Så skapar du ditt eget iFit-kort – steg-för-steg-guide

iFit USB-modulen kopplar samman din träningsutrustning, som löpband och crosstrainers, med digitala träningsprogram. Programmen kan köpas online och laddas ner till ett SD-kort, som sedan lagrar och följer upp dina träningspass, dina måltider och skapar personliga träni......

Kan du bära ett bantningsbälte i bastun?

Ett bantningsbälte är en billig produkt för konsumenter som vill gå ner i vikt runt midjan och på nedre delen av kroppen. Även om många användare rapporterar att bältet skulle vara effektivt kan inga av dessa påståenden bevisas vetenskapligt.FunktionBantningsbälten till......

Så går du upp i vikt naturligt – en guide för män

Så går du upp i vikt naturligt – en guide för mänMedan de flesta kämpar med att gå ner i vikt glöms en annan grupp ofta bort: de som är underviktiga och vill öka i vikt av hälsoskäl, eller de som vill bygga muskler för en starkare och friskare kropp. Det viktiga är att ......

Så går du ner i bukfett snabbt – effektiva övningar och kosttips

Alla drömmer om en platt och vältränad mage. Många vill gå ner i fett runt magen så snabbt som möjligt, men det sker inte över en natt. Vikten läggs på gradvis under en längre period, och därför tar det också tid att bli av med den. Beroende på hur mycket fett du behöve......

Så bygger du muskler på fem dagar med armhävningar

Att träna på ett gym är ett utmärkt sätt att bygga muskler. Men om du saknar tillgång till ett gym, inte känner dig bekväm i gymmiljön eller helt enkelt vill spara pengar är träning hemma ett lika bra alternativ. Armhävningar är en av de mest effektiva övningarna för at......

Så går du ner några extra kilon – enkla steg som fungerar

Det är lätt att lägga på sig några kilon under helgerna eller under vintersäsongen, och när det sedan blir varmare ute börjar många banta inför badsäsongen. Att gå ner i vikt är dock inte alltid enkelt. Faktorer som dåliga matvanor, låg fysisk aktivitet och en långsam ä......

Så går du ner i vikt för fotboll – effektiva tips för bättre prestation

Fotbollsspelare är ofta smala och vältränade. Ska du börja spela fotboll behöver du se till att kroppen är i god fysisk form för att kunna prestera på planen. Att komma i shape ökar inte bara din prestation utan minskar också risken för skador under både träning och mat......

Så blir du av med magfettet efter förlossningen

Att bli av med graviditetsmagens fett kan kräva en hel del arbete, men det är väl värt ansträngningen. Enligt American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) hjälper träning efter graviditeten inte bara till med viktminskning – den ökar även energinivåerna o......

Så slutar du röka utan att gå upp i vikt

```html När de flesta rökare funderar på att sluta röka oroar de sig ofta för viktuppgång. Den genomsnittlige rökaren kan gå upp några kilo efter rökstopp, men med rätt förberedelser kan du möjligen helt undvika att lägga på dig. Det stämmer att rökning förbränner kalor......

Så minskar du vätskeansamling i kroppen – effektiva tips för män

Vätskeansamling hos män är oftast relativt lätt att åtgärda, eftersom män inte upplever de hormonella svängningar som ofta orsakar vätskeretention hos kvinnor. Även om vätskeansamling i vissa fall kan bero på allvarliga medicinska problem med njurarna eller hjärtat, ber......

Så går du ner i vikt vid 57 års ålder – en praktisk guide

Många tror att åldrandet innebär att man helt enkelt måste acceptera ett långsammare ämnesbyte. Trötthet, viktuppgång utan förändrade matvanor och en allmän känsla av sämre hälsa kan smyga sig på med åren om du inte aktivt tar hand om dig själv. Att gå ner i vikt vid 57......

Så blir du av med kroppsfett och bukfett

Överflödigt kroppsfett och bukfett kan påverka både din hälsa och ditt självförtroende negativt. Därför gör många allt de kan för att gå ner i vikt och uppnå en smalare kroppsform. Men att minska i vikt är ingen enkel uppgift – det kräver varaktiga förändringar av dina ......

Så stoppar du tröstätande – effektiva steg mot en hälsosammare relation till mat

Att identifiera och bryta ohälsosamma eller potentiellt farliga vanor kan vara en smärtsam process. Att erkänna dessa vanor inför sig själv kräver ofta självkännedom och ödmjukhet. Det gäller även matrelaterade problem som överätning eller anorexi. Även om tröstätande h......

Gå ner i vikt och bygg muskler på en månad – så gör du

Att bränna fett och bygga muskler kräver hårt arbete, motivation och engagemang. Under idealiska omständigheter skulle du ha mer än en månad på dig att nå dina mål, men ibland hamnar man i en situation där man behöver komma i form snabbt. Kom ihåg att en varaktig livsst......

Så får du chiselade magmuskler och en platt mage

En stark core och en platt mage handlar inte bara om utseendet – det minskar också risken för hälsoproblem som hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes, enligt Alton Thygerson, författare till boken Fit To Be Well. Det finns många övningar som hjälper dig att få mer defini......

Så bygger du starka armmuskler på bara två veckor

Att bygga muskler kräver gott om tålamod, uthållighet och viljestyrka. När det gäller biceps, triceps och underarmar kan god muskelstyrka vara en stor fördel – särskilt inom bodybuilding, vid fysiska aktiviteter och i yrken som innebär mycket tungt lyftande. Den som vil......

Så använder du en våg med kroppsfettmätare – komplett guide

En våg med kroppsfettmätare beräknar mängden fettvävnad i kroppen genom att skicka en svag, helt ofarlig elektrisk ström genom kroppen. Personer som bär pacemaker eller någon annan form av hjärtmonitor bör dock inte använda denna typ av våg.Vågen kombinerar mätresultate......

Så går du upp i vikt på lår och skinkor – effektiv guide

Tiden då ordet smal styrde skönhetsideal är förbi. För att få den bakdel och de lår du alltid drömt om behöver du göra några mindre livsstilsförändringar. Allt handlar om att kombinera träning av lår- och sätesmuskulaturen med en smartare kost. Även om det kan kännas ut......

Vad orsakar viktökning? Fyra oväntade orsaker du bör känna till

Viktökning kan bero på flera faktorer som kanske inte är lika uppenbara som du tror. Brist på motion och en ohälsosam kost är bara två av anledningarna till att människor går upp i vikt. Även om du tränar tillräckligt och håller dig till en näringsrik kost kan andra fak......

Viktnedgångsläger för vuxna i Texas

Om du vill gå ner i vikt i Texas finns det flera så kallade fetmaläger att välja mellan. Vissa läger hjälper dig att gå ner i vikt som en del av ett familjeprogram, medan andra fokuserar på en specifik viktnedgångsmetod. Gemensamt för alla center är målet att hjälpa män......

Så minskar du bukfettet – även efter att du har gått ner i vikt

Många upplever att bukfettet är det allra svåraste att bli av med, även när man har lyckats gå ner i vikt överlag. En viss mängd fett runt magen är helt naturligt och skyddar de inre organen, men för stora mängder kan vara skadligt för hälsan och bland annat öka risken ......

Så här går du ner 7 pound (ca 3 kilo) på ett hälsosamt sätt

Många människor, särskilt i USA, skulle gärna bli av med några extra kilon, inte minst kring helgerna. Att gå ner sju pound (ungefär 3,2 kilo) är relativt enkelt, särskilt om man sprider ut det över en till två månader. Det viktigaste är balansen mellan hälsosam kost, m......

Så går du upp i vikt på ett hälsosamt sätt när du är underviktig

Det är inte överdrivet att säga att många människor skulle avundas någon som har svårt att gå upp i vikt. Men om du råkar tillhöra den kategorin vet du hur frustrerande det kan vara att lägga på sig kilon. Du kan också bli underviktig om du nyligen har genomgått en oper......

Så minskar du magfett och får en större, fastare rumpa

Att få en platt och vältränad mage kräver engagemang och tålamod. Om du vill bli av med fett runt magen samtidigt som du vill bygga en större rumpa är det inte helt enkelt. Det går nämligen inte att enbart minska fett på ett specifikt ställe – så kallad spot reduction f......

Så beräknar du din kroppsfettprocent utan skjutmått

När du vill gå ner eller upp i vikt säger den totala kroppsvikten inte hela sanningen. Vikten består av flera olika delar, och alla är inte lika skadliga. Överflödiga fettdepåer utgör den ohälsosamma delen, medan muskelmassan är den nyttiga. Genom att beräkna din kropps......

Så beräknar du BMI med vikt i stone och längd i fot

Vad är BMI? BMI, kortform av engelskans body mass index (kroppsmasseindex), är ett snabbt sätt att bedöma om en person är under- eller överviktig. Formeln är dock inte perfekt: den utgår endast från längd och vikt och tar inte hänsyn till kroppens sammansättning, till e......

Så går tjejer i 13-årsåldern ner i vikt på ett hälsosamt sätt

Att vara ung och överviktig kan kännas tungt – både fysiskt, mentalt och känslomässigt. För tjejer i 13-årsåldern finns en risk att övervikten leder till hälsoproblem senare i livet om inget förändras. Eftersom kroppen fortfarande är i tillväxt är det extra viktigt att ......

Så går du upp i vikt med en snabb ämnesomsättning – guide för kvinnor

Din ämnesomsättning hjälper kroppen att omvandla mat till energi och styr hur snabbt och effektivt den energin förbränns. Den regleras av hormoner från sköldkörteln. Personer med en snabb ämnesomsättning förbränner matenergin snabbare än andra och har därför svårt att g......

Så går du ner halva din kroppsvikt – 7 steg till varaktig förändring

För personer med svår fetma kan det kännas som en omöjlig uppgift att gå ner halva sin kroppsvikt. Det är ofta en ständig kamp att följa dieter och träningsprogram, och när resultaten inte infrias tillräckligt snabbt känns det som att ge upp är enda alternativet. När in......

Så blir du av med 4,5 kilo vattenvikt – snabbt och enkelt

Om du letar efter ett sätt att komma igång med din bantning och samtidigt motivera dig själv kan det att gå ner cirka 4,5 kilo (10 pund) i vattenvikt vara en relativt enkel väg dit. Vattenvikt är den extra tyngd som kroppen bär på och som ännu inte har omvandlats till f......

Så blir du av med 7 kilo (15 pounds) fett

Att hålla en hälsosam vikt kan vara utmanande, särskilt när man blir äldre. Kroppen lagrar fett när kosten innehåller fler kalorier än du behöver för din nuvarande fysiska aktivitetsnivå. För att bli av med fettet måste du öka din fysiska aktivitet och minska ditt kalor......

Så bygger du muskler och bränner fett på ett naturligt sätt

Att bygga muskler och samtidigt bränna fett hänger nära ihop. Med rätt kost, motion och träning kan du öka din muskelmassa och gå ned i vikt helt naturligt. Genom att äta mer av rätt livsmedel och öka mängden styrketräning lägger du grunden för en starkare kropp. Efters......

Så aktiverar du ett Bodybugg-konto – steg för steg

Bodybugg från Apex Fitness är en liten kalorräknare som du bär runt armen. Enheten mäter hur många kalorier du förbränner per dag och gör det möjligt att dokumentera din utveckling över tid. För att kunna använda systemet till fullo behöver du skapa ett MyApex-konto och......

Så går du ner i vikt efter ett kejsarsnitt – 6 effektiva tips

Viktnedgång efter kejsarsnitt Viktuppgång under graviditeten är helt naturlig, men det kan kännas svårt att bli av med övervikten efter förlossningen. Du känner dig förmodligen trött större delen av tiden, och träning kan verka som något du helt enkelt inte har tid elle......

Så lägger du på dig hälsosam kroppsfett – steg för steg

Vissa personer har naturligt en smal kroppsbyggnad på grund av en hög ämnesomsättning. En hög ämnesomsättning får kroppen att förbränna kalorier i snabbare takt, vilket gör det svårt att behålla kroppsfett. Även om det kan låta enkelt att gå upp i vikt genom att äta skr......

Så hittar du en läkare för viktminskning i Denver, Colorado

Den som har försökt och misslyckats med att gå ner i vikt vet att inga två viktnedgångsprogram är likadana. Detsamma gäller läkare som specialiserar sig på viktminskning – ingen är identisk med en annan. Att hitta en läkare med rätt kompetens och ett program som passar ......

Så hjälper du ditt barn att gå ner 15 pund (cirka 7 kilo)

Enligt hälsoresursen Everyday Health är hela 32 procent av amerikanska barn överviktiga, och 20 procent av landets barn lider av fetma. Risken är stor att ett barn som är fett även blir en vuxen med fetma. Om ditt barn är överviktigt och skulle må bra av att gå ner unge......

Så beräknar du ditt BMI och ditt dagliga kaloribehov

Body Mass Index (BMI) är en beräkning som används för att ge en uppskattning av mängden kroppsfett hos en person. Det är dock inte ett direkt mått på kroppsfett, utan snarare ett praktiskt verktyg för att bedöma om en person löper risk för viktnedrelaterade hälsoproblem......

Så mäter du din kroppsfettsprocent korrekt – enkel guide med formler

Du kan beräkna din kroppsfettsprocent hemma genom att använda mått från handleden, midjan, höfterna och underarmen, tillsammans med din totala kroppsvikt som vågen visar. Metoden kräver bara några få enkla verktyg och ger dig en bra uppskattning av din kroppsammansättni......

Så blir du smal snabbt: 7 steg till effektiv viktminskning

Kanske är det en kommande klassåterträff, ett bröllop eller helt enkelt en speciell kväll på stan – alla har sina skäl att vilja gå ner i vikt snabbt. Rekommendationerna för hur mycket vikt du kan tappa på ett snabbt och säkert sätt varierar dock. Mens Total Fitness rek......

Så blir du av med slapp hud efter viktnedgång

```html När du går ner i vikt snabbt kan du känna dig nöjd med din nya kropp, men hängande hud runt magen, armarna och låren kan vara svår att bli av med. Det bästa sättet att undvika problemet är att gå ner i vikt långsamt, eftersom det ger huden tid att anpassa sig ti......

Så använder du ett Matrix T5x-löpband – steg-för-steg-guide

Ett löpband låter dig gå eller springa utan att behöva lämna hemmet eller gymmet. Matrix T5x är ett kommersiellt löpband med en generös löpyta på 152 x 56 cm (60 x 22 tum) och ett hårdvaxat, vändbart däck som förlänger maskinens livslängd. Lutningen kan ställas in från ......

Så bygger du upp synliga och utbuktande ådror

Det finns flera effektiva sätt att bygga utbuktande ådror och förbättra sin vaskularitet – bland annat genom att minska kroppsfettet, förbättra kosten och använda träningskosttillskott som inte är anabola steroider. Hur synliga dina ådror är påverkas dock också av gener......

Så räknar du ut kaloriförbränningen per minut när du simmar

Simning är en effektiv helkroppsträning som förbränner betydande mängder kalorier för varje timme av träning. Många webbplatser och resurser anger hur många kalorier som förbränns per timme, men den siffran passar inte alla. Kanske har du bara tid för ett kortare pass, ......

Så beräknar du ditt BMI med hjälp av armlängden

Ditt body mass index (BMI), på svenska kroppsmasseindex, beräknas utifrån mått på din vikt och längd. BMI är inte ett direkt mått på kroppsvikt, utan placerar din kropp i olika kategorier: undervikt, normalvikt, övervikt eller fetma. Eftersom en persons armspännvidd un......

Så beräknar du ditt BMI med C-kod – steg för steg

Om du brinner för både hälsa och teknik kan det vara både lärorikt och praktiskt att beräkna ditt kroppsmasseindex (BMI) med hjälp av egen programkod. BMI bygger på förhållandet mellan din längd och din vikt, och i vissa sammanhang vägs även ålder och kön in i bedömning......

Så räknar du ut ditt BMI – en enkel guide för vuxna

Kroppsmasseindex (BMI) är en enkel och internationellt erkänd metod för att jämföra din vikt med din längd. Värdet ger en indikation på om du är underviktig, har normalvikt, övervikt eller fetma i förhållande till din kroppslängd. Om du väger för mycket är det klokt att......

Så går du ner i vikt när du har ryggproblem

Att leva med ryggproblem kan göra träningsdelen av en viktnedgång svårare, men det är absolut inte omöjligt. Att gå ner i vikt kan till och med hjälpa till att lindra besvären, eftersom övervikt ofta bidrar till symtom vid sjukdomar som degenerativ disksjukdom, artros o......

Så går du ner i vikt på rätt ställen – en komplett guide

Efter helgerna, inför bröllopet eller mitt i badmodehandeln – förr eller senare tittar alla noggrant på sina problempzoner och undrar hur man blir av med dem. Men det krävs mer än bara önskan för att det ska bli verklighet. Den dåliga nyheten är att det utan kirurgi int......

Så beräknar du din kroppsfettprocent med BMI-formeln

Så beräknar du din kroppsfettprocentAtt mäta kroppsfett direkt är en kostsam historia som kräver avancerad laboratorieutrustning. Det går dock att få fram tillförlitliga uppskattningar genom att först räkna ut sitt kroppsmasseindex (BMI) och sedan använda en formel som ......

Så går du ner i vikt på ett säkert sätt inom en månad

Att gå ned en klädstorlek och passa i den snygga outfiten till festen nästa månad är fullt möjligt genom att minska kaloriintaget, träna regelbundet och tänka rätt. Från hungerstrejkande och de instängda gruvarbetarna i Chile vet vi hur mycket vikt människor kan tappa p......

Så här räknar du ut ditt Body Mass Index (BMI)

En vanlig badrumsvåg kan användas för att avgöra om någon är överviktig, men Body Mass Index (BMI) är en betydligt mer exakt indikator. BMI ger en uppskattning av en persons totala kroppsfettmängd och presenteras som ett tydligt tal som visar om personen är underviktig,......

Så slutar du äta för mycket – enkla tips som fungerar

Överätning är ett utbrett problem som drabbar många människor världen över. Vanan är lätt att skaffa sig men betydligt svårare att bryta. Nyckeln till att sluta äta för mycket ligger i medvetenhet – att inse att man äter för mycket och aktivt öva upp självkontroll. Här ......

Så blir du av med magefettet medan du ammar

```html Så blir du av med magefettet medan du ammar Att gå ner i vikt runt magen samtidigt som du ammar kan vara en utmaning, eftersom nyblivna mammor behöver ett högt kaloriintag för att orka med vardagen och producera näringsrik mjölk. Du bör aldrig äta mindre än 1 80......

Så övervakar du ditt BMI – 4 enkla metoder

Vad är BMI? Body Mass Index (BMI) är ett mått på din vikt i förhållande till din längd. Enligt American Diabetes Association visar BMI om du är under-, normal- eller överviktig. National Heart, Lung and Blood Institute definierar ett normalt BMI som mellan 18,5 och 24,9......

Så går du upp i vikt på kort tid – helt utan kosttillskott

Oavsett om du vill bygga muskelmassa eller bara lägga på dig några extra kilon inför vintern är det viktigt att du går upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Att öka ditt kaloriintag med fettrik eller sockrig mat är inte en lämplig metod. Forskning har visat att du under en ......

Så minskar du bukfett utan att träna

I takt med att vi åldras saktar ämnesomsättningen ner, och oönskat bukfett tenderar då att byggas upp snabbt. Personer som har en genetisk benägenhet att lägga på sig vikt runt midjan är extra utsatta. Enligt Mayo Clinic kan obehandlat överviktigt bukfett leda till allv......

Så ökar du din vattenvikt snabbt och effektivt

Vattenvikt uppstår när kroppen behåller vätska som den annars skulle göra sig av med. Detta kan bero på flera faktorer, exempelvis en kost rik på salt eller uttorkning. Extra vattenvikt ses oftast som något negativt, eftersom det ofta är ett tecken på att kroppen inte m......

Hur man lägger på fett på armar och ben – en hälsosam guide

Att öka sin kroppsfetthalt är en känslig process, eftersom dramatiska förändringar i kostvanor kan leda till ohälsa. Det finns dock flera hälsosamma sätt att gå upp i vikt och bygga fett på armar och ben utan att äventyra ditt välmående. Nyckeln ligger i att äta närings......

Så mäter du din kroppsfettsprocent med ett måttband

Allt fler använder kroppsfettsprocent som ett sätt att bedöma sin hälsa. Kroppsfettsprocenten anger hur stor andel av din totala kroppsvikt som består av fett. Enkelt förklarat räknas procentsatsen fram genom att dividera vikten av kroppsfettet med den totala kroppsvikt......

Så får du tillbaka en smal midja efter klimakteriet

Viktökning under klimakteriet behöver inte vara en oundviklig del av åldrandet. Att minska midjemåttet kan dessutom förbättra din hälsa på flera sätt. Visceralt fett – det fett som ligger djupt i buken och omger de inre organen – kan öka risken för hälsoproblem som diab......

Så blir du av med 11 kilo bukfett – din kompletta guide

Att bli av med bukfett handlar om mycket mer än att bara se bra ut. Visserligen hjälper en smalare midja många att känna sig mer bekväma och självsäkra, men minskat bukfett skyddar också mot allvarliga sjukdomar som typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom.Samtidigt är det ......

Så mäter du din vikt och räknar ut ditt BMI – steg för steg

Att väga dig själv ger dig en snabb bild av hur bra form du är i och om du behöver gå ner i vikt för att hamna inom ett hälsosammare intervall. Genom att kombinera din vikt med din längd kan du dessutom räkna ut ditt kroppsmasseindex (BMI) – ett enkelt mått som placerar......

Hur kan naturligt smala kvinnor gå upp i vikt?

Hur kan naturligt smala kvinnor gå upp i vikt?Att gå upp i vikt kan vara minst lika utmanande som att gå ner i vikt är för andra. Om du kämpar med att öka din kroppsvikt krävs det oftast genomtänkta livsstilsförändringar.Det finns många orsaker till att man kan ha svårt......

Så räknar du ut din kroppsfettprocent med formeln för mager kroppsmassa

Att påbörja en ny diet eller ett nytt träningsprogram är en utmaning som kräver noggrann planering. För att nå ditt mål måste du först veta exakt var du startar – därför kan det vara klokt att räkna ut din totala kroppsfettmängd redan från början. Det är enklare än du t......

Hur tonåringar kan gå ner i vikt och sänka sitt BMI

```html Body mass index, eller BMI, är ett mått på hälsosam vikt. För att beräkna en tonårings BMI krävs längd, vikt, ålder och kön – till skillnad från vuxnas BMI, som endast bygger på längd och vikt. Det finns många BMI-kalkylatorer på internet och de är enkla att anv......

Hur kvinnor kan gå ner i vikt på en månad – en praktisk guide

Att hålla en rimlig vikt är avgörande för ett långt och friskt liv. Utan en balans mellan rätt näring och regelbunden motion går det inte att bibehålla en hälsosam kropp. Små förändringar i kostvanorna tillsammans med ökad vardagsaktivitet är nyckeln till viktminskning ......

Så får du en platt mage utan ansträngning – och utan matbegär

En platt mage är något som både män och kvinnor världen över drömmer om. Tyvärr går det inte att rikta fettförbränningen mot ett specifikt område, vilket gör målet extra utmanande. Många vänder sig därför till intensiva träningsprogram och extrema dieter för att forma s......

Så hjälper du en tonårspojke att gå upp i vikt och bygga muskler

Så hjälper du en tonårspojke att gå upp i viktTonårspojkar som idrottar mycket eller har en hög ämnesomsättning kan vara underviktiga och därför få rådet av sin läkare att gå upp i vikt. Tonåringar som förbränner kalorier snabbare än de får i sig riskerar att inte få ti......

Hur man går ner i vikt på en vecka genom träning

Alla kan känna igen sig i viljan att se bra ut inför ett stort evenemang. Att snabbt gå ner några kilo för att se sin bästa ut utgör ofta en del av den önskan. Det är dock viktigt att agera varsamt, så att du inte gör mer skada än nytta när tiden är knapp. Bantar du för......

Så går du ner i vikt och bränner bukfett naturligt

Att gå ner i vikt handlar om mycket mer än bara utseendet – det är framför allt en fråga om god hälsa. Övervikten runt magen är särskilt skadlig för kroppen och ökar risken för bland annat diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdomar. För att bli av med bukfettet krävs föränd......

Så beräknar du kroppsfett och vikt – steg för steg

Fett är nödvändigt för kroppens funktioner och hjälper till att reglera kroppstemperaturen. Begreppet body mass index (BMI) ger en uppskattning av kroppsfettet baserat på längd och vikt. Svårigheten med BMI-beräkningar är att de bara utgör en uppskattning som inte tar h......

Så går du ner i vikt snabbt som tonåring – 4 effektiva steg

Som tonåring kan brist på motion och ett ständigt intag av fel livsmedel leda till snabb viktökning. Stress från gruppträck, skolplikter och ansvar hemma kan också få dig att äta för mycket, vilket gör att ovälkomna kilon hopar sig. Eftersom du fortfarande växer och beh......

Så stoppar du kroppens vätskeansamling – enkla och effektiva tips

Vätskeansamling, eller ödem, uppstår av många olika skäl, men de vanligaste orsakerna är premenstruellt syndrom (PMS), graviditet, ett högt saltintag samt olika hälsotillstånd. Problemet kan leda till viktökning och svullnad i händer, fötter och ben. Ibland krävs varakt......

Så beräknar du kroppsfettsprocent med hudvecksmätning

Ett av de vanligaste sätten att uppskatta en persons kroppsfettsprocent är att mäta hudvecken. Metoden går ut på att man använder en hudveckstång (skinfoldkaliper) för att mäta hudens tjocklek på sju olika punkter längs kroppens högra sida. Mätvärdena förs sedan in i en......