Högproteinkost med komplexa kolhydrater – effektiv väg till viktminskning
Även om lågkolhydratsdieter har fått en del negativ uppmärksamhet kan du uppnå goda resultat i din viktminskning genom att satsa på en fettsnål kost med mycket protein och komplexa kolhydrater. En kost rik på komplexa kolhydrater underlättar viktminskningen eftersom blo......
Reuteri biverkningar – allt du behöver veta om BioGaias probiotika
Reuteri är ett probiotiskt kosttillskott som tillverkas av det svenska företaget BioGaia. Produkten marknadsförs som ett sätt att bygga upp de goda bakterierna i mag-tarmkanalen. Enligt BioGaia kan Reuteri förebygga och lindra symtom vid en rad olika magbesvär, samtidig......
Så rensar du barnets kropp från gifter – en komplett guide
Barns hälsa är oerhört viktig, eftersom de hälsobeslut som fattas idag kan påverka dem under resten av livet. Att upprätthålla ett barns hälsa med näringsrik kost och daglig motion är av största vikt – men innan du inleder en hälsosam rutin för ditt barn bör gifterna fö......
Fasta för leverhälsa – så fungerar Master Cleanse-kuren
Fasta för leverhälsa Enligt Mayo Clinic är den bästa avgiftningen för levern en kost rik på fibrer. Trots det har den så kallade Master Cleanse-kuren blivit en av de mest populära detoxfastorna, eftersom den sägs hjälpa levern att rena och återhämta sig för att bibehåll......
Hur alkohol och koffein påverkar kroppens vätskebalans
Det är allmänt känt att alkoholhaltiga och koffeinhaltiga drycker är ohälsosamma när de konsumeras i överskott. Det finns många skäl till detta, men en stor och ofta förbisedd orsak är att dessa drycker kan orsaka vätskebrist, även kallat dehydrering. Vad är dehydrerin......
Mat som medicin: Gratis botemedel du redan har i köket
Vetenskapen har visat att många vanliga åkommor idag orsakas eller förvärras av våra matval. Många besvär bör därför kunna förbättras om vi minskar eller ökar intaget av vissa näringsämnen. Gratis matbotemedel verkar kanske inte blixtsnabbt, men resultaten är ofta varak......
Jordnötssmör har ibland fått ett orättvist dåligt rykte inom hälsoområdet. Även om det bör ätas med måtta – särskilt av dig som vill gå ner i vikt – har jordnötssmör faktiskt många näringsmässiga fördelar som gör det till ett värdefullt tillskott i kosten.TransfettKomme......
Kostplan och motion vid återhämtning från bulimi
Att normalisera sina matvanor under återhämtningen från bulimi kan kännas som en svår uppgift, men du bör inte vara för hård mot dig själv när det gäller kost och motion. Att hitta tillbaka på rätt spår bör ske gradvis, eftersom det är det enda sättet att fullständigt å......
Därför är sellerijuice bra för din kropp
Selleri, den knapriga blekgröna grönsaken, ger en läcker och näringsrik juice som erbjuder många hälsofördelar. Här går vi igenom de viktigaste skälen att inkludera sellerijuice i din vardag. Rikt på vitaminer och mineraler Sellerijuice är en utmärkt källa till vitamin......
Näringsfakta för fyllda ägg (deviled eggs)
```html Traditionella fyllda ägg – även kända som deviled eggs – tillagas med hårdkokta ägg, majonnäs, söt gurkrelish, senap, salt, peppar och paprika, och garneras ofta med bitar av söt inlagd gurka eller pimientos. I den här guiden motsvarar en portion hälften av ett ......
Näringsinformation för vegetabiliskt matfett
Vegetabiliskt matfett, som ofta säljs under varumärket Crisco, tillverkas av vegetabiliska oljor, bland annat sojaolja och bomullsfröolja. Oljan har härdat genom hydrogenering för att få en fast konsistens och kunna tåla höga ugnstemperaturer. Näringsinnehåll En matsk......
7-dagars Mayo Clinic-dieten: fakta, schema och verkliga råd
Vad är 7-dagars Mayo Clinic-dieten?Enligt en studie från Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health kommer 86 procent av amerikanerna att vara överviktiga eller lida av fetma år 2030. För att bemöta det växande fetmaproblemet i USA har ett stort antal ba......
Komplett guide: Flytande kost på 1 200 kalorier för diabetiker
Diabetes kräver att blodsockernivåerna hålls stabila under hela dagen för att undvika besvär, vilket ställer höga krav på kosten. Om viktnedgång är ett mål kan en flytande kost på 1 200 kalorier vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Tänk dock på att flytande dieter......
Beteendeförändring och viktkontroll – så behåller du din nya vikt
En stor del av en framgångsrik viktminskning avgörs av hur väl du följer din bantningsplan, men kampen slutar inte när du når din målvikt. Att behålla vikten på lång sikt är den verkliga utmaningen, och det är precis där de flesta bantare misslyckas. För att undvika det......
Sänker Benefiber ditt kolesterol? Så fungerar lösliga fibrer
Höga kolesterolvärden kan leda till hjärtsjukdom. Kolesterol är ett vaxliknande ämne som finns naturligt i blodet. Även om det fyller flera viktiga funktioner i kroppen kan det inte lösas upp i blodet. Istället transporteras kolesterolet runt i kroppen av lipoproteiner.......
Så här konserverar du mat med kvävgas – en komplett guide
Mat konserveras ofta med kvävgas (N₂), en metod som effektivt skyddar livsmedel från oxidation, fukt och skadedjur. Det krävs ingen särskild utbildning eller certifiering för att konservera din egen mat på detta sätt, vilket gör det tillgängligt för alla som vill lagra ......
Hur många kalorier behöver du per dag? Så räknar du ut ditt energibehov
Hur många kalorier bör man äta per dag?Enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC är två av tre amerikaner överviktiga eller lider av fetma – ett tydligt tecken på att många av oss får i oss betydligt fler kalorier än vi faktiskt behöver. Kalorier är en måttenhet......
Bästa certifieringen inom sportnutrition – guide till rätt utbildning
Sportnutrition är ett område som växer enormt i popularitet. Idrottare inom allt fler sporter anlitar nutritionister för att få ett extra konkurssprång. Det gör att många nu söker sig till branschen – den är rolig, spännande och ger dig chansen att återvända till idrott......
Normala kaliumnivåer i blodet – referensvärden per åldersgrupp
Kalium är ett mineral och en elektrolyt som är avgörande för att kroppen ska fungera korrekt. Det spelar bland annat en viktig roll för nervsignaler, muskelkontraktioner och hjärtats rytm. Låga kaliumnivåer kan leda till allvarliga hälsorisker och kan även vara kopplade......
Mungbönor: En liten böna med stor historia
Böngroddar är en av världens mest populära råvaror – de serveras flitigt i salladsbarer och säljs både i hälsokostbutiker och vanliga livsmedelsaffärer. Det du kanske inte visste är att de grodda fröna du äter i din sallad egentligen är mungbönor, en smakrik och närings......
Så använder du vetekli – 5 enkla sätt att få mer fiber i din kost
Vetekli erbjuder många hälsofördelar och är ett enkelt och billigt sätt att öka ditt fiberintag. Vetekli består av olösliga fibrer, en form av komplexa kolhydrater. Kroppen behöver arbeta aktivt för att bryta ner dessa kolhydrater, vilket gör att du känner dig mätt läng......
Högfruktosmajssirapens funktioner – därför används sötningsmedlet i livsmedel
Högfruktosmajssirap är ett sötningsmedel tillverkat av majs. Den bedömdes vara säker att använda av den amerikanska livsmedelsmyndigheten FDA år 1983, men har funnits på marknaden sedan omkring 1970. Idag används sirapen i allt från bakverk och yoghurtar till såser och ......
Kostplan från nutritionisten: Så fungerar ADA-dieten
De bästa kostråden kommer från medicinska yrkesverksamma som läkare och nutritionister. Men även om du inte har råd att lägga pengar på en skräddarsydd kostplan som utformats specifikt efter dina behov kan du komma nästan lika långt med en beprövad standardplan som reko......
Metabolisk diet: Vilka livsmedel passar just din kroppstyp?
Vad är en metabolisk diet?En metabolisk diet är utformad specifikt för att möta behovet hos en persons ämnesomsättning – de kemiska processer i kroppen som håller oss vid liv. Många väljer denna typ av diet för att öka sin förbränning och gå ner i vikt på ett mer effekt......
Sambandet mellan kalorier och cellandning – så omvandlar kroppen mat till användbar energi
Energiformen som kroppen får från matens kalorier är inte samma energiform som kroppen faktiskt använder för att driva sina aktiviteter. Den process som omvandlar den kemiska energin i maten till metabolt användbara högenergifosfatbindningar kallas cellandning. För att ......
Näringsfakta om kakaopulver – fördelar, mineraler och kalorier
Kakaopulver är en smakrik och mångsidig ingrediens som kan lyfta både bakverk, smoothies och desserter. Rör ner en sked i ett glas kall eller varm mjölk för en extra chokladig touch, eller använd det i din favoritbaking för en djupare kakaosmak.Näringsmässig betydelseTo......
Pinolensyra är en typ av fettsyra som utvinns ur tallkärneolja. Intresset för denna fettsyra växer stadigt, både inom forskningen och bland konsumenter, och idag säljs pinolensyra även som kosttillskott. Varför är pinolensyra aktuellt? Amerikanska National Center for Bi......
Hälsosam kost för återhämtning från anorexi
Enligt information från den medicinska webbplatsen Medline Plus är anorexi en ätstörning som kännetecknas av självsvält och vanföreställningar, där patienten tror att hen fortfarande behöver gå ner i vikt trots att hen redan är underviktig. Anorexi medför ofta flera tyd......
Magnesiumbrist och ledvärk – orsaker, symtom och effektiv behandling
Ledvärk är ett vanligt besvär som kan ha många olika orsaker och behandlingar. Smärtan kan vara begränsad till en enda led eller förekomma i flera samtidigt. En av de mer förbisedda orsakerna är magnesiumbrist – ett tillstånd som går att behandla framgångsrikt när det v......
Fettförbrännande hormoner i livsmedel – så påverkar de din ämnesomsättning
Det finns flera viktiga fettförbrännande hormoner som påverkas av den mat vi äter. De mest centrala är insulin, sköldkörtelhormoner, östrogen och testosteron. Andra betydelsefulla hormoner är DHEA, kortisol, adrenalin, noradrenalin, tillväxthormon, leptin och ghrelin.Ho......
Kolhydratmetabolism vid kronisk leversjukdom – vad du behöver veta
Har du en kronisk leversjukdom, särskilt levercirros, påverkas din kropp av flera faktorer som kan förändra eller till och med försämra matsmältningsprocessen. Detta kan i sin tur leda till att levern inte längre klarar av att bearbeta och ta upp kolhydrater, proteiner ......
Kan en flytande kost lindra GERD?
Gastroesofageal refluxsjukdom, ofta förkortad GERD, är en sjukdom där surt magsäcksinnehåll rinner tillbaka upp i matstrupen och skadar samt inflammerar slemhinnan. Det vanligaste symptomet på GERD är halsbränna. Andra symtom inkluderar sura uppstötningar, smärta vid sv......
Effekterna av för lite protein – så påverkas kroppen av proteinbrist
Protein är ett av kroppens viktigaste näringsämnen och finns i praktiskt taget alla vävnader – från hud och muskler till skelett och organ. Näringsämnena kommer både från animaliska och vegetabiliska källor, framför allt kött och mejeriprodukter. För att må bra och uppr......
Låga proteinnivåer i blodet – orsaker, funktioner och normalvärden
Protein är en livsviktig byggsten i kroppen och en central del av vår kost. Proteiner i blodet styr en rad fysiologiska funktioner och håller kroppens system i balans. Om proteinvärdena i blodet förblir låga under en längre tid kan det leda till allvarliga hälsoproblem.......
Skillnader mellan proteinundernäring och kaloriundernäring
Protein är en organisk förening som består av aminosyror, medan en kalori är en energienhet som kommer från den mat vi äter – inklusive livsmedel som innehåller protein. Både protein- och kaloriundernäring medför allvarliga hälsorisker. I den här artikeln går vi igenom ......
Så gör du juice på aubergine – steg för steg
Så gör du juice på aubergine Att göra juice på aubergine är lika enkelt som att juica vilken annan grönsak som helst. Många dricker auberginejuice för dess hälsofördelar – bland annat för att täcka dagsbehovet av koppar och niacin, hjälpa till att sänka kolesterolet och......
Så tar du reda på när en livsmedelsprodukt verkligen går ut
Att avgöra när ett livsmedel verkligen har gått ut kan vara förvirrande. Först uppstår frågan vad datumet på förpackningen egentligen betyder, och därefter hur länge produkten faktiskt är ätbar. Med hjälp av följande riktlinjer kan du se till att du endast äter mat som ......
Dietlivsmedel rika på omega-3 – så stärker de hälsosamma fetterna din hälsa
Omega-3-fettsyror är bland de mest välstuderade näringsämnena när det gäller hjärthälsa. Enligt American Heart Association hjälper de till att sänka triglyceridnivåerna och dämpa inflammation i kroppen. Dessa nyttiga fetter stärker dessutom cirkulationen, förbättrar blo......
Vad är MUFA-rika livsmedel? Din guide till enkelomättade fetter
MUFA, eller enkelomättade fetter, har blivit allt mer populärt inom hälsa och kost på senare år. Medan många väljer dietprogram med färdiga måltider skiljer sig MUFA-dieten ut – här får du själv välja dina livsmedel. Och det bästa? Ditt kök och kylskåp är redan fulla av......
Syftet med rekommenderade näringsintag – en guide till DRI-värdena
Hälsoprofessionella använder Dietary Reference Intakes (DRI) för att ge vägledning om näring vid planering och bedömning av kostvanor. När du väl förstår deras syfte och sammanhang kan du själv använda dessa värden som stöd för att styra ditt eget näringsintag.HistorikF......
Näringsfördelar med mandelmjölk och hampmjölk
Mandelmjölk och hampmjölk är krämiga, växtbaserade drycker som har blivit allt populärare som alternativ till komjölk. Eftersom de inte innehåller några mejeriprodukter passar de utmärkt för personer med laktosintolerans eller mjölkallergi, för veganer – samt för alla s......
Chilipepparens egenskaper – från ursprung till hälsofördelar
Det finns ett stort antal sorter av chilipeppar som används för att ge sting åt rätter i kök världen över – från det mexikanska och thailändska köket till det kinesiska, spanska och cajunska. Här går vi igenom chilipepparens viktigaste egenskaper, från dess ursprung och......
Omega-3 vs Omega-6: Skillnader, hälsofördelar och rätt balans
Omega-3- och omega-6-oljor är två typer av essentiella fettsyror som kroppen behöver för att fungera optimalt. Båda räknas som fleromättade fetter – den hälsosammaste typen av fett i kosten. Eftersom kroppen inte kan producera dessa fettsyror på egen hand måste de tillf......
Vilka risker finns med matningssond hos äldre?
Matningssonder kan ges till äldre personer som inte längre kan äta på normalt sätt. Med åldern upphör ofta musklerna i svalget gradvis att fungera, vilket gör det svårt eller omöjligt att svälja mat säkert. Även om sondmatning i vissa fall är nödvändig för att hålla pat......
Billig hemgjord tarmrengöring – naturliga metoder för bättre hälsa
Det finns många sätt att rensa tjocktarmen på, och som tur är är flera av dessa metoder billiga och kan enkelt utföras hemma. En god tarmrengöring förbättrar den allmänna hälsan eftersom gifter och avfallsämnen avlägsnas från tjocktarmen. Regelbundna tarmtömningar är vi......
Så maximerar du upptaget av Omega-3
Enligt DHA/EPA Omega-3 Institute (www.dhaomega3.org) bidrar omega-3-fettsyror till en frisk neuronfunktion i både hjärnan och ögonen. Även om det inte finns några officiella rekommendationer för exakt hur mycket omega-3 en individ bör konsumera, har mängder mellan 90 mg......
Nutritionsterapi för en frisk lever
Leveren är ett av kroppens mest arbetsamma organ och utför hundratals viktiga funktioner – från att filtrera gifter och producera galla till att lagra näringsämnen. En skadad lever har dessutom en unik förmåga att läka och återskapa sig själv, förutsatt att den får rätt......
Kokosolja: Hälsofördelar och varningar
Det pågår en livlig debatt om hur hälsosam kokosolja egentligen är, och om fetterna i oljan är skadliga eller nyttiga för kroppen. Här går vi igenom både fördelarna och de viktigaste varningarna.Mättat fettKokosolja består av hela 92 procent mättat fett – den typ av fet......
Sojamjölk i en proteindiet – fördelar för hjärta, ben och allmän hälsa
Sojamjölk som grund för en proteindietMånga hälsoproffs är överens om fördelarna med en proteindiet baserad på sojamjölk. Studier, bland annat de som presenteras på HealthCastle.com, tyder på att fördelarna kan innefatta ett friskare hjärta, sänkt kolesterol, starkare b......
Hur länge kan ett foster överleva utan mat?
Det är ingen hemlighet att människor behöver mat för att överleva. För ett växande foster är en god näringstillförsel extra viktig. När den gravida äter en vanlig kost passerar näringsämnen automatiskt från modern till barnet via moderkakan. Om matintaget dock begränsas......
Hälsofördelar med rött vin – vad säger forskningen?
Ett glas vin om dagen gör kanske inte doktorn borta, men studier visar att måttlig vinkonsumtion kan ha överraskande hälsofördelar. Enligt medicinska forskare är nyckeln två saker: att dricka med måtta och att välja röda viner framför vita.HistoriaDruvskal och frön som ......
Hur många gram fibrer behöver du egentligen per dag?
Fibrer är en avgörande byggsten i en hälsosam kost. Enligt Mayo Clinic hjälper en fibrerik kost till att hålla tarmrörelserna regelbundna, sänka kolesterolnivåerna, stabilisera blodsockret och underlätta viktnedgång. Institute of Medicine delar upp fibrer i två huvudkat......
Olösliga fibrer: Så förbättrar du din hälsa med rätt fiberkost
Fiber är en viktig men ofta förbisedd del av kosten. Enligt Mayo Clinic ger ett välreglerat fiberintag en rad hälsofördelar, bland annat ett bättre fungerande matsmältningssystem och en minskad risk för sjukdomar som diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Olösliga fibrer är en......
Ekologiska grönsaker eller konventionellt odlade – vad är egentligen bäst?
Många konsumenter tycker att de inte har råd med ekologiska livsmedel, medan andra undrar om hälsofördelarna verkligen motiverar det högre priset. Olika vetenskapliga slutsatser gör debatten ännu svårare, men vissa forskningsresultat kan hjälpa dig att fatta ett mer väl......
Näringsinformation om buffelburgare – kalorier, fett och protein
Buffelkött kommer från bisonoxar snarare än från kor och är generellt sett nyttigare än vanligt nötkött. Köttet är magrare, rikt på protein och har ett betydligt lägre fettinnehåll, vilket gör det till ett populärt val för hälsomedvetna konsumenter. Här går vi igenom nä......
Näringsfakta för asiatiskt päron
Med sin runda form och sitt krispiga, saftiga inre påminner asiatiska päron på många sätt mer om äpplen än om traditionella päron. Och precis som äpplen erbjuder de en rad viktiga näringsmässiga fördelar som gör dem till ett utmärkt val i en hälsosam kost.KalorierTack v......
Näring i ätbara enbär: vitaminer, hälsofördelar och dosering
Ätbara enbär kan påminna om blåbär tack vare sin lilla storlek och sin ljusblå till mörkblå färg, men smakmässigt skiljer de sig helt åt. Dessutom har enbär ett unikt näringsvärde som saknas i de flesta andra bär. Här får du veta mer om vad enbär innehåller, vilka hälso......
Lavendelblommors näringsprofil och hälsofördelar
Lavendel är inte bara en vacker och väldoftande växt – den har också använts som medicinalört i århundraden. Enligt boken Holistic Herbal: A Safe and Practical Guide to Making and Using Herbal Remedies kan lavendel vid intag hjälpa mot huvudvärk, depression, utmattning,......
Fisk rik på omega-3 – lista över de bästa källorna
Den mänskliga kroppen kan inte själv producera essentiella fettsyror (EFA). Istället får vi i oss dem genom att äta organismer som producerar dem. De två huvudklasserna av essentiella fettsyror är omega-3 och omega-6.Omega-3-fetter består av EPA, DHA och ALA, vilka krop......
Näringsämnesdensitet: Vad det är och varför det spelar roll för din hälsa
Enligt Obesity Society lider över 25 procent av amerikanerna av fetma. För många ligger orsaken i kostvanor som inte tillför tillräckligt med de näringsämnen som en frisk kropp behöver. Näringsämnesdensitet är ett sätt att mäta hur effektiv den mat du äter är för optima......
Mat som stärker ditt minne: 3 livsmedel du bör äta varje dag
Kosten påverkar både den fysiska och psykiska hälsan. Precis som kroppen behöver hjärnan flera olika näringsämnen för att hålla sig frisk och fungera optimalt. Livsmedel som kan stärka ditt minne och förbättra hjärnans funktion inkluderar druvor, bär och valnötter.Mörka......
Vitt mjölbröd eller flerkornsbröd – vilket bröd är nyttigast?
Bröd har länge varit en grundpelare i människans kost, och i takt med att civilisationen utvecklats har även metoderna för att baka bröd förfinats. Vitt mjölbröd kan se mer tilltalande ut med sin ljusa och fina textur, men det är inte nödvändigtvis mer näringsrikt än fl......
Risker med Omega-3-tillskott – det här behöver du veta
Den mänskliga kroppen kan inte själv producera essentiella fettsyror (EFAs), vilket är precis varför de kallas essentiella. Istället måste vi få i oss dem via föda från organismer som har förmågan att producera dem. De två huvudklasserna av essentiella fettsyror är omeg......
Fiberns viktiga roll i matsmältningen
En balanserad kost är en grundpelare för god hälsa, och fiber spelar en central roll för kroppens matsmältningssystem. Trots detta underskattas fibrernas betydelse ofta i vardagens matvanor. Vad är fiber? Fiber är en typ av kolhydrat som passerar genom matsmältningssys......
Hälsosam kost för starka och friska naglar
Om dina naglar är spröda och svaga och lätt delar sig eller går av kan det tyda på att du inte får i dig tillräckligt med de näringsämnen som krävs för att hålla naglarna friska. Det goda nyheterna är att problemet är relativt enkelt att åtgärda – förutsatt att du är be......
Så jämför du probiotiska yoghurtar – en enkel guide
Yoghurt är i grunden syrad mjölk, enligt den nationella yoghurtföreningen (National Yogurt Association) på AboutYogurt. Syrningsprocessen börjar när levande mikroorganismer tillsätts pastöriserad mjölk, vilket förvandlar den till yoghurt. Dessa organismer är bakteriesta......
Hur utsöndringssystemet samarbetar med matsmältningen
Utsöndringssystemet och matsmältningssystemet arbetar tätt samman för att omvandla mat till energi och näring – och för att göra sig av med det som kroppen inte behöver. National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) beskriver utsöndringsorganen som en de......
Riskerna med att utesluta rött kött från kosten
En kost med låg halt av rött kött rekommenderas ofta av välrenommerade organisationer som American Heart Association. Även om det inte finns några direkta risker med att begränsa intaget av rött kött, innehåller köttet flera viktiga näringsämnen som järn, zink och prote......
Vilka livsmedel är rika på omega-3?
Omega-3 är en essentiell fettsyra som forskningen har kopplat till många hälsofördelar, bland annat ett friskare hjärt- och kärlsystem, bättre syn och hud samt ett stabilare humör. Fettsyran finns både i växtbaserade livsmedel och i fisk, och den går även att köpa som k......
```html Apelsiner smakar syrligt eftersom de innehåller flera naturligt förekommande syror. Citronsyra är den dominerande organiska syran i frukten, följt av äppelsyra, samt spår av mjölksyra, vinsyra, bensyra, askorbinsyra och bärnstenssyra.EgenskaperCitronsyra är den ......
Stekt ägg – näringsvärde, hälsofördelar och smarta stektips
Stekt mat har ofta ett dåligt rykte bland hälsomedvetna konsumenter, och stekta ägg är inget undantag. Men med tanke på äggets många näringsmässiga fördelar kan det vara värt att tänka efter innan du helt stryker denna populära frukosträtt från menyn. Här går vi igenom ......
Kost för torr och fjällig hud – ät dig till en friskare hy
Torr hud kan vara besvärlig, och fjällig hud kan kännas pinsam. Innan du investerar i en dyr ansiktsrengöring fylld med potentiellt skadliga kemikalier – titta först på vad du äter. Din kost har en större betydelse för hudens kvalitet än många tror, och några enkla förä......
Fördelarna med böngroddar – en näringsrik och lättodlad råvara
Böngroddar är skotten som växer fram från grodda bönor. De används ofta i sallader, smörgåsar och wokrätter, men kan även ätas som de är. Många uppskattar böngroddar för sin krispiga konsistens och sitt höga näringsinnehåll. Här går vi igenom de viktigaste hälsofördelar......
Lax Caesar-sallad – näringsvärden och smarta tips för ett hälsosammare val
En klassisk Caesar-sallad blir ännu godare med tillägget av saftig lax. Kombinera rätten med lite varmt bröd så har du en komplett och mättande måltid. Men observera att en portion innehåller över 700 kalorier – därför är det klokt att känna till rättens näringsvärden o......
Så mäter du benmassindex: Komplett guide till bentäthetsmätning
Vad är benmassindex?Benmassindex, som ofta även kallas benmineraltäthet (BMD), är ett viktigt mått som används vid bedömning av den övergripande skeletthälsan. Tillsammans med andra hälsoundersökningar ger benmassindex läkaren en bild av hur friska benen är, om patiente......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom