Så går du upp i vikt och bygger muskler på ett hälsosamt sätt

Att gå upp i både fett och muskler kan öka din totala kroppsvikt och ge en smal kroppsbyggnad mer kurvor och bättre muskeltonus. Extra fett är dock ingen ursäkt för att äta ohälsosam mat eller skaffa dåliga matvanor. Genom att välja dina livsmedel med omsorg kan du lägg......

Så får du en platt mage som tonåring – fem enkla steg

Många tonåringar har en snabb ämnesomsättning och en aktiv livsstil som hjälper dem att hålla sig smala och vältränade. Om du däremot är en tonåring som kämpar med vikten kan det vara läge att fundera på hur du kan gå ner några extra kilon och få en plattare mage. Att n......

Så får du en smalare midja – 6 effektiva steg

En smalare midja kan stärka ditt självförtroende och helt förändra hur vissa plagg sitter på kroppen. Dåliga matvanor och en stillasittande livsstil kan göra att övervikten sätter sig just runt magen, vilket ger en bredare midja. Den goda nyheten är att det är fullt möj......

Naturlig muskeluppbyggnad: Så bulkar du upp utan preparat

Att bygga kroppen på naturlig väg kräver tid och mycket disciplin. Det räcker inte att bara öka kaloriintaget, träna hårt och dricka proteindrycker för att uppnå den smala, väldefinierade och muskulösa fysik som idrottare eftersträvar. Kombinationen av rätt mat, rätt mä......

Hur man går ner i vikt med en trög sköldkörtel – 7 effektiva tips

Låg sköldkörtelfunktion, även kallad hypotyreos, drabbar omkring fem miljoner amerikaner. Sköldkörteln är den körtel som producerar hormoner som reglerar ämnesomsättningen. Vanliga symtom är trötthet, viktuppgång, sämre cirkulation, muskelkramper och sömnstörningar. Hyp......

Så här blir du av med vätskeretention – 7 effektiva metoder

Ödem, eller vätskeretention, kan orsaka svullnad och uppblåsthet i olika delar av kroppen, till exempel magen, låren och ansiktet. Att bära på några extra kilo vatten är inte ovanligt, och oftast spolar njurarna ut det överskottet med tiden. Vätskeretention är särskilt ......

Så ökar du din aptit naturligt för en hälsosam viktökning

Att vara underviktig är precis lika skadligt för kroppen som att vara överviktig. Om du av naturen har en liten aptit kan det dock vara svårt att gå upp i vikt – det är nämligen inte lätt att äta när man inte känner sig hungrig. Undernäring kan dessutom leda till en rad......

Så blir du av med en hängande mage – effektiva metoder som fungerar

Kampen mot hängande bukfett är något som både män och kvinnor brottas med dagligen. De mest naturliga vägarna att bli av med problemet är att leva en hälsosam livsstil och bygga upp en träningsrutin som riktar sig specifikt mot magområdet. Kirurgiska ingrepp finns som a......

Lista över kalorisnåla och fettsnåla livsmedel

```html För personer som vill gå ner i vikt och leva efter hälsosamma vanor är konsumtion av kalorisnåla och fettsnåla livsmedel en viktig del av att förbättra den övergripande livskvaliteten. Livsmedel med lågt fett- och kaloriinnehåll utgör en grundpelare i många bant......

Så blir du av med bukfickan – effektiva tips för en plattare mage

En bukficka efter en förlossning eller till följd av dåliga matvanor kan sänka din självkänsla. Men extra vikt runt midjan behöver inte bli ett permanent problem. Det går alldeles utmärkt att minska sin totala kroppsvikt och smala av magen. Omställningen av kostvanorna ......

Så beräknar du ditt BMI som kvinna – steg för steg

Så beräknar du ditt BMI som kvinnaKroppsmasseindex (BMI) är en allmänt accepterad metod för att uppskatta mängden kroppsfett utifrån vikt och längd. Det hjälper till att avgöra om en kvinna är underviktig, normalviktig, överviktig eller har fetma i förhållande till gäll......

Så räknar du ut hur många kalorier din kropp behöver för att gå ner i vikt

Att gå ner i vikt är sällan en enkel process – det kräver disciplin när det gäller kost samt någon form av fysisk aktivitet för att påskynda resultatet. För att kunna planera både träning och mat på ett effektivt sätt behöver du veta hur många kalorier din kropp faktisk......

Så räknar du ut din dagliga kaloriförbränning

Att hålla koll på hur många kalorier du förbränner varje dag är en grundläggande del av all vikthantering. Oavsett om du vill gå upp i vikt, gå ner i vikt eller behålla din nuvarande vikt gör kunskapen om din dagliga energiförbrukning det möjligt att beräkna hur många k......

Effektiva tips för att gå upp i vikt snabbt och bygga muskler

Att gå upp i vikt och bygga muskler är ett utmärkt sätt att stärka både din fysiska styrka och din uthållighet. Nyckeln till framgång är att ta fram en realistisk plan för kost och träning som passar just din vardag – och sedan hålla fast vid den. Innan du gör större fö......

Så spottrar du korrekt vid parallell knäböj

Parallell knäböj är en av de mest effektiva övningarna för att bygga muskelstyrka i underkroppen. Eftersom vikten bärs över axlarnas baksida kan den dock också vara en av de farligaste övningarna i styrketräningen. Därför är spotting avgörande – spottern hjälper inte ba......

Så beräknar du ditt BMR och RMR – steg för steg

Vad är BMR och RMR? BMR (Basal Metabolic Rate), eller basal ämnesomsättning, och RMR (Resting Metabolic Rate), viloämnesomsättning, är formler som används för att beräkna hur många kalorier din kropp förbränner per dag när den är helt i vila. Att känna till sitt BMR är ......

Hur du minskar en stor mage – enkla och effektiva tips

Viktkontrollens betydelse för din hälsaViktkontroll är avgörande för din övergripande hälsa, och att minska bukfettet är en viktig del av att bibehålla en hälsosam vikt. Övervikt eller fetma ökar risken för hjärtsjukdom, högt blodtryck och vissa cancerformer. Dessutom i......

Så blir du av med vätskeansamling – 5 effektiva tips

Kroppen gör normalt sig av med vatten genom urinering. Vid vätskeansamling håller kroppen dock kvar vätskan, vilket ofta leder till extra kilon på vågen. Orsakerna kan vara många, och vissa läkemedel – exempelvis receptbelagt kortison och hormonella preventivpillerar – ......

Så tappar du bukfett snabbt – enkla steg till en plattare mage

De flesta drömmer om en slank och stram mage. Det är den kroppsdel som många känner sig mest osäkra kring. Men det envisa bukfettet handlar inte bara om utseendet – för mycket fett runt midjan ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer.Snabbmat......

Så beräknar du din vilande ämnesomsättning (RMR)

Vad är BMR och RMR?BMR står för basal ämnesomsättning (basal metabolic rate) och RMR för vilande ämnesomsättning (resting metabolic rate). Båda värdena visar hur många kalorier kroppen förbränner per dygn om en person inte utför någon aktivitet alls. Formeln som traditi......

Så beräknar du din relativa VO2 max – guide till Rockport Walking Test

Vad är VO2 max? VO2 max är ett centralt begrepp inom tränings- och idrottsvetenskapen som beskriver den maximala mängd syre kroppen kan ta upp och utnyttja under fysiskt arbete. Måttet används både för att kvantifiera hjärt-kärlsystemets kapacitet och som ett objektivt ......

Så ökar du ditt kaloriintag på ett hälsosamt sätt

Att behöva äta mer kan kännas som ett drömscenario, men en hälsosam och effektiv kaloriökning handlar om mycket mer än ett dagligt stopp hos konditoriet. Kanske ska du ut på en resa till Arktis där kroppen behöver extra energi, eller så vill du gå upp i en tyngre viktkl......

Så utför du Pro Agility Drill korrekt – komplett steg-för-steg-guide

Pro agility drill – även känd som 5-10-5-testet eller shuttle run – är en klassisk övning som används för att mäta en spelares förmåga att snabbt byta riktning. Utöver att fungera som ett test kan övningen också användas som en del av träningen för att utveckla snabbare......

Så utför du upprätt rodd korrekt för starkare axlar

Upprätt rodd är en klassisk styrkeövning som främst riktar sig mot axelmusklerna, framför allt deltoiderna. Övningen kan utföras med två hantlar, en skivstång eller en curl-stång – tekniken förblir densamma oavsett vilket redskap du väljer. Nyckeln till att lyckas med ......

Så beräknar du exakt hur många procent vikt du har gått ner

Att räkna ut hur många procent av din kroppsvikt du har tappat är enklare än många tror. Det enda du behöver är två siffror: din startvikt, som mäts innan du påbörjar ditt bantningsprogram, och din nya vikt, som mäts efter att du följt din tränings- och kostrutin i mins......

Så får du nötkreatur att gå upp i vikt snabbt

Nötkreatursuppfödning kan vara en betydande verksamhet, och som med alla stora företag medför den sina utmaningar. En av de största utmaningarna i branschen är att producera stora, tunga djur på mycket kort tid. Här går vi igenom de mest effektiva metoderna för att få d......

Hur du går upp i vikt på ett naturligt sätt – effektiva tips

För vissa människor kan det vara lika utmanande att gå upp i vikt som det är för andra att gå ner i vikt. Oavsett om du har en hög ämnesomsättning eller nedsatt aptit på grund av stress, depression eller sjukdom, kan du öka din vikt på ett naturligt sätt genom att anpas......

Så ökar du ämnesomsättningen efter 40 – effektiva tips för kvinnor

Det kanske inte känns rättvist, men efter 40 års ålder saktar en kvinnas ämnesomsättning ner med cirka 5 procent per decennium. Även om det kan kännas omöjligt och frustrerande ibland, finns det faktiskt flera effektiva sätt att få igång förbränningen igen. Här är de me......

Hemligheterna bakom att gå upp i vikt snabbt

Hur man går upp i vikt är en fråga som aldrig dyker upp hos många människor – den möts ofta av förvånade blickar och tomma ansikten. Men för dig som fastnat på vågens låga ände och inte lyckas få siffran att röra sig är frågan ständigt närvarande. Att vara för smal kan ......

Effektiva tips för att gå ner mycket i vikt – och hålla vikten

Ändra dina matvanor för varaktig viktnedgångDet bästa sättet att gå ner mycket i vikt – och behålla den nya vikten – är att förändra de matvanor som bidrar till viktökning. Det handlar om portionsstorlekar, kvaliteten på maten du äter och hur ofta du äter. Undvik modedi......

Så beräknar du ditt dagliga kaloribehov

Att räkna ut ditt dagliga kaloribehov ger dig en tydlig bild av hur många kalorier du behöver äta varje dag för att gå ner i vikt, gå upp i vikt eller behålla din nuvarande vikt. För att göra detta behöver du först ta reda på din basal metabolism, även kallad BMR (Basal......

Träningsklubbar i Apple Valley, Minnesota

Apple Valley i Minnesota har flera franchiseägda träningsklubbar, bland annat Curves, Life Time Fitness och It Figures. Alla tre ligger mellan 141st Street West och 149th Street West, nära Cedar Avenue och Galaxie Avenue West i hjärtat av Apple Valley. Samtliga gym erbj......

Så räknar du enkelt ut ditt dagliga kaloribehov

Att förstå hur många kalorier din kropp behöver varje dag gör det möjligt att lägga upp din kost utifrån tydliga riktlinjer – oavsett om målet är att gå ner i vikt, gå upp i vikt eller behålla din nuvarande vikt. För att få en så träffsäker uppskattning som möjligt behö......

Så blir du av med fettansamlingar (lipom): 5 effektiva metoder

Fettansamlingar, även kallade lipom, är godartade knölar som består av fettvävnad. De är vanligtvis smärtfria, mjuka vid beröring och kan ofta flyttas lätt under huden. Även om de är harmlösa ur medicinsk synvinkel upplevs de ofta som estetiskt störande. Storleken varie......

Så mäter du kroppsfettprocent med skjutmått

BMI, eller body mass index, är en uppskattning av en persons kroppsfett och beräknas utifrån längd- och viktmätningar. Ju högre en persons BMI är, desto större är risken att hen utvecklar sjukdomar som diabetes eller högt blodtryck.BMI ger oftast ett bra mått på kroppsf......

Så går du upp i vikt på ett hälsosamt sätt – smarta tips för kvinnor

Medan de flesta kvinnor pressas att behålla en smal figur finns det de som är för smala och hellre önskar sig en mer kurvig kroppsform med lite mer kött på benen. Dessa kvinnor vill ha en mer kvinnlig och mogen siluett i stället för en ung flickas tunna gestalt. Att gå ......

Daglig träning för att hålla dig smal: styrka, kondition och stretching

Att träna varje dag hjälper dig att bibehålla en hälsosam kroppsvikt. För bästa resultat bör du inkludera de tre viktigaste delarna av fysisk träning i ditt veckoprogram: styrketräning, konditionsträning och stretching. Kom dock ihåg att en smal och stark kropp också kr......

Leptinets struktur – så ser hungerhormonet ut och fungerar

Mänskligt beteende styrs till stor del av kemiska ämnen i hjärnan som kallas signalsubstanser, eller neurotransmittorer. Enligt institutionen för kemi vid St. Edwards University finns det cirka 40 olika signalsubstanser i hjärnan, varav 12 är direkt involverade i regler......

Livsmedel som snabbar upp matsmältningen och ämnesomsättningen

Kroppens matsmältningssystem arbetar i sin egen takt när det bearbetar den mat vi äter varje dag. Både valet av livsmedel och mängden motion påverkar hur snabbt systemet fungerar. Genom att inkludera fettförbrännande livsmedel och så kallade livsmedel med negativ kalori......

Så räknar du ut ditt BMI som man – steg för steg

BMI, eller kroppsmasseindex, är en enkel beräkning som läkare använder för att snabbt screena personer för viktre laterade problem. Formeln tar endast hänsyn till din längd och vikt, vilket innebär att den inte är ett perfekt mått på kroppens sammansättning. Den ger doc......

Böcker om atletisk träning: undervisning, interaktiva verktyg och forskning

Böcker om atletisk träning ges ut för många olika målgrupper. Vissa fungerar som instruktionsmanualer och ger riktlinjer för hur man lär ut atletisk träning. Andra levereras med interaktiva CD-ROM-skivor som visar hur man testar olika muskelgrupper. Ytterligare andra be......

Övervikt och fotproblem: Orsaker, symtom och behandling

Människor utvecklar fotproblem av många olika skäl, men övervikt kan i betydande grad bidra till fotvärk och leda till en rad olika besvär. Att bära på extra kilo ökar belastningen på fötterna varje dag, vilket med tiden kan ge upphov till både inflammationer och slitag......

Vad är idealvikten för en kvinna på 163 cm som är 24 år?

Medicinska föreningar och försäkringsbolag publicerar regelbundet riktlinjer som anger idealvikter för män och kvinnor baserat på längd och ålder, allt i syfte att främja god hälsa. Den individuella idealvikten varierar dock beroende på flera personliga faktorer. Grund......

Så minskar du fettet runt magen – effektiva tips för en plattare mage

En smal och vältränad midja har en stark dragningskraft, och de flesta skulle göra nästan vad som helst för att uppnå en platt mage fri från fett. Kostvanor fyllda med fet snabbmat och brist på motion är två av de vanligaste orsakerna till ökat bukfett. Men med några en......

Så bantar du på 3 dagar – smarta knep inför stora tillfällen

Inför speciella tillfällen som bröllop eller klassåterträffar vill många se så bra ut som möjligt och känna sig smala och bekväma i sina kläder. Bra idéer sätts dock inte alltid i verket direkt, och plötsligt återstår bara tre dagar till evenemanget. Eftersom ett kilo k......

Styrketräning för höftböjarna – 4 effektiva övningar

Höftböjarna är den muskelgrupp som ansvarar för att lyfta upp låret mot kroppen. För att träna dessa muskler på ett effektivt sätt behöver övningarna efterlikna just denna rörelse. Nyckeln till framgång är en stabil överkropp under hela rörelsen – då tvingas höftböjarna......

Så beräknar du ditt BMI som kvinna – enkel steg-för-steg-guide

Kroppsmasseindex (BMI) är ett vanligt mått som används för att bedöma en persons kroppsfett. Även om BMI har vissa brister – det skiljer exempelvis inte mellan muskelmassa och fett – är det ett ofta använt verktyg för att få en första bild av den allmänna hälsan. BMI an......

Så går du ner i vikt på rumpan – effektiva övningar som faktiskt fungerar

Att gå ner i vikt runt rumpan – muskeln som kallas gluteus maximus – kan vara riktigt frustrerande, särskilt om du av genetiska skäl lägger på dig extra kilon just där. Den goda nyheten? Det är absolut möjligt, förutsatt att du har en genomtänkt plan och håller i. Med r......

Så minskar du din benmuskelmassa och får slankare ben

Även om det inte tekniskt går att tappa muskler i benen, finns det flera sätt att göra benen längre och smalare. Benmuskler kan bli kraftiga på lår och vader genom regelbunden kortdistanslöpning samt styrkeövningar med högt motstånd, exempelvis tunga maskinövningar som ......

Så här blir du snabbt av med celluliter

Celluliter är ett vanligt problem bland kvinnor, och gropar i huden brukar framför allt synas på lår, ben och armar. Det finns ingen mirakelkur som fungerar över en natt, men snabba åtgärder är nyckeln till att minska den ojämna apelsinhuden och jämna ut groparna. Orsak......

Så räknar du ut ditt BMI – enkel guide med båda formlerna

BMI, eller kroppsmasseindex, är ett mått på kroppsfett som baseras på din längd och vikt. Genom att räkna ut ditt BMI kan du få en uppfattning om huruvida du är underviktig, ligger inom normalvikten, är överviktig eller lider av fetma. Det är dock viktigt att komma ihå......

Så bygger du egen träningsutrustning hemma – enkel DIY-guide

Att träna på gym kan vara både dyrt och tidskrävande, vilket är anledningen till att många väljer att träna hemma. Det bästa är att hemgjord träningsutrustning inte behöver vara svår att tillverka. Med vanliga hushållsföremål kan du skapa billig och effektiv utrustning ......

Så bygger du starka nackmuskler – effektiv övningsguide

```html Bodybuilding kräver engagemang och konsekvens, men många som ägnar sig åt muskelbyggande träning försummar ofta sina nackmuskler. Att stärka och bygga upp nackmuskulaturen är en viktig del av både tränings- och bodybuildingprogram, eftersom det skyddar ryggraden......

Hemligheterna bakom att hålla sig smal

Att hålla sig smal är ett ämne som engagerar många, särskilt när vi blir äldre. Varje dag översvämmas vi av tv-reklam och annonser som lovar snabba lösningar för viktminskning. Enligt Natural News omsatte bantningsindustrin ensam över 40 miljarder dollar år 2007, medan ......

Så behåller du en hälsosam BMI – praktiska tips för kost, träning och viktkontroll

Body mass index (BMI) är ett mått som visar förhållandet mellan kroppsvikt och längd hos en individ. Det är en tillförlitlig indikator på viktproblem och hälsorisker hos både barn och vuxna. Ett BMI under 18,5 tyder på undervikt, ett BMI mellan 18,5 och 24,9 motsvarar n......

Så går du upp i vikt hemma – en guide för kvinnor

Så går du upp i vikt hemma – en guide för kvinnorMedan de flesta kvinnor söker efter sätt att gå ner i vikt finns det också många som vill lägga på några välbehövliga kilo på sin underviktiga kropp. Att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt kräver samma omtanke som en ban......

Så beräknar du din RMR – guide till din basal ämnesomsättning

RMR står för resting metabolic rate och kallas på svenska ofta viloämnesomsättning eller basal ämnesomsättning (BMR). Det är antalet kalorier som din kropp skulle förbränna under en dag om du inte rörde dig alls. Eftersom alla förbränner kalorier i olika takt kan du anv......

Farorna med en ohälsosam kost – så påverkas din hälsa

Livet handlar inte bara om att leva länge – det handlar om att leva gott. Men med alla krav på din tid och den ständiga stressen kan det ibland kännas omöjligt att ta hand om dig själv, träna eller helt enkelt tänka på vad du äter. Effekterna av en ohälsosam kost kan do......

Så formar du din kropp för att se mer muskulös ut

Du har två alternativ när du vill uppnå ett mer muskulöst utseende: kost och träning i kombination, eller enbart kostomläggning. Vilket alternativ som passar dig bäst beror på din nuvarande träningsnivå, din kroppstyp och dina mål. Har du en låg aktivitetsnivå och är ov......

Så syr du dina egna benvikter – enkel steg-för-steg-guide

Benvikter ger extra motstånd och tyngd åt benen när du tränar, vilket hjälper dig att förbränna fler kalorier. Vikterna bärs vanligtvis runt anklarna och används vid benlyft, promenader eller löpning. Du kan till och med bära dem diskret under jeansen och på så vis få i......

Nackdelar med magband: anemi, näringsbrister och komplikationer

Gastrisk bandning är en av de rekommenderade metoderna för att minska de hälsorisker som förknippas med fetma. Ingreppet anses generellt vara säkert och väl tolererat. University of California San Diegos Center for the Treatment of Obesity rapporterar att eftersom magba......

Så bygger du muskler genom att spänna dem

När du tränar kroppens muskler använder du oftast vikter för att belasta muskelfibrerna. Belastningen sträcker ut fibrerna och skapar små skador i vävnaden. Därefter leds protein till musklerna för att reparera och återuppbygga fibrerna, vilket gör musklerna starkare oc......

Tips för att bli smal – enkla vanor för en hälsosam vikt

De flesta drömmer om att vara smala. Även om god hälsa bör alltid vara det främsta målet är smalhet ofta en naturlig följd av en balanserad livsstil. Det finns många tips som kan hjälpa dig att gå ner i vikt, samt värdefulla råd kring kost och motion. Kom ihåg att tipse......

Så går du ner i vattenvikt – effektiva tips mot vätskeansamling

Så blir du av med överflödig vattenviktVattenvikt kan få vågen att visa flera kilo mer än vanligt, och om du drabbas av vätskeansamling kan du känna dig uppblåst och ha svårt att få på dig vissa kläder. Det goda nyheten är att vattenvikt inte är permanent – det finns sn......

Hur du äter för att gå upp i vikt och bygga upp dina muskler igen

Medan de flesta människor har svårt att gå ner i vikt finns det en mindre grupp som istället har svårigheter med att gå upp i vikt och bygga muskler. Ett snabbt ämnesomsättning, där kroppen förbränner kalorier och fett i hög takt, bidrar till långsam viktökning hos viss......

Så får du en plattare mage snabbt – effektiva steg som verkligen fungerar

Alla bär på sina kilo på olika sätt. Om din vikt tenderar att samlas runt magen kan dåliga matval och för lite rörelse snabbt ge ett större midjemått och en större klädstorlek. Att gå ner i vikt och få en plattare mage är inte lätt för alla – vissa har en snabb ämnesoms......

Bantningskost som fungerar: effektiva kostvanor för att bli smal

Bantningsdieter består av hälsosam och näringstät mat som ger kroppen det bränsle den behöver, så att du kan gå ner i vikt på ett hållbart sätt. Många av dessa dieter utesluter kolhydrater helt eller delvis och fokuserar istället på ett fåtal livsmedelsgrupper, exempelv......

Mat som låser upp leptinhormonet – nyckeln till varaktig viktminskning

När det gäller viktnedgång verkar det som att själva bantningen bara är en del av kampen. Enligt forskare vid Penn State College of Medicine lyckas endast en av sex amerikaner som har varit överviktiga eller lidit av fetma med att gå ner i vikt – och sedan behålla resul......

Så går du ner i vikt under collegetiden – 5 enkla tips

Det beryktade freshman fifteen – de extra kilon som många unga kvinnor lägger på sig när de börjar college – är ett välkänt fenomen. Från näringsfattiga måltider i studentboendet till bristande tid att träna mellan lektionerna är det lätt att tappa kontrollen över sin t......

Så minskar du bukfett snabbt: Effektiva tips för bättre hälsa

Bukfett utgör en allvarlig hälsorisk, enligt Michael Jensen, M.D., endokrinologisk expert vid Mayo Clinic. Har du stora mängder fett runt magen kan du löpa ökad risk för typ 2-diabetes, stroke, hjärtsjukdomar, låga nivåer av det goda kolesterolet, sömnapné samt vissa ca......

Tips för att dämpa din aptit – ät smartare och må bättre

Mat är en av livets stora glädjeämnen. Men i många länder, inte minst i USA, har den lätta tillgången till ohälsosam mat bidragit till ett samhälle med växande överviktsproblem. Diabetes, hjärtsjukdomar, barnfetma och andra hälsoproblem har uppstått i kölvattnet av våra......

Så bygger du kroppsmassa snabbt – komplett guide

Inom hälso- och fitnessvärlden finns det i princip två läger: de som vill gå ner i vikt och de som vill gå upp i vikt. För den som vill bygga kroppsmassa snabbt – oavsett om målet är idrott eller personlig utveckling – är kosten den allra viktigaste faktorn. Att gå upp ......

Västerländsk kost och fetma: orsaker, risker och lösningar

Under de senaste åren har artikel efter artikel fyllt tidningars, tidskrifters och vetenskapliga journals sidor, alla med samma tema: fallgroparna i den typiska västerländska kosten och dess koppling till den stigande förekomsten av fetma i USA och andra västländer.Vad ......

Lagar mot barnfetma i USA: så agerar delstaterna

```html Fetma bland barn och unga i USA har utvecklats till ett verkligt folkhälsoproblem av epidemiska proportioner. Sedan 1982 har andelen barn med fetma ökat stadigt år efter år, och samtidigt har de sjukhuskostnader som kopplas till fetma stigit kraftigt. Att vara e......

Så optimerar du din ämnesomsättning för varaktig viktminskning

Vi känner dem alla – de smala personerna som verkar kunna stoppa i sig all sorts mat som vi andra bara behöver titta på för att gå upp i vikt. Vi undrar hur de gör det, och varför inte vi också har blivit välsignade med den gåvan. Frågar du dem Hur kan du äta så mycket ......