Livsmedel som innehåller laktos – från uppenbara till dolda källor
Vad är laktos och varför kan det ställa till problem?För de flesta människor innebär konsumtion av laktos – det socker som finns naturligt i mjölk – inga som helst problem. Men för så många som 50 miljoner amerikaner utlöser laktos mag- och tarmbesvär som gaser, uppblås......
Vitamin D: De bästa källorna till solvitaminet
D-vitamin är avgörande för en hälsosam och balanserad kost. Kroppen kan tillgodogöra sig D-vitamin genom flera olika naturliga källor samt via kosttillskott. Källorna är visserligen relativt fåtal, men de är lätta att komma åt – förutsatt att man vet var man ska leta.So......
Proteinrik kost vid lågt blodsocker – så håller du blodsockret stabilt
Under matsmältningen tas glukos – alltså socker – upp från maten ut i blodet. Bukspottkörteln reagerar genom att bilda insulin, hormonet som hjälper cellerna att ta upp sockret och omvandla det till energi. Hos personer med lågt blodsocker, så kallad hypoglykemi, har kr......
Recept för GERD-drabbade: Mat som lindrar halsbränna och sura uppstötningar
Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) uppstår när saltsyra från magsäcken passerar förbi nedre sfinktern mot matstrupen och orsakar irritation i slemhinnan. Resultatet blir halsbränna, sura uppstötningar och ibland ont i halsen. Många drabbas av halsbränna då och då, men......
Crohnskost för barn – så kan du lindra symtomen
Crohns sjukdom är en inflammation i slemhinnan i mag-tarmkanalen. Typiska symtom är kraftiga magsmärtor, diarré och undernäring om sjukdomen inte behandlas på rätt sätt med läkemedel eller kost. Enligt National Genome Research Institute ställs cirka 25 procent av alla n......
Medelhavskosten – din väg till ett friskare hjärta
Mayo Clinic rekommenderar medelhavskosten med stöd av en studie från 2007 som visade att både män och kvinnor minskade sin risk för cancer och hjärt-kärlsjukdom genom att följa denna kost. Liksom American Heart Association:s kostråd bygger medelhavskosten på magra prote......
Så beräknar du kalorier per portion – steg för steg
En kalori är i grunden ett mått på den energi som krävs för att höja temperaturen hos 1 gram vatten med 1 grad Celsius. Kalorier används ofta för att beskriva energinhalten i mat, vilket tekniskt sett egentligen är kilokalorier (1 000 faktiska kalorier).Eftersom olika l......
Vad är dextros? Allt om kroppens viktigaste energikälla
Dextros, även känt som glukos, är ett enkelt socker som utgör kroppens främsta bränsle för cellfunktionen. Det är den dekstroroterande isomeren av glukos – alltså glukos i sin biologiskt aktiva form. Dextros finns både i växt- och djurvävnad och används inom livsmedelsi......
Fördelar med rå honung: Hälsa, skönhet och användning
Honung är en trögflytande, gyllene vätska som bin tillverkar av nektar från blommor. Rå honung kommer direkt från kupan och har inte bearbetats på något sätt – varken filtrerad, pastöriserad eller upphettad. Rå honung är ett näringsrikt livsmedel fritt från kolesterol o......
Vilka livsmedel innehåller stora mängder vitamin B12?
Få livsmedel innehåller stora mängder vitamin B12, men de flesta animaliska proteinkällor som kött och mejeriprodukter innehåller tillräckligt för att de flesta människor ska täcka sitt dagliga behov. Vitamin B12 har länge varit ett bekymmer för veganer, eftersom det sa......
Biverkningar av energidrycker – vad du bör känna till
Energidrycker är utformade för att ge dig en kraftig energiboost under några timmar. De kan ge dig mer energi än läsk eller kaffe, eftersom de innehåller stora mängder koffein och socker. Enligt Mayo Clinic i Rochester, Minnesota kan dock regelbunden konsumtion av så st......
Kaliumrika livsmedel – bästa källorna och varför balansen är så viktig
Kalium är en elektrolyt – ett mineralsalt som måste hållas i balans med natrium och kalcium för att nervsystemet, hjärtat, cirkulationen, binjurarna, musklerna och njurarna ska fungera optimalt. Mineralen spelar också en central roll i kroppens vätskebalans på cellnivå,......
Muskelåterhämtning och näring: guiden till snabbare återhämtning
Muskler lagrar energi i form av glykogen. En av de största fördelarna med förträning inför säsongen är att idrottare lär sina kroppar att lagra mer glykogen i musklerna, redo för omedelbar användning. Näring för muskelåterhämtning handlar om att se till att dessa glykog......
Matkällor rika på B-vitaminer – allt du behöver veta
B-vitaminer är vattenlösliga vitaminer som måste fyllas på kontinuerligt genom kosten, eftersom kroppen inte kan lagra dem i större mängd. Vid intag lagras små mängder i levern och andra kroppsvävnader, men de förbrukas snabbt när kroppen bryter ner glukos till energi. ......
Linfrö: Små frön med stora hälsofördelar
Linfröet är litet till storleken men stort när det gäller näring. Det lilla fröet är fullpackat med fiber, omega-3-fettsyror och lignaner (en grupp kemiska föreningar med antioxidativa egenskaper). Fröet kan ätas helt, malas eller användas som extraherad olja. Det har e......
Livsmedel som innehåller progesteron naturligt
```html Progesteron är ett hormon som fyller flera viktiga funktioner i den kvinnliga kroppen. Det hjälper till att reglera menstruationscykeln, bibehåller en graviditet och är en avgörande faktor för sexuell lust. Om du vill balansera dina progesteronnivåer bör du allt......
Vilka vitaminer och näringsämnen finns i yoghurt?
Yoghurt är allmänt erkänd som ett värdefullt livsmedel som kan lindra allt från magbesvär till svampinfektioner. Men utöver sina probiotiska fördelar är yoghurt också en riktig näringsbomb, rik på flera viktiga vitaminer och mineraler som bidrar till en balanserad kost.......
Livsmedel som innehåller teobromin
Teobromin är ett naturligt förekommande ämne som inte skapar beroende och som har milda effekter på människokroppen. Även om källorna främst är begränsade till livsmedel som innehåller kakao, är teobromin lättillgängligt i i princip vilken matbutik, restaurang eller sna......
Hälsosam och rolig mat för barn
Barn kan ha riktigt kul med maten samtidigt som de gör hälsosamma val. Färsk frukt är perfekt att stoppa i munnen och äta på språng, och grönsaker som serveras på kreativa vägar väcker barnens fantasi. Fiberrikt fullkornsbröd blir stapelbara snacks, magert kött kan byta......
Näringsfakta: Så tolkar du näringsdeklarationen rätt
Många tycker att det är svårt att hålla koll på vad de faktiskt stoppar i sig. Näringsdeklarationer, som i USA krävs på alla kommersiella livsmedelsprodukter av Food and Drug Administration (FDA), kan göra stor skillnad när det gäller att skapa medvetenhet om vad vi kon......
Näringsinnehåll i butternutpumpa – därför bör du äta den oftare
Butternutpumpa är en tröstande och mättande grönsak som passar perfekt under höstmånaderna. Den har en rik, nötaktig smak som kompletteras av flera imponerande näringsmässiga fördelar. Butternutpumpa är fullproppad med vitaminer och mineraler, samtidigt som den innehåll......
Vilka är de bästa fettförbrännande livsmedlen?
Det finns ingen enskild mat som direkt förbränner fett och leder till viktminskning, men det finns flera livsmedelsgrupper som främjar en hälsosam kost. I kombination med lagom stora portioner och en aktiv livsstil kan dessa livsmedel hjälpa dig på vägen mot dina viktmå......
Användning av konserveringsmedel: från antiken till dagens livsmedelsindustri
Konserveringsmedel används i en mängd olika produkter – från förpackade livsmedel och kött till vin. Grundidén med konserveringsmedel är att förlänga hållbarheten och förhindra att produkter blir dåliga. Ju längre hållbarhet en produkt har, desto mer marknadsförbar blir......
Chiafrön: fakta, historia och hälsofördelar
Chiafrön, formellt kända som Salvia hispanica, är små frön som på senare tid har upptäckts som en näringsrik superfood. Många känner kanske igen växten från de porösa lerskulpturer som marknadsfördes i TV-reklam, men plantan är långt mer än bara en dekorativ kuriosa. In......
Ampalaya – historien bakom den bittra gurkan
Ampalaya är det filippinska namnet på bittermelon, även kallad bitter gurka eller besk gurka, med det vetenskapliga namnet Momordica charantia. Växten förekommer inte bara i Filippinerna utan även i Kina, Japan, Indonesien, Vietnam och Indien. Det är en grönaktig, avlån......
Östrogen i maten – livsmedel som ökar eller minskar nivåerna
Det finns flera goda skäl att känna till vilka livsmedel som innehåller östrogen och vilka som hämmar kroppens östrogenproduktion. Kvinnor som lider av östrogenbrist eller nedsatt lust kan ha nytta av att lägga till östrogenrika livsmedel i sin kost. Kvinnor som däremot......
Lågproteinkost vid pankreatit – så skyddar du din bukspottkörtel
Bukspottkörtelns främsta uppgift är att producera enzymer som bryter ner maten till näringsämnen som kroppen kan ta upp och använda. När produktionen av dessa enzymer blir för låg kan det leda till pankreatit – en inflammation i bukspottkörteln som orsakar illamående, k......
Dagliga näringsvärden: Så mycket fett, vitaminer och mineraler behöver du varje dag
Det amerikanska jordbruksdepartementet (USDA) tillhandahåller rekommendationer för dagliga näringsvärden för i princip alla näringsämnen som finns i mat. Vissa av dessa värden är övre gränser som du bör ligga på eller strax under för att kunna leva ett hälsosamt liv, me......
Vad är elektrolyter och varför är de viktiga för kroppen?
En viktig del av att hålla kroppen frisk är att se till att elektrolytbalansen är i jämvikt. Elektrolyter ansvarar för att musklerna – inklusive hjärtmuskeln – hålls friska och starka. De elektriska impulser som elektrolyterna bidrar med får hjärtat att slå och försörje......
Fakta om kost och motion – så bygger du en hälsosammare livsstil
Kost och motion går hand i hand när det gäller att gå ner i vikt, förbättra din hälsa och få mer energi. Medvetna och hälsosamma matval, kombinerat med att hålla dig aktiv och i form, innebär en livsstilsförändring till det bättre på många områden i ditt liv. En balans......
Fiskolja – fördelar, användning och vad du bör veta
Fiskolja är en olja som framför allt utvinns från fiskars vävnader och som många använder för att upprätthålla en hälsosam kost. Den förknippas med skydd mot hjärt-kärlinflammation och andra hälsoproblem. På marknaden säljs fiskolja ofta under namnet omega-3-fettsyror o......
Superfood – näringsrika livsmedel med många hälsofördelar
Superfoods är mycket näringsrika livsmedel som erbjuder flera fördelar för din dagliga kost. Medan vissa livsmedel är rika på bara ett enskilt näringssämne, kombinerar superfoods flera näringsmässiga fördelar i samma produkt. De kan bidra till att förebygga cancer och h......
Bok choy – fördelar, näring och tillagningstips för den kinesiska kålen
Bok choy är en kinesisk kål som snabbt växer i popularitet tack vare sin delikata smak och sina imponerande näringsvärden. Grönsaken förekommer inte längre enbart i traditionella kinesiska rätter – den har också hittat sin plats i amerikanska, fusion- och italienska kök......
Effekterna av detox-te – så påverkas din kropp
Detox-te har blivit alltmer populärt i takt med att hälsointresserade människor vänder sig till teet för att lindra problem som matsmältningsbesvär, förstoppning och för att stötta viktminskning. Många är medvetna om att vissa tesorter kan ha positiva hälsoeffekter, och......
Avokadons näringsinnehåll: kalorier, fett och hälsofördelar
Trots att avokado botaniskt sett är en frukt – och därför lätt antas vara nyttig – är den i själva verket ett mycket fettrikt livsmedel. Används den dock som ersättning för andra fettrika produkter, som dips och bredbara pålägg, kan avokado faktiskt gynna din kost snara......
Alkaliska livsmedel kontra sura livsmedel
Alkaliska och sura livsmedel klassificeras utifrån den effekt de har på urinens pH-värde efter konsumtion, och de anses påverka kroppens pH-balans. Ett alltför stort intag av sura livsmedel kan enligt denna teori leda till acidos – en ökad syrahalt i blodet. En kost rik......
Järntoxicitet: symtom, orsaker och varningstecken
Järn är ett livsviktigt näringsämne som hjälper kroppen att distribuera syre, producera energi och upprätthålla ett starkt immunförsvar. Men trots sin betydelse kan en ansamling av järn i kroppen bli skadlig – i värsta fall livshotande.Vad gör järnet i kroppen?Järn är e......
Livsmedel som gör kroppen alkalisk
```html PpH-balansen i blodet är en av de viktigaste biokemiska jämvikterna i människokroppen. Eftersom kroppen föredrar att hålla en alkalisk (basisk) pH-nivå är det viktigt att äta en kost rik på basbildande livsmedel som frukt, grönsaker och spannmål. En sådan kost f......
Kost och rökning: så ökar behovet av vitaminer och antioxidanter
Vid varje bloss andas rökaren in tjära, nikotin, kolmonoxid och 200 kända gifter direkt ner i lungorna. Rökare har ofta brist på viktiga mineraler och vitaminer, vilket gör kroppen mer mottaglig för infektioner och sjukdomar. Därför bör rökare äta en kost rik på mineral......
Atkins proteinbars – komplett näringsinformation
Atkins-dieten fortsätter att vara populär inom den amerikanska dietvärlden. Det finns faktiskt ett helt företag som driver dietprogrammet och erbjuder produkter anpassade för dem som följer kosten. Bland alla tillgängliga produkter är Atkins-bars det enklaste alternativ......
Hur många kalorier innehåller sugar snaps?
Sockerärtor, ofta kallade sugar snaps, finns i överflöd på bondemarknader och i livsmedelsbutiker mellan sen vår och tidig sommar. Ärtan är en korsning mellan trädgårdsärta och sockerärta (mangetout) och känns igen på sina fylliga, ätbara baljor med en sötare smak än de......
Naturliga proteinkällor – så får du i dig protein utan tillskott
Vad är protein?Protein är en av de mest grundläggande komponenterna i vår mat och gör allt liv möjligt. Kroppen använder proteinet till en rad viktiga funktioner: musklerna behöver det för att kunna reparera sig själva och fortsätta växa, och även hud, hår och naglar – ......
Farorna med Zipfizz Energy Shot – det här behöver du känna till
Vad är Zipfizz Energy Shot?Zipfizz Energy Shot är en energidryck på cirka 12 centiliter som lovar att ge användaren en kraftig energikick. Tillverkaren beskriver produkten som kalorisnål, kolhydratfattig och berikad med elektrolyter. Zipfizz finns även i pulverform, där......
Holistisk detox för lungor och lever – naturlig avgiftning av kroppen
Lungornas och leverns funktion är avgörande för den allmänna hälsan. Allt fler människor vänder sig till holistiska och alternativa behandlingsmetoder för att uppnå bättre välbefinnande. Med stigande sjukvårdskostnader och ekonomiska påfrestningar har traditionella beha......
Fördelar med alfalfagroddar: näring, hälsoeffekter och risker
Du känner säkert till alfalfa som foder till hästar och andra djur, men många anser att alfalfagroddar även har betydande näringsmässiga fördelar för oss människor. Ingen kan förneka att växten innehåller flera viktiga näringsämnen. Samtidigt finns det risker du bör kän......
Näringspyramiden för barn – en guide till hälsosam kost
År 1994 inrättade det amerikanska jordbruksdepartementet (USDA) Center for Nutrition Policy and Promotion – ett centrum för näringspolitik och kostrådgivning. Näringspyramiden är ett av de verktyg som centret tog fram för att hjälpa amerikaner att lära sig äta hälsosamm......
Kostplan för bodybuilding: Så äter du rätt till frukost, lunch och middag
Bodybuilding är en sport som kräver disciplin både i gymmet och vid matbordet. Faktum är att många bodybuilders menar att kosten är minst lika viktig som själva styrketräningen – utan den ena går det helt enkelt inte att lyckas med den andra. Grunderna Bodybuilders föl......
Proteinrik kost – så fungerar kolhydratfattiga dieter
Det finns flera olika typer av proteindieter, men gemensamt för dem alla är att de betonar måltider med lågt kolhydratinnehåll och högt innehåll av både protein och fett. Idén bakom dessa kostplaner är att protein inte bara hjälper till att bygga muskler, utan även brän......
Kokosvatten – naturens mirakeldryck och dess hälsofördelar
Kokosvatten betraktas som den mest naturliga drycken som finns – efter vanligt vatten förstås. I århundraden har människor världen över hyllat kokosvatten för sina hälsofördelar, sin praktiska användning och sin goda smak. I USA och resten av västvärlden har denna mirak......
Alkaliska livsmedel – din väg till en balanserad och hälsosam kropp
En hälsosam kost består enligt den alkaliska principen av cirka 75 procent basbildande (alkaliska) livsmedel och 25 procent syrabildande livsmedel. Balansen mellan baser och syror i kroppen mäts med hjälp av pH-skalan från 1 till 14, där högre värden motsvarar de alkali......
Rödbetsjuice: 5 hälsofördelar du borde känna till
Rödbetsjuice är en hälsosam dryck full av viktiga vitaminer och mineraler. Smaken kan för vissa kännas kraftig, men den blandas enkelt med andra fruktjuicer – äpple är den mest populära kompanjonen. Utöver att förse kroppen med en imponerande mängd näring har rödbetsjui......
Enligt GMO Compass var mer än hälften av världens sojabönsodling genetiskt modifierad redan år 2007, vilket gjorde sojan till världens mest genetiskt modifierade gröda. Genom att förstå dessa grödor, deras kostnader och deras eventuella negativa effekter kan du som kons......
Vad är aspartam? Allt om det populära och omdiskuterade sötningsmedlet
Aspartam är ett tillsatsämne som används för att söta kalorisnåla livsmedel och drycker. Det är populärt bland personer som vill undvika nackdelarna med socker, såsom ökad risk för karies, extra kalorier och högre blodsockernivåer. Trots sitt utbredda bruk räknas aspart......
Bipollens terapeutiska fördelar: energi, humör och immunförsvar
Bipollen har i tusentals år använts inom traditionell medicin och betraktas idag som ett av naturens mest näringsrika livsmedel. Den innehåller en rad substanser som kan gynna både hälsa och välbefinnande, och anses vara naturlig och säker för personer som inte lider av......
Teets hälsofördelar: från flavonoider till ett starkare hjärta
Te tillverkas antingen genom infundering eller dekoktion. Det vanligaste sättet att brygga te är att dra örter i hett vatten. En infusion görs av växtens mjuka delar, som blad och blommor, medan dekoktion används för växtens hårda delar, exempelvis rötter, bark och frön......
Kalciumrika livsmedel – så stärker du benen genom din kost
Kalcium är ett mineral som kroppen behöver för att fungera korrekt. Ett otillräckligt intag av kalcium kan påverka hälsan kraftigt, särskilt skelettets styrka. Det goda nyheterna är att det finns många livsmedel som kan ge dig den kalcium du behöver. Allt du behöver gör......
Vilka frukter innehåller mest kolhydrater?
Färsk frukt är en utmärkt källa till fibrer, vitaminer och mineraler som är viktiga för vår hälsa – även om vissa frukter samtidigt innehåller relativt mycket kolhydrater. Konserverad frukt, torkad frukt och fruktjuice har ofta ett högre kolhydratinnehåll, eftersom sock......
Taro – näringsinnehåll och hälsofördelar du bör känna till
Taron är ett utmärkt tillskott till måltider som gör dem både mättande och nyttigare. Eftersom taron är en stärkelserik grönsak används den ofta som ersättning för potatis i många recept. Enligt Food Reference är taro en rotknöl som faktiskt är giftig i rå form men får ......
Vanlig mjölk eller laktosfri mjölk – vad är egentligen skillnaden?
Att dricka mjölk kan verka som något helt självklart, men många människors magar tål inte komjölk lika bra. Om du får magbesvär efter att ha druckit vanlig mjölk kan din läkare rekommendera att du byter till laktosfri mjölk. Men vad skiljer egentligen vanlig mjölk från ......
Kost och näring vid hypotyreos: så stärker du din sköldkörtel
Hypotyreos är ett tillstånd där kroppen producerar för lite sköldkörtelhormon. Det leder ofta till extrem trötthet och svaghet, men kan också höja kolesterolnivåerna och i förlängningen öka risken för allvarliga komplikationer som hjärtinfarkt, stroke och diabetes. Den ......
Farorna med växtsteroler – vad forskningen säger
Växtsteroler, även kallade fytosteroler, är naturliga föreningar som finns i frukt, grönsaker och frön. Vissa livsmedelstillverkare berikar sina produkter med växtsteroler på grund av deras påstådda skyddande effekt för hjärtat. Så sent som 2005 ifrågasattes dock sterol......
Hälsosamma frukostshakes – en näringsrik start på dagen
Hälsosamma shakes är den perfekta frukosten för dig som vill få i dig en komplett måltid på språng. Att hoppa över frukosten kan leda till blodsockersvängningar, trötthet och hetsätning senare under dagen. Protein, antioxidanter och fibrer är näringsämnen som enkelt får......
Fördelar och nackdelar med att dricka sojamjölk
Sojamjölk har funnits i tusentals år, men det finns fortfarande både fördelar och nackdelar att ta hänsyn till när du väljer att dricka den. Här går vi igenom vad du bör veta, så att du kan bedöma själv om fördelarna väger tyngre än nackdelarna.Vad är sojamjölk?Sojamjöl......
Omega-3 och omega-6: de bästa källorna för en hälsosam balans
Omega-3- och omega-6-fettsyror är essentiella för vår hälsa. Eftersom kroppen inte kan tillverka dem själv är det nödvändigt att äta en kost som ger tillräckliga mängder av båda. Omega-6 finns rikligt i många av de livsmedel vi redan äter regelbundet, så att få i sig ti......
Sportdrycker vs. vatten: Vad bör du välja?
Vätskeersättning är avgörande för alla, men särskilt viktig för aktiva vuxna och barn som förlorar mer vätska genom svettning. Men räcker det med vanligt vatten, eller har sportdrycker en verklig funktion? Här går vi igenom skillnaderna och när respektive dryck passar b......
Senapsfrön: Näringsinnehåll och hälsofördelar
Senapsfrön har en kryddig smak som kan lyfta många rätter, allt från sallad till biff. Utöver att vara läckra erbjuder senapsfrön också flera näringsmässiga fördelar. Om du arbetar med att upprätthålla en hälsosam livsstil kan senapsfrön vara ett utmärkt tillskott i din......
Livsmedel som innehåller puriner
Många olika typer av livsmedel innehåller puriner i varierande mängder. Livsmedel som innehåller teobromin eller jäst har det högsta purininnehållet per vikt. Därefter kommer slaktbiprodukter som lever och njurar samt konserverad fisk och skaldjur. Torkade produkter som......
Maca – hälsofördelar, dosering och vad forskningen visar
Maca, ibland kallad peruviansk ginseng, är en rotväxt som odlas högt upp i Anderna. I århundraden har den använts inom traditionell sydamerikansk medicin, och idag är den en av världens mest populära superfoods tack vare sitt näringsrika innehåll och sina många potentie......
Kost vid fibromyalgi: vad forskningen säger och vilka livsmedel du bör undvika
Fibromyalgi är en kronisk sjukdom som orsakar smärta och ömma punkter i kroppen. Forskarsamhället är fortfarande delat i frågan om hur kosten faktiskt påverkar tillståndet. Trots detta har National Fibromyalgia Association och andra experter identifierat vissa livsmedel......
Var lagras kolhydrater i kroppen?
```html Har du hört allt prat om lågkolhydratkost, eller har du blivit rekommenderad att följa en sådan diet på grund av ett medicinskt tillstånd? Då kanske du undrar vad kolhydrater egentligen är och vad kroppen gör med dem. Här går vi igenom grunderna – från vad kolhy......
Livsmedel som innehåller syror – från vitamin C till aminosyror
Många livsmedel innehåller syror, men det betyder inte att de är dåliga för dig. Tvärtom kan syrorna i maten vara mycket nyttiga för kroppen. Vissa syror utvinns till och med ur livsmedel och används till andra ändamål, exempelvis som konserveringsmedel för att bevara f......
Mat och vitaminer som främjar blodbildningen
När kroppen inte kan producera tillräckligt med blod blir resultatet en allmän känsla av olust. Du känner dig ofta trött, svag, yr och dålig. Att förstå vilken mat och vilka vitaminer som behövs för blodbildningen kan göra stor skillnad för att vända den där nedstämda k......
Fördelarna med att dricka proteindryck – sex goda skäl
Proteindrycker har länge varit ett självklart val bland professionella idrottare som vill förbättra sina prestationer, men även många tränings-, hälso- och viktemedvetna personer har upptäckt deras fördelar. En proteindryck är dessutom ett smart och enkelt mellanmål att......
Lykopen i livsmedel – dessa råvaror innehåller den kraftfulla antioxidanten
Lykopen är ett ämne som är känt för sina positiva effekter på prostata, binjurar, lungor och ögon. Enligt Mayo Clinic har ett högt intag av lykopenrik mat kopplats till lägre förekomst av cancer, hjärt-kärlsjukdom och makuladegeneration. Det är dock oklart om lykopenet ......
Goda matvanor för muskeltillväxt – så äter du dig starkare
Många tror att den enda vägen till muskeltillväxt går genom hård styrketräning och rigorös träning, men i själva verket är goda matvanor minst lika avgörande. För att bygga muskler effektivt handlar det om att äta ofta och med måtta, prioritera fullkornskolhydrater och ......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom