Så hittar du livsmedel med lågt sockerinnehåll
Att tillsätta socker i mat och dryck kan få det att smaka bättre, men priset blir högt. Ett överdrivet sockerintag kan leda till viktökning och, enligt ABC News, öka risken för hjärtsjukdomar kopplade till fetma. För mycket socker kan dessutom vara skadligt om du har nå......
Så går du upp i vikt på ett hälsosamt sätt när du ammar
```html Många ammande mödrar är glada över de kilon som amningen ofta hjälper dem att förlora. Men inte alla nyblivna mödrar vill eller behöver gå ner i vikt. Om du tappade i vikt under graviditeten på grund av graviditetsillamående, eller om de första månaderna av amni......
Frukt utgör en egen livsmedelsgrupp i USA:s jordbruksdepartements (USDA) näringspyramid och är en viktig del av den amerikanska kosthållningen. Näringspyramiden utformades av USDA som ett kostråd för personer från två års ålder och uppåt, och fruktgruppen spelar där en ......
Färskt eller fryst vetegräs – gör det någon skillnad?
Vetegräs är en av de mest omtalade gröna superfoodsarna och sägs erbjuda en rad hälsofördelar. Det finns att köpa både färskt och fryst, men spelar valet egentligen någon roll? Här går vi igenom vad du bör veta innan du väljer.Vad är vetegräs?Vetegräs är en typ av gräs ......
Så kan tonåringar öka sin ämnesomsättning – fyra enkla steg
Ämnesomsättning är den hastighet med vilken kroppen bearbetar den mat vi äter. Allteftersom vi blir äldre saktar ämnesomsättningen naturligt ner, vilket gör det extra viktigt för ungdomar att tidigt bygga goda näringsvanor. De val en tonåring gör idag kan nämligen påver......
Så skyddar du dig mot sjukdomsframkallande ämnen i vattnet
Vattenrelaterade sjukdomar kan bero på de kemikalier och mikroorganismer som finns i vattnet du dricker. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) räknas diarré, malaria, bilharzia (schistosomiasis), trakom och tarmmaskar bland de farligaste vattenrelaterade sjukdomarna. D......
Frukt och grönsaker rika på kalium – de bästa källorna
Kalium är ett livsviktigt mineral som hjälper till att hålla blodtrycket på en hälsosam nivå och stödjer både nervfunktion och muskelkontroll. Det bidrar dessutom till att förebygga muskelkramper och oregelbunden hjärtrytm. Enligt U.S. Department of Agriculture (USDA) b......
Så minskar du stärkelsen i din kost – enkla tips för en hälsosammare vardag
Stärkelse är en viktig energikälla för kroppen, men de flesta av oss äter betydligt mer än vi behöver – och överskottet lagras i stället som fett. Om du vill hålla vikten eller lever med irritabel tarm (IBS) eller diabetes är det klokt att hålla koll på hur mycket stärk......
Fördelarna med omega-3 DHA – därför är fettsyran viktig för hela kroppen
Du har säkert hört påståendet att fisk gör människor smartare – och det finns faktiskt en sanning i det. Omega-3 består av två viktiga fettsyror, och en av dem är dokosahexaensyra (DHA). Denna fettsyra är avgörande för att många delar och processer i kroppen ska fungera......
Bra kost: Så bygger du grunden för en hälsosam och näringsrik vardag
Att välja en bra kost handlar i grunden om att lära sig några enkla principer. En grundläggande förståelse för kolhydrater, fett och protein hjälper dig att skapa sunda matvanor som varar hela livet och ger dig en stabil grund för god näring. När du väl behärskar princi......
Näring genom hela livscykeln – från barndom till ålderdom
Varför näring är avgörande för livetNäringsinnehållet i maten är av största vikt eftersom det utgör själva grunden för att livet ska kunna upprätthållas. Utan en näringsriktig kost riskerar människor att bli sjuka eller till och med dö i brist på viktiga näringsämnen. E......
Hypoglykemisk kost för idrottare – så håller du blodsockret i balans
Enligt information från den medicinska webbplatsen Medline Plus är hypoglykemi ett tillstånd där kroppen har för låga nivåer av blodsocker. Detta kan leda till symtom som nedsatt syn, trötthet, svettningar och i värsta fall till och med koma. Även om medicinering kan an......
Vad får man äta på en klar flytande diet? Komplett guide
En klar flytande diet ordineras vanligtvis till personer som ska genomgå en operation eller medicinska undersökningar, exempelvis koloskopi. Den rekommenderas också för personer med mag- och tarmproblem, såsom inflammatorisk tarmsjukdom, där kramper och diarré kan vara ......
Fakta om L-arginin – funktioner, hälsofördelar och dosering
L-arginin, ofta bara kallad arginin, är en icke-essentiell aminosyra som människokroppen själv producerar på naturlig väg. Den bildas i hypofysen och är avgörande för att körteln ska fungera korrekt.Funktioner hos L-argininL-arginin deltar i bildningen av kväveoxid, en ......
Så påskyndar du återhämtningen med näring och kosttillskott vid träning
Många tror att själva träningen räcker för att bygga styrka och muskelmassa, men sanningen är att ett träningspass endast utgör katalysatorn för en bättre fysik – den andra halvan av arbetet sker i köket. Utan tillräckligt med näringsämnen från kosten och eventuella kos......
1200-kaloridiet för diabetiker – så äter du för stabil blodsockerkontroll
Diabetes är en sjukdom som kännetecknas av kroppens oförmåga att reglera blodsockernivåerna, beroende på störd insulinproduktion eller försämrad respons på det lagringshormon som insulinet är. Detta enligt den medicinska hälsoresursen Medline Plus. Att leva med diabetes......
Så räknar du ut hur många gram fett du behöver per dag
Fett är en viktig del av en balanserad kost – det behövs bland annat för hormonproduktion, näringsupptag och cellfunktion. Men hur mycket fett bör du egentligen äta varje dag? Med några enkla steg kan du räkna fram ett personligt dagligt fettintag baserat på din kropp, ......
Så lyckas du med en låg glykemisk diet
Vad är glykemiskt index?Glykemiskt index (GI) är en skala som rangordnar kolhydrater efter hur snabbt de smälts i kroppen – och därmed hur mycket de påverkar dina blodsockernivåer. Kärnan i en lågglykemisk kost är att äta livsmedel som bara ger en måttlig påverkan på bl......
Valnötter och kolesterol – så förbättrar en handfull om dagen din hjärthälsa
Valnötter är inte bara ett utmärkt mellanmål – de räknas också som ett verkligt superfood inom kosthållningen. Redan en handfull per dag kan ge betydande hälsovinster för hjärtat. Enligt American Diabetes Association innehåller valnötter fleromättade, så kallade nyttiga......
Lågkalorikost med lågt glykemiskt index för diabetiker
Enligt information från Mayo Clinic finns det två huvudsakliga metoder för att behandla diabetes: kolhydraträkning (att begränsa antalet kolhydrater du äter per dag eller per måltid) och kolhydratkontroll (att begränsa vilka typer av kolhydrater du äter). En kost med lå......
Så lägger du på dig 20 pund kroppsvikt – en hälsosam och hållbar guide
Att gå upp i vikt kan vara helt nyttigt om du är underviktig eller en elitidrottare som behöver extra kroppsmassa för att kunna utöva din sport på bästa sätt. Även om marknaden är full av produkter som lovar snabba resultat, är den smartaste strategin faktiskt en långsa......
Så väljer du spirulina som källa till omega-3
```html Enligt University of Maryland Medical Center är spirulina en utmärkt näringskälla. Denna så kallade superfood är en blågrön mikroalg som är rik på protein, vitaminer och mineraler. Spirulina är dessutom en fantastisk källa till omega-3-fettsyror. American Heart ......
Så ökar du din metabolism och energi med hälsosamma livsmedel
```html Det stämmer att metabolismen spelar en stor roll i varför många går upp i vikt och har svårt att gå ner igen – men det är lika sant att du själv har betydande kontroll över din ämnesomsättning. Du kan faktiskt påskynda din metabolism, vilket hjälper dig att förb......
Vad är sackarossirap? Tillverkning, användning och hälsa
Sackaros är en vanlig ingrediens i många bearbetade livsmedel, särskilt bakverk och drycker. Den används ofta som ersättning för majssirap med hög fruktoshalt, och i vissa fall i kombination med denna. Sackarossirap är en naturlig produkt, men vid överkonsumtion kan den......
Så hittar du mättat fett i livsmedel
Vad är mättat fett? Mättat fett är en fettsort som i hög grad bidrar till höga kolesterolvärden. Enligt American Heart Association bör du begränsa ditt intag av mättat fett till mindre än 7 procent av ditt dagliga kaloriintag. För att lyckas med det måste du kunna ident......
Så utvärderar du näringsinformation – en praktisk guide
Att kunna tolka näringsinformation är en viktig färdighet för alla som vill äta medvetet. Det handlar om att lära sig läsa livsmedelsdeklarationer samt att förstå de officiella kostråd som myndigheter presenterar, exempelvis i form av en livsmedelspyramid eller tallriks......
Kaliumklorid vs. kaliumcitrat – vad är skillnaden?
Kaliumcitrat och kaliumklorid är båda salter, och de kan fungera som kosttillskott av kalium. Även om de delar vissa likheter skiljer sig deras användningsområden och egenskaper åt på flera viktiga sätt.IdentifieringKaliumklorid och kaliumcitrat framstår båda som vita p......
Så beräknar du ditt dagliga kaloribehov utifrån ditt kaloriintag
Övervikt beror på överskott av kroppsfett. När din kroppsfettprocent stiger tyder det på att din nuvarande kost innehåller fler kalorier än kroppen behöver. Sjunker procenten däremot får du i dig färre kalorier än kroppens faktiska behov. Genom att följa hur din kroppsf......
Så jämför du den gamla matpyramiden med den nya matpyramiden
År 2005 uppdaterade det amerikanska jordbruksdepartementet (USDA) den välkända matpyramiden för att bättre återspegla de rådande kostråden. Den nya pyramiden lyfter även fram motionens betydelse för ett hälsosamt liv – något som helt saknades i originalet.När du anpassa......
Så hittar du laktosfri mat – en enkel guide
Laktos är en typ av socker som finns i mjölkprodukter. Vissa personer har svårt att bryta ner detta socker och får då diagnosen laktosintolerans. Genom att följa en laktosfri kost kan du undvika de obehagliga symtom – som magknip, uppblåsthet och diarré – som annars upp......
Kost och näring vid ileostomi – vad du behöver veta
```html En ileostomi är ett kirurgiskt ingrepp där tunntarmen kopplas till bukväggen genom ett hål som kallas stomi, för att kringgå tjocktarmen – antingen permanent eller tillfälligt. Du behöver i regel inte följa någon särskild diet efter en ileostomi, men vissa kostf......
Vad är syftet med de fem livsmedelsgrupperna?
Enligt de amerikanska myndigheterna Department of Health and Human Services (HHS) och Department of Agriculture (USDA) och deras kostråd ”Dietary Guidelines 2005” minskar konsumtion från var och en av de stora livsmedelsgrupperna risken för vissa kroniska sjukdomar. Här......
Så räknar du ut en kalorisnål diet – steg för steg
Att ta sig tid innan du påbörjar en diet för att se till att alla faktorer är noggrant genomtänkta kan dramatiskt öka dina chanser att genomföra dieten till slutet. Misslyckas du med att korrekt beräkna ditt kaloriintag för en kalorisnål diet kan resultatet bli motverka......
Så identifierar du hälsosam och ohälsosam mat för barn
Den omfattande marknadsföringen från snabbmat-, snacks- och läskindustrin bidrar till ohälsosamma kostvanor hos barn. Miljarder dollar läggs varje år på reklam för livsmedel med högt innehåll av socker, fett, salt och kemiska tillsatser. Företagen riktar dessutom sin ma......
Så hittar du alkaliska livsmedel – en enkel guide till ett balanserat pH
Begreppet alkaliskt avser livsmedel och andra ämnen med ett pH-värde över 7,0, alltså sådana som inte är sura. Kroppens pH styrs av dess inre miljö, och genom att välja alkaliska livsmedel kan du främja en hälsosam balans i kroppen – något som många menar bidrar till ök......
Så äter du för att balansera dina hormoner
Hormonell obalans kan påverka ditt humör, din sexlust, din fertilitet och din ägglossning på ett negativt sätt. Varje månad producerar en kvinnas kropp östrogen och progesteron. När nivåerna av dessa hormoner hamnar ur jämvikt uppstår en hormonell rubbning. När hormoner......
Så gör du ditt eget steviaextrakt hemma
Vad är stevia? Stevia är ett sötningsmedel som utvinns från örten Stevia rebaudiana, en växt i den korgblommiga familjen som växer vilt i Brasilien och Paraguay. Växten kallas ofta helt enkelt för stevia och har länge uppskattats för sina intensivt söta blad. Enligt ste......
Så gör du egen hostasirap av vild körsbärsbark
Körsbärsbark har varit en nyckelingrediens i växtbaserade hostasiraper sedan långt före den brittiska kolonialtiden. Det var cherokee- och irokesindianerna som vid olika tidpunkter i den amerikanska historien introducerade barken till både kolonisatörer och nybyggare i ......
Flytande kost: Så går du ner i vikt på rätt sätt
```html Flytande kost är ett populärt alternativ för dig som vill gå ner i vikt snabbt. Kostformen är praktisk och relativt enkel att följa, men alla flytande dieter är inte likvärdiga. Innan du ger dig in på en flytande diet bör du bekanta dig med de tänkta fördelarna ......
Så förvarar du råa grönsaker på bästa sätt
```html Grönsaker är en viktig byggsten för god hälsa. De innehåller viktiga vitaminer, mineraler och fibrer som kan hjälpa till att skydda kroppen mot sjukdomar, enligt den amerikanska folkhälsomyndigheten CDC. Genom att förvara dina råa grönsaker på rätt sätt förlänge......
Så läser och förstår du ingredienslistan på livsmedelsetiketter
Om du är som de flesta andra bryr du dig om vad som hamnar i din mat – och i din kropp. Att läsa ingrediensförteckningen på livsmedelsetiketter är en god vana att skaffa sig. Men om du inte kan skilja mellan natriumerytorbat och acesulfamkalium kan det kännas svårt att ......
Fördelarna med Lactobacillus acidophilus – vad säger forskningen?
Lactobacillus acidophilus, som fritt översatt betyder den syrälskande mjölkbakterien, förekommer naturligt i tarmarna, munnen och vaginan. Bakteriens sura egenskaper har visat sig kunna lindra magbesvär, svampinfektioner och stärka immunförsvaret. L. acidophilus återfin......
Näringsrika dietsallader till frukost
Hälften av kampen vid viktminskning avgörs redan när du gör dina matval. Att utsätta dig själv för situationer där du frestas att bryta din diet är ren självsabotage som kan stoppa dig från att nå dina träningsmål. Ser du däremot till att alltid ha gott om hälsosam mat ......
Nötter & näring – naturens egna superlivsmedel
```html Nötter är en av naturens mest fulländade livsmedel. De är smakrika och erbjuder många unika hälsofördelar. Alla nötsorter innehåller rikligt med protein, antioxidanter, kostfibrer och de nyttiga enkelomättade fetterna. Trots sitt fettinnehåll passar nötter bra i......
Glukosanabolism: definition och hur processen fungerar
Vad är glukosanabolism?Glukosanabolism är den process genom vilken nivåerna av glukos – ett enkelt socker – byggs upp eller höjs i kroppen. Processen är en central del av ämnesomsättningen och ser till att kroppen ständigt har tillgång till den energi som cellerna behöv......
Matpyramiden: definition, historia och vad den egentligen betyder
Definitionen av matpyramiden är mer omfattande än de flesta kanske tror. Bakom den ligger åratal av forskning och experiment, allt för att kunna visa allmänheten hur en verkligt hälsosam kost ser ut. Vad är matpyramiden? Matpyramiden presenterades för första gången 199......
Juicekur för leverregenerering – så stöttar du kroppens reningsverk
Leverns unika förmåga att läkaLevern är det enda organ i människokroppen som kan regenerera sig själv – inom två veckor efter en skada kan den ersätta mer än hälften av sin struktur. Det är goda nyheter, eftersom kroppen inte har något sätt att kompensera för de livsvik......
Strikt kost- och träningsplan: Din väg till bättre hälsa och viktminskning
Kost och träning är de två viktigaste byggstenarna för en hälsosammare livsstil och för att nå dina mål inom fitness och viktminskning. När de kombineras och följs konsekvent kan en strikt kost- och träningsplan ge mycket effektiva resultat på lång sikt. Eftersom ett st......
Alpha Nutrition-dieten – kostprogrammet som kan förbättra din hälsa
Alpha Nutrition-dieten bygger på ett strukturerat hälsoprogram som kombinerar instruktioner och praktiska verktyg för att behandla och förebygga sjukdom genom kostomläggning. Som en form av näringsbehandling fungerar programmet som en återuppbyggande metod för att korri......
Kwashiorkor vs Marasmus – förstå skillnaderna vid proteinundernäring
Brist på protein kallas kwashiorkor, medan en kombinerad brist på både protein och kalorier kallas marasmus. Tillsammans benämns dessa två tillstånd proteinenergimalnutrition (PEM). Tyvärr drabbas omkring 150 miljoner barn under fem års ålder av PEM världen över. Förek......
Näringsinnehåll i Cantaloupe-frön – ett dolt superfood
Cantaloupe, med sin ljusorange färg och karakteristiska doft, är en älskad sommarfrukt som genom århundradena har avnjutits av både kungligheter och vanligt folk. Idag upptäcks ständigt nya och kreativa sätt att tillreda fröna – allt från smoothies och shakes till ugnsr......
Så sänker du höga kaliumnivåer – 4 effektiva tips
Äter du bananer, bönor och jordgubbar varje dag och tror att du lever hälsosamt? Dessa nyttiga livsmedel har faktiskt något gemensamt som kan vara skadligt för din hälsa: de är alla rika på kalium. För mycket kalium i blodet – ett tillstånd som kallas hyperkalemi – kan ......
Naturliga kosttillskott och huskurer som blockerar kolhydrater
Kolhydratsnåla dieter fortsätter att vara i rampljuset tack vare sin effektivitet när det gäller snabb viktnedgång. Följer du en lågkolhydratkost går du ner i vikt snabbt på grund av ketos – ett tillstånd som kroppen hamnar i när kolhydraterna begränsas. Enligt en artik......
Så bygger du muskler med kolhydrater – en komplett guide
Att gå upp i vikt är relativt enkelt, men att bygga muskler är betydligt mer utmanande. För att öka din muskelmassa måste du först ge kroppen tillräcklig stimulans för att den ska vilja växa – exempelvis genom styrketräning. Därefter behöver kroppen råvaror för tillväxt......
Så spolar du ut nikotin ur kroppen
Att sluta röka är en av de svåraste utmaningarna man kan ta sig an, men det är också första steget för att bli av med nikotinet i kroppen. Nikotin är det beroendeframkallande ämne som en gång utlöste ditt rökberoende, och därför är det just detta ämne du behöver göra di......
Fisk, kolesterol och näring – vad du behöver veta
Mängden kolesterol och andra näringsämnen i fisk varierar beroende på vilket fiskeslag det gäller. Generellt sett är fisk mycket fattig på kolesterol, medan skaldjur innehåller något högre halter. Samtidigt erbjuder fisk en rad hälsofördelar tack vare dess unika fettsyr......
Så införlivar du järn i din kost
Järn är ett livsviktigt mineral som finns i varje cell i din kropp. Det behövs för att bilda hemoglobin och myoglobin – två proteiner som transporterar syre i blodet och musklerna. När kroppens järnlager blir för låga är det extra viktigt att se till att få i sig tillrä......
Så skiljer du enkla sockerarter från komplexa kolhydrater
Med den enorma mängd näringsinformation som når oss varje dag kan det vara svårt att fokusera på enskilda delar. Dessutom gör alla tekniska begrepp för olika näringsämnen det ibland nästintill omöjligt att förstå informationen. När det gäller sockerarter är de dock lätt......
Hur man bygger muskler utan kolhydrater
Kolhydrater kan visserligen underlätta viktuppgång eftersom de ger fler matval och gör det lättare att nå sitt dagliga kaloriintag, men de är inte absolut nödvändiga för att bygga muskler eller gå upp i vikt. Det är fullt möjligt att bygga muskler på en lågkolhydratkost......
Så tar du reda på hur mycket fibrer livsmedel innehåller
Fibrer är avgörande för en god näring och en väl fungerande matsmältning, men de flesta människor får i sig alldeles för lite. Genom att lära dig läsa näringsdeklarationer och använda referensvärden kan du enkelt hålla koll på ditt dagliga fiberintag och se till att du ......
Matgrupper för barn – så säkerställer du rätt näring
```html Ditt barn behöver rätt näring för att växa och utvecklas på bästa sätt. Enligt American Academy of Pediatrics (AAP) påverkar dessutom vad ditt barn äter idag risken att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar senare i livet. United States Department of Agriculture (US......
Så bygger du muskler med testosteron och träning
Många tror att det räcker att dyka upp på gymmet och lägga ner en minimal ansträngning för att se resultat. Sanningen är dock att maximal muskeltillväxt kräver en noggrann balans mellan både träning och kost – du behöver ge kroppen rätt stimulans utan att överskrida des......
Kolesterol kontra kalorier – så påverkar de din hälsa
Både kolesterol och kalorier spelar en viktig roll för att hålla dig frisk. Genom att förstå de olika typerna av kolesterol och kaloriernas betydelse kan du nå – eller behålla – din önskade målviktt.Vad är kalorier?En kalori är en energienhet som kroppen behöver för att......
Hemgjorda energiboosters – så håller du dig pigg hela kvällen
Vi har alla varit där: efter en lång, utmattande dag på jobbet eller i skolan återstår fortfarande en uppsats som ska skrivas, en danskväll med vännerna eller en lång, romantisk kväll med partnern. Många tror att kopp efter kopp med kaffe eller en sockerrik energidryck ......
Acai eller Goji – vilket bär är egentligen bäst?
Forskningen har ännu inte kunnat fastställa entydigt vilket av de två populära superbären som är bäst: gojibäret (uttalas go-dji) eller acabäret (uttalas a-sa-i). Studierna visar många likheter, men också flera unika styrkor hos vardera bäret. Totalt sett verkar dock ac......
Räkor i en hjärthälsosam kost – så gynnar de ditt hjärta
Att äta en hjärthälsosam kost är klokt för alla – oavsett om man har konstaterad förhöjd risk för hjärt-kärlsjukdom eller inte. En hjärtvänlig kost är en naturlig lösning som kan hjälpa dig att både förebygga och hantera olika hjärtproblem, från högt blodtryck till hjär......
Så betygsätter du bantningsdrycker och väljer rätt produkt
Bantningsdrycker som Slim-Fast, Optifast och andra kommersiella produkter kan vara en effektiv räddning när du hamnar i en knipa och riskerar att tappa kontrollen över din viktminskningsplan. Men alla bantningsdrycker är inte likvärdiga – bara för att en produkt är märk......
Alternativ till kreosot: säkrare träskyddsmedel
Kreosot är en giftig och potentiellt skadlig, gulaktig vätska som används kommersiellt som träskyddsmedel. Enligt New York State Department of Environmental Conservation (DEC) kan kreosot vara reglerat i vissa delstater, eftersom studier från USA:s miljöskyddsmyndighet ......
Proteinrik kost för att naturligt öka antalet vita blodkroppar
Vita blodkroppar spelar en avgörande roll för att stärka effekten av ditt immunförsvar. Har du låga nivåer är det därför klokt att vidta alla möjliga åtgärder för att öka antalet vita blodkroppar i kroppen. Den goda nyheten är att ditt blodvärde kan påverkas positivt ge......
Kost för att sänka LDL-kolesterol: evidensbaserade råd för ett friskare hjärta
LDL-kolesterol kallas ofta för det onda kolesterolet eftersom det kan ansamlas i blodkärlen och öka risken för hjärt- och kärlsjukdom. Den goda nyheten är att din kost spelar en avgörande roll för att hålla LDL-värdena under kontroll. Här följer evidensbaserade koststra......
Så påverkar livsmedel dina blodsockernivåer
Blodsocker i kombination med insulin är kroppens främsta energikälla. När balansen rubbas – oavsett om blodsockret blir för högt eller för lågt – uppstår tillstånden hyperglykemi respektive hypoglykemi. Båda dessa tillstånd medför allvarliga medicinska risker, både på k......
Så lagar du mat med lågt natrium utan att få i dig mycket kalium
Oavsett om du följer en kost med lågt natrium- och kaliuminnehåll av personliga skäl eller på läkares inrådan är det bra att veta att dessa två kosttyper inte utesluter varandra. Även om en lågnatriumkost kan innebära en ökad risk för att du oavsiktligt får i dig mer ka......
Så lagar du mat för åtta personer vid typ 2-diabetes
Typ 2-diabetes är en relativt vanlig livslång sjukdom som drabbar både vuxna och barn. När den som fått diagnosen vant sig vid att leva med sjukdomen upptäcker denne ofta att kosten behöver förändras kraftigt för att bibehålla en god hälsa. Att laga mat till sig själv t......
Så beräknar du ditt dagliga kaloribehov – steg för steg
Att känna till sitt dagliga kaloribehov är det mest effektiva verktyget för att behålla, öka eller minska sin vikt. Det finns flera metoder för att räkna ut hur mycket energi kroppen behöver, men kom ihåg att alla formler endast ger uppskattade värden – de tar exempelvi......
Så produceras omega-3-ägg – allt du behöver veta
Omega-3-ägg är berikade ägg som läggs av höns som föds upp på en särskild diet. Eftersom ägg naturligt innehåller mycket kolesterol har omega-3-fettsyror blivit en populär tillsats, eftersom de kan bidra till att sänka kolesterolnivåerna. Även om fettsyrorna är essentie......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom