Hemgjord fiberdryk – gör din egen med psyllium eller frukt
Huvudingrediensen i de flesta fiberdrycker är ofta psyllium, en typ av löslig fiber. Vissa fiberdrycker använder i stället vete som huvudråvara. Du kan enkelt härma de färdiga varumärkena i butiken och blanda din egen fiberdryk hemma – antingen genom att köpa psyllium i......
Fruktosens struktur – en enkel beskrivning
Fruktos, ofta kallat fruktsocker, är ett naturligt socker som framför allt finns i frukt. Kemiskt sett rör det sig om en monosackarid, alltså ett enkelt socker, och ämnet klassificeras både som ketosocker och som reducerande socker. Här går vi igenom fruktosens struktur......
Förbjudna livsmedel vid kaliumrestriktiv diet
```html Kalium är ett livsviktigt näringsämne som finns i många livsmedel. Det behövs för att upprätthålla hjärtats och musklernas funktion, en stabil vätskebalans samt normal signalöverföring i nerver och vävnader. Men för mycket av det goda kan vara skadligt. Personer......
Kost för starka ben och friska vener
```html Benhälsa och kärlhälsa är två helt skilda områden, men en näringsrik kost gynnar hela kroppen och bör vara grunden i varje persons förebyggande hälsovård. Kom dock ihåg att kosten ensam inte kan bota eller förebygga sjukdomar – de grundläggande principerna för g......
Homeopatisk leverdetox – så rensar du din lever naturligt
Enligt Dr. Sandra Cabot kan homeopatisk leverdetox bidra till att förbättra leverfunktionen och den allmänna hälsan. Levern utför flera livsviktiga funktioner, bland annat proteinsyntes, lagring av glykogen, nedbrytning av röda blodkroppar och avgiftning av kroppen. För......
Effektivt program för att gå ner i vikt – så lyckas du
Att gå ner i vikt kan vara en riktig utmaning. Nyckeln till framgång är ett genomtänkt program som visar hur du både tappar kilona och behåller din nya vikt över tid. Den mest effektiva metoden är att kombinera en smart kostplan med träning som höjer din ämnesomsättning......
Så blir du av med huvudvärken vid koffeinentvänjning
Människor över hela världen är beroende av kaffe. Vi dricker det av många olika skäl – för den goda smaken, för koffeinets energigivande effekt eller helt enkelt som en naturlig del av vardagen. Men i takt med att allt fler kaffedrickare strävar efter ett hälsosammare o......
Hur går man upp i vikt på en vegankost? Effektiva tips och riktlinjer
Det kan låta märkligt, men vissa veganer vill faktiskt gå upp i vikt. Oavsett om det handlar om ett styrketräningsprogram eller hälsoskäl behöver många som följer en vegansk kost öka sin kroppsvikt. Alla veganer är inte tunna och underviktiga – det finns till och med ve......
Så går du upp i vikt som vegan – 5 effektiva strategier
Enligt Vegetariska Samfundet kan en noggrant planerad vegansk kost förse kroppen med allt den behöver för god hälsa. Det dagliga behovet av protein, vitaminer, viktiga fettsyror och andra näringsämnen kan enkelt täckas genom växtbaserade livsmedel. I de flesta fall lede......
Så förvarar du grönsaker för att bevara alla vitaminer
Grönsaker är fullpackade med vitaminer och naturliga ämnen som skyddar kroppen mot sjukdomar. Men visste du att felaktig förvaring kan få dem att förlora en stor del av sitt näringsvärde? Enligt Gardenguides.com har varje grönsak olika lång hållbarhet – allt från fyra d......
Så räknar du ut ditt dagliga kaloriintag – en enkel guide
```html Alla människor har olika kaloribehov – män, kvinnor, barn och spädbarn kräver alla olika mängder energi för att fungera optimalt. Även inom dessa grupper finns stora skillnader: idrottare, personer som återhämtar sig från sjukdom och gravida kvinnor behöver ofta......
Så använder du rå gurkmeja – för hälsa, hud och matlagning
Gurkmeja har använts inom traditionell medicin i Indien, Malaysia och Hawaii i århundraden för att stimulera cirkulationen och rena blodet från gifter. Denna järnrika rot, som är en nära släkting till ingefära, kan hjälpa till att förebygga anemi. Tack vare sitt höga ka......
Så gynnar antioxidanter din hjärna – skydd mot mental nedgång
Många oroar sig för den kognitiva nedgång som ofta följer med åldrandet. Den goda nyheten är att forskning nu visar att antioxidanter – som finns i bär, broccoli, tomater, röda druvor, vitlök, spenat, te, morötter och många andra livsmedel – kan hjälpa till att skydda h......
Så inkluderar du råa ägg i din diet – säkert och smart
Att äta rå mat har länge ansetts vara alldeles för riskabelt, men trots det omfamnar allt fler människor konceptet med en råkostdiet. Anhängare av råkost hävdar att tillagning förändrar näringsämnena i maten och gör dem mindre lättillgängliga för kroppen. Ägg är en popu......
Näringsinformation hos Red Lobster – guide till kalorier, fett och smarta val
Skaldjursrestaurangkedjan Red Lobster tillhandahåller detaljerad näringsinformation om sina rätter på sin officiella webbplats. Informationen finns under avsnittet Seafood & Health och kan även laddas ner som en PDF-fil, vilket gör det enkelt att planera måltiden re......
Bästa maten vid grå starr – så skyddar kosten din syn
Grå starr (katarakt) är en av de vanligaste ögonsjukdomarna, men den behöver inte leda till nedsatt syn eller blindhet. Genom rätt medicinsk vård och livsstilsförändringar – bland annat koständringar och regelbunden motion – kan du aktivt skydda din syn och bromsa sjukd......
Lätt proteinkost – din guide till en enkel proteindiet
En välbalanserad kost bör innehålla den rekommenderade dagliga mängden protein som passar just din kroppsbyggnad. Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention finns protein naturligt i många av de livsmedel som de flesta äter varje dag. Kött, ost, ägg, ......
Naturliga sätt att öka ett lågt blodplättsantal
```html Vad är blodplättar?Blodplättar finns i blodet hos alla människor. Det normala värdet ligger mellan 150 000 och 450 000 blodplättar per mikroliter blod. Blodplättarnas uppgift är att bilda koagel som stoppar blödningar när kroppen skadas. När antalet blodplättar ......
Näring i lammlever – fördelar, risker och vad du bör veta
Lammlever har både positiva näringsmässiga egenskaper och vissa aspekter att vara uppmärksam på. Innan du lägger till lammlever i din kost är det viktigt att förstå hur den kan påverka din kropp.Om portionenDet finns flera olika storlekar av lammlever och många sätt att......
Hemgjord blandning som kan lösa upp njursten – naturliga huskurer
Njursten, även kallade renal calculi, är ett extremt smärtsamt tillstånd där mineraler bildar stenar i njurarna eller urinblåsan. Forskare har faktiskt hittat spår av njursten i en 7 000 år gammal egyptisk mumie – ett tydligt bevis på att dessa stenar plågat mänsklighet......
Snabb diet för att sänka blodglukosen
Enligt information från Colorado State University är blodglukos, även känt som blodsocker, ett ämne som bildas när kolhydrater smälts ned och omvandlas till bränsle för kroppens aktiviteter. Glukos är kroppens mest lättillgängliga och snabbaste energikälla, men förhöjda......
Är GlutenEase säkert för personer med glutenallergi?
För vissa människor utgör vete ett verkligt problem. Oavsett om orsaken är celiaki (glutenintolerans) eller en födoämnesallergi kan dessa personer drabbas av symtom som magkramper, trötthet och depression när de äter livsmedel som innehåller vete. Vissa produkter, bland......
Acaibärrets egenskaper – fakta om den populära superfrukten
Med stöd av rekommendationer från hälsoguruer och intensiv TV-reklam har det lilla acaibäret på bara några år gått från att vara en okänd sydamerikansk frukt till en flitigt marknadsförd superfood. Även om bäret verkligen har många nyttiga egenskaper bör man vara skepti......
Allätarens kost: vad äter djur som lever på både växter och kött?
Varje art kan delas in i tre olika grupper beroende på dess främsta födokälla. En växtätare är en art som enbart äter växter, en köttätare är en art som enbart äter kött, medan en allätare är en art som äter både växter och djur. Människan räknas som en allätare, liksom......
Yams kontra sötpotatis: En näringsjämförelse
Även om de liknar varandra i utseende och deras namn ofta används omväxlande, är yams och sötpotatis inte alls släkt med varandra som grönsaker. Men trots sina olika ursprung delar de vissa näringsmässiga likheter. Ursprung Yams kommer ursprungligen från Afrika och är ......
De bästa böckerna om fitnessnäring
Personer som regelbundet ägnar sig åt måttlig till intensiv fysisk aktivitet behöver extra näringsstöd. De bästa böckerna om fitnessnäring bygger på expertis från hälsovårds- och träningsprofiler samt på vetenskaplig forskning för att stödja sina råd och riktlinjer.God ......
Så ökar du kalciuminnehållet i din mat
Kalcium är ett mineral som hjälper till att bygga upp den hårda strukturen i skelett och tänder. Får kroppen inte i sig tillräckligt med kalcium kan ben och tänder bli sköra och svaga. Många livsmedel, som mejeriprodukter, innehåller kalcium, men det kan ibland vara en ......
Helbladig aloe vera-juice mot axelsmärta – naturlig lindring och läkning
Enligt en artikel av Boudreau och Beland, publicerad den 1 juli 2006 i Journal of Environmental Science and Health på webbplatsen Informaworld, använder mer än en tredjedel av den amerikanska befolkningen någon form av alternativ medicin. Aloe vera, även känd som Aloe b......
Så äter du mjölkttistel: 4 enkla sätt att dra nytta av den läkande växten
Mjölkttisteln (Silybum marianum) har använts som läkeört i århundraden. Den används framför allt för att skydda levern mot skador och förbättra dess funktion, men tros även kunna hjälpa till vid tillstånd som cancer, depression och åderbråck. Det finns flera olika sätt ......
Vad ska man äta vid högt blodsocker och höga kolesterolvärden?
Mat som är rik på mättat fett höjer nivåerna av LDL-kolesterol, det så kallade onda kolesterolet. Livsmedel med mycket enkelomättat och fleromättat fett gör tvärtom – de motverkar bildningen av LDL-kolesterol och ökar samtidigt nivåerna av det skyddande HDL-kolesterolet......
Vilka livsmedel kan orsaka plack i artärerna?
```html Tilltäppta artärer är den vanligaste orsaken till hjärtsjukdom i USA. Maten du äter kan få dina artärer att täppas igen av plack – en farlig blandning av kolesterol, kalcium, fett, cellulära avfallsprodukter och fibrin, ett ämne som hjälper blodet att levra sig.......
Så bygger du en kropp som Dwayne ”The Rock” Johnson
Många beundrar skådespelaren och före detta proffsbrottaren Dwayne ”The Rock” Johnsons imponerande fysik och undrar hur man själv kan uppnå något liknande. Även om det är svårt att veta exakt vilken träningsrutin och kost han följer, är det faktiskt ganska enkelt att ta......
Hur man går upp i vikt med kolhydrater – en komplett guide
Vill du gå upp i vikt och bygga muskler? Då är kolhydrater helt avgörande för din framgång. De ger kroppen bränsle, hjälper musklerna att växa, reparerar skadad muskelvävnad och binder vatten i musklerna, vilket får dem att se större och fylligare ut. Med rätt strategi ......
Hasselnötters näringsinnehåll – en komplett genomgång
Hasselnötter är inte bara ett gott mellanmål – de är också en näringsrik energikälla. De kemiska ämnen som finns i den ätbara delen av hasselnötter består huvudsakligen av näringsämnen: fettsyror, kolhydrater, protein, vitaminer och mineraler. Alla procentsatser nedan a......
Så når du 50 gram protein per dag – enkel guide med smarta matval
Protein är en av kroppens allra viktigaste byggstenar och bör ingå i din dagliga kost. Enligt Northwestern Universitys nutritionssajt är protein det grundläggande strukturella materialet i alla celler. Biologiskt aktiva proteiner omfattar enzymer, hormoner, signalsubsta......
Laktosfri kost – fördelar, hälsosamma val och ett gott recept
Laktos är en disackarid, alltså ett dubbelt socker, som finns i mjölk och andra mejeriprodukter. Att äta laktosfritt innebär helt enkelt att man undviker livsmedel som innehåller detta sockerämne. Det finns flera fördelar med en laktosfri kost, och utbudet av laktosfria......
Vad gör Omega-3 och Omega-7? Fördelar, källor och smarta köptips
Omega-3 och omega-7 är omättade fettsyror som innehåller vitaminer som är nyttiga för människokroppen. På grund av dubbelbindningarna i deras kolatomkedjor kan kroppen inte producera dessa fettsyror på egen hand. De måste därför tillföras via kosttillskott eller genom m......
Så förebygger du kaliumbrist i kroppen
Kalium – ett livsviktigt mineralKalium är ett av kroppens viktigaste mineraler och spelar en central roll för cellernas funktion samt för att upprätthålla en stabil vätskebalans. Enligt American Heart Association kan låga kaliumnivåer ge symtom som allt från muskelkramp......
Fakta om kalium och salt – så påverkar balansen din hälsa
```html Många människor i USA får i sig för mycket natrium men för lite kalium. Forskare vid Institute of Medicine of the National Academies (IOM) rekommenderar därför att man minskar sitt saltintag och samtidigt ökar konsumtionen av frukt och grönsaker som är rika på k......
Så ökar du din leptinproduktion naturligt
```html Leptin är hormonet som reglerar aptiten och kan direkt påverka både viktminskning och viktökning. När leptinnivåerna är för låga blir det svårt att känna sig mätt. När de är för höga utvecklar kroppen istället en resistens mot hormonet, vilket också försämrar fö......
Vad orsakar låga C-vitaminvärden i blodet? Vanliga orsaker du bör känna till
C-vitamin spelar en central roll i kroppens försvar mot cellsjukdomar orsakade av sjukdomar, miljöfaror och olika hälsotillstånd. Låga nivåer av C-vitamin i blodet kan därför vara ett tidigt tecken på underliggande hälsoproblem och bör inte ignoreras.Vad gör C-vitamin i......
Så uppskattar du ditt kaloribehov för viktminskning och viktkontroll
Oavsett vilken diet- eller träningsplan du följer handlar viktkontroll i grunden om en enda sak: kalorier. Bränner du fler kalorier än du äter går du ner i vikt. Äter du mer än du bränner går du upp i vikt. Nyckeln till att äta rätt mängd är därför att veta hur många ka......
Säkerhetsvarningar på restaurangmenyer – vad betyder de egentligen?
Många restaurangmenyer innehåller varningar om säkerheten kring vissa rätter. Detta kan skapa förvirring bland gästerna, som undrar om de verkligen bör beställa dessa rätter. Vissa livsmedel måste enligt lag förses med varningar, men som konsument behöver du inte låta d......
Detoxdiet vid cancer: Så kan naturlig kost rena kroppen
Det finns en utbredd uppfattning att organ som inte fungerar som de ska med tiden kan drabbas av cancer. Gifter kan ansamlas i kroppen när man andas förorenad luft, äter bearbetad mat eller livsmedel som behandlats med skadliga bekämpningsmedel, eller dricker förorenat ......
Så klarar du upp glutenrelaterad hjärndimma snabbt
Gluten är ett protein som finns i vete, råg och korn. Det förekommer i en mängd olika produkter – från de uppenbara som bröd och bakverk till mindre uppenbara källor som sojasås, buljongtärningar och till och med vissa läppbalsam.För personer med glutenintolerans eller ......
Havregryn och glutenfri kost – allt du behöver veta
En glutenfri kost är en eliminationsdiet där man aktivt strävar efter att ta bort alla källor till gluten ur sitt dagliga intag. Syftet är att behandla allergi eller intolerans mot detta vanliga ämne. Sjukdomar och tillstånd som kan lindras helt eller delvis genom en gl......
Så undviker män fytoöstrogener i kosten
```html Fytoöstrogener, även kallade kostöstrogener, är en grupp naturligt förekommande växtämnen som fungerar på liknande sätt som det kvinnliga könshormonet östrogen. Förhöjda östrogennivåer är inte normalt hos män, och farhågan är att dessa östrogenhärmande ämnen kan......
Hälsoeffekter av palmolja: Näringsinnehåll, fördelar och risker
Palmolja är en olja som utvinns från oljepalmer, träd som växer i varma, tropiska klimat. Oljan används ofta i matlagning och förekommer även som kosttillskott inom växtbaserad medicin. Här går vi igenom vad forskning och experter säger om palmoljans hälsoeffekter, näri......
Kost vid testosteroninjektioner: Så optimerar du din behandling med rätt mat
Enligt en artikel i Digital Urology Journal är testosteronersättningsterapi en relativt vanlig behandling som används för att komplettera testosteronproduktionen hos personer som annars har brist på hormonet – exempelvis män som har förlorat en eller båda testiklarna ti......
Balanserad kost: Så bygger du en hälsosam meny
En balanserad kost innebär att varje dag äta ett varierat urval av livsmedel. I USA tar Department of Agriculture (USDA) fram kostråd i form av en matpyramid. De rekommenderar att man i första hand äter grönsaker, frukt och spannmålsprodukter. Även mejeriprodukter, prot......
Zink och kärlkramp: så kan spårmineralen skydda ditt hjärta
När kranskärlen blockeras och hjärtat inte får tillräckligt med syrerikt blod kan bröstsmärta och kraftigt obehag uppstå – ett tillstånd som kallas kärlkramp (angina pectoris). Ungefär sju miljoner amerikaner uppges lida av kärlkramp, vilket i de flesta fall beror på un......
Så kan du öka dina testosteronnivåer – medicinska och naturliga metoder
Hälsosamma testosteronnivåer spelar en avgörande roll för en mans övergripande hälsa. Testosteron är ett av kroppens viktigaste manliga hormoner och påverkar både humör, fysiska egenskaper och sexlust. Allt från prostatahälsa och sädesvätskans kvalitet till röstläge, sk......
Magnesiumglycinat eller magnesiumglukonat – vilken skillnad finns det?
Magnesiumglycinat och magnesiumglukonat är båda organiska magnesiumsalter som kan användas som kosttillskott för att öka ditt magnesiumintag. Även om de fyller samma grundfunktion finns det viktiga skillnader i sammansättning, upptag och användningsområden som kan påver......
Kost för cyklister: Så äter du rätt för bättre prestation
Cyklister kan förbättra sin prestation naturligt genom att anpassa sin kost. Cykling förbränner enorma mängder energi, och för att möta dessa höga energibehov bör en större andel av intaget bestå av komplexa kolhydrater. Detta bör ingå i en balanserad kost rik på färska......
Vad är slutprodukten vid oxidation av pyruvat?
Vad är slutprodukten vid oxidation av pyruvat? Slutprodukten av pyruvatoxidation är acetylkoenzym A (acetyl-CoA). Pyruvat utgör en viktig mellanprodukt i kroppens energiomsättning och fungerar som länken mellan nedbrytningen av glukos och citronsyracykeln – den process ......
Så stärker du ditt barns immunförsvar – 5 effektiva tips
Det stämmer att de val vi gör idag kan påverka oss resten av livet – men ett litet barn kan inte självt fatta beslut om sin livsstil. Därför är det extra viktigt att du som förälder noga följer ditt barns hälsa. Genom att etablera och bibehålla ett friskt immunförsvar h......
Så sänker du dina natriumnivåer med kosten
```html Enligt Choices nutritionsexperter kan en lågnatriumkost förskrivas vid många olika medicinska tillstånd, till exempel diabetes, högt blodtryck (hypertoni) och njursjukdom. En lågnatriumdiet innebär i allmänhet ett tak för hur mycket natrium du får i dig per dag ......
Kost, kroppsvård och näring vid restless legs – lindra besvären naturligt
Restless leg syndrome (RLS), på svenska kallat rastlösa ben, drabbar ungefär var tionde person. Det finns flera icke-farmakologiska behandlingsmetoder som du kan använda för att minska och till och med helt eliminera symptomen – samtidigt som din allmänna hälsa förbättr......
Frukt som lindrar ledvärk naturligt
Ledvärk kan vara både smärtsam och försvagande, och den kan störa vardagen på allvar. Det finns dock flera frukter som naturligt kan hjälpa dig att bekämpa artrit och få lindring av ledsmerter – helt utan kemikalier eller läkemedel.KörsbärKörsbärsjuice har visat sig kun......
Gör ditt eget elektrolytvatten – enkelt och billigt recept
```html Elektrolyter är elektriskt laddade molekyler som kommer från mineraler som kalium och krom. Kroppen är helt beroende av elektrolyter för att fungera korrekt – utan dem skulle vårt nervsystem sluta fungera. Elektrolyterna hjälper till att reglera hjärtfrekvens, v......
Kalcium och höftfrakturer: så stärker du ditt skelett genom hela livet
Ungefär 99 procent av kroppens kalcium finns lagrat i skelettet och tänderna. Benhälsan är i hög grad beroende av att vi får i oss tillräckligt med kalcium varje dag. Ett adekvat dagligt intag kan bidra till att förebygga höftfrakturer, som blir vanligare allt eftersom ......
Smarta tricks för en platt mage
```html Överskottsfett runt magen kan bero på mycket annat än dåliga matvanor eller brist på motion. Vanliga orsaker till att vi lagrar extra fett kring mellangärdet är bland annat menopaus, gener, stress, långsam ämnesomsättning och en dåligt fungerande matsmältning. D......
Vad bildas när glukos och fruktos kombineras?
Glukos och fruktos är två monosackarider (enkla sockerarter) som tillsammans bildar sackaros – en disackarid som vi i vardagen kallar strösocker. Sackaros utvinns framför allt från sockerrör och sockerbetor och är det socker som finns i de flesta hushåll världen över.Bi......
Så tillsätter du mer protein i din mat
Enligt Mayo Clinic är protein en viktig del av en hälsosam kost. Vi behöver en kost bestående av råa frukter, grönsaker och protein för att må bra. Protein hjälper till att bygga upp och bibehålla frisk muskelvävnad. Vissa personer kan dock inte äta kött och behöver där......
Vilka fördelar har ofiltrerad äppelcidervinäger?
Äppelcidervinäger har ofta hyllats som ett verkligt mirakelmedel tack vare sina många påstådda hälsofördelar. Men alla äppelcidervinäger är inte lika – den äkta varianterna är ofiltrerade och ekologiska, och känns igen på sin grumliga konsistens i stället för att vara h......
Näringsanalysverktyg – din guide till bättre koll på kosten
```html Kom igång med näringsanalysverktygInnan du börjar använda digitala näringsanalysverktyg är det viktigt att ha grundkunskaperna på plats: att kunna läsa livsmedelsetiketter och att räkna ut ditt dagliga kaloribehov. När du behärskar dessa grunder kan du börja anv......
Hälsosam detox: Så renar du kroppen naturligt
De som förespråkar detox menar att en avgiftning hjälper kroppen att bli av med de skadliga gifter som samlas i kroppen över tid. De flesta friska personer som vill rena sin kropp på ett naturligt sätt kan genomföra en detox. Prata dock alltid med en läkare innan du påb......
Livsmedel som hjälper dig att sänka blodsocker och triglycerider
Många livsmedel som kan sänka blodsockret kan också bidra till att minska triglyceriderna. Överdrivna mängder socker höjer nämligen både triglyceriderna och blodsockernivåerna. Livsmedel som innehåller naturligt förekommande socker, exempelvis potatis, bönor, majs och ä......
Den bästa kosten vid alkoholism – näring för en lyckad återhämtning
Vitaminbrister tar hårt på en alkoholists kropp, vilket gör rätt kost och näringstillskott helt avgörande för tillfrisknandet. Det första steget är alltid att sluta konsumera alkohol – även små mängder kan skapa näringsrelaterade problem. Genom att korrigera kosten kan......
Så undviker du enkla sockerarter i din kost
Vad är enkla och komplexa kolhydrater?Kolhydrater kommer i två huvudformer: komplexa och enkla. Komplexa kolhydrater finns i spannmål, flingor, bröd, pasta, potatis och andra stärkelserika livsmedel. Dessa bryts ner långsamt och höjer blodsockret gradvis. Enkla sockerar......
Så beräknar du näringsinformation – en enkel guide
Människor beräknar näringsinformation av olika skäl: för att gå ner i vikt, gå upp i vikt eller bibehålla sin nuvarande vikt. Det är en enkel färdighet som bara kräver en näringsdeklaration och, i vissa fall, en miniräknare. Det här behöver du Näringsdeklaration Minir......
Så skyddar du dina lungor – enkla steg för bättre lunghälsa
Den dåliga nyheten är att lungsjukdomar och andra åkommor som drabbar lungorna ökar kraftigt världen över. Den goda nyheten är att en stor del av det som orsakar lungsjukdom går att förebygga och ligger helt inom din egen kontroll. Med H1N1-viruset, tobaksrökning och lu......
Vilken kost förebygger prostataproblem? Så påverkar maten din prostatahälsa
Prostataproblem kan variera i svårighetsgrad – från täta toalettbesök till fysiskt obehag och smärta. Genom att göra medvetna näringsval kan du lindra besvären och möjligen minska risken för allvarligare tillstånd, som prostatacancer. Här är de viktigaste kostförändring......
Hur du naturligt kan sänka östrogennivåerna med kost och träning
Varför balansera dina östrogennivåer?Oavsett om du är man eller kvinna kan normaliserade östrogennivåer ge en rad hälsofördelar. Bland fördelarna finns förbättrad kroppssammansättning (mer muskelmassa och mindre fettansamling), ett bättre humör samt minskad risk för vis......
Så mäter du din magra kroppsmassa – tre metoder för att skilja fett från muskler
Många förlitar sig enbart på vågen när de vill se resultat av sin kost och träning – men det säger sällan hela sanningen. Ett betydligt mer talande mått på hur din fysik faktiskt utvecklas är att testa din kroppsfettprocent. Genom att mäta kroppens fettinnehåll får du e......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom