Så ställer du in en digital WW-våg på gram

WW (tidigare Weight Watchers) marknadsför flera digitala vågor som är utformade för att hjälpa dig i dina viktminskningsmål. Vågorna mäter inte bara din aktuella vikt exakt till uns eller gram – de flesta modeller visar även kroppsmasseindex (BMI), kroppsfettprocent, be......

Så beräknar du ditt dagliga kaloribehov – enkel guide med BMR

Kalorier är ett mått på hur mycket energi maten ger vår kropp. Mängden och typen av kalorier vi får i oss avgör hur mycket energi kroppen har att arbeta med. För att må bra och orka mer bör du äta en varierad kost som innehåller proteiner, kolhydrater, näringsämnen och ......

Serotonin och viktminskning – så påverkar signalsubstansen din vikt

Serotonin är en signalsubstans som produceras i hjärnan, men ämnet finns även i slemhinnor, blodet och mag-tarmkanalen. Faktiskt finns större delen av kroppens serotonin i tarmen. Kroppen arbetar ständigt för att hålla denna kraftfulla signalsubstans på optimala nivåer ......

Så testar du ditt BMI – steg-för-steg-guide

BMI, eller kroppsmasseindex, är det mått som används för att uppskatta en persons kroppsfettprocent. Undervattensvägning anses vara den mest exakta metoden för att mäta kroppsfett, men den är både kostsam och tidskrävande. Hudvecksmätningar och formler baserade på vikt ......

Så beräknar du proteininnehållet i livsmedel

Protein är kroppens viktigaste byggsten för all muskulatur. När du tränar rivs muskelfibrerna delvis, och för att kunna reparera och bygga upp musklerna behöver kroppen protein. För att få i dig tillräckligt med protein genom din dagliga kost behöver du räkna på och ber......

Så mäter du ditt BMI – en enkel steg-för-steg-guide

BMI (Body Mass Index) är ett mått på din kroppsmasseindex och fungerar som en bra indikator på hur mycket kroppsfett du har. För högt kroppsfett kan öka risken för flera allvarliga hälsoproblem, exempelvis högt blodtryck, hjärtsjukdom, diabetes, vissa cancerformer, artr......

Så räknar du ut dina dagliga underhållskalorier

När det gäller viktkontroll handlar allt om en enkel matematisk ekvation. Äter du mycket och rör dig lite blir resultatet fettansamlingar runt midjan, höfterna eller en utbuktande mage. Förbrukar du däremot mer energi än du får i dig – eller exakt lika mycket – behåller......

Bästa time trackers för viktminskning

Time trackers som hjälper dig att gå ner i viktTime trackers är värdefulla program som används både av företag och av privatpersoner som vill följa olika aspekter av sin viktminskning. Dessa verktyg registrerar vad du äter, vilken träning du utför, din genomsnittliga vi......

Så mäter du din midja som man – enkel steg-för-steg-guide

Oavsett om du planerar att köpa ett nytt par byxor eller helt enkelt vill hålla koll på din hälsa och kondition är det alltid en bra idé att mäta din midja. Överflödigt bukfett har nämligen kopplats till en ökad risk för flera sjukdomar som drabbar både hjärtat och leve......

Så lägger du på dig – och äter hälsosamt samtidigt

Trots att vi lever i en värld besatt av bantning söker många människor faktiskt efter sätt att gå upp i vikt. Smala personer som väger mindre än vad som rekommenderas för sin kroppsbyggnad löper högre risk att drabbas av hälsoproblem kopplade till näringsbrist, exempelv......

Orsaker till viktökning hos kvinnor – vanliga faktorer du bör känna till

Viktökning är ett problem som många kvinnor brottas med, oavsett ålder eller livsstil. Genom att förstå de fysiska, emotionella och medicinska orsakerna bakom viktökning blir det lättare att behålla en hälsosam vikt genom hela livet. Här går vi igenom de vanligaste fakt......

Så använder du en fjädervåg för att mäta din vikt korrekt

Fjädervågen är en av de vanligaste typerna av vågar för att mäta vikt. De flesta badrumsvågar fungerar enligt fjäderprincipen: kraften som din kropp utövar på fjädern omvandlas till en sifferangivelse som visar din vikt. Att använda en fjädervåg är enkelt, men genom att......

Så går du upp i vikt utan att höja ditt kolesterol

Det finns flera anledningar till varför både män och kvinnor vill gå upp i vikt. Mediciner kan göra att man tappar för många kilo, eller så kan ångest, stress eller depression leda till nedsatt aptit. Vissa är helt enkelt inte nöjda med sin kroppsbyggnad. Att öka i vikt......

Så räknar du ut din kroppsfettprocent med måttband och vikt

Det finns flera sätt att mäta mängden kroppsfett på. Den mest tillgängliga metoden är att mäta olika kroppsomfång och jämföra dem mot din vikt. Eftersom mager kroppsmassa är tätare än fettvävnad gäller: ju större omfång du har vid en given vikt, desto högre är sannolikt......

Så undviker du viktuppgång vid behandling med intravenösa steroider

När människor behandlas för olika sjukdomar med steroider tänker många på muskelbyggare med stora kroppar, och de börjar oroa sig för att själva gå upp i vikt. Som tur är stämmer inte den rädslan – viktkontroll handlar fortfarande om enkel matematik: antalet kalorier du......

Så stimulerar du aptiten för muskeltillväxt

Vill du gå upp i vikt eller bygga mer muskelmassa? Nyckeln ligger i att ta hand om din kropp dagligen och hålla dig aktiv med saker du tycker om. En mer aktiv livsstil och ett rikare socialt liv kan göra stor skillnad när det gäller att väcka aptiten. Du kan också medve......

Så bryter du din känslomässiga ätning – en praktisk guide

Känslomässiga ätare fastnar ofta i en ond cirkel. De äter för att trösta sig när de mår dåligt, och även om maten kan ge en tillfällig lättnad är det bara en kortsiktig lösning. När ätstunden är över känner sig de flesta faktiskt sämre än tidigare, eftersom skuldkänslor......

Övningar med träningsboll att göra framför TV:n

Du har inte längre någon ursäkt för att vara stillasittande när vädret är dåligt eller när det är mörkt ute. Det finns flera effektiva övningar du kan göra med en träningsboll medan du tittar på TV – helt i hemmets bekvämlighet. Dessa övningar hjälper dig att gå ner i v......

Hur många kalorier behöver du per dag? Så räknar du ut dina underhållskalorier

Det antal kalorier du bör äta per dag brukar kallas för underhållskalorier, eftersom din kropp behöver dem för att bibehålla en relativt konstant kroppsvikt. De flesta människors vikt svänger dock något från dag till dag, beroende på faktorer som tarmtömning, salt- och ......

Tonalin CLA – all information om kosttillskottet

Konjugerad linolsyra (CLA) är ett kosttillskott som ofta används för att minska kroppsfett och få en mer tonad muskulatur. Tonalin är det enda patenterade varumärket av CLA och har blivit ett av de mest kända tillskotten i sin kategori. Egenskaper Konjugerad linolsyra ......

Vad är det minsta antal kalorier du kan äta per dag?

Det minsta antal kalorier du bör konsumera varje dag baseras på din basalmetabolism, ofta förkortad BMR. Äter du mindre än så får kroppen inte tillräckligt med energi för att upprätthålla sina grundläggande funktioner. Därför är kalorier nödvändiga En tillräcklig mängd ......

Så undviker du att gå upp i vikt när du sitter i rullstol

```html Att plötsligt bli beroende av en rullstol – oavsett om det sker permanent eller under en rehabiliteringsperiod – medför ofta stora förändringar i både kropp och livsstil. Dessa förändringar kan lätt leda till oönskad viktuppgång. Med enkla fysiska aktiviteter, e......

Hälsosamma sätt att hjälpa barn gå ner i vikt

Antalet överviktiga barn i USA har ökat kraftigt under de senaste decennierna. En måttfull strategi för viktnedgång rekommenderas nästan alltid av hälso- och nutritionsexperter, eftersom barn växer och behöver en tillräcklig mängd kalorier och näringsämnen. Snabba lösni......

Så räknar du ut och tolkar ditt BMI – en enkel guide

Ditt kroppsmasseindex, eller BMI, hjälper dig att bedöma om du är överviktig, underviktig, lider av fetma eller har en hälsosam vikt. Resultatet kan avgöra vilken typ av kost eller träningsprogram som passar dig bäst, oavsett om målet är att bibehålla din vikt, gå ner i......

Så här sänker du dina kortisolnivåer naturligt

Din kropp producerar kortisol som en reaktion på mental, fysisk eller emotionell stress. Hormonet kallas ofta för stresshormonet och bildas i binjurarna. När kortisolnivån i kroppen blir för hög kan det leda till viktökning, eftersom ett förhöjt kortisol även saktar ner......

Räkna ut ditt BMI – så tolkar du ditt kroppsmasseindex

Body Mass Index (BMI), på svenska kroppsmasseindex, utvecklades av den belgiske statistikern Adolphe Quetelet. BMI kallas ibland även för body mass indicator och är ett internationellt vedertaget mått för att bedöma en persons viktklass. Även om BMI inte mäter andelen k......

Så beräknar och tolkar du BMI för barn

Vad är BMI för barn?Kroppsmasseindex (BMI) är en matematisk beräkning som används för att tidigt upptäcka viktrelaterade hälsoproblem hos barn. Metoden ger en uppskattning av andelen kroppsfett och jämför barnets längd- och viktuppgifter med motsvarande värden hos andra......

Så här går du ner i vikt utan att få hängande hud

Att gå upp eller ner i vikt snabbt kan ibland lämna huden utan tillräcklig tid att anpassa sig till kroppens nya storlek. Precis som en basketboll som tappat sin luft kan huden hos en person som tappat mycket vikt bli lös och hängande. Det finns dock flera åtgärder du k......

Så tar du bort hudflikar med duct tape – en enkel guide

Hudflikar (även kallade hudtaggar) är ett vanligt problem för många människor. De bildas oftast där huden veckar sig, till exempel nära ögonen eller i armhålorna. Hudflikar är normalt sett helt ofarliga, godartade utväxter, men de kan bli irriterade när kläder eller smy......

Så bygger du upp muskler inför en operation

Varför bygga muskler före operation?Att bygga muskler och styrka innan en operation kan hjälpa dig att höja din ämnesomsättning, minska kroppsfettet och förbereda kroppen på bästa möjliga sätt för de krav som ingreppet och återhämtningen innebär. Även om det är relativt......

Hur många kalorier behöver jag per dag? Så räknar du ut ditt behov

Vissa av oss är nöjda med våra kroppar. Andra vill bli av med några oönskade kilon. Och sedan finns det de som känner sig för smala och vill gå upp i vikt av personliga eller idrottsliga skäl. Oavsett vilken situation du befinner dig i gäller samma grundregel: för att g......

Hur du undviker att gå upp för mycket i vikt under graviditeten

```html Att gå upp i vikt under graviditeten är viktigt – det ger ditt barn den näring som behövs för att växa och utvecklas på rätt sätt. Men för många extra kilo kan vara svåra att bli av med efter förlossningen, och med varje ny graviditet tenderar överflödiga kilon ......

Hur många kalorier behöver en kvinna per dag?

Hur många kalorier behöver en kvinna per dag? En aktiv kvinna som motionerar i 30 minuter fem dagar i veckan bör äta cirka 2 800 kalorier per dag för att behålla sin vikt och sin aktivitetsnivå. Kvinnor som vill gå ner i vikt bör minska sitt dagliga intag med 500 kalori......

Så beräknar du din idealvikt – steg för steg

Bedömningen av om en person är underviktig, normalviktig, överviktig eller lider av fetma baseras på kroppens fettinnehåll. Standardmetoden för att beräkna kroppsfettprocent är body mass index (BMI), som indirekt mäter mängden kroppsfett utifrån längd och vikt. Genom at......

Så skapar du en matdagbok – steg för steg

Att börja föra en matdagbok är ett utmärkt sätt att få koll på vad du äter. Genom att dokumentera dina måltider kan du fatta bättre näringsbeslut och förbättra din hälsa över tid. Läkare rekommenderar ofta matdagböcker till patienter som är bekymrade över sin vikt, men ......

Så bygger du muskler effektivt med kost och näring

Muskler består av aminosyror, som ofta beskrivs som proteinets byggstenar. Att bygga muskler hänger nära samman med både regelbunden styrketräning och en jämn tillförsel av proteinrik mat. Det goda nyheterna är att du inte behöver dyra eller komplicerade kosttillskott f......

Så för du en matdagbok – steg för steg mot bättre matvanor

Att föra en matdagbok är inte svårt under en eller två dagar. Att däremot hålla igång den under en längre period kräver mer engagemang – men belöningen är stor. Studier visar att personer som regelbundet dokumenterar vad de äter ofta uppnår mer varaktig viktminskning oc......

Så bygger du upp din löputhållighet – 8 effektiva tips

Så förbättrar du din löputhållighetOavsett om du springer för att komma i form, gå ner i vikt, hantera stress eller inför en tävling går det att förbättra din uthållighet. Rätt näring och tillräcklig vila ger dig en frisk kropp som kan prestera på topp. Börja med att be......

Ananasdiet för lungorna – så fungerar reningen

Många bantningsmetoder bygger på ett enda livsmedel, och ananasdieten är inget undantag. Denna diet är avsedd att ge en tillfällig viktminskning samt att rena lungorna, och den är inte tänkt att följas under längre perioder. Vissa personer väljer dessutom ananasdieten i......

Så räknar du ut hur många kalorier du förbränner

Att veta hur många kalorier du förbränner hjälper dig att avgöra hur mycket du bör äta. Använd stegen i första avsnittet om du vill lägga ihop kalorierna från varje enskild aktivitet under dagen. Alternativt kan du använda formlerna i avsnitt 2–4 för att uppskatta din d......

Kost vid östrogenbehandling: Så går du ner i vikt på ett hälsosamt sätt

Enligt medicinska webbplatsen Medline Plus är östrogenbehandling, ofta kallad hormonersättningsterapi, en metod där konstgjorda hormoner injiceras eller på annat sätt förs in i kroppen för att komplettera den naturliga hormonproduktionen. Behandlingen lindrar biverkning......

Så räknar du ut hur många kalorier du behöver per dag för att hålla dig frisk

Att veta hur många kalorier din kropp behöver är avgörande för att hålla sig frisk. När du vet hur mycket mat du bör äta varje day håller du kroppen stark och undviker både överätning och oönskad viktuppgång. Procentangivelserna på livsmedelsdeklarationer bygger på ett ......

Metabolproblem vid långvarig användning av fettförbrännare

Fettförbrännare stimulerar ämnesomsättningen genom en kombination av syntetiska och växtbaserade ingredienser. Även om de ofta marknadsförs som ett snabbt sätt att gå ner i vikt, kan de få negativa hälsoeffekter om de används felaktigt eller under en längre period. Dess......

Så går du upp i vikt på ett hälsosamt sätt efter bulimi

Bulimi kan få allvarliga konsekvenser för kroppens ämnesomsättning och vikt. Enligt legitimerade dietisten Joanne Larsen kan ett begränsat kaloriintag genom rensning leda till att ämnesomsättningen sjunker, eftersom kroppen försöker spara energi. När den som lider av bu......

Hur man går upp i vikt och får en kurvig figur

Många kvinnor drömmer om en kurvig och frisk kroppsform. Att forma sin kropp efter den klassiska timglasfiguren kan dock kännas frustrerande, särskilt när man behöver gå upp i vikt för att nå sitt mål.Lägger man dessutom på sig kilon på fel ställen – exempelvis för myck......

Så stoppar du känsloätningen på kvällarna – 5 effektiva steg

Känsloätare försöker reglera sina känslor med hjälp av mat. I stället för att äta av fysisk hunger äter de som en reaktion på en känslomässig utlösare. Känsloätande är ett vanligt sätt att hantera svåra känslor som rädsla, frustration och ensamhet. Problemet blir ofta e......

Så går du upp i vikt på ett hälsosamt sätt efter en kolostomi

Att gå upp i vikt efter en kolostomi kan låta enkelt, men det är ofta svårare än man tror. Visst kan snabbmat och sockriga kalorier få vågen att röra sig snabbt – men det är långt ifrån den hälsosammaste vägen för din kropp. Att lägga på sig kilo på ett sunt sätt kräver......

Så beräknar du ditt BMI – en enkel steg-för-steg-guide

Vad är BMI?BMI, eller kroppsmasseindex, är ett mått som visar förhållandet mellan din vikt och din längd och som ger en uppskattning av kroppens fettmängd. Värdet är viktigt eftersom det används för att bedöma om en person har undervikt, normalvikt, övervikt eller fetma......

Kolonrening med Numi-te – en naturlig väg till bättre hälsa

Kolonrening har på senare tid återigen blivit populärt i ett trött, utmattat och överviktigt USA, med löften om viktnedgång, friskare hud och ökad energi. Grundidén är att effektiviteten i ditt matsmältningssystem avgör din allmänna hälsa. Bearbetade livsmedel, stress o......

Hemgjord viktökare – så gör du din egen gainershake

Viktökningshakes, så kallade gainers, är ett populärt sätt att bygga muskler för dig som har en hög ämnesomsättning och har svårt att gå upp i vikt. Färdiga gainershakes kan dock bli dyra att köpa regelbundet, och många smakar dessutom helt enkelt dåligt. Genom att blan......

Mirakelnudlar på HCG-dieten: gör den strikta dieten enklare

HCG-dieten är en extremt strikt diet som begränsar det dagliga intaget till endast 500 kalorier. De livsmedel som tillåts inom ramen för dieten är naturligtvis mycket begränsade, vilket gör den svår att hålla i längden. Mirakelnudeln (Miracle Noodle) är en nudel som enl......

Så går du upp i vikt som rökare – en praktisk guide

Även om rökning medför många allvarliga och välbevisade hälsorisker, ökar den också ämnesomsättningen med cirka 10 procent. Det innebär att rökare förbränner ungefär 10 procent fler kalorier per dag än icke-rökare. Om du försöker gå upp i vikt blir detta en extra utmani......

Så räknar du ut hur många gram fett du behöver per dag

USDA (USA:s jordbruksdepartement) rekommenderar att 20 till 35 procent av ditt dagliga kaloriintag kommer från fett. Men för att kunna räkna ut hur många gram fett som passar just din kost måste du först ta reda på ditt dagliga kaloribehov. Detta beror på din idealvikt ......

Viktminskning och nackfett: Så minskar du fettet på halsen

Fett på halsen kan vara irriterande. Det blir oftast vanligare med åldern, på grund av tyngdkraften och fett som har lagrats under åren. Det kan vara svårt att bli av med halsfett, eftersom enbart övningar för halsen inte räcker. För att minska fettet på halsen behöver ......

Så beräknar du ditt dagliga fettintag

Att äta fett betyder inte automatiskt extra centimeter runt midjan. Hälsosamma fetter är faktiskt en viktig del av kosten när du vill kontrollera din vikt – men det är avgörande att hålla koll på både vilken typ av fett du äter och hur många fettkalorier du får i dig. A......

Så beräknar du ditt dagliga kaloriintag och din kroppsfettsprocent

Alla som har testat någon form av bantning vet att nyckeln till att minska kroppsfettet och gå ner i vikt är att förbränna fler kalorier än man får i sig. För att avgöra om du bör gå ner i vikt, gå upp i vikt eller behålla din nuvarande vikt behöver du först räkna ut di......

Så går du upp i vikt efter en ätstörning

Att gå upp i vikt efter en ätstörning är en utmaning på två plan. För det första kan kroppen i början ha svårt att hantera mat – särskilt om kaloriintaget ökar för snabbt eller om maten är svårsmält. För det andra kan de psykologiska hindren vara minst lika stora som de......

Så går du upp i vikt på ett hälsosamt sätt

Trots att fetmaökningen fortsätter att stiga kämpar många med att lägga på sig och behålla den nödvändiga kroppsfettet. Personer med undervikt behöver i princip göra raka motsatsen till sina överviktiga kamrater som vill gå ner i vikt. Den som vill öka sin kroppsvikt må......

Typisk kostplan efter bariatrisk kirurgi – från flytande kost till normal mat

Bariatrisk kirurgi är ett samlingsbegrepp för alla typer av kirurgiska ingrepp där magsäcken på konstgjord väg förminskas för att underlätta en viktnedgång, enligt American Society for Metabolic and Bariatric Surgery. Efter ingreppet kan patienten inte längre inta nästa......

Dr Oz-dieten: Ät för hälsan – viktminskningen kommer av sig själv

Dr Oz-dieten utvecklades av Dr. Michael Roizen och Dr. Mehmet Oz och bygger på grundtanken att man ska äta för att må bra – inte enbart för att gå ner i vikt. Enligt Dr. Oz är viktminskning i själva verket en biprodukt av en hälsosam livsstil. Dr. Oz, som är född i Tu......

Så mäter du ditt bukfett – 5 metoder för att bedöma din hälsa

Att mäta ditt bukfett ger en viktig grund för att bedöma din allmänna hälsa och fysiska kondition. Måttet på bukfettet är dessutom ett av de viktigaste verktyg som läkare använder för att uppskatta risken för en rad sjukdomar och tillstånd kopplade till fetma och övervi......

Så mäter du vikt utan våg – enkel metod med vattenförträngning

Att väga en person eller ett föremål är som enklast med en våg, men det finns bra alternativ när ingen våg finns till hands. En av de mest effektiva metoderna bygger på fysikens lagar och lite enkel matematik: vattenförträngning. Genom att mäta hur mycket vatten som trä......

Så beräknar du BMI för en person med tetraplegi

Att beräkna sitt BMI (Body Mass Index) är relativt enkelt, och formeln är densamma oavsett ålder, kön eller funktionsnedsättning. Här följer en steg-för-steg-guide för hur du som person med tetraplegi tar reda på ditt BMI.Det du behöverPennaPapperVågMåttbandNågon som ka......

Så beräknar pulsmätare din kaloriförbränning

Både avancerade pulsmätare och modeller för elitidrottare har en funktion som gör det möjligt att beräkna hur många kalorier du förbränner under fysisk aktivitet. De exakta formlerna som dessa mätare använder är företagshemligheter och varierar från märke till märke. De......

Så går du ner i vikt vid hypertoni – en komplett guide

Blodtryck mäts med två värden: det systoliska (övre värdet) och det diastoliska (undre värdet). Ett normalt blodtryck bör ligga under 120 för det systoliska och under 80 för det diastoliska. Förhöjda värden kan få förödande konsekvenser för hjärtat, njurarna och ögonen.......

Så får du fastare hud runt magen – 6 effektiva metoder

Så får du fastare hud runt magenNämn anledningen till att du vill ha en plattare mage, och du kommer att hitta miljontals män och kvinnor som känner igen sig. En överhängande mage efter graviditet? Ett mödosamt viktnedgångsmål som äntligen är uppnått? Eller är det helt ......

Medicinska orsaker till varför du inte går ner i vikt

Undersökningen National Health and Nutrition Examination Survey från 2003–2004 visade att 66 miljoner amerikaner led av fetma och att ytterligare 74 miljoner var överviktiga. Dessa siffror är slående. Både miljöfaktorer och genetik spelar en roll för varför fetma sprids......

Så går du upp i vikt när käken är fastsatt med tråd

När en operation eller skada kräver att käken hålls stängd med tråd blir det en riktig utmaning att få i sig tillräckligt många kalorier. En helt flytande kost leder ofta till en dramatisk viktnedgång. För den som har några extra kilon att gå ned i kan det vara oproblem......

Kan fettsugning sänka dina kolesterolvärden?

Det finns gott om fettsugningsmaskiner att välja mellan på marknaden idag. De som är lättast att hitta är de laserassisterade fettsugningsmaskinerna. De flesta av dessa maskiner har visat sig kunna strama åt huden effektivt. Just därför studerar nu California Skin and L......

Så dricker du öl utan att gå upp i vikt

Så njuter du av öl utan viktuppgångViktuppgång sker när du får i dig fler kalorier genom mat och dryck än vad du förbränner genom fysisk aktivitet. Öl innehåller allt från 64 kalorier för de ultralätta sorterna till nästan 200 kalorier per flaska eller burk, vilket inne......

Det bästa sättet att gå ner i vikt efter klimakteriet

```html Den dåliga nyheten är att kvinnor ofta går upp i vikt under klimakteriet och tappar modet. Den goda nyheten är att tiden efter klimakteriet innebär att det är över – och att din kropp nu är redo att göra sig av med överflödiga kilon. Faktum är att det envisa fet......

Vad är kalorivärde? Definition, betydelse och fascinerande fakta

Kalorivärdet är den mängd värme, eller termiska energi, som frigörs när ett material bränns. Varje brännbart föremål har ett kalorivärde, alltså ett visst antal kalorier. Ett exempel är kartong, vars kalorivärde beror på hur stor mängd som bränns.Vad är en kalori?En kal......

Så beräknar du ditt BMI och ditt BMR – steg för steg

Att känna till sitt Body Mass Index (BMI) hjälper dig att säkerställa att din vikt ligger inom ett hälsosamt intervall. Enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC är BMI ett effektivt sätt att bedöma kroppsfettnivåer när mer exakta mätmetoder inte finns tillgängl......

Livsmedel med högt kolesterolinnehåll som du bör undvika

Kolesterol är ett fettämne, en mjuk fet gelé som hjälper din kropp att bygga upp cellmembran. Det finns både i blodet och i kroppens celler. Livsmedel med höga halter kolesterol kommer främst från animaliska källor samt från mättat fett och transfett – alla dessa bör be......

Så gör du ditt löpband tystare – enkla och effektiva tips

Ett löpband kan vara din största allierade när det gäller att gå ner i vikt, hålla sig i form och förbli aktiv när du inte har möjlighet att träna utomhus. Men det kan också vara frustrerande – särskilt om det låter mycket. Enligt Chad Greenway, tränare på Lifetime Fitn......