Livsmedel som stärker hjärnan – ät dig smartare

Ordgåtor och hjärnpussel är inte de enda sätten att hålla hjärnan vass. Precis som muskler och andra organ behöver hjärnan rätt bränsle – och det kan fås genom kosten. Vissa livsmedel spelar en avgörande roll för att hålla hjärnan frisk, alert och aktiv över tid. Hur m......

Vilka biverkningar ger för mycket koffein?

Från den första koppen kaffe på morgonen till energidrycken som håller igång oss på eftermiddagen och kvällen – många av oss får i oss stora mängder koffein under dagen. Oavsett om du är en van koffeinkonsument eller bara njuter av det då och då finns det en risk att du......

Näringsinnehåll i Marie Callenders kycklingpaj – vad du bör veta

Det är lätt att förbise näringsinformationen hos våra favoriträtter, särskilt när det gäller klassisk komfortmat. Marie Callenders pajer erbjuder vissa näringsmässiga fördelar i form av vitaminer och mineraler, men de är också höga på fett och natrium. För dig som hålle......

Därför bör du undvika livsmedel med hög syrahalt

All mat vi äter bryts ner i två viktiga kemiska element i kroppen: syra och bas. För en fungerande matsmältning och optimal hälsa är det avgörande att hitta en harmonisk balans mellan sura och basiska livsmedel i kosten. De flesta naturliga livsmedel som frukt och gröns......

Kost för vegetarianer inom bodybuilding – så bygger du muskler utan kött

Bodybuilding förknippas ofta med stora mängder kött, kyckling och fisk – livsmedel som traditionellt inte ingår i en vegetarisk kost. Men sanningen är att det finns gott om alternativa proteinkällor, vilket gör att vegetariska bodybuilders kan bygga lika mycket muskelma......

Kost vid osteoporos: rekommenderade livsmedel och vad du bör undvika

Osteoporos är en tyst sjukdom där skelettet gradvis förlorar massa, benen blir skörare och risken för frakturer ökar betydligt. Sjukdomen drabbar framför allt kvinnor i och efter klimakteriet, men även män kan ha låg bentäthet. Behandlingen innefattar ibland receptbelag......

Näringsvärde i Fig Newtons: Vad du bör veta innan du äter dem

Fig Newtons är smakrika godbitar, men de kan lätt ställa till det med din kost. Innan du gör dessa fikonkakor till en regelbunden del av din vardag finns det flera näringsmässiga aspekter som är bra att känna till – från portionsstorlek och kalorier till sockerinnehåll.......

Symtom på proteinundernäring: Vad du behöver veta

Proteinundernäring är vanligast i utvecklingsländer där befolkningen har begränsad tillgång till livsmedel. Det är särskilt utbrett bland barn i dessa länder, eftersom deras snabba tillväxt och utveckling innebär att de behöver mer protein i förhållande till sin kroppsv......

Kroppens mekanismer för vätske- och elektrolytbalans

Vad är elektrolyter?Elektrolyter är mineraler som behövs för allt från kroppens mest grundläggande till dess mest komplexa funktioner – från att blinka med ögonlocken till att pumpa blod genom kroppen. De används i princip vid varje funktion du utför, inklusive tänkande......

Hypoglykemikost: Så äter du för att hålla blodsockret i balans

När blodsockernivån i kroppen sjunker kan hypoglykemi – eller lågt blodsocker – uppstå utan förvarning. Enligt National Diabetes Information Clearinghouse är tillståndet ovanligt hos personer utan diabetes. Har du dock hypoglykemi kan kunskapen om vilka livsmedel du bör......

Livsmedel i en lakto-ovo-vegetarisk kost

Lakto-ovo-vegetarier äter inte kött. Detta inkluderar rött kött, kyckling, fläsk, fisk och skaldjur. En person som väljer en lakto-ovo-vegetarisk livsstil kan göra det av olika skäl: hälsa, etiska överväganden, miljöpåverkan med mera. Eftersom ägg och mejeriprodukter in......

Bästa proteinlivsmedlen för bodybuilding – bygg muskler med rätt kost

Protein är en avgörande del av kosten när du vill bygga muskelmassa. Proteinrika livsmedel blir därför en självklarhet i kosten, eftersom protein hjälper till att reparera musklerna och gör att de tål intensiv träning genom att återhämta sig snabbare mellan passen. Här ......

Lysin i kosten: livsmedel som stärker ditt immunförsvar

Vad är lysin och varför behöver du det?Aminosyran lysin spelar en viktig roll för ett friskt immunförsvar, kan hjälpa till att dämpa herpesutbrott och bidrar dessutom till kroppens hormonproduktion. Eftersom kroppen inte själv kan tillverka denna aminosyra måste du få i......

Råkostdetox: så fungerar den naturliga detoxkuren

Råkostdetoxen bygger på grönsaker och fullkorn för att rena kroppen från gifter och toxiner. Denna råa detoxkur sägs förbättra funktionen hos lymfsystemet, njurarna och levern. Kostformen har ofta kallats living foods-kost och liknar både vegetarisk och vegansk kost. En......

Livsmedel som kan utlösa artritskov – så påverkar kosten dina symtom

Om du lever med artrit söker du ständigt efter nya sätt att lindra och förebygga dina besvär. Svullnad och smärta är ofta en del av vardagen för personer med sjukdomen. Inom den medicinska expertisen har man länge varit överens om att kosten spelar en viktig roll vid ha......

Ärtbaljors näringsinnehåll: Därför bör du äta dem

Ärtbaljor, skalen som skyddar de gröna ärtorna, kan vara ett utmärkt tillskott i din kost. De flesta äter bara själva ärtorna och tänker aldrig på att även baljan går att konsumera. Det är framför allt två sorter som har ätbara baljor: sockerärtor och knäckärtor. Känner......

Biverkningar av sackaros – så påverkas kroppen av vanligt socker

Sackaros – som inte ska förväxlas med sukralos, den klorerade varianten av sackaros och huvudingrediensen i sötningsmedel som Splenda – är det som de flesta kallar helt vanligt strösocker. Sockret har i årtionden använts både i hemmen och inom livsmedelsindustrin för at......

Blodsocker: Så håller du blodsockernivåerna i balans

Blodsocker avser mängden glukos som finns i blodet. Nivåerna bör hållas inom ett normalt målområde som din läkare har fastställt för dig. Om glukosnivåerna får gå utanför dessa gränser kan allvarliga konsekvenser uppstå, varav vissa endast kan korrigeras med hjälp av in......

Viktminskning med kanel – recept, effekt och hälsobenefiter

Kanel har en lång och fascinerande historia med många olika användningsområden. Kryddan nämns redan i Gamla testamentet, där den ingick i oljan som användes vid smörjelsen av Moses i tabernaklet. I det forntida Egypten användes kanel både som smaksättning i drycker och ......

Är yoghurt bra för kvinnor? 7 viktiga hälsofördelar

Yoghurt är bra för kvinnor av många skäl – men kanske den viktigaste fördelen är att den är full av kalcium. Kvinnor behöver kalcium, särskilt när de åldras, för att skydda och bibehålla styrkan i sina ben. Efter menopaus ökar risken för benskörhet (osteoporos) kraftigt......

Hemlevererade hälsosamma måltider: En smart väg till viktminskning

Fetma är ett växande problem i USA, och allt fler försöker göra något åt det. Internet har spelat en viktig roll genom att göra det möjligt att marknadsföra och beställa näringsriktiga måltider som levereras direkt hem till dörren. Tjänsten riktar sig till dig som vill ......

Energihöjande mellanmål som bär dig genom eftermiddagen

Klockan är tre på eftermiddagen och du har svårt att koncentrera dig på jobbet. Dags för ett mellanmål. En promenad till automaten erbjuder ett kaloririkt, starkt bearbetat alternativ som ger en snabb energikick. Problemet är att samma mellanmål ofta lämnar dig ännu trö......

Så beräknar du kalorier i dina egna recept

Det är enkelt att plocka ner en ask kakor från hyllan i mataffären och kasta en blick på näringsdeklarationen för att se hur många kalorier du äter. Men när du lagar mat från grunden kan det vara betydligt svårare att veta hur många kalorier som hamnar i din kulinariska......

Biverkningar av förhöjda kaliumnivåer – vad du behöver veta om hyperkalemi

En förhöjd nivå av kalium i blodet är ett tillstånd som även kallas hyperkalemi. Kalium är en elektrolyt som kroppen behöver för att muskler, nerver, matsmältningssystemet och cirkulationen ska fungera korrekt. Mineralen är särskilt viktig för hjärtat och regleras norma......

Fakta om Floridas citrusfrukter

```html Florida har länge varit känt för sina apelsiner. Även om många tror att det inte finns någon större skillnad mellan olika apelsiner, är Florida faktiskt hem till några av de finaste, mest näringsrika och läckra apelsinerna som finns. Kul fakta om Floridas citru......

Vallmofrön – näringsvärde och hälsofördelar

```html Vallmofrön är ett utmärkt tillskott till bröd, bagels och bakverk. Men de bidrar med mycket mer än bara textur och smak – dessa små frön är fullpackade med näringsämnen som kan gynna din hälsa på flera olika sätt. Här går vi igenom vad en portion vallmofrön fakt......

Roliga bantningstips som verkligen fungerar

Det är ingen slump att varje webbplats eller bok du slår upp ger samma tips och tricks när det gäller att gå ner i vikt. De kan färga sina ord och måla upp en fin bild av slutresultatet, men bantning är i grunden densamma, oavsett vilken typ av diet du följer eller hur ......

Naturliga diuretika: Livsmedel som hjälper kroppen att bli av med överskottsvätska

Urindrivande medel, så kallade diuretika, hjälper kroppen att avlägsna överskottsvätska och gifter via urinen. De kan bidra till att förebygga infektioner på naturlig väg samt lindra och behandla åkommor som njursten och högt blodtryck.Du behöver dock inte nödvändigtvis......

Fördelar och nackdelar med nonijuice

Noniväxten, som ursprungligen kommer från Franska Polynesien men numera odlas i Hawaiis vulkaniska jordar, har blivit allt populärare i USA tack vare sina påstådda hälsofördelar. Växten tillhör kaffefamiljen och är en vintergrön buske som kan bli upp till sex meter hög.......

Kost och vätska under träning: Så optimerar du din prestation

Det är allmänt känt att kost och motion är de viktigaste byggstenarna för god hälsa. Men det är minst lika viktigt att komma ihåg att kroppen behöver rätt näring och tillräcklig vätska – före, under och efter träningen. Här går vi igenom grunderna och ger dig konkreta r......

Så ökar du mängden blodplasma i kroppen – enkla och effektiva steg

Blodplasma är en klar blandning av proteiner och saltlösning som transporterar blodplättar samt vita och röda blodkroppar genom kroppen. Plasma utgör hela 55 procent av blodets volym och spelar en avgörande roll för vår hälsa – den försörjer cellerna med näring och hjäl......

Vilka livsmedel innehåller protein?

Den mänskliga kroppen behöver protein för cellreparation och bildandet av nya celler. Protein är också avgörande för muskeltillväxt. Barn och ungdomar behöver protein för en hälsosam utveckling, och gravida kvinnor behöver protein för att det ofödda barnet ska växa och ......

Gå ner i vikt snabbt utan piller – 5 naturliga metoder som fungerar

Att gå ner i vikt är aldrig enkelt. Det kräver uthållighet, tålamod och envishet. Trots det söker sig många till så kallade snabba lösningar för att bli av med kilona. Vissa vänder sig till piller för att nå sitt mål, men det är inte alltid den hälsosammaste vägen att g......

Tio livsmedel som är rika på fibrer

Det nationella cancerinstitutet i USA (National Cancer Institute) rekommenderar ett dagligt intag av 20–35 gram fibrer, men de flesta amerikaner får i sig bara omkring 7–8 gram. Att öka sitt fiberintag gör mer än att hålla magen i ordning – det kan också bidra till att ......

Lågt kalium i blodet – symtom, orsaker och varningstecken

Vad är lågt kalium?Ett lågt kaliumvärde i blodet kallas även för hypokalemi och föreligger när kaliumnivåerna sjunker under 3,5 mmol/l. Kalium är en elektrolyt som kroppen använder för att muskler och nerver ska fungera normalt. När kaliumnivåerna sjunker uppstår proble......

Granatäpple – Tips för att rena kroppen

I tusentals år har granatäpplen uppskattats för sina hälsofrämjande egenskaper. Inget annat enskilt livsmedel innehåller lika många antioxidanter, mineraler och vitaminer som motverkar åldrande. Dessutom rymmer frukten polyfenoler som stärker hjärtat samt vitamin C som ......

Naturliga kostkällor för viktiga vitaminer

Vitaminer spelar en avgörande roll för hälsan eftersom de hjälper till att reglera livsviktiga processer i kroppen. Enligt University of Rochester är vitaminer nödvändiga för att kroppens system ska fungera optimalt. Trots detta kan det ibland vara svårt att få i sig ti......

Näringsvärde i chokladtäckta kaffebönor – vad du bör veta

Chokladtäckta kaffebönor kan vid första anblicken verka som ett ganska oskyldigt mellanmål. Men även om de är smakrika finns det flera näringsfakta som är värda att känna till innan du lägger till dem i din dagliga kost.PortionDenna guide utgår från USDA:s definition av......

Matkällor rika på C-vitamin – din kompletta guide

C-vitamin finns i färska frukter och grönsaker samt i animaliska proteiner. Äter du en hälsosam och varierad kost är det inte särskilt svårt att få i sig den rekommenderade dagliga dosen. Enligt USDA:s rekommendationer bör män få i sig minst 90 mg C-vitamin per dag, med......

Vad är det bästa sättet att rengöra din tjocktarm?

```html Det finns många sätt att rengöra sin tjocktarm och en mängd produkter som lovar snabba och enkla resultat. Innan du tar det slutgiltiga steget bör du dock väga för- och nackdelar mot varandra och välja den metod som bäst passar din hälsa, din livsstil och de res......

Näringsinformation i grönsakssoppa – så nyttig är den egentligen?

Grönsakssoppa är en klassisk och mättande rätt som passar perfekt på kalla dagar. Men när du lägger till grönsakssoppa i din dagliga kost finns det både positiva och negativa näringsfakta att ta hänsyn till. Här går vi igenom vad soppan faktiskt innehåller. Servering D......

Livsmedel rika på järn och C-vitamin – så får du bästa upptaget

Järn och C-vitamin är två livsviktiga näringsämnen som kroppen behöver för att skydda sig mot en rad sjukdomar och åkommor. Även om varje näringsämne har sin egen specifika funktion, fungerar de allra bäst tillsammans: C-vitamin ökar nämligen kroppens upptag av järn när......

Brödfruktens näringsvärde – allt du behöver veta

Vad är brödfrukt?Brödfrukt har fått sitt namn från fruktens karakteristiska doft, som många tycker påminner om nybakat bröd. Frukten är oval till formen och har en vacker, klargrön färg. Utöver sitt distinkta utseende och sin arom erbjuder brödfrukten flera värdefulla n......

Ohälsosamma livsmedel som saboterar din diet

Vad är ett dåligt dietlivsmedel?Ett olämpligt livsmedel inom ramen för en diet är i grunden all mat som strider mot de riktlinjer du följer. Men oavsett vilken specifik kost du håller dig till finns det vissa livsmedel som är ohälsosamma i alla sammanhang. För en god al......

Grönsakers näringsvärde – protein, fibrer, kalorier och fett

Det är ingen hemlighet att grönsaker är bra för hälsan. Men för att verkligen få ut maximal nytta av din kost är det viktigt att känna till näringsvärdet i de olika grönsakerna. På så sätt kan du säkerställa att du varje dag får i dig rätt mängder protein, fibrer, kalor......

Vitt ris: Näringsinnehåll och hälsofördelar

Vad är vitt ris?Vitt ris är en ristyp där skalet och de yttre lagren har tagits bort. Risets resa börjar som fullkornsris (brunt ris), som därefter genomgår en poleringsprocess som ger det sitt vita utseende. Tyvärr går en del näringsämnen förlorade under denna process,......

Natto: Näringsvärde och hälsofördelar

Natto är en japansk delikatess bestående av fermenterade sojabönor som täcks av ett klibbigt men fullt ätbart nät av trådar. Rätten är känd för sin mycket distinkta smak och doft, som många upplever som intensiv även om man är van vid fermenterade livsmedel. Enligt Soy ......

Så beräknar du dina makronutrienter – steg för steg

Vad är makronutrienter? Makronutrienter är de tre huvudsakliga näringsämnen som kroppen behöver för att fungera: kolhydrater, proteiner och fett. Att beräkna sitt makronutriensintag innebär att bestämma hur stor andel av vardera näringsämnet som ska ingå i din kost. Mål......

Näringsvärde i torkad frukt och nötter – vad innehåller egentligen ditt mellanmål?

Ett hälsosamt mellanmål med många fördelarBlandningar av torkad frukt och nötter är ett utmärkt och näringsrikt mellanmål. Torkade äpplen, russin och bananchips tillför värdefulla vitaminer och mineraler till din kost, medan olika sorters nötter bidrar med nyttiga fette......

Näringsinformation: Svamp – kalorier, vitaminer och hälsofördelar

Över 2 000 olika ätbara svampsorter växer runt om i världen, men de flesta konsumenter utnyttjar bara en bråkdel av detta rika sortiment. Bland de mest populära varianterna finns champinjon, shiitake, maitake, enoki och portabella. Färska, konserverade och torkade svamp......

Vilka livsmedel orsakar höga proteinnivåer? Här är de största källorna

Protein spelar en avgörande roll för alla som vill hålla sina muskler i toppform. Det behövs både för muskeluppbyggnad och för återhämtning efter träning, men fungerar även som en viktig byggsten för friskt hår, starka naglar och hud.Det är dock fullt möjligt att få i s......

Stekta ostron: Näringsinnehåll, fördelar och nackdelar

Stekta ostron har blivit en stapelvara hos många snabbmatsställen med skaldjur samt hos allmänna skaldjursrestauranger. De är rika på fett och kolesterol, men innehåller samtidigt mycket protein och järn. Det finns både fördelar och nackdelar att beakta när det gäller s......

Näringsvärden i lättmjölk: så skiljer sig 1 % mot 2 % fett

Lättmjölk, även känd som halvskummjölk eller fettsnål mjölk, är en stapelvara i många hushåll och finns på de flesta mataffärer. Det finns i huvudsak två typer av lättmjölk: en med 1 procent fett och en med 2 procent fett. Båda varianterna är ett hälsosammare alternativ......

Näringsvärde i cappuccino – så ser innehållet ut

Cappuccino har blivit en självklar dryck för många som stiger tidigt på morgonen, och den återfinns på menyn hos i princip alla kaféer. Även om det finns flera olika varianter av cappuccino fokuserar den här guiden på näringsinnehållet i Starbucks version av drycken. En......

Näringsinformation för Slim-Fast Optima: vad innehåller egentligen varje burk?

Slim-Fast Optima marknadsförs som en måltidsersättning som ska hålla dig mätt längre. Idén är att den mindre portionsstorleken ska hjälpa dig att gå ner i vikt genom att begränsa ditt kaloriintag per måltid. Innan du lägger till produkten i din kost är det dock klokt at......

Kamutvete – Näringsvärde och Hälsofördelar

Kamutvete är en släkting till durumvetet, enligt Robert M. Quinn som skrivit boken Kamut: Ancient Grain, New Cereal. Quinn noterar att kamut är 2 till 3 gånger större än vanligt vete med 20 till 40 procent mer protein. Namnet på denna vetesort är faktiskt varumärkesskyd......

Hälsosamma matplaner – så äter du rätt varje dag

Att äta näringsrik mat kan vara förvånansvärt enkelt. Verkligheten är dock att ingen av oss lyckas äta helt hälsosamt hela tiden – och det är helt okej. Det som verkligen gör skillnad är att känna till grunderna: vad som gynnar kroppen och vad som bör undvikas. Med den ......

Vilka livsmedel och grönsaker innehåller mycket järn? En komplett guide

Järn är ett livsviktigt mineral under hela människans liv. Mängden järn i blodet avgör hur mycket syre som transporteras ut till kroppens alla celler. Tillräckliga järnnivåer är nödvändiga för tillväxt och utveckling samt för att orka med vardagen. Att veta vilka livsme......

Livsmedel rika på magnesium – så får du i dig mer av mineralet

Magnesium spelar en avgörande roll i många av kroppens dagliga funktioner. Att få i sig den rekommenderade dosen hjälper bland annat till att reglera hjärtrytmen, stärker immunförsvaret, bygger upp skelettet och håller nerv- och muskelfunktionen i balans. Genom att komb......

Bästa livsmedlen som innehåller magnesium

```html Magnesium används av varenda organ i kroppen och deltar i hundratals olika funktioner – från muskel- och nervfunktion till energiproduktion och benstyrka. Trots det får de flesta människor i västvärlden i sig för lite magnesium via kosten, vilket är ytterligare ......

Folsyra i maten – de bästa naturliga källorna till folat

Folat, även känt som vitamin B9, hjälper kroppen att bilda röda blodkroppar och förebygger blodbrist (anemi). Folsyra är den syntetiska formen av vitaminet som tillsätts livsmedel och kosttillskott. Folat och folsyra är särskilt viktigt under graviditet, eftersom vitami......

Hälsosamma mellanmål för barn: 8 enkla och näringsrika alternativ

Att lära sitt barn goda matvanor tidigt är en av de viktigaste investeringarna du kan göra i dess framtida hälsa. Genom att alltid ha näringsrika mellanmål tillgängliga – både i matlådan till skolan och hemma efter skoldagen – gör du det enkelt för barnet att välja rätt......

Näringsvärdet i grönsaker: Guide från USA:s regering

Grönsaker är fullpackade med näringsämnen som är avgörande för vår hälsa. Men att reda ut exakt hur mycket näring varje grönsak faktiskt innehåller är inte helt enkelt utan lite hjälp. Som tur är har den amerikanska regeringen tagit fram en guide som gör det lättare att......

Problem med sackarin som sötningsmedel

```html Sackarin är det konstgjorda sötningsmedel som använts längst av alla – det har funnits i läskedrycken Tab och sötningsmedlet Sweet n Low i över hundra år. Den långa historien borde vara lugnande, men i sackarins fall kan en titt bakåt snarare kännas oroande. Sed......

Vitaminer för en frisk njurfunktion

Varje dag filtrerar dina njurar bort cirka två liter avfall och överskottsvätska från hela 200 liter blod. Utan denna livsviktiga funktion skulle kroppen snabbt överbelastas av gifter. För att hålla njurarna friska är det därför viktigt att få i sig rätt vitaminer och n......

Järnrika livsmedel: komplett lista och experttips för bättre järnupptag

En välbalanserad kost ger dig de vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att fungera optimalt. Järn är en av de viktigaste mineralerna eftersom det transporterar syre från lungorna ut till resten av kroppen. Järn finns både i grönsaker och i animaliska produkter......

Livsmedel med låg fett- och kalorihalt

Läkare rekommenderar ofta en kost med låg fett- och kalorihalt till personer som vill gå ner i vikt eller har andra hälsoproblem. Många livsmedel, särskilt snabbmat, är fullproppade med fett och kalorier. Du behöver dock inte nöja dig med enbart sallader och riskakor fö......

Var kan man köpa Sweet 10 sockerersättning? En guide

Sweet 10 är en flytande sockerersättning som varken innehåller kalorier eller kolhydrater. Produkten framställs av natriumsackarin, vilket är ungefär 300 gånger sötare än vanligt socker – redan en liten mängd räcker alltså för att söta drycker och andra rätter.Tyvärr ka......

Hälsorisker med en kost rik på fett och fattig på fiber

En typisk västerländsk kost består ofta av livsmedel med högt fettinnehåll och lågt fiberinnehåll, och många produkter är dessutom kraftigt bearbetade. En växande mängd forskning kopplar denna kost till flera allvarliga hälsoproblem. Det är viktigt att komma ihåg att de......

Järnberikade livsmedel: så får du i dig tillräckligt med järn

Järn är ett av de många mineraler som är avgörande för en hälsosam livsstil. Mineralen ansvarar för att transportera syre genom blodet och säkerställa att alla ben och muskler får det syre de behöver. Brist på järn kan orsaka trötthet, och en järnbrist gör även att krop......

Vad är HGH och hur påverkar det kroppen?

Vad är HGH?Humant tillväxthormon (HGH) är ett naturligt förekommande ämne i kroppen som får oss att växa upp till vuxen storlek. Hormonet, som även kallas somatotropin, produceras av hypofysen. I takt med att vi åldras sjunker nivåerna av HGH i kroppen. Vissa personer v......

Vilka örter ökar ämnesomsättningen?

Att må bra och hålla sig frisk handlar till stor del om att förstå vad som hjälper kroppen att bibehålla sin naturliga balans och ett fungerande ämnesomsättning. Även om det finns en mängd bantningspiller och träningsformer som kan öka förbränningen, finns det flera nat......

Lipider i maten: vilka livsmedel innehåller fetter och hur du väljer rätt

Livsmedel som innehåller lipider utgör en viktig energikälla för kroppen. Tillsammans med proteiner och kolhydrater är lipider nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt. De hjälper också till att reglera hormonbalansen och kroppstemperaturen. I måttliga mängder är ......

Fiberrik mat för barn: så mycket fibrer behöver ditt barn varje dag

Kostfibrer underlättar matsmältningen och förebygger förstoppning hos barn. De spelar dessutom en viktig roll för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes samt för att sänka blodkolesterolnivåerna. Föräldrar som inte känner till fibrernas betydelse riskera......

Näringen i hälsosamma frukostflingor – därför är det ett smart val

Vad gör frukostflingor så hälsosamma? De är fullpackade med viktiga vitaminer, mineraler, fibrer och energi, och kan ätas tillsammans med näringsrik, fettsnål mjölk. I sin bästa form toppas skålen med färsk frukt och nötter, eller åtföljs av ett glas juice med 100 proce......