Så bestämmer du ditt barns dagliga kaloribehov

Att mäta kaloriintaget hos barn är i de flesta fall inte lika avgörande som det blir i vuxen ålder. Barn är av naturen aktiva och behöver därför en högre mängd hälsosamma kalorier för att upprätthålla en normal tillväxt och utveckling. Ändå kan det vara värdefullt att h......

Så håller du din midja smal – enkla tips som fungerar

Att hålla extra centimeter borta från midjan kan vara riktigt utmanande. Det kräver god näring och regelbunden träning av bålen för att hålla midjan smal. Att forma och tona kroppen är nyckeln till en smalare figur. Du behöver kunna träna regelbundet och vara beredd på ......

Träningsriktlinjer för patienter efter bariatrisk kirurgi

Varför motion är avgörande efter bariatrisk kirurgiEtt regelbundet träningsprogram är av största vikt för personer som genomgått bariatrisk kirurgi, och det av flera goda skäl. Motion motverkar de negativa effekterna av en stillasittande livsstil efter operationen – den......

Så hjälper du ditt barn att gå upp i vikt

Det finns många anledningar till att ett barn kan vara underviktigt – och lika många sätt att anpassa barnets kost för att främja en hälsosam viktökning. Här går vi igenom vanliga missuppfattningar, möjliga orsaker och konkreta kosttips. Vanliga missuppfattningar Alla ......

Så skapar du en balanserad lågkalorikost

För att förbättra din kost behöver du börja med att granska de livsmedel du äter regelbundet. Behåll de hälsosamma livsmedlen och ersätt de som saknar näringsvärde med bättre alternativ. Sikta på en kost som är rik på alla viktiga näringsämnen – vitaminer, mineraler, es......

Vilka är fördelarna med stödgrupper för viktminskning?

Att gå ner i vikt är inte lätt. Och det kan bli ännu svårare om du försöker göra det helt på egen hand. Organisationer som Weight Watchers är väl medvetna om detta. På deras webbplats står det: Personer som deltar i möten har tre gånger större chans att gå ner i vikt än......

Kostplan för att bygga muskler – så äter du för mer muskelmassa

Att öka sin muskelmassa hjälper dig inte bara att bygga upp den fysiska styrka du eftersträvar – det förbättrar även kroppens utseende och funktion. Nyckeln till framgång ligger i kombinationen av intensiv styrketräning på gymmet och väl genomtänkta, muskelbyggande matv......

Effektiva övningar för att förbättra ditt BMI

Känner du till din längd och din vikt kan du enkelt räkna ut ditt kroppsmasseindex, ofta förkortat BMI. Det är ett vanligt mått som ger en indikation på om din vikt ligger inom ett hälsosamt intervall. Ligger ditt BMI för lågt eller för högt går det att påverka genom rä......

Gå ner i vikt efter kirurgisk menopaus – steg för steg-guide

En kvinnas ämnesomsättning saktar naturligt ner efter menopausen, men det är absolut möjligt att gå ner i vikt. Har din menopaus utlösts kirurgiskt, antingen genom en hysterektomi (borttagning av livmodern) eller en ooforektomi (borttagning av äggstockarna), behöver du ......

Så kontrollerar du vätskeretention och viktökning orsakad av stress

Kroppen kan dölja upp till tre pund (cirka 1,4 kg) i enbart vätska. Vätskeretention orsakas ofta av stora mängder natrium, mineralbrister, hög stressnivå och dålig näring. Genom att sänka dina stressnivåer minskar kroppens lagring av överflödig vätska, vilket i sin tur ......

Så spårar du din kaloriförbränning – enkla metoder och smarta verktyg

Internet har öppnat upp en hel värld av möjligheter för oss alla att ta större ansvar för vår egen hälsa. Det finns så många webbplatser som erbjuder gratis eller billiga verktyg för att hantera olika delar av hälsan att det nästan känns som ett slöseri att inte utnyttj......

Hur man går upp i vikt med typ 2-diabetes – en smart kostplan

De flesta upptäcker diabetes genom okontrollerad viktökning, men vissa personer tappar istället för mycket vikt när de försöker hantera sin sjukdom. För dem blir en kost för viktökning nödvändig för att återfå en hälsosam kroppsvikt. Att gå upp i vikt på en vanlig kost ......

Så beräknar du ditt kaloriintag – komplett guide steg för steg

Så beräknar du ditt kaloriintag på ett korrekt sätt Vill du gå ner i vikt, bygga muskler eller helt enkelt behålla en hälsosam vikt? Då är det avgörande att du känner till både ditt rekommenderade dagliga kaloriintag och vad du faktiskt får i dig. Men det handlar inte b......

Så här räknar du ut hur mycket du bör väga

```html Vi föds alla med unika egenskaper som gör oss till individer. Att fastställa en exakt idealvikt går delvis stick i stäv med tanken på individualismen – det finns nämligen ingen absolut metod som passar varje människa. Det finns dock ett beprövat system som kan g......

Vassleprotein som måltidsersättning – fungerar det?

Vassleprotein utvinns från mjölk i samband med osttillverkning och är rikt på så kallade grenade aminosyror (BCAA). Enligt bodybuildingmagasin är vassle det bästa proteinet för att bygga muskelmassa, vilket gör protein till det mest marknadsförda kosttillskottet på mark......

Steg 1-dieten – grunden för hjärtvänlig kost enligt American Heart Association

American Heart Association använder idag inte längre termen Steg 1-dieten. De kostrekommendationer som reviderades år 2000 bygger dock fortfarande på principerna bakom denna diet. Det gör att den är enkel att förstå – Steg 1-dieten utgör i praktiken den grundläggande by......

Metoder för att påskynda ämnesomsättningen

Din ämnesomsättning är den hastighet med vilken kroppen omvandlar mat till energi. För dig som vill gå ner i vikt – eller behålla vikten efter en lyckad bantning – är kontrollen över ämnesomsättningen en avgörande faktor. Här går vi igenom beprövade metoder som hjälper ......

Så får du en platt mage på bara sekunder

Det finns många enkla steg du kan ta för att få en platt mage på bara sekunder – och du behöver varken träningsbollar, gummiband eller någon extrem kraschdiet. Däremot krävs det lite disciplin och en liten del av din tid. Har du barn eller en hektisk arbetssituation kan......

Så beräknar du ditt dagliga intag utifrån kalorier

Så beräknar du ditt dagliga intag utifrån kalorier Behovet av kalorier varierar från person till person. Kön, ålder och aktivitetsnivå spelar alla roll när det gäller att avgöra hur många kalorier som krävs för att bibehålla din nuvarande vikt. När du väl vet din underh......

Så dämpar du din aptit på bästa sätt

Att må bra och hålla sig frisk är inte alltid enkelt – särskilt inte när kroppen hela tiden insisterar på att den behöver mer mat. Din aptit fungerar som kroppens egen bränslemätare, ungefär som i en bil: räcker det inte till tänds en varningssignal som påminner dig om ......

Kost vid insulinresistens – så förbättrar du din insulinkänslighet

Insulinresistens innebär att kroppens celler inte längre svarar ordentligt på insulinet, vilket med tiden kan leda till diabetes, tidig hjärtsjukdom och svårigheter att gå ner i vikt. En studie från 2002, genomförd av American Association of Clinical Endocrinologists, u......

Hemgjord aptitdämpare – naturliga livsmedel som stillar hunger

Det enda säkra sättet att gå ner i vikt är att minska kaloriintaget. Detta är dock extremt svårt för de flesta att upprätthålla över längre tid. Om du är seriöst inställd på att gå ner i vikt kan en aptitdämpare hjälpa dig att skära ner på kalorierna. Som tur är finns d......

Så mäter du din kroppsfettprocent utan skjutmått

Många vill hålla koll på sin kroppsfettprocent – alltså hur stor andel av kroppsvikten som består av enbart fett. Bodybuilders, cyklister och andra idrottare följer sin kroppsfettprocent för att se hur träningen ger resultat och för att kunna anpassa kost och träningspr......

Vad ska man äta för en platt mage? Effektiva kostråd som fungerar

Många har en felaktig bild av vad som egentligen krävs för att få en platt mage. Situps och crunches stärker och definierar visserligen dina magmuskler, men för att uppnå den eftertraktade sixpacken behöver du kombinera träningen med rätt kost. I den här artikeln får du......

Så går du upp i vikt på ett hälsosamt sätt

För de flesta människor är det alldeles för lätt att gå upp i vikt, men om du är naturligt smal och vill lägga på dig några extra kilo kan det kännas som en verklig utmaning. Medan många skrattar åt smala människors bekymmer kring sin vikt kan för låg vikt faktiskt vara......

Effektiva träningsbollsövningar mot celluliter

Ojämna fettansamlingar under huden – så kallade celluliter – drabbar de flesta kroppar förr eller senare. Träning kan hjälpa till att omfördela fett och stärka muskulaturen, vilket kan minska både utseendet och omfattningen av celluliter. Att träna med en träningsboll g......

Så går du upp i vikt när du har lågt BMI

Vad är BMI? BMI, eller Body Mass Index, är en enkel metod för att uppskatta kroppens fettnivåer genom att dividera kroppsvikten med längden. Metoden är dock mindre lämplig för idrottare med hög andel mager muskelmassa, eftersom det snedvrider beräkningen. För att avgöra......

Så beräknar du din kroppsfettprocent med US Navys metod

Kroppsfettprocent avser den andel av din totala kroppsvikt som består av fettvävnad. Ett hälsosamt intervall för kroppsfett varierar mellan män och kvinnor samt med åldern. Den amerikanska flottan (US Navy) använder en specifik mätformel som är både billig och tillförli......

Hur ofta bör du basta? En guide till säker och effektiv bastuanvändning

Frisiska människor med god hälsa kan njuta av bastans fördelar regelbundet, så länge de vet hur länge de kan vistas där på ett säkert sätt. Hur ofta och hur länge du bör basta beror främst på vilka fördelar du vill uppnå med din bastuupplevelse. Bastan kan vara en verkl......

Så här räknar du ut det totala kaloriintaget i din kost

Oavsett om du vill gå ner i vikt, gå upp i vikt eller behålla din nuvarande vikt är det viktigt att räkna ut ditt totala kaloriintag varje dag. Institute of Medicine rekommenderar att högst 20 till 35 procent av dina dagliga kalorier kommer från fett. Genom att lära dig......

Fiber- och vattenrik mat: 8 livsmedel som gynnar din hälsa

Fiber och vatten – en vinnande kombinationFiberrik mat gör mer än att hålla magen nöjd – den minskar också risken för hjärt-kärlsjukdomar. Livsmedel som kombinerar mycket fiber med ett högt vatteninnehåll kan dessutom hjälpa dig att bli av med extra kilon. Enligt Mayo C......

Så hittar du en exakt personvåg

När du har bestämt dig för att ta kontroll över din hälsa och börja följa din vikt på allvar är inget mer frustrerande än att upptäcka att din våg inte visar rätt. Vågar som används ofta, till exempel personvågarna på gymmet eller hälsoklubben, ger sällan de mest exakta......

Näringsmässigt balanserad flytande kost – så fungerar den

Ur medicinsk synvinkel rekommenderas en viss mängd näringsämnen, mineraler och vitaminer för en balanserad kost. Måltidsersättningar är vanligtvis flytande och innebär att ett bestämt antal måltider ersätts med flytande alternativ, ofta i syfte att gå ner i vikt. De fle......

Ta reda på om du är underviktig – så räknar du ut ditt BMI

Om du är underviktig riskerar du att drabbas av hälsoproblem. Menstruationen kan utebli hos kvinnor, bentätheten kan minska och kroppen kan lida av näringsbrist. Ett vanligt sätt att avgöra om du väger för lite är att beräkna ditt kroppsmasseindex, BMI – ett mått på kro......

Proteinrik kost och dess effekt på ämnesomsättningen

En proteinrik kost med lågt kolhydratinnehåll kan ha en viss effekt på ämnesomsättningen. Protein är nödvändigt för muskelsyntes och muskeltillväxt, vilket i sin tur kan bidra till en ökad förbränning. Här går vi igenom hur protein påverkar din metabolism och vad du bör......

Så utför du ett hudveckstest för att mäta din kroppsfettprocent

Tränar du och bantar för att gå ner i vikt eller må bättre kan det vara missvisande att enbart följa vad vågen visar. Muskler väger nämligen mer än fett, vilket innebär att den som tappar fett samtidigt som musklerna växer kanske inte ser någon förändring alls – eller t......

Så räknar du ut hur många kalorier du behöver för att nå din målvikt

För att gå ner i vikt måste du förbruka fler kalorier än du äter – det är den grundläggande principen bakom all framgångsrik viktnedgång. Enligt National Weight Control Registry, en databas över personer som har gått ner betydande mängder vikt och lyckats hålla den, kom......

Så minskar du en uppblåst mage – 5 effektiva tips

En uppblåst mage är ett vanligt problem som drabbar både män och kvinnor. Uppblåstheten orsakas av gasfickor i tarmen som är större än normalt. Dessa gaser sträcker tarmväggens vävnader bortom sin gräns, vilket ger det typiska uppblåsta utseendet, en känsla av mättnad o......

Så motiverar du din fru att börja banta – utan att såra

Ingen kvinna vill höra att hon är för tjock eller behöver gå ner i vikt. Att uppmuntra en nära anhörig att förändra sina vanor är därför inte alltid enkelt – men det kan göra stor skillnad för hennes hälsa. Din fru kanske inte själv har insett att hon behöver gå ner någ......

Så känner du dig mätt utan gastrisk bypass – 6 effektiva tips

Att gå ner i vikt kan vara riktigt svårt när magen ofta känns tom. Det kan vara frestande att ge upp och dra slutsatsen att en gastrisk bypass är den enda återstående lösningen, men det finns faktiskt sätt att lura kroppen att känna sig mätt och nöjd. Nyckeln ligger i b......

Så återhämtar du dig efter en crash-diet

```html En crash-diet kännetecknas av intensiv träning, drastiskt minskat kaloriintag, måltidsersättningar i form av shakes samt kosttillskott i tablettform. Även om sådana bantningskurer kan ge resultat på kort sikt, medför den snabba och extrema viktnedgången betydand......

Naturliga huskurer för att minska aptiten

Att äta, dricka och motionera regelbundet hjälper dig att kontrollera din aptit. Ett balanserat liv med tid för återhämtning och stressreduktion gör mycket för att hålla kroppen frisk och aptiten i balans. Huskurer mot överdriven aptit förstärks dessutom kraftigt av en ......

Hur du äter mindre än 2 000 kalorier per dag

I många år har kostråden rekommenderat ett standardintag på 2 000 kalorier per dag för den genomsnittliga vuxna kvinnan. Men 2 000 kalorier om dagen hjälper dig bara att behålla din vikt om du lever en aktiv livsstil och har en relativt stor muskelmassa. För många kvinn......

Långsiktig viktminskning – så behåller du din nya vikt livet ut

Från TV-reklamer till etiketter på kosttillskott – det har sagts mycket om viktminskning genom åren. Metoderna skiljer sig något åt och ger olika goda resultat. Många lyckas visserligen gå ner några kilo, men här ligger utmaningen som fitnessmedierna sällan tar upp: att......

Så förhindrar du oönskad viktminskning

Viktkontroll är en grundläggande del av att bevara din hälsa, enligt National Institutes of Health. För att bibehålla din nuvarande vikt behöver du äta lika mycket energi som du förbränner. Tränar du samtidigt som du får i dig färre kalorier än kroppen använder, kommer ......

Så väger du dig exakt med en fot på vardera vågen

Med hjälp av enkel matematik kan du väga dig själv och få fram din exakta kroppsvikt genom att stå med en fot på vardera av två vågar samtidigt. En våg registrerar den vikt som belastar den, och om du gör det här rätt ska summan av de vikter som visas på de två vågarna ......

Så beräknar du ditt BMI snabbt och enkelt

Body Mass Index (BMI) är ett snabbt och enkelt sätt att bedöma om din kroppsvikt är lämplig i förhållande till din längd. Formeln utvecklades under 1800-talet av den belgiske statistikern Adolphe Quetelet och används än idag världen över som ett första steg för att få e......

Bioflavonoider för viktminskning – så fungerar de färgstarka pigmenten

Bioflavonoider är naturliga pigment som finns i grönsaker och frukter – särskilt i de röda, gröna, gula, orange och blå nyanserna. De högsta koncentrationerna hittar du i de mest färgstarka frukterna, som jordgubbar och blåbär. Bioflavonoider kallas ibland även för vita......

Kost efter ryggkirurgi – så främjar du en snabbare återhämtning

Håll en hälsosam vikt efter operationenNorth American Spine Society rekommenderar att man håller sig inom cirka 4–5 kilo från sin idealvikt för att minska belastningen på ryggen. Detta är särskilt viktigt om du håller på att återhämta dig från en ryggoperation. Genom at......

Hur man går upp i vikt på en glutenfri kost

Enligt Mayo Clinic ordineras en glutenfri kost ofta till personer som lider av allergi eller intolerans mot gluten. Gluten är ett protein som finns i de flesta spannmål, såsom vete, korn och råg, vilket innebär att en glutenfri kost ofta blir kolhydratbegränsad. Många p......

Mentala färdigheter för varaktig viktminskning

Orsakerna till viktuppgång och viktminskning hänger i hög grad samman med hur vi äter, men vårt sätt att tänka spelar också en avgörande roll. När du förändrar ditt sätt att se på mat och motion blir det ofta mycket lättare att få viktnedgången att bestå. Har du tidigar......

Varför fetma kan leda till depression – sex viktiga orsaker

Fetma och depression hänger starkt samman, även om många inte inser att det finns mer än en anledning bakom detta samband. Fetma medför många hälsorisker, och depression är en av de allvarligaste som inte bör förbises. Vad är sambandet? Det har länge diskuterats om dep......

Vad är en normal vikt för en kvinna? Så vet du om din vikt är hälsosam

När det gäller vikt finns det egentligen ingen normalvikt. Det är många olika faktorer som tillsammans avgör om en person befinner sig inom ett hälsosamt viktområde – och vikten är långt ifrån den enda faktorn som spelar roll för hur frisk en person är. BMI – ett mått p......

Kost för tyngdlyftning: så bygger du muskler med rätt näring

En balanserad kost rik på kolhydrater och protein är avgörande för framgång inom tyngdlyftning, eftersom den snabbar upp ämnesomsättningen och håller energinivåerna stabila genom hela träningen. Enligt James Villepigue och Hugo A. Rivera, författare till The Body Sculpt......

Vad är en människas normala vattenvikt?

Hos en frisk människa utgör vattnet ungefär två tredjedelar av den totala kroppsvikten, men andelen kan variera mellan 50 och 80 procent. Skillnaden beror på faktorer som kön, kroppstyp, fysisk aktivitet och allmänt hälsotillstånd. Vad är vattenvikt? Nästan varje cell i......

Formel för att beräkna ditt dagliga kaloriintag

För att kunna gå upp eller ner i vikt behöver du först veta hur många kalorier din kropp kräver för att bibehålla sin nuvarande vikt. Detta värde kallas basal ämnesomsättning (BMR) och kan enkelt beräknas antingen för hand eller med hjälp av en kalkylator på nätet. Med ......

Så ökar du din ämnesomsättning – 12 beprövade metoder

Ämnesomsättningen är de processer i kroppen som skapar och använder energi. Med hjälp av hormoner och enzymer omvandlar den inte bara mat till bränsle, utan den påverkar också hur effektivt kroppen förbränner detta bränsle. Efter 40-årsåldern saktar ämnesomsättningen in......

Så går du upp i vikt snabbt – på ett hälsosamt sätt

Enligt bmi-calculator.net räknas du som underviktig om ditt body mass index (BMI) ligger under 18,5. Att vara underviktig kan vara precis lika skadligt för kroppen som att lida av fetma. När en person är underviktig riskerar kroppens immunförsvar att försvagas, vilket i......

Så beräknar du ditt BMI – steg-för-steg-guide med genomsnittsvärden och faktorer

Att hålla en hälsosam kroppsvikt är en avgörande del av den allmänna hälsan. National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) i USA använder tre mått för att bedöma om en person har övervikt: midjemått, förekomsten av riskfaktorer för fetma samt Body Mass Index (BMI). ......

Så besegrar du ditt sockerberoende – enkla steg till fritt sötsug

Det börjar med en kaka, sedan två ... och plötsligt håller du en tom förpackning i handen, täckt av smulor. Det är alldeles för lätt att äta upp en hel påse sötsaker – och att låta ett tillfälligt sötsug utvecklas till ett fullfjädrat sockerberoende. Så oskyldig den där......

1600 kaloriers utbytesdiet: så planerar du dina måltider

En kost på 1 600 kalorier per dag är lagom för de flesta som vill gå ner i vikt. Men som vid alla bantningar gäller det att se till att maten är näringsrik, varierad och komplett – och här gör utbyteslistor jobbet mycket enklare. Att tänka på innan du börjar Innan du ......

Kosttips för julen – så undviker du extra kilon

Julen kan vara en utmanande tid på året för dig som vill hålla vikten i schack. När kalendern fylldes med julfester och middagsbjudningar kan det kännas frestande att helt ge upp sina hälsomål. Ett bättre tillvägagångssätt är att lära sig hantera frestelser och behålla ......

Så beräknar du BMI för ett 3-årigt barn – steg för steg

Vad är BMI? Body Mass Index (BMI), eller kroppsmasseindex på svenska, är det mått som Världshälsoorganisationen (WHO) använder för att klassificera både vuxna och barn som underviktiga, överviktiga eller feta. BMI används för att identifiera viktproblem hos personer i å......

Så använder du fettkaliper korrekt

Så använder du fettkaliper korrekt Fettkaliper är ett pålitligt verktyg för att mäta en persons kroppsfett. De är enklare och smidigare att använda än mätningar via vattenvägning eller specialvågar. Du kan använda dem för att följa din viktminskning (eller viktökning) ö......

Så beräknar du kroppsfett och viktminskning i procent

Det finns i huvudsak två sätt att bedöma hur mycket kroppsfett du bär på: kroppsmasseindex (BMI) och kroppsfettprocent. BMI är den standard som Världshälsoorganisationen (WHO) använder för att klassificera vuxna med undervikt, övervikt eller fetma. Kroppsfettprocent mät......

Varför lägger män på sig runt magen?

```html Viktökning runt magen kan vara ohälsosamt, särskilt för män. Bukfett innebär ofta en förhöjd risk för allvarliga hälsoproblem. Det där extra däcket runt midjan, kärlekshandtagen och den klassiska ölbuken kan faktiskt vara farligare än man tror.Varför bukfett är ......

Så räknar du ut hur många kalorier du behöver äta per dag

Att veta hur många kalorier du bör äta varje dag är avgörande – oavsett om du vill gå ner i vikt, behålla din nuvarande vikt eller öka i vikt på ett kontrollerat sätt. När du väl har räknat ut hur många kalorier din kropp förbränner per dag blir det mycket lättare att p......

Så läser du av en våg – enkel guide för analoga vågar och läkarvågar

Enligt viktforskare vid University of Minnesota gick personer som vägde sig dagligen ner mer i vikt – och höll den borta längre – än de som inte vägde sig regelbundet. Även om digitala vågar är relativt enkla att läsa av för de flesta kan siffrorna på analoga vågar och ......

Så här sänker du dina leptinnivåer

Leptin är ett hormon som spelar en central roll i regleringen av aptit, kroppsvikt samt fett- och glukosaktivitet. Nivåerna stiger när en person går upp i vikt och sjunker när vikten minskar, eftersom hormonet produceras av kroppens fettceller. Enligt University of Texa......

Så går du ner 5 kilo snabbt – effektiva tips inom kost och träning

Har du brottats med de där sista fem kilona? Då behöver du inte förtvivla längre. Med några enkla men genomtänkta förändringar i både kost och vardagsvanor kan du nå ditt mål på bara ett par veckor.KostförändringarMed en genomsnittlig viktminskning på ett till tre kilo ......

Vad är undervikt? Definition, orsaker och hälsoeffekter

Även om övervikt är ohälsosamt kan undervikt orsaka ännu större skada på kroppen, enligt University of Mississippi Medical Center. Faktiskt lider en högre andel av de som är underviktiga av högt blodtryck än de som är lätt överviktiga. Att förstå vad undervikt innebär, ......

Effektiva övningar för att smala av midjan – för män

Träna de sneda magmusklerna för en smalare midja En av de mest effektiva metoderna för män att smala av midjan är att träna de sneda magmusklerna, så kallade obliques. Dessa övningar riktar in sig på sidorna av midjan på ett sätt som vanliga crunches och situps helt enk......

Riskerna med mänskligt tillväxthormon och anabola steroider

Användningen av anabola steroider och mänskligt tillväxthormon (HGH) har väckt stor kontrovers under senare år. Anledningen till debatten är enkel: forskarna vet helt enkelt inte tillräckligt om vare sig steroider eller tillväxthormon för att kunna rekommendera – än min......

Så stoppar du oönskad viktminskning – effektiva steg

När någon nämner viktproblem är fetma ofta det första som kommer att tänka på. Men oönskad viktminskning är ett lika verkligt problem och beror i många fall på en sjukdom eller ett underliggande hälsotillstånd. Oavsett orsak går oönskad viktminskning i de flesta fall at......

Så utvecklar du starka stödresurser för ditt träningsprogram

Alla som någon gång har startat ett nytt träningsprogram och sedan gett upp vet att det krävs något speciellt för att hålla motivationen vid liv. Träningsprogram kan vara roliga, men den som försöker genomföra ett program helt på egen hand riskerar lätt att känna sig öv......