Vanliga misstag när du vill gå upp i vikt – och hur du undviker dem
Kost- och näringsindustrin fokuserar ofta på viktminskning, men viktökning kan vara en lika stor utmaning för dem som återhämtar sig från sjukdom eller ätstörning, samt för alla som vill bygga muskelmassa. Tyvärr går många upp i vikt alldeles för snabbt, vilket belastar......
Så mäter du din handleds storlek för att ta reda på din kroppsbyggnad
Att känna till sin kroppsbyggnad kan vara till nytta i flera delar av livet. Det hjälper dig att välja kläder som sitter bra, eftersom vissa plagg är designade för personer med särskilt smala eller breda kroppar. Kroppsbyggnaden spelar även roll för din optimala hälsovi......
Så gör du din egen viktgainer – ett enkelt och kaloririkt hemgjort recept
Att göra din egen viktgainer hemma kan vara enklare än du tror. Det viktigaste att komma ihåg är att ditt kaloriintag måste vara större än antalet kalorier du förbränner under dagen. Tränar du mer än 30 minuter varje dag kan det vara klokt att få i dig extra kalorier el......
Sockerersättningar för lågkolhydratkost: aspartam, stevia och sukralos
Med den växande populariteten för lågkolhydratkost finns sockerersättningar idag i större variation och lättillgänglighet än någonsin tidigare. Vissa ersättningsmedel fungerar bara under vissa förhållanden, medan andra kan användas i princip överallt där du skulle ha an......
Så beräknar du ditt BMI – en enkel steg-för-steg-guide
Kroppsmasseindex, oftast känt som BMI (Body Mass Index), är en av de mest använda metoderna inom vården för att bedöma om en person har en hälsosam vikt, är överviktig eller lider av fetma. Systemet bygger på en relativt enkel beräkning som du kan utföra själv hemma. Fö......
Kalorisnåla sockerersättningar – guiden till sötningsmedel utan kalorier
De flesta av oss tycker om att unna sig något gott och sött då och då. Tyvärr består socker till stor del av tomma kalorier, vilket snabbt kan ställa till det för den som vill gå ner i vikt eller helt enkelt äta hälsosammare. Som tur är finns det idag många kalorisnåla ......
Så bygger du styrka med enkla isometriska muskelövningar
Bygg styrka med enkla isometriska muskelövningar Att lyfta vikter är inte det enda sättet att bli starkare. Isometriska övningar – där du spänner musklerna utan att röra leden – är vetenskapligt bevisat effektiva för att öka styrkan, förbättra muskeltonus och bygga uthå......
Vanliga orsaker till en långsam ämnesomsättning
Ämnesomsättningen är den process genom vilken kroppen omvandlar den energi, eller de kalorier, som du får i dig via maten. Om du misstänker att du har en långsam ämnesomsättning kan flera olika faktorer ligga bakom. När du väl har identifierat orsaken kan du vidta åtgär......
Så beräknar du ditt BMI: Enkel guide med formler
Överskott av kroppsfett, särskilt fett runt midjan, ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och stroke. Att identifiera vilka personer som befinner sig i riskzonen är därför ett viktigt mål för både vårdpersonal och forskare. Ett enkelt och billigt verktyg för detta är body......
Metropolitan-dieten – så fungerar måltidsleveransen Bistro MD
Metropolitan-dieten är i dag mest känd under namnet Bistro MD, en amerikansk tjänst för hemleverans av mat. Den marknadsförs som en leverantör av gourmetmåltider i restaurangstil, med syftet att hjälpa människor att gå ner i vikt eller hålla en stabil vikt över tid. Mål......
Aspartamets historia – från slumpmässig upptäckt till omdebatterat sötningsmedel
Aspartam är ett av världens mest använda sötningsmedel och förekommer i tusentals produkter. Det säljs under varumärken som Equal, NutraSweet, Spoonful och Equal-Measure, men ingår också som ingrediens i sockerfritt tuggummi, läskedrycker, mintpastiller, frukostflingor,......
Fördelarna med att hålla en normalvikt
Det är allmänt känt att både övervikt och undervikt är skadligt för hälsan. Många fokuserar på de negativa konsekvenserna av en onormal vikt, men det är betydligt mer motiverande att rikta blicken mot fördelarna med en hälsosam vikt. Fördelarna omfattar inte bara bättre......
Sömnbrist och viktökning: så hänger de ihop
De flesta vuxna behöver sju till nio timmars återhämtande sömn varje natt. För lite sömn kan leda till minnesproblem, öka risken för sjukdomar och bidra till depression. Dessutom visar forskningen att sömnbrist också kan orsaka viktökning. Här går vi igenom de viktigast......
Så beräknar du din totala energiförbrukning
Energiförbrukning är den mängd energi (kalorier) som din kropp använder varje dag. Kön, ålder, längd och vikt är alla faktorer som avgör hur mycket energi du förbränner. Att känna till din totala dagliga energiförbrukning (TEE – Total Energy Expenditure) är mycket använ......
Så snabbar du upp kroppens ämnesomsättning naturligt
Vad är ämnesomsättning?Ju snabbare din ämnesomsättning är, desto fler kalorier förbränner kroppen och desto lättare blir det att gå ner i vikt. Att öka ämnesomsättningen på naturlig väg stärker dessutom hjärtat och blodcirkulationen, vilket ger kroppen mer syre – och i ......
Styrketräningsrutiner för barn
Styrketräning är ett effektivt sätt för barn att hålla sig i form och bygga upp kroppens grundstyrka. Varje träningspass bör inledas med en ordentlig uppvärmning, gärna i form av konditionsövningar som promenad eller lätt joggning. Därefter utförs en övning för varje hu......
Så blir du av med celluliter – naturliga metoder som verkligen fungerar
Celluliter uppstår när fettceller växer och hudens stödjande struktur – kollagenet – försvagas. De utvidgade fettcellerna trycker då mot det försvagade kollagenet, vilket gör att huden får en ojämn, gropig yta som ofta kallas apelsinhud.Trots att det finns många dyra be......
Så räknar du ut din basalämneseomsättning (BMR)
Din basalämneseomsättning (BMR) är den mängd kalorier din kropp förbränner varje dag i full vila – alltså utan att räkna in de kalorier som bränns genom träning eller andra fysiska aktiviteter. Harris-Benedict-formeln är en matematisk ekvation som ger en god uppskattnin......
Så får du en smalare bröstkorg: 3 effektiva steg
Många av oss kämpar med att komma i bättre form, och vissa kroppsdelar kan vara extra besvärliga att få i balans. Det beror delvis på genetik, men med rätt kost och träning kan du komma betydligt närmare dina fitnessmål. Vill du få en smalare och mer definierad bröstkor......
Varför går pensionärer upp i vikt?
Med stigande ålder möter äldre människor en rad förändringar i energinivåer och hälsobehov. Ibland följer dessa förändringar av en oväntad viktökning. Här förklarar vi de vanligaste orsakerna bakom att pensionärer går upp i vikt.KaloribehovMånga äldre går upp i vikt eft......
De bästa fettförbrännarna som kosttillskott
De bästa fettförbrännarna som kosttillskottAtt gå ner i vikt är en utmaning för många människor. Din vikt kan påverka din självkänsla, ditt humör och din inställning till livet – både positivt och negativt. Utöver regelbundna läkarbesök, en hälsosam kost och tillräcklig......
Så beräknar du ditt BMI med längd och vikt
```html BMI står för Body Mass Index (kroppsmasseindex) och är ett mått som används för att uppskatta mängden kroppsfett baserat på längd och vikt. Både män, kvinnor och barn kan använda BMI som ett verktyg för att bedöma om vikten ligger inom ett hälsosamt intervall. M......
Så konfigurerar du din Tanita Innerscan – steg-för-steg-guide
När du håller koll på din vikt vill du kanske följa mer än bara antalet kilo du har gått upp eller ner. En kroppsammansättningsmätare skickar en svag elektrisk signal genom kroppen och visar hur stor andel av kroppen som består av fett. På så sätt får du en bättre bild ......
Minska ditt midjemått – effektiva tips för en smalare midja
Att minska sitt midjemått gör det möjligt att återigen passa i de gamla jeansen eller byxorna. Tyvärr finns det ingen snabb lösning för att bli av med fett runt magen – men med tålamod, engagemang och konsekvens kan du med tiden tappa några centimeter runt midjan.Fördel......
Så ökar du ditt kaloriintag utan att gå upp i vikt
Att kunna äta mer utan att gå upp i vikt låter som en dröm, men det bygger faktiskt på en enkel och välbeprövad princip: kalorier in ska motsvara kalorier ut. För att hålla vikten stabil behöver du förbränna lika många kalorier som du konsumerar – eller fler. Muskler ä......
Vad bör din vikt vara i förhållande till din längd?
```html Att hålla en hälsosam vikt är avgörande för den allmänna hälsan. Personer som är överviktiga löper större risk att drabbas av sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdom, cancer och stroke. För vuxna finns det ett beprövat sätt att avgöra vad som är en hälsosam vikt i ......
Så registrerar du dig hos Viktväktarna – en enkel steg-för-steg-guide
Viktminskning är för många ett avskräckande hinder. Redan de första stegen mot en hälsosammare vikt kräver ett stort mått av mod. Som tur är har Viktväktarna tagit fram ett program som kan vara lika interaktivt eller lika privat som du själv önskar – och det börjar reda......
Vad är syftet med BMI? Så använder du kroppsmasseindex rätt
Kroppsmasseindex, ofta förkortat BMI, är ett mått som används för att uppskatta mängden kroppsfett. Detta index beräknas utifrån en persons vikt och längd och kan hjälpa till att avgöra om personen är underviktig, normalviktig eller överviktig. Även om BMI inte ger en h......
Så går du upp i vikt på 10 dagar – en komplett guide
En hel industri har vuxit fram kring efterfrågan på snabba bantningstips och produkter, men det finns också många som av hälsoskäl behöver gå upp i vikt. Precis som vid viktnedgång kräver en lyckad viktökning disciplin, kaloriräkning och regelbunden träning. Innan du sä......
Så mäter du ditt midjemått korrekt – enkel steg-för-steg-guide
Ett smalt midjemått har länge setts som ett tecken på fysisk attraktivitet. Men utöver det visuella intrycket kan midjemåttet också avslöja viktiga hälsorisker. Enligt amerikanska hälsomyndigheten U.S. Department of Health löper personer med stort midjemått högre risk a......
Vilket bröd ska du äta när du bantar? De bästa valen för en hälsosam kost
För den som vill gå ner i vikt är bröd ofta en källa till oro. Men om du kämpar med att helt sluta äta bröd för att kunna banta kan du andas ut – det behöver du kanske inte göra. Nutritionister är i stort sett överens om att bröd kan ingå i en hälsosam kost och till och......
Så räknar du ut din hälsosamma vikt utifrån ålder och längd
Enligt American Council on Exercise ger en beräkning av hälsosam vikt en uppskattning av den vikt som passar just din kropp, baserat på längd, ålder och kön. Resultatet fungerar som ett värdefullt riktmärke när du vill gå ner i vikt eller förbättra din kondition, samtid......
Hur utvecklades BMI? En historisk genomgång
BMI, eller body mass index (kroppsmasseindex), är ett av de mest använda verktygen för att uppskatta mängden kroppsfett. Det används främst som ett bedömningsverktyg för att fastställa en individs hälsosamma viktspektrum, och har en historia som sträcker sig över 100 år......
Kan eDiets hjälpa mot viktökning vid Hashimotos sjukdom?
Hypotyreos, även känt som Hashimotos sjukdom, kan orsaka trötthet, depression och viktökning. Även om eDiets inte specifikt riktar sig mot personer med Hashimotos kan patienter med nedsatt sköldkörtelfunktion använda webbplatsen för att skapa en hälsosam kost utifrån si......
Så beräknar du din idealvikt med ett standardviktsdiagram
Flera hälsorganisationer har tillsammans tagit fram ett diagram som kallas för ett standardviktsdiagram. Diagrammet utgår från din längd och ålder och beräknar en vikt som ligger i genomsnittet för personer med samma ålder och längd. Det tar även hänsyn till om personen......
Så går kvinnor upp i vikt på ett naturligt och hälsosamt sätt
De flesta kvinnor strävar efter att gå ner i vikt och se ut som supermodeller, men för den som är underviktig enligt BMI-beräkningar kan det faktiskt vara minst lika viktigt att gå upp i vikt. Enligt boken Nutrition: The Science of Eating behöver de flesta dock bara öka......
Waist Watcher – kalorifria dietdrycker med full smak
Vad är Waist Watcher?Waist Watcher är ett varumärke som ägs av Adirondack Beverages och består av en rad helt kalorifria läskedrycker. Sortimentet erbjuder flera olika smaksatta drycker som inte enbart är diettversioner av vanliga läskedrycker. Enligt tillverkaren skapa......
Fetma bland tonåringar i USA – ett växande folkhälsoproblem
Barn och tonåringar kan klassas som feta när deras vikt ligger minst tio procent över den vikt som anses normal för deras längd och kroppsbyggnad. Enligt AnneCollins.com har antalet feta tonåringar i USA ökat stadigt varje år sedan 1982, vilket gör fetman till ett av la......
Så beräknar du ditt BMI med hjälp av din längd i centimeter
Ditt kroppsmasseindex (BMI) är en uppskattning av mängden kroppsfett baserad på din längd och vikt. Om ditt BMI ligger under 18,5 klassas du som underviktig. Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 betraktas som normalt, medan ett BMI mellan 25 och 29,9 tyder på övervikt. Är ditt ......
De vanligaste orsakerna till viktuppgång efter 50 års ålder
I takt med att du åldras kan du ha märkt att din vikt ökar. En rad faktorer, från ett långsammare ämnesomsättningssystem till en sämre kost, gör att personer över 50 i synnerhet lägger på sig extra kilo. Här går vi igenom de viktigaste orsakerna – och vad du kan göra åt......
Så minskar du vätskeansamling i kroppen – naturliga metoder mot vattenretention
Vätskeretention kan bero på flera olika faktorer, bland annat premenstruellt syndrom (PMS), högt blodtryck, leversjukdom och hjärtsvikt. Viktökning orsakad av vätska är oftast ett tillfälligt problem, men den kan få dig att känna dig uppblåst, obekväm och mindre nöjd me......
Hydroxycut bruksanvisning – så använder du bantningstillskottet
Vad är Hydroxycut? Hydroxycut är ett av de mest sålda bantningstillskotten på marknaden och används för att öka både ämnesomsättningen och energinivån. Om du är över 18 år och följer tillverkarens anvisningar kan du uppleva viktminskning tack vare den aktiva ingrediense......
Så bygger du muskler med en Bowflex – effektiv träningsplan på två veckor
Att bygga muskler kräver tid och tålamod, men med rätt verktyg går utvecklingen snabbare än du tror. Bowflex är ett hemmagym som hjälper dig att bygga muskelmassa bekvämt hemma. I stället för traditionella vikter använder maskinen ett kabelsystem med så kallade power ro......
Så bränner du kortisolfett – 6 effektiva metoder
Kortisolfett är en typ av visceralt fett som samlas i bukområdet och runt de inre organen. Det är den farligaste typen av fett, eftersom det ökar risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Fettet ansamlas när kroppen producerar för mycket kortisol – ett hormon som frisätts......
Så övervakar du kaloriintaget hos en person med funktionsnedsättning
Att övervaka kaloriintaget innebär att du registrerar och summerar alla kalorier som konsumeras och sedan jämför siffran med ett målvärde. Det är utmanande nog att göra för sig själv, men det kan vara extra svårt när du inte har kontroll över vad den andra personen äter......
Så mäter du din midja korrekt – steg för steg
Enligt organisationen Help Guide har ”fett i kosten i över trettio års tid ansetts vara den största boven bakom fetma, hjärtsjukdom och högt kolesterol”.Att mäta sin midja är ett enkelt sätt att bedöma om du har ett överskott av bukfett, vilket kan vara en tydlig signal......
Så beräknar du ditt BMI – enkel guide för män
Vad är BMI?Kroppsmasseindex (BMI) är en metod som används för att snabbt uppskatta mängden kroppsfett hos vuxna. Eftersom beräkningen bara kräver två uppgifter – längd och vikt – använder vårdpersonal ofta BMI som ett första screeningsverktyg för att upptäcka möjliga vi......
Så använder du en kaloriklocka – komplett steg-för-steg-guide
En kaloriräknande klocka ger dig information om hur många kalorier du förbränner genom att övervaka din puls och göra beräkningar utifrån dina personliga uppgifter. Även om den inte är lika exakt som vissa andra kaloriräknare är den betydligt bekvämare – du bär den på ......
De bästa viktökningsprodukterna – så hittar du rätt weight gainer
Har du dålig aptit, en mycket aktiv ämnesomsättning eller en livsstil som ständigt är på språng? Då kan det vara riktigt utmanande att få i sig tillräckligt många kalorier enbart genom vanlig mat för att kunna gå upp i vikt. Här kommer viktökningsprodukter – så kallade ......
Effektiva tips för att gå upp i vikt – en guide för underviktiga
Att vara underviktig kan leda till allvarliga hälsoproblem som blodbrist (anemi), förlust av bentäthet och benskörhet (osteoporos). Att gå upp i vikt handlar dock ofta om mer än att bara öka det dagliga kaloriintaget – det är minst lika viktigt att äta rätt livsmedel vi......
Total höftträning – rehabilitering, rörlighet och förebyggande
Total höftträning avser den kompletta behandlingen av en skadad höft, med ett dubbelt syfte: att läka den ursprungliga skadan samtidigt som man förebygger nya skador. Denna typ av träning används ofta när patienten har genomgått antingen en höftledsprotesoperation eller......
Så beräknar du din idealvikt utifrån längd, benstomme och ålder
Ett hälsosamt kroppsvikt är en viktig del av din övergripande hälsa. Övervikt kan belasta hela kroppen extra och kan i värsta fall leda till kranskärlssjukdom och stroke, enligt det amerikanska hälso- och sjukvårdsdepartementet (U.S. Department of Health and Human Servi......
Sockerersättningar och konstgjorda sötningsmedel: skillnaderna mellan de färgade paketen
De syns på vartenda restaurangbord och i varje kafé: små behållare fyllda med rosa, blå, gula, gröna och vita påsar med sötningsmedel. När behållaren går runt bordet väljer var och en sin favorit – den man använder hemma, den som smaksätter ens favoritläsk, den som är t......
Så bantar du framgångsrikt på sex veckor
Den bästa vägen till långsiktig viktminskning är att ta det långsamt och stadigt, men för vissa personer innebär en kommande händelse att det bara finns kort tid på sig att komma i form, medan andra upptäcker att tidiga synliga resultat hjälper dem att hålla motivatione......
Dieter för tävlingsförberedelser inom bodybuilding
```html Bodybuilders följer noggrant planerade dieter och träningsprogram för att förbereda sig inför fitness- och bodybuildingtävlingar. Enligt nutritionsexperten och styrketränaren Joe Klemczewski är hanteringen av kolhydratintaget den allra viktigaste delen av en täv......
BMI-kalkylator: Kraven för en korrekt beräkning
```html Kroppsmasseindex (BMI) är ett verktyg för att bedöma förhållandet mellan längd och vikt hos vuxna. Måttet fungerar som en indirekt indikator på hur mycket kroppsfett en person har. Formeln för att räkna ut BMI går ut på att vikten divideras med längden i kvadrat......
Så väger du dig utan våg – vattenfördrängningsmetoden steg för steg
Det enklaste sättet att ta reda på sin vikt är förstås att använda en våg. Men om ingen våg finns till hands kan du få en relativt träffsäker uppskattning med hjälp av vattenfördrängningsmetoden. Metoden bygger på Arkimedes princip: eftersom människokroppens densitet un......
Ta reda på din idealvikt – så räknar du enkelt ut ditt BMI
Din idealvikt brukar beräknas med hjälp av Body Mass Index (BMI), ett mått som förhåller kroppsvikten till längden. De nationella riktlinjerna för BMI bygger på befolkningsmätningar och delar in vikten i flera kategorier. Beräkningen är densamma för män och kvinnor. BM......
Bränner isätning kalorier? Så fungerar kroppens energiförbränning
Den mänskliga kroppen förbränner kalorier dygnet runt, även när vi sover. Hjärtat behöver bränsle för att fortsätta slå, lungorna för att fyllas med luft och tömmas, ögonlocken rör sig under drömmar, celler delar sig och tarmarna arbetar med att smälta maten. Även enkla......
Måltidsplan för att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt
En person med normalvikt har ett Body Mass Index (BMI) på minst 18,5, enligt det amerikanska institutet National Heart, Lung, and Blood Institute. Medan mycket av medieuppmärksamheten riktas mot fetmaepidemin lider många människor även av de negativa effekterna av att v......
Så räknar du ut din idealvikt utifrån din längd
Enligt American Council on Exercise (ACE) ger kunskapen om din idealvikt ett genomsnittligt intervall som hjälper dig att hålla kroppen frisk utifrån din längd och kroppsbyggnad. När du vet ditt tal får du tydlig vägledning i frågan om du behöver gå ner i vikt, behålla ......
Så får du en synlig sexpack på kort tid
Oavsett anledning vill du förvandla din tråkiga mellanpart till en smal, stark och väldefinierad sexpack-maskin på en bråkdel av den tid det normalt tar att bygga imponerande magmuskler. Det är utan tvekan en utmaning, men det är helt möjligt – och kanske inte ens lika ......
Så får du en strandkropp: Komplett träningsguide för män
Medan konditionsträning och lätta vikter kanske räcker för tjejer, behöver män jobba lite hårdare för att uppnå den perfekta strandklara fysiken. Konditionsträning är viktig, men det är minst lika avgörande att regelbundet styrketräna varje muskelgrupp – inklusive magmu......
Så bygger du upp starka nackmuskler
Att bygga upp starka nackmuskler hjälper dig inte bara att öka din styrka och bygga mager muskelmassa – det förbättrar även din hållning. Med en god hållning kan du förebygga eller till och med helt undvika muskelsträckningar och andra skador på nacke, axlar och övre ry......
Att gå ner i vikt kräver fokus, engagemang och noggrann planering. Resultatet kommer inte över en natt, men det är absolut möjligt att gå ner i vikt på relativt kort tid genom att kombinera rätt kost med regelbunden motion. Är du inte kraftigt överviktig kan du till och......
Så minskar du vattenretention snabbt – 5 effektiva tips
Så minskar du vattenretention snabbtUngefär 70 procent av människokroppen består av vatten. När kroppen lagrar för mycket vätska kan det leda till uppblåsthet och en svullen känsla. Vattenretention beror oftast på en dålig kost i kombination med för lite fysisk aktivite......
Ät rätt för din kroppstyp – guiden som gör skillnaden
Alla kroppar är olika, och därför är det viktigt att veta hur du ska äta utifrån just din kroppstyp för att må bra och hålla en hälsosam vikt. Kroppstyper varierar, men två av de vanligaste är de personer som lägger på sig vikt runt midjan, och de som tenderar att lagra......
Hur man får en fylligare figur
Det finns inget fel eller oattraktivt med att som kvinna ha en fylligare kroppsfigur. Kanske har du varit sjuk och vill återfå din gamla vikt, eller så vill du helt enkelt prova ett nytt utseende. Oavsett anledning finns det sätt att äta som hjälper dig dit. Att frossa ......
Konsumenters matvanor: Så formas våra ätbeteenden
Folkhälsomyndigheter och livsmedelsindustrin studerar noggrant konsumenters matvanor, om än av olika skäl. Hälsomyndigheter analyserar ätbeteenden för att identifiera ohälsosamma trender och försöka styra människor mot hälsosammare kostval. Inom livsmedelsbranschen vill......
Så blir du av med vattenretention – effektiva tips som fungerar
Ungefär 70 procent av din kroppsvikt består av vatten. Vattenretention kan få dig att känna dig uppblåst och göra att dina händer, handleder, fötter, anklar och ansikte ser svullna ut. Vanliga orsaker är vissa läkemedel, fysisk inaktivitet, en dålig kost eller vätskebri......
Så går du upp i vikt snabbt – effektiv guide för kvinnor
Kvinnor som är underviktiga kan ibland ha svårt att gå upp den vikt som krävs för att hålla kroppen frisk. Om du har svårt att öka din vikt är det viktigaste att fokusera på vilken typ av mat du äter och hur ofta du äter under dagen. Undvik ohälsosam och fet mat som sna......
Så går du upp i vikt långsamt och hälsosamt
Även om det är vanligare att höra talas om personer som vill gå ner i vikt finns det också många som önskar lägga på sig. En viktökning bör ske långsamt, med en takt av cirka 0,5 till 1 kilo per vecka. Snabb viktökning är ohälsosam och innebär oftast att du bara lägger ......
Lista med grönsaker som påskyndar ämnesomsättningen
Du kan gå ner i vikt betydligt snabbare genom att äta det som naturen redan erbjuder. Studier har visat att vissa grönsaker ökar ämnesomsättningen tack vare sina naturliga egenskaper, såsom protein, fiber och kalcium. En högre ämnesomsättning kan hjälpa dig att undvika ......
Rekommenderat dagligt kaloriintag – guide per ålder, kön och aktivitetsnivå
Antalet kalorier du behöver äta varje dag påverkas framför allt av din aktivitetsnivå och din ålder. En mycket aktiv person kan äta fler kalorier än en inaktiv, och en yngre person har i regel ett högre energibehov än en äldre. Här följer de allmänna riktlinjerna för re......
Så mäter du kroppsfett med hudvecksmätare – komplett guide
Hudvecksmätning är den vanligaste metoden för att uppskatta kroppens fettprocent, enligt Georgia State University. En korrekt utförd mätning har en felmarginal på endast 3,5 procent, rapporterar American Council on Exercise (ACE). Hudvecksmätare är dessutom enkla att an......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom