett baserat på din vikt och längd. BMI är ett billigt screeningsverktyg som......
Alfabetisk lista över livsmedel med ultralågt kaloriinnehåll
En lågkaloridiet har länge betraktats som en nyckel till viktnedgång. Livsmedel med högt innehåll av fibrer och vatten ger störst volym i förhållande till kalorierna, vilket är ett effektivt sätt att motverka hunger under alla dietprogram. Att dock enbart fokusera på ka......
Effektiva viktuppgångstips för idrottare
```html Idrottare som tränar intensivt kan ha svårt att lägga på sig den vikt som krävs för sporter som amerikansk fotboll eller brottning. För att motverka de kaloriförbrännande effekterna av ett tufft träningsprogram behöver idrottare lägga extra vikt vid vad de äter,......
Populära yogastilar – hitta den form som passar dig
```html Att utöva yoga ger kroppen flera fysiska och mentala hälsofördelar. Yoga är känt för att förbättra blodcirkulationen, sänka blodtrycket, öka flexibiliteten och bygga upp uthålligheten. Många människor har också fått hjälp mot stress, ångest och depression genom ......
Så jämför du aptitdämpande medel – ingredienser, styrka och resultat
Sedan FDA godkände dem 1959 har aptitdämpande medel varit bland de mest populära receptbelagda bantningsläkemedlen i USA, enligt The Diet Channel. Även om aptitdämpande preparat inte alltid kräver recept kan kunskapen om hur man jämför dem ge dig en mer positiv upplevel......
Olika armhävningar – träna hela överkroppen med tre effektiva varianter
Armhävningar är en av de mest effektiva grundövningarna för överkroppen. De tränar främst bröstmusklerna, triceps och axlarna, men även magmusklerna aktiveras kraftigt eftersom de arbetar för att hålla kroppen stabil genom hela rörelsen.Den största fördelen med armhävni......
Så nollställer du en HoMedics-kroppsfettvåg efter flytt
HoMedics kroppsfettvågor låter användarna följa både vikt och kroppsfett med hjälp av beröringskänslig teknik. Om du rör på dig medan vågen beräknar din kroppsvikt kan meddelandet Display Err1 visas på skärmen. Detta felmeddelande betyder att din kropp inte var tillräck......
Så ställer du in din HoMedics HealthStation-kroppsfettvåg i glas
HoMedics HealthStation-vågen i glas mäter din kroppsvikt och använder bioelektrisk impedansanalys (BIA) för att beräkna kroppsfett. Med BIA skickar vågen en helt säker elektrisk signal genom kroppen och uppskattar kroppens impedans, fettprocent och muskelmassa. Observer......
Fransk kost: Hemligheten bakom den slanka franska livsstilen
Till skillnad från USA:s rykte som ett av världens fetaste länder har fransmännen ett rykte om sig att vara smala och eleganta. Den som besökt Frankrike och sett hur generöst man använder rika råvaror, samt hur gärna man dricker vin till maten, kan undra hur det är möjl......
Snabba och enkla tips för hälsosam viktökning
Medan vissa personer föredrar en smal eller slank kroppsbyggnad, önskar andra gå upp lite i vikt för att uppnå en mer kurvig eller muskulös kropp. Att äta mer under dagen kan hjälpa dig att lägga på dig extra kilon – men det är viktigt att komma ihåg att det finns både ......
Hur går jag upp i vikt snabbt? En komplett guide
Det är sant att vissa människor är genetiskt benägna att vara smala, men genom att följa vissa grundregler är det fullt möjligt att besegra genetiken och öka sin kroppsvikt på relativt kort tid. Det är dock viktigt att komma ihåg att målet inte bör vara att bara gå upp ......
Så mycket vikt kan du gå ner utan att bli för smal
De flesta har hört talas om att övervikten bland amerikaner är omfattande. Fetma har till och med blivit ämnet för flera dokusåpor, där läkare, nutritionister och personliga tränare försöker hjälpa deltagare att bryta ohälsosamma vanor som overätning och fysisk inaktivi......
Hur beräknar man BMI för en amputerad person?
```html Body Mass Index (BMI) mäter förhållandet mellan en persons längd och vikt och används för att avgöra om vikten ligger inom ett hälsosamt intervall. När någon har genomgått en amputation räcker det dock inte att väga kroppen som den är. Eftersom en del av kroppsv......
Hur du går upp i vikt med enkla huskurer – en hälsosam guide
Gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt – med hjälp av ditt eget kökDe flesta tycker att det är svårt att gå ner i vikt. Men för oss som ligger på den smalare sidan av spektrumet kan det visa sig vara ännu svårare att gå upp i vikt. Även om du säkert skulle kunna lägga på d......
Så använder du Conair WW60X – komplett steg-för-steg-guide
Conair WW60X är en digital personvåg som sparar användarens data efter varje vägning. Vågen marknadsförs särskilt mot deltagare i Weight Watchers som ett praktiskt verktyg för att följa statistik som kroppsfett, viktminskning, längd med mera. Vid första användningen mås......
Så bygger du upp självkontrollen för en framgångsrik viktminskning
Brist på självkontroll är ett av de största hindren när det gäller att nå sina viktminskningsmål. Det är lätt att lägga upp en dietplan, men om du inte klarar av att sluta äta skräpmat riskerar du att misslyckas gång på gång. Den goda nyheten är att självkontroll går at......
Var lagras kroppsfett hos kvinnor och män?
Precis som många andra djur uppvisar människan en viss grad av könsdimorfism, det vill säga skillnader i kroppsbyggnad mellan könen. En central del av denna skillnad är hur kroppsfettet lagras. Män och kvinnor lagrar nämligen fettet på olika ställen i kroppen, vilket få......
Fiskoljor och Omega-3 – så gynnar de fettmetabolismen
Fiskoljor, som sedan länge används för att lindra en rad olika hälsobesvär, kan även spela en roll i viktkontrollen. Genom att påskynda fettmetabolismen hjälper de kroppen att bränna fett mer effektivt. Nyckeln ligger i den essentiella fettsyran Omega-3, som enligt klin......
Gå ner i vikt genom att äta flera gånger per dag – så gör du
Att hoppa över måltider eller äta hela sitt dagliga kaloribehov i tre stora måltider kan faktiskt sabera dina viktminskningsansträngningar. Enligt Pete McCall, fysiolog vid American Council on Health, kan uteblivna måltider leda till överätning senare under dagen. McCal......
Gå ner mycket i vikt snabbt med motion – effektiv guide
Det finns många vägar att gå när man vill gå ner i vikt. Bantningskurer kan vara frestande, men ingen metod är lika effektiv och varaktig som motion. Träning hjälper dig inte bara att gå ner i vikt – den hjälper dig också att hålla vikten på ett hälsosamt sätt över tid.......
Så går du upp i vikt på ett hälsosamt sätt – viktiga tips
Det är inget fel med att vilja lägga på sig några kilo. Alla känner sig inte bekväma med en smal eller slank kroppsbyggnad, och extra vikt kan ge mer kurvor eller en finare muskeltonus. Det finns många sätt att gå upp i vikt, men det är avgörande att förstå skillnaden m......
Kalori- och näringsövervakning: Bästa programmen för dator, mobil och webben
Att hålla koll på vad du äter behöver inte vara krångligt. Program för kalori- och näringsövervakning finns idag tillgängliga för din dator, din mobiltelefon och direkt online. Många av dem är enkla att använda och tar bort besväret med att manuellt dokumentera ditt dag......
Så följer du LA Weight Loss-programmet utan att bli medlem
LA Weight Loss är ett av världens största viktminskningsföretag med över 650 center runt om i världen, varav de flesta finns i USA, Kanada och Storbritannien. Konceptet bygger på ett skräddarsytt kostprogram som anpassas efter individuella behov. Företaget erbjuder även......
Så beräknar du ditt BMI och ditt dagliga kaloriintag
Kroppsmasseindex (BMI) är ett mått som baseras på vikt och längd och betraktas som en relativt tillförlitlig indikator på mängden kroppsfett hos den genomsnittlige personen. Hos vuxna anses ett BMI under 18,5 vara undervikt, 18,5–24,9 normalvikt, 25,0–29,9 övervikt och ......
3-dagars rädisdiet – så renar du kroppen naturligt
Tre dagars rädisdiet är en detoxkur som bygger på att man äter färska frukter och grönsaker – i det här fallet rädisor – för att hjälpa kroppen att göra sig av med avfallsämnen och gifter som samlats i kroppens vävnader över tid. Förberedelser före dieten Innan du påbö......
Så Jämför Du Bantningsshakes – Guide till Rätt Val
Bantningsshakes är praktiska drycker som innehåller protein, kolhydrater och fett. WebMD beskriver dem som de mest beprövade tillskotten för viktminskning, eftersom studier visar att de kan underlätta viktnedgången. Många shakes används som måltidsersättning, medan andr......
Så förebygger du viktökning under högtiderna – med träning
De stora högtiderna ligger samlade under månaderna november, december och januari, och en stor del av firandet handlar om att äta och dricka. Det gör det lätt att gå upp i vikt. Stora portioner festmat, hembakade efterrätter och kaloririka drinkar får snabbt kilona att ......
Body mass index (BMI) är ett vanligt verktyg för att få en snabb överblick över din hälsa. Formeln utgår från din längd och vikt och omvandlar dem till ett tal, oftast mellan 15 och 40. Ett värde mellan 18 och 25 betraktas som friskt. Ligger talet under 18 klassas du so......
Därför går människor på diet – fyra vanliga skäl
Det finns många olika skäl till varför människor väljer att banta eller ändra sina matvanor. Utseende, hälsoproblem, energi och mental hälsa är alla goda anledningar att tänka på vad man stoppar i sig. Det viktigaste att komma ihåg när det gäller diet är att göra det fö......
Hur du powerliftar och samtidigt håller dig smal
Att hålla sig smal medan du powerliftar hjälper dig inte bara att se bra ut – det gör det också lättare att stanna kvar i en lägre viktklass vid tävling. Powerlifting är en snabbt växande sport där tävlingarna delas upp i flera viktklasser, och det är ofta fördelaktigt ......
Styrketräningsprogram i gymmet – hitta rätt träningsform för dina mål
Styrketräning har ökat kraftigt i popularitet de senaste åren, sedan forskning visat att viktbärning erbjuder lika många hälsofördelar och är minst lika effektiv för viktkontroll som aerob träning. För en nybörjare kan dock gymmets viktrum kännas överväldigande – det fi......
Sju livsmedel som hjälper dig att bränna fett
```html Det finns många livsmedel som kan hjälpa kroppen att påskynda ämnesomsättningen och därmed bränna fett snabbare. För att de ska vara effektiva bör de ingå som en del av en balanserad och hälsosam kost. Det är heller ingen idé att gå på en bantningskur bestående ......
Så går du ner mest i vikt på kortast möjliga tid
Snabb viktminskning är sällan varaktig, men det finns tillfällen när vi vill gå ner några kilo – kanske för att få plats i den gamla klänningen eller ett par favoritbyxor. Ett realistiskt och hälsosamt mål är ungefär 1 kilo per vecka, även om det är möjligt att gå ner m......
Så går du upp i vikt vid 16 års ålder – kost och träning som fungerar
Tonåringar har ofta ett mycket snabbt ämnesomsättning, vilket gör det svårare att gå upp i vikt. Vissa ungdomar är underviktiga, medan andra tonårsidrottare vill bygga muskler på naturlig väg för att prestera bättre i sin sport. För att gå upp i vikt vid 16 års ålder kr......
Så räknar du ut hur många kalorier och kolhydrater som motsvarar ett pund
Viktminskning blir mycket lättare att planera när du vet exakt hur många kalorier och kolhydrater som måste brännas för att gå ned i vikt. När du väl har räknat ut hur många kalorier som motsvarar ett pund kan du använda den siffran för att bestämma hur mycket du bör fö......
Oförklarliga orsaker till viktökning – vad kan ligga bakom?
Dålig kost och brist på motion är de vanligaste orsakerna till viktökning. När vi får i oss fler kalorier än kroppen behöver, eller äter kaloririk mat med lågt näringsvärde, går siffran på vågen upp. Men viktökning kan också bero på helt andra faktorer än kost och aktiv......
Så spottrar du effektivt vid bänkpress – komplett guide
Korrekt spottingteknik när du hjälper någon med bänkpress är avgörande av flera skäl. Framför allt är lyftarens säkerhet av största vikt. Oavsett om det gäller att säkerställa att lyftaren klarar av vikten eller att stången kan återställas på stativet efter avslutat set......
Så utför du butterfly med hantlar korrekt – komplett guide
Butterfly med hantlar är en klassisk styrkeövning som riktar in sig på bröstmusklerna, det vill säga pectoralis major. Övningen kan vara mycket effektiv för att utveckla både muskelstyrka och muskulär uthållighet, beroende på hur den utförs. Oavsett vilket mål du har me......
Så mäter du din kroppsvikt och ditt BMI – komplett guide
Att kunna följa upp sin viktutveckling är en viktig del av framgångsrik viktkontroll. Det finns flera olika metoder för att mäta kroppsvikt och kroppssammansättning, men kroppsmasseindex (BMI) är den enklaste och mest populära. BMI är ett mått som ställer din vikt i rel......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom