Så tar du dextros efter träning för optimal muskeltillväxt

Många tror att ett träningspass i sig räcker för att bygga muskler, men sanningen är att träningen endast är den stimulans som potentiellt kan leda till större och starkare muskler. Faktorn som avgör skillnaden mellan godtagbara och optimala träningsresultat är ditt sät......

Sänker en vegetarisk kost ditt kolesterol? Så fungerar det

Vad är kolesterol och hur mäts det?Kolesterol mäts i tre olika värden: LDL (lågdensitetslipoproteiner), det så kallade onda kolesterolet; HDL (högdensitetslipoproteiner), det goda kolesterolet; samt triglycerider. Flera oberoende studier tyder på att en vegetarisk kost ......

Vad påverkar blodsockernivåerna? Faktorer du bör känna till

Blodsockernivåerna styrs av en kombination av kost, motion och insulinnivåer i kroppen. Mycket högt eller mycket lågt blodsocker kan leda till hälsoproblem och bör undvikas när det är möjligt. Här går vi igenom de viktigaste faktorerna som påverkar blodsockret och hur d......

Alternativ kost vid pankreatit – så påverkar din kost sjukdomen

Pankreatit är en sjukdom i matsmältningssystemet där bukspottkörteln – organet som bidrar till matsmältningen och reglerar blodsockret – har blivit inflammerad. Vanliga symtom är buksmärtor, matsmältningsbesvär och illamående, med en svårighetsgrad som kan variera från ......

Vilken kemikalie orsakar trötthet? Allt om tryptofan

Det finns hundratals möjliga orsaker till trötthet – virala infektioner, vitaminbrister, anemi och cancer för att nämna några. Men det finns en trötthetsframkallande kemikalie som nästan alla utsätts för någon gång i livet, och som dessutom ofta används som naturligt sö......

Kolesterolfria nudlar – näringsinnehåll och hälsofördelar

Äggnudlar tas ofta bort ur kosten hos dem som vill minska sitt kolesterolintag. Kolesterolfria nudlar är ett enkelt sätt att få tillbaka dessa nudlar på tallriken. Innan du byter är det dock viktigt att förstå hur de påverkar din kost och vilka näringsämnen de faktiskt ......

Nukleinsyror i kosten: De bästa naturliga källorna till RNA

Nukleinsyror – särskilt ribonukleinsyra (RNA) – är en viktig del av kroppens kemiska sammansättning. RNA har reglerande och immunförstärkande egenskaper som kan bidra till att bromsa åldrandet och motverka degenerativa sjukdomar. Nukleinsyror finns dessutom i en lång ra......

Fosfatidylserin och viktminskning: så bekämpar tillskottet stressrelaterad viktuppgång

Fosfatidylserin är ett populärt kosttillskott som ofta används för att förbättra hjärnans funktion – det ökar koncentrationen och minnet samt förebygger för tidigt åldrande. Dess mindre kända fördelar kan dock erbjuda betydligt bredare hälsovinster, bland annat att före......

Blodgruppsdieten för blodgrupp B: vad du ska äta och undvika

Idén om en kost anpassad efter individens blodgrupp har funnits sedan 1970-talet, då den amerikanske naturterapeuten Peter DAdamo populariserade konceptet. Kritiker hävdar att DAdamos teorier saknar tillräckligt vetenskapligt stöd, och forskningsläget ger hittills inget......

Body Ecology-dieten och nötallergi – en trygg väg till bättre hälsa?

Om du eller någon nära dig lider av nötallergi eller nötintolerans kan nya kostplaner kännas osäkra och skrämmande. En närmare titt på Body Ecology-dieten visar dock att den faktiskt kan vara ett bra alternativ för dig som vill undvika nötter – utan att kompromissa med ......

Så höjer du dina ferritinnivåer – effektiv guide

Ferritin är ett proteinämne som lagrar järn i kroppens celler. När dina ferritinnivåer är låga är det ett tydligt tecken på att även dina järnnivåer är låga.Enligt läkaren Priscilla Slagle kan järnbrist orsaka många obehagliga besvär, bland annat håravfall, anemi, svagh......

Fördelarna med varmt vatten och citron – 5 goda skäl att dricka det varje dag

Att blanda varmt vatten med färskpressad citronsaft är en enkel vana som kan ge flera positiva effekter för både kropp och hud. Många fördelar blir dessutom tydligare när båda ingredienserna är rena och färska. Beroende på syfte kan drycken antingen drickas eller använd......

D-ribos: vad den gör i kroppen och dess potentiella hälsofördelar

Vad är D-ribos?D-ribos utgör den grundläggande molekylära ryggraden i RNA hos djur och förekommer i samtliga celler i människokroppen. På genetisk nivå fungerar detta socker som en nödvändig komponent vid genetisk transkription. Med sina fem kolatomer tillhör D-ribos gr......

Fibrerik flytande kost: så bevarar du ditt fiberintag på flytande diet

Flytande dieter är ofta effektiva för viktnedgång, men de medför vissa egna problem – främst risken för näringsbrister på grund av beroendet av processade livsmedel samt en nästan total avsaknad av kostfibrer. Medan det finns relativt lite du kan göra åt den första punk......

Så höjer du kroppens pH-värde vid en proteinrik kost

pH-skalan sträcker sig från noll till 14 och anger hur surt eller basiskt (alkaliskt) ett ämne är. Basiska livsmedel ligger mellan sju och 14 på skalan, vilket innebär att en höjning av kroppens pH-värde kräver att du äter fler basiska livsmedel. Vid en proteinrik kost ......

Alternativ till Ensure: Flytande kosttillskott för full näring

```html Ensure är ett varumärke för ett flytande kosttillskott, tillverkat av Abbott, som ger kroppen alla nödvändiga näringsämnen i en praktisk dryck. Enligt National Institutes of Health (NIH) kan du följa enkla kostråd för att få samma näring i alternativa flytande f......

Så höjer du dina DHEA-nivåer naturligt

DHEA står för dehydroepiandrosteron och är ett steroidhormon som förekommer naturligt i kroppen. Det produceras av binjurarna redan från tidig ålder och syntetiseras även i hjärnan. Utifrån DHEA bildar kroppen sina manliga och kvinnliga könshormoner.Forskning visar att ......

Så tar du reda på kolesterolinnehållet i ägg

Även om ägg innehåller en rad viktiga näringsämnen är de ofta fruktade av bantare på grund av sitt höga kolesterolinnehåll. Genom att välja rätt typ av ägg och konsumera dem med måtta kan dock ägg utgöra en hälsosam del av de flesta människors kost.Hitta kolesterolinneh......

Vilka är fördelarna med stevia? 5 goda skäl att välja detta naturliga sötningsmedel

Stevia är ett naturligt sötningsmedel som utvinns från bladen på växten Stevia rebaudiana. Det har blivit allt mer populärt världen över som alternativ till socker, och av goda skäl. Här går vi igenom de viktigaste fördelarna med stevia och varför det kan vara ett smart......

Magnesiumbrist – symtom och effektiv behandling

```html Vad är magnesiumbrist?Personer som lider av magnesiumbrist har ofta symtom som muskelkramper, illamående, nedsatt aptit och värk i kroppen. Vissa kan också uppleva hjärtklappning när kroppen saknar detta viktiga mineral. Enligt Office of Dietary Supplements behö......

Terapeutisk kost vid marasm – effektiv behandling och återhämtning

Marasm är en allvarlig sjukdom som orsakas av ett otillräckligt intag av kalorier och protein. Sjukdomen är vanligast hos barn i utvecklingsländer och bidrar enligt statistik från Världshälsoorganisationen (WHO) till cirka 50 procent av alla dödsfall bland barn. Typiska......

Fakta om proteinbars – allt du behöver veta

```html Proteinbars är ett kosttillskott som används av kroppsbyggare och idrottare för att säkerställa ett tillräckligt dagligt proteinintag. Livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker erbjuder idag ett stort utbud av proteinbars med olika ingredienser och smaker.Vad är en......

Kostguide för nattarbetare: Så äter du hälsosamt på nattskift

Att hålla sig till hälsosamma matvanor och träna regelbundet medan man arbetar på nattskift är en verklig utmaning – men långt ifrån omöjligt. Nyckeln ligger i planering. När måltider och mellanmål förbereds i förväg blir de både näringsrika och smakliga alternativ till......

Vikten av näring och träning för optimal hälsa

```html Vikten av näring och fysisk träning kan inte överskattas när det gäller att upprätthålla en god hälsa. Näring och träning går hand i hand och tillsammans hjälper de dig att uppnå optimal hälsa och välbefinnande. Här går vi igenom varför dessa två faktorer är så ......

Durra (guineakorn): näringsvärden och hälsofördelar

Durra, även känt som guineakorn eller sorghum, tillhör gräsfamiljen och trivs utmärkt i heta områden med lite nederbörd. Detta gör den till en livsviktig gröda som försörjer miljontals människor världen över. Fyra typer av durra odlas, där sädurran och den söta durran ä......

Så skapar du egna livsmedelsetiketter – en enkel steg-för-steg-guide

Älskar du ordning och reda? Då är egengjorda etiketter för dina livsmedel en utmärkt idé. Etiketter är särskilt användbara för varor som inte lätt går att känna igen, exempelvis olika kryddor. Genom att märka upp skafferiet sparar du tid – du slipper leta, lukta och gis......

Glukosmolekylens struktur och funktion

Glukos är den mest grundläggande typen av kolhydrat som kroppen använder för energi. Det är även känt som blodsocker och har en unik struktur som är avgörande för dess roll som energikälla och som deltagare i en rad olika metabola processer. Eftersom glukos och dess reg......

Så gör du en fräsch citronpudding som passar i din diet

Tråkig och enformig mat är en av de vanligaste anledningarna till att dieter misslyckas – att tvingas leva på samma få livsmedel i veckor i taget kan få även den mest målmedvetne bantaren att tappa motivationen. Ett smart sätt att bryta den tråkigheten är att laga egna ......

String Cheese (Snörull) – Näring, Fördelar och Smarta Tips

String cheese, på svenska ofta kallad snörull, är ett snabbt och praktiskt mellanmål som passar perfekt i matlådan eller som energikick under en lång eftermiddag. Utöver sin bekvämlighet är den också ett näringsrikt tillskott till din kost.Vad är string cheese?Snörull t......

Så jämför du näringsdeklarationen på smoothies – en enkel guide

Att jämföra liknande produkter är alltid en utmaning när du vill ha kontroll över ditt näringsintag. Två olika smoothies kan se ut och smaka nästan identiskt, men deras näringsinnehåll kan skilja sig kraftigt åt. Därför är det klokt att noggrant läsa och jämföra närings......

Fördelarna med tillskott av kyskhedsträd (Vitex)

Kyskhedsträdet (Vitex agnus-castus), även känt som munkpeppar, är en ört som använts effektivt i århundraden för att behandla många vanliga kvinnliga hälsoproblem. Det används bland annat mot mensvärk, premenstruella besvär (PMS) och symtom i samband med klimakteriet. H......

Candidadiet – livsmedel att äta och undvika vid svampöverväxt

Kostförändringar som syftar till att balansera och läka kroppens system är knappast någon ny företeelse. Candidadieten är en av dessa alternativa hälsokoster, utformad för att rena kroppen från ansamlad jästsvamp. Grundfilosofin är att för stora mängder jäst i matsmältn......

Kost vid behandling med tamoxifen

Bröstcancer är en sjukdom som enligt den medicinska webbplatsen Medline Plus beräknas drabba ungefär var åttonde kvinna. Eftersom cancern ofta är hormonberoende (östrogen) är behandlingsmetoder som minskar eller hindrar cancerens tillgång till könshormonet östrogen myck......

Leverdetox med frukt och grönsaker – så rensar du din lever naturligt

Många skämtar om att år av studentlivets festande skadat deras lever, men i verkligheten är det framför allt år av dålig kost och brist på motion som verkligen försämrar leverns förmåga att fungera. Enligt boken Nutritional Healing ansvarar levern för att metabolisera f......

Kost som sänker det skadliga kolesterolet

Kolesterol finns i två olika men viktiga former – HDL och LDL – enligt American Heart Association. HDL (high-density lipoprotein) är det god kolesterol som hjälper till att hålla kroppen frisk och fungerande. LDL (low-density lipoprotein) är å andra sidan det onda koles......

Skapa din egen kostplan som liknar Medifast

```html Vad är Medifast?Medifast är en flytande bantningskur som bygger på att man dricker flera proteinrika, kolhydratfattiga shakes under dagen, kombinerat med en enda måltid av fast föda på kvällen. Enligt uppgifter från webbplatsen DietsInReview.com har Medifast all......

Så beräknar du procentandelen kalorier från fett

För dig som räknar kalorier och följer rekommenderade dagliga intag är det viktigt att veta hur stor andel av energin som kommer från de olika makronutrienterna: kolhydrater, protein och fett. Det låter kanske krångligt, men i verkligheten behöver du bara en näringsdekl......

Är kolesterol fett? Fakta om kolesterol och dess roll i kroppen

American Heart Association beskriver kolesterol som ett mjukt, fettliknande och vaxartat ämne. Kolesterol klassificeras som en lipid – samma övergripande grupp som även omfattar fetter, triglycerider, vaxer och steroler. Men hur hänger egentligen kolesterol ihop med fet......

Fiberrikt kost – riktlinjer och praktiska tips

Fördelarna med att äta en fiberrik kost är många, enligt näringssajten HealthCastle.com. Utöver att normalisera matsmältningen och förebygga obehagliga tillstånd som förstoppning och diarré kan en fiberrik kost även hjälpa till att skydda mot vissa cancerformer, exempel......

Antibakteriell kost – så påverkar du bakterierna i kroppen

Den mänskliga kroppen rymmer enligt de flesta uppskattningar cirka fyra biljoner bakterier. Många av dessa mikroorganismer är helt ofarliga, vissa är till och med nyttiga, medan andra kan orsaka allt från tandköppsproblem och karies till bakterieinfektioner. Precis som ......

Konvertera massa till BMI – så räknar du enkelt ut ditt kroppsmasseindex

BMI (kroppsmasseindex) är ett vanligt mått som läkare använder för att uppskatta mängden kroppsfett. Att konvertera din vikt till BMI är en enkel beräkning som du kan göra på bara några minuter. När du väl har räknat ut ditt BMI-värde kan du jämföra det med officiella B......

Vad är LDL-kolesterol? Funktioner, risker och förebyggande råd

LDL står för lipoproteiner med låg densitet (low-density lipoprotein), en typ av kolesterol som cirkulerar i blodet. Lipoproteinernas uppgift är att transportera kolesterol och andra molekyler genom blodbanan. En viss mängd LDL är helt normalt, men förhöjda nivåer utgör......

Varför bildas det gas i magen när man äter bananer?

Matsmältningen producerar tarmgas helt naturligt, men när gasen ansamlas i större mängder än vanligt kan den orsaka obehag, uppblåsthet och tryck i magen. Bananer är näringsrika och uppskattade av många, men de innehåller samtidigt höga halter kolhydrater som vid nedbry......

Viktökningspiller: Fungerar de eller är det för bra för att vara sant?

Människor väljer att gå upp i vikt av olika skäl – kanske känner de sig för tunna, eller så ägnar de sig åt tävlingsbodybuilding. Oavsett anledning finns det flera vägar att nå målet, och en metod som blir allt populärare är viktökningspiller. Dessa piller marknadsförs ......

Så byter du till en glutenfri och mjölfri kost

En glutenfri och mjölfri kost rekommenderas vid en rad olika tillstånd – från celiaki (glutenintolerans) och mildare glutenkänslighet till mer komplexa diagnoser som autism eller ADHD. Gluten är ett protein som förekommer i flera vanliga sädesslag och som dessutom ingår......

Så behandlar du ADHD med en glutenfri kost

ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) är ett allt vanligare problem bland skolbarn. Tillståndet kännetecknas av svårigheter att koncentrera sig eller sitta stilla under längre perioder, vilket kan påverka inlärningsmiljön negativt. En studie som publicerades i......

Lågsyrade recept – så äter du dig till bättre maghälsa och pH-balans

Lågsyrad kost anses vara lätt att smälta, skonsam för kroppen och förebyggande för personer med allt från lättare matsmältningsbesvär till allvarligare mag-tarm-sjukdomar. Men lågsyraätande handlar inte bara om dem som redan har en känslig mage – det har också blivit en......

Mayo Clinic-dieten: den officiella metoden för hälsosam viktminskning

Genom åren har namnet Mayo Clinic-dieten felaktigt kopplats till en rad olika restriktiva modedieter. Nu har Mayo Clinic äntligen redat ut begreppen genom att ta fram en egen diet. Metoden bygger på ett klassiskt näringspyramid-upplägg och är utformad för att främja häl......

Mat som främjar hälsosammare njurfunktion

Njurarna sitter på var sida om ryggraden i mitten av ryggen och är ungefär lika stora som en knuten hand. Friska njurar filtrerar bort avfallsprodukter och överskottsvätska från blodet – en livsviktig funktion som påverkas av vad vi äter. Här går vi igenom flera livsmed......

Varför är nedbrytning av stärkelse och glukos nödvändig?

Vår kropp bryter ner komplexa näringsmolekyler till mindre och enklare molekyler så att de lätt kan tas upp i systemet. Den viktigaste slutprodukten av matsmältning och absorption är glukos, eftersom det utgör kroppens främsta bränsle. Stärkelse, som är en komplex kolhy......

Så blir du bättre på armhävningar – effektiv guide för starkare överkropp

Armhävningen är en klassisk övning som ingår i nästan alla träningsprogram världen över. Tekniken är precis som namnet antyder – du ligger parallellt med golvet och pressar upp kroppen enbart med hjälp av armarnas och bröstets kraft. Övningen bygger muskler i både bröst......

Hälsosamma sätt att sluta röka – din guide till ett rökfritt liv

Att sluta röka är en av de bästa investeringarna du kan göra i din hälsa, men valet av metod kan kännas överväldigande. Nikotintuggummi, inhalatorer, nikotinpastiller och receptbelagda läkemedel har nästan alltid biverkningar – eller fortsätter dessutom att tillföra kro......

Beprövade metoder för att minska celluliter

Celluliter – de ojämna fettansamlingar som ofta uppträder på lår och stuss – är något som drabbar många kvinnor, och forskning har visat samband mellan utvecklingen av celluliter och förhöjda hormonhalter. Det finns dock flera strategier som kan användas både för att mo......

Hur kan vi minska homocysteinet i kroppen?

Homocystein är en aminosyra som fungerar som en viktig metabolit i kroppen och spelar en roll för att upprätthålla god hälsa. Förhöjda nivåer av homocystein i blodet har dock kopplats till flera olika sjukdomar, däribland kärl- och hjärtsjukdomar. För att hjälpa dig att......

Kost för att läka finnarärr – så förbättrar du huden inifrån och ut

Om du någon gång har drabbats av akne vet du att påminnelserna om utbrottet ofta finns kvar långt efter att huden har läkt. Det finns tusentals receptfria behandlingar mot finnarärr som kan minska spåren av tidigare akne, men orsaken till akne ligger oftast inuti kroppe......

Så beräknar du rätt matportioner – en enkel guide

```html Vet du hur du egentligen bestämmer rätt portionsstorlek för olika livsmedel? Ett vanligt misstag är att tro att mängden mat som staplas upp på tallriken på en restaurang motsvarar en normal portion – det gör den sällan. Den som konsekvent ignorerar korrekta port......

Rekommenderat dagligt intag av omega-3 och omega-6

Både omega-3 och omega-6 är fleromättade fettsyror som är livsviktiga för människokroppen. Förhållandet mellan dessa två fettsyror visar sig vara avgörande för deras positiva hälsoeffekter. Funktion Omega-3- och omega-6-fettsyror har delvis motsatta funktioner i kroppe......

Så minskar du besvären vid koffeinabstinens

Koffein är ett stimulerande ämne som finns i många teer, läskedrycker och kaffedrycker. Vissa personer konsumerar så mycket koffein regelbundet att de drabbas av abstinensbesvär om de plötsligt och kraftigt minskar sitt intag eller slutar helt. Abstinensbesvär från koff......

Så sänker du surhetsgraden i kroppen

Så sänker du surhetsgraden i kroppen Den mänskliga kroppen består till cirka 70 procent av vatten. I denna stora vätskemängd finns alltid en viss grad av surhet. PH-värdet är ett mått på hur sur eller alkalisk (basisk) en lösning är, där skalan går från 0 till 14. När k......

Kost och näring för att förebygga multipel skleros (MS)

Enligt Mayo Clinic är multipel skleros (MS) en autoimmun sjukdom som stör kommunikationen mellan hjärnan och kroppen. I takt med att sjukdomen fortskrider börjar nerverna försämras och försvagas. Vissa personer drabbas av lindriga former av MS, medan andra lider av part......

Så fastar du för ett längre liv – komplett guide till intermittent fasta och kalorirestriktion

Fasta för ett längre liv kommer i två olika former: periodisk fasta (intermittent fasting), där utövaren alternerar mellan att fasta på vätskor under flera dagar och att äta vanlig mat under flera dagar, samt kalorirestriktion, där man äter näringsrik mat i små mängder ......

Vad är talgtriglycerider? Egenskaper, historia och användning

En triglycerid är en kemisk förening där en molekyl av alkoholen glycerol (HOCH2CH(OH)CH2OH) binder tre molekyler fettsyror till sig. Triglycerider utgör huvudkomponenten i både vegetabiliska oljor och animaliska fetter och fungerar som energireserver för växter och dju......

Så förbereder du mat för Candidadieten

Svampliknande mikroorganismer som kallas Candida förekommer naturligt i tarmarna, munnen och andra delar av människokroppen. När bakteriebalansen dock rubbas kan en okontrollerad jästtillväxt orsaka hälsoproblem. En effektiv lösning vid överväxt är att i grunden svälta ......

Kalorifakta för snabbmat – så gör du smarta val

Viss snabbmat är fylld med mättat fett, men flera rätter är faktiskt förhållandevis kalorisnåla. Att kunna skillnaderna gör det mycket lättare att äta ute utan att sabba sina kostvanor. Här går vi igenom kaloriinnehållet hos några av världens största snabbmatkedjor och ......

Vad är magnesiumolja? En komplett guide

Magnesium finns naturligt i hela människokroppen och spelar en avgörande roll för många livsviktiga funktioner. Genom att använda magnesiumoljelösningar kan du fylla på utarmade magnesiumnivåer och främja hälsan hos en rad olika kroppsfunktioner. Vad består magnesiumol......

Så får du sojans hälsofördelar utan riskerna

Många människor försöker idag minska mängden fett i kosten. Att äta soja är ett populärt sätt att göra det – oavsett om det handlar om sojabaserade köttprodukter eller sojamjölk. Soja har visserligen flera hälsofördelar, men en del undrar om nackdelarna kan väga tyngre ......

Så konverterar du procent av dagligt värde till gram

Den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) utfärdar riktlinjer för hur mycket av varje näringsämne människor bör få i sig varje dag. FDA kräver att livsmedelsproducenter anger vilken procentandel av ditt dagliga behov som en produkt innehåller per porti......

Så läser du livsmedelsmärkning – steg för steg

Att läsa livsmedelsmärkningar är avgörande för att förstå vilka ingredienser, näringsämnen och andra ämnen du får i dig när du äter olika livsmedel. Du kan inte räkna med att veta vad du äter bara genom att kasta en snabb blick på framsidan av en förpackning. Granska al......

Så köper du en nutritionsvåg för mat – komplett guide

Så köper du en nutritionsvåg för matEn nutritionsvåg är ett enkelt men effektivt verktyg för dig som vill hålla koll på ditt dagliga kaloriintag. På lång sikt är den ofta mer effektiv än bantningskurer, eftersom den exakt visar hur mycket du faktiskt äter per portion – ......

Niacinamid: Naturliga källor, hälsofördelar och vad du bör veta

Niacinamid, även känt som nikotinamid, är en form av niacin (vitamin B3). Detta viktiga vitamin hjälper kroppen att omvandla näringen i maten till energi. Det förskrivs ofta som ett kosttillskott för att behandla niacinbrist, vilket kan bero på en ensidig kost eller sju......

Så äter du avokadokärnan – näringsrikt men med försiktighet

Avokadon är mest känd för sitt krämiga fruktkött som kan mosas till guacamole eller skäras i bitar för sallader och andra rätter. Men även den stora kärnan i mitten innehåller värdefull näring. Kärnan är rik på fettsyror, alkoholer och omättade föreningar, och är dessut......

Kost & näring vid icke-alkoholisk steatohepatit (NASH)

Icke-alkoholisk steatohepatit (NASH) är en form av fettleversjukdom som inte orsakas av alkohol. Sjukdomen kan utvecklas efter långvarig konsumtion av fettrik mat. I de flesta fall går tillståndet att vända när personen går ner i vikt genom en hälsosam kost. De flesta s......

Så gör du en krämig proteinshake med banan och jordnötssmör

Att dricka proteinshakes som måltidsersättning, kosttillskott eller som återhämtningsdryck efter träning är vanligt bland både näringsintresserade och träningsentusiaster. Vissa proteinpulver kan dock vara svåra att dricka på grund av en alltför söt smak eller en obehag......

Effekterna av för mycket magnesium – symtom och risker

Magnesium är ett av de vanligaste mineralerna i kroppen och spelar en central roll för funktionen hos ben, muskler, hjärta, lever och njurar. Även om magnesium är livsviktigt kan ett för högt intag få negativa konsekvenser för hälsan – allt från magbesvär till allvarlig......

Stevia och Splenda – vad är egentligen skillnaden?

Stevia och Splenda är två mycket olika kalorifria sötningsmedel som ändå ofta används på liknande sätt. Medan stevia är en naturligt söt ört framställs Splenda i laboratorium utifrån vanligt bordsocker. Här går vi igenom de viktigaste skillnaderna mellan dem.Vad är stev......