Riskli – näringsinnehåll och hälsofördelar

```html Riskli betraktas ofta som en superfood. Det innehåller inte bara stora mängder fibrer, vitaminer och mineraler, utan även antioxidanter som kan gynna din hälsa vid regelbundet intag. Strött över flingor eller bakverk, eller mixat i smoothies, är riskli ett enkel......

Hemgjorda metoder för kolonrensning – så håller du tjocktarmen frisk

Tjocktarmen (kolon) är den kroppsdel som ansvarar för att avlägsna avfall och gifter från kroppen. Med tiden kan avfall ansamlas i tarmen, där det börjar ruttna och kan bidra till sjukdom. Om gifterna inte elimineras effektivt återabsorberas de av kroppen, vilket kan le......

Kostplan för maratonlöpare: Så optimerar du din kost inför loppet

Ska du springa maraton? Då vet du kanske redan att en balanserad kost är minst lika viktig som själva träningen. Antalet kalorier du förbränner vid löpträning beror på din kroppsvikt, men räkna med att du bränner runt 60 kalorier per kilometer. Springer du tio kilometer......

Bästa livsmedlen vid hormonell obalans – vad du bör äta och undvika

Hormonell obalans kan påverka både kropp och sinne på många olika sätt, från värmevallningar och trötthet till humörsvängningar. Enligt HealthyCastle.com finns det livsmedel som bör tas bort från kosten när en hormonell obalans föreligger, liksom livsmedel som kan lindr......

Näringsvärde i romansallad – så nyttig är den mörkgröna favoriten

Romansallad – ett näringsrikt val med få kalorierRomansallad är en av de mörkare gröna salladstyperna och innehåller betydligt mer näring än exempelvis isbergsallad. Med sina krispiga blad och milda smak är den en självklar ingrediens i många sallader – inte minst i den......

Viktminskning med frukt: tre måltidsplaner att prova

I genomsnitt äter amerikaner alldeles för lite frukt. Frukt är rikt på vitaminer, mineraler och antioxidanter samt fri från de kemikalier som används vid industriell bearbetning – vilket gör den till en av de viktigaste byggstenarna i en hälsosam kost. Dessutom mättar f......

Lågproteindiet: exempel på meny och praktiska tips

För en frisk person med väl fungerande organ finns det inga reella risker med en måttlig till proteinrik kost. För personer med redan existerande sjukdomar kan dock ett högt proteinintag tvinga organen att arbeta övertid för att bearbeta de intagna näringsämnena. Detta ......

Vilka är de positiva hälsoeffekterna av surkörsbär?

Surkörsbär kallas även röda körsbär eller pajkörsbär och skiljer sig från söta körsbär både i smak och näringsinnehåll. De används ofta i efterrätter, huvudrätter, juicer, sallader samt i sylt och gelé. Skörden sker främst i juli, och det mesta fryses, torkas eller kons......

Så förbättrar du din uthållighet: träning, kost och livsstil

Uthållighet, ofta kallad stamina, handlar om en känsla av energi, styrka och förmåga att orka mer över tid. Det är mer än bara mental vakenhet eller god fysisk form – det är kombinationen av båda. Äter du inte en hälsosam kost, tränar regelbundet och får tillräckligt me......

Kosttips för idrottare: Så optimerar du din näring

God kost är inget val för idrottare som förbrukar mer energi och använder mer vatten och mineraler än en soffpotatis. Att vara aktiv håller dig i form, men för att må bra på riktigt måste idrottare göra dubbla insatser för att ersätta det vatten och de mineraler som för......

Hur mycket kolesterol bör du äta per dag?

De flesta vet numera att ett högt kolesterolvärde inte är bra för hälsan. Men vet du egentligen var gränsen går? Det är användbar kunskap, eftersom höga kolesterolnivåer ökar risken för kranskärlssjukdom och stroke. Varifrån kommer kolesterolet? Kroppen producerar kole......

Kostmenyer som sänker kolesterolet – smarta tips för hjärtat

Höga kolesterolvärden är ett utbrett hälsoproblem som kan leda till allvarliga sjukdomar som kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt och stroke. Kombineras högt kolesterol med andra hälsotillstånd ökar riskerna ytterligare. Den goda nyheten är att du själv kan påverka mycket: g......

Kost för att förebygga läppblåsor

När du har ett försvagat immunförsvar är du inte bara mer mottaglig för läppblåsor – din kropp blir också mer sårbar för sjukdomar i allmänhet. Det finns många vanor du bör utveckla för att förebygga immunbrist, och flera av dem handlar om dina matvanor. En välbalansera......

Kost efter lap band-operation – guide för återhämtning och viktminskning

Lap band-kirurgi minskar mängden mat som magsäcken kan rymma till cirka 120–180 ml (fyra till sex uns). Därför blir näring och att få ut maximalt värde av den lilla mängd mat som kan ätas avgörande efter denna typ av viktminskningskirurgi. Vissa livsmedel bör undvikas h......

Kost mot gikt – så lindrar du besvären med rätt mat

Gikt är en form av artrit som uppstår när för mycket urinsyra ansamlas i lederna, vilket orsakar smärta och svullnad. Sjukdomen drabbar främst tår, vrister, händer och handleder. Även om gikt oftast behandlas med läkemedel kan en purinfattig kost hjälpa till att bota sj......

Vad är kapringlycerider? Egenskaper, användning och hälsofördelar

Kapringlycerider är en olja som utvinns ur kokos- eller palmkärnolja. Det är en färglös, smaklös och luktfri substans. Oljan används i stor utsträckning inom kosmetika-, medicin- och livsmedelsindustrin och är både mångsidig och näringsrik. Oljan är känd som fraktionera......

När kan spädbarn börja äta citrusfrukter?

```html När barn växer utökas deras kost successivt bortom bröstmjölk eller modersmjölksersättning. Föräldrar introducerar gradvis fast föda samtidigt som de noga håller utkik efter allergiska reaktioner eller andra tecken på besvär. Eftersom citrusfrukter är kända för ......

Hälsosam frukost på snabbmaten – smarta val när du har bråttom

Att äta på språng är en del av vardagen för många, men det gör det ofta svårt att hålla kosten hälsosam. Lockelsen från kalori- och sockerrika snabbmatsfrukostar kan vara stark, men nästan varje snabbmatskedja erbjuder faktiskt bättre alternativ. Genom att förbereda dig......

Källor till LDL-kolesterol: Vad du behöver veta

Kolesterol är ett mjukt, vaxartat naturligt ämne som finns i blodet och i varje enskild cell i kroppen. Dess molekyler kan utgöra nästan hälften av varje cellmembran, och kolesterolets övergripande uppgift är att hjälpa kroppens celler att fungera tillsammans som en enh......

Fördelar med att äta äpplen – därför är frukten så nyttig

En mångsidig och nyttig fruktFrån äppelpaj och äppelsmör till äppelmos – få frukter är lika mångsidiga som äpplet. Men utöver sin kulinariska flexibilitet bjuder äpplet också på flera viktiga hälsofördelar som gör det till ett smart val i vardagen.Vill du få ut så mycke......

Pommes frites – näringsvärde och näring

Pommes frites är det klassiska tillbehöret till en hamburgare eller varmkorv. De ger måltiden substans och mättnad, men samtidigt finns det både näringsmässiga fördelar och nackdelar som är värda att känna till innan du beställer nästa portion.PortionsstorlekJordbruksde......

Kostriktlinjer vid hypoglykemi: så kan dina matvanor stabilisera blodsockret

Hypoglykemi innebär lågt blodsocker (lågt blodglukos). Det är i sig inte en sjukdom, utan ett symtom som hänger samman med ett eller flera medicinska tillstånd, eller en biverkning av vissa läkemedel. Hypoglykemi kan behandlas genom att åtgärda det underliggande tillstå......

Livsmedel som får din kropp i alkalisk balans

När vi äter mat påverkas våra kroppar av egenskaperna hos det vi konsumerar. Man är vad man äter har aldrig varit mer sant. Kroppens pH-nivå kan påverka vår allmänna hälsa och vår förmåga att bekämpa sjukdomar. Det anses att människokroppen fungerar bäst när den befinne......

Hur mycket omega-3 behöver man per dag?

```html Omega-3 är en grupp essentiella fettsyror som finns naturligt i flera livsmedel. När de konsumeras i lämpliga mängder bidrar de till att hålla kroppen frisk och fungera optimalt. Fettsyrorna är dessutom avgörande för hjärnans utveckling hos foster och små barn.O......

Kost och näring för diabetiker – din väg till ett stabilt blodsocker

Kosten är själva grunden för att framgångsrikt hantera diabetes. Vad du äter, när du äter och hur mycket du äter är avgörande faktorer för att kunna leva ett hälsosamt liv som diabetiker. Genom att skapa en genomtänkt närings- eller måltidsplan blir vardagen betydligt e......

Lågsockersnacks som barn kommer att älska

```html Att hjälpa ditt barn att slippa utveckla ett starkt sötsug handlar om hälsosamma mellanmål och smarta recept. Med ett varierat utbud av mättande lågsockeralternativ hemma blir valet enkelt – både för dig och för barnet. Färska frukter och grönsaker är idealiska ......

Näringsämnen i grönsaker och frukt – vad innehåller de egentligen?

Frukt och grönsaker är packade med näringsämnen som gör dem till en oumbärlig del av en balanserad kost. Genom att äta en varierad mix av frukt och grönsaker säkerställer du att du får i dig de vitaminer och mineraler du behöver varje dag.C-vitaminC-vitamin spelar en av......

Varför behöver vi socker i blodet?

```html Människan behöver en viss mängd socker i blodet för att kroppen ska fungera som den ska. Blodsocker, som i medicinska sammanhang kallas glukos, är hjärnans främsta bränsle – och hjärnan styr i sin tur i princip varje aspekt av våra aktiviteter. Till skillnad frå......

Kan linfröolja sänka kolesterolet? Så fungerar det

Linfröolja utvinns från linfrön – naturens rikaste källa till omega-3-fettsyror. Det hälsosammaste sättet att äta lin är att mala fröna i en kaffekvarn och strö dem över maten, eller att blanda oljan i fruktsmoothies eller salladsdressinger. Linfröolja kan sänka både ko......

Vad är rutin bra för? Användningsområden, dosering och biverkningar

Vad är rutin?Rutin är en naturligt förekommande molekyl som finns i många grönsaker, frukter och fruktskal – exempelvis citrusfrukter, sparris, bovete och bär. Ämnet tillhör gruppen flavonoider och har länge använts för sina hälsofrämjande egenskaper.Rutin går även unde......

Näring för njurarna – kosttips för friska och starka njurar

Njurarna är viktiga organ i kroppen med uppgift att framför allt avlägsna avfallsämnen. De bildar urin av överskottsvätska och slaggprodukter som de filtrerar ut från blodet. Det är ett livsviktigt arbete, vilket gör det minst lika viktigt att hålla njurarna friska och ......

Naturliga recept för effektiv kolonrengöring

Tjocktarmen har i uppdrag att rena kroppen och avlägsna avfall. När den inte fungerar effektivt kan avfall börja ruttna i tarmarna, vilket gör att gifter återabsorberas in i kroppen. Detta kan i sin tur bidra till en rad olika sjukdomar och hälsoproblem. Vanliga symtom ......

Matkällor rika på järn och vitamin B12

```html Kroppen behöver tillräckliga mängder järn och vitamin B12 för att kunna bilda friska röda blodkroppar. En brist på något av dessa näringsämnen leder med tiden till anemi (blodbrist), ett tillstånd där kroppen har för få röda blodkroppar för att transportera syre......

Vad kan du äta på en vetefri kost? Din kompletta guide

Oavsett om du aktivt väljer att undvika bearbetade livsmedel eller har fått diagnosen glutenintolerans eller celiaki, innebär en vetefri kost flera begränsningar. Många livsmedel utesluts när vete tas bort från menyn – och det gäller inte bara själva vetet. Vete och glu......

Näringsinnehåll i torra kidneybönor: fibrer, protein och mineraler

Torra kidneybönor är en näringsrik råvara som erbjuder ett imponerande innehåll av kostfibrer, protein, vitaminer och mineraler. Att inkludera dem i din kost kan ge flera viktiga hälsofördelar och bidra till en välbalanserad näringstillförsel.PortionsstorlekEnligt USDA ......

Vad gör tranbärsjuice? Fem hälsofördelar du bör känna till

Dolda mellan druv- och äppeljuicen i butikens hyllor står den mångsidiga tranbärsjuicen. Denna syrliga dryck gör mycket mer än att få våra munnar att skruva sig – den kan faktiskt bidra till att förebygga allt från urinvägsinfektioner till cancer. Här går vi igenom de v......

Kosher dillgurkors positiva hälsoeffekter – vad du bör veta

Kosher dillgurkor är ett enkelt sätt att ge burgaren lite extra smak, och de fungerar lika bra som ett lätt mellanmål. Det är dock lätt att förbise de hälsofördelar som dessa syrade gurkor faktiskt erbjuder. Här går vi igenom vad som gör kosher dillgurkor till ett ovänt......

Kostplan med superfoods – så äter du dig friskare

Superfoods är rika på antioxidanter, omega-fettsyror och andra essentiella näringsämnen. Det bästa är att de flesta av dessa livsmedel hittar du redan i din vanliga matbutik. Eftersom ingen enskild matvara innehåller alla hälsofördelar är det viktigt att kombinera flera......

Bästa kosten vid klusterhuvudvärk – vad du bör äta och undvika

Klusterhuvudvärk, även kallad histaminhuvudvärk, är en intensiv huvudvärk som uppträder på ena sidan av huvudet. Den åtföljs ofta av tårande öga och nästäppa på samma sida. Anfallen kommer i kluster – ungefär samma tid varje dag under flera dagar eller månader – för att......

Näringsvärde i råa mandlar – vad innehåller en portion?

Mandlar är kända för sitt höga innehåll av hälsosamma fetter, men de erbjuder långt mer än så. Att äta en handfull mandlar varje dag kan bidra med viktiga näringsämnen som fiber, protein, vitaminer och mineraler – allt som gynnar både hjärtat och den allmänna hälsan. Po......

Näringsinformation för malet bisonkött

```html Malen bison har under de senaste åren blivit allt mer populärt som ett smakrikt och näringsrikt alternativ till traditionellt nötkött. Köttet kommer ofta från djur som fötts upp på gräs, vilket ger en magrare produkt med ett unikt näringsinnehåll. Innan du lägge......

Så går du upp i vikt snabbt – de mest effektiva metoderna

Att gå upp i vikt snabbt bör alltid ske i samråd med läkare. De bästa sätten att öka sin vikt snabbt inkluderar hälsosam kost och styrketräning. Genom att kombinera styrketräning med rätt näring bör du kunna lägga på dig friska kilo snabbt.Att gå upp i vikt på rätt sätt......

Frukostlivsmedel med mycket lågt fiberinnehåll

```html Fibrer håller matsmältningen i balans, bidrar till att sänka det onda kolesterolet och hjälper dig att bibehålla en hälsosam vikt. För de flesta är fibrer därför något positivt – men vissa personer behöver faktiskt begränsa sitt fiberintag, till exempel vid åter......

Kosttips vid nedsatt sköldkörtelfunktion

```html En underaktiv sköldkörtel, eller hypotyreos, innebär att sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormoner för att styra kroppens ämnesomsättning. Vanliga symtom är viktuppgång, trötthet, högt kolesterol och muskelkramper. Sköldkörteln sitter framtill på ha......

Är proteinrik kost farligt för dig? Så påverkas faktiskt din hälsa

Bantare har genom åren introducerats till lågfettsdieter och lågkolhydratkost – och nu uppmuntras de allt oftare att följa proteinrika dieter. Länge varnades bantare för proteinets påstådda faror, men dagens näringslära har fastställt att en proteinrik kost inte bara är......

Kostplan för muskelbyggning – så maximerar du din muskeltillväxt

Vilken kroppsbyggnad har du?Alla människor är olika, och våra hälsomål ser olika ut. Men oavsett utgångsläge kan alla bygga muskler och bränna fett – förutsatt att du först vet vilken kroppsbyggnad du har. Det finns ett enkelt sätt att ta reda på det: Lägg tummen och lå......

Tio tips för lyckade köttfria måltider

Att äta köttfria måltider kan vara ett hälsosamt och kostnadseffektivt val. Vegetariska rätter är generellt sett låga på mättat fett och kolesterol, men en viss planering krävs för att de ska vara välbalanserade. När du lagar köttfria rätter är det viktigt att se till a......

Jawbreakers – ingredienser, historia och tillverkning

En jawbreaker är en extremt hård karamell formad som en liten boll. Namnet kommer från det faktum att karamellen är så hård att den knappt kan bitas i förrän den sugits på ett tag. Vanliga jawbreakers är ungefär lika stora som en hasselnöt, men vissa varianter kan bli s......

Hjärnmat med låg fetthalt – ät dig smartare inför provet

Mat som påstås öka hjärnkraften marknadsförs flitigt, men kan man verkligen äta sig till ett bättre fungerande sinne? Forskningen tyder på att det inte bara handlar om matval – livsstilsvanor spelar minst lika stor roll för att hjärnan ska fungera optimalt. Glukos – hjä......

De bästa grönsakerna för en frisk lever

```html Levern är en av kroppens viktigaste avgiftande organ och hjälper oss att bli av med många gifter och toxiner som vi får i oss varje dag, exempelvis från rök, fett och alkohol. Levern utför hundratals funktioner i kroppen, varav många är avgörande för andra organ......

Vad är fytosteroler? Naturliga källor, hälsofördelar och risker

Fytosteroler, även kallade växtsteroler, är en grupp föreningar som finns i alla växter. De är strukturellt snarlika kolesterolet som finns hos djur och fyller i princip samma funktion – att bidra till cellmembranens stabilitet och struktur.Naturliga källor i kostenÄven......

Vilken mat innehåller mest järn? De bästa järnkällorna i din kost

Järn är ett livsviktigt mineral som spelar en central roll i kroppens cellfunktioner. Det gör det möjligt för blodet att transportera syre till alla delar av kroppen. Personer med järnbrist kan utveckla anemi (blodbrist) samt drabbas av trötthet och ökad mottaglighet fö......

Näringsfakta för sockerfritt godis – så läser du deklarationen

En näringsdeklaration hittar du på baksidan av alla bearbetade livsmedel. Syftet är att ge konsumenter tydlig information om vad produkten faktiskt innehåller. När det gäller sockerfritt godis varierar näringsvärdena beroende på vilken typ av godis det gäller och vilken......

Livsmedel som innehåller öljäst – från bröd till vegemite

Öljäst är en svamp, men det är också ett verkligt näringsguld. Den är rik på aminosyror, vitaminer, mineraler och protein. Jästen kan vara aktiv och användas vid bakning av bröd eller jäsning av spannmål till alkoholhaltiga drycker, eller inaktiv och då fungera som ett ......

Vad måste en livsmedelsetikett innehålla?

```html Livsmedelsetiketter gör det mycket lättare för konsumenter att förstå exakt vad de äter. Viss information på etiketten, som tillverkarens adress, kommer du troligen aldrig att behöva. Men etiketten innehåller också avgörande fakta för din hälsa, exempelvis produ......

Lågfettdiet vs Lågkolhydratdiet

Lågfettdiet Den lågfettdiet utvecklades av ingenjören Nathan Pritikin på 1950‑talet efter att han diagnostiserats med hjärtsjukdom. Han begränsade fettintaget till mindre än 10 % av det totala kaloriintaget. På 1970‑talet blev Pritikin en känd profil efter ett avsnitt i......

Livsmedel som förebygger järnbrist – din guide till bättre järnupptag

Järnbrist är den vanligaste näringsbristen i USA idag och kan leda till anemi, även kallat blodbrist. Det goda nyheterna är att tillståndet ofta enkelt kan behandlas genom att äta mer järnrik mat. Här går vi igenom vilka livsmedel som innehåller mest järn och hur du opt......

Näring för muskeltillväxt: så maximerar du dina träningsresultat

Att förstå kroppens näringsbehov för muskeltillväxt är avgörande för din framgång. Att ta sig till gymmet och lyfta vikter är bara hälften av arbetet med att bygga mager muskelmassa. Den andra hälften handlar om hur du bränsler din kropp – alltså maten du äter och det k......

Fördelar med te och kaffe – vad vetenskapen säger

Te och kaffe är två av världens mest populära varma drycker. För många människor är en kopp te eller kaffe en självklar del av morgonrutinen, och båda dryckerna finns i ett imponerande antal varianter. Teet spänner från grönt och svart till oolong och olika örtblandning......

Koffeins negativa effekter på kroppen – vad händer vid för högt intag?

Koffein är inte alltid skadligt för kroppen. En liten kopp kaffe om dagen kan till och med ha hälsofrämjande effekter. Dricker du däremot tre koppar kaffe eller mer, eller konsumerar koffeinholdiga drycker kontinuerligt under hela dagen, kan det få negativa konsekvenser......

Kost utan protein: Så fungerar en lågproteindiet

```html Kroppen använder protein för att läka sår och bekämpa infektioner. Vissa personer – oftast på grund av njur- eller leversjukdom – måste dock begränsa sitt intag, eftersom deras kroppar inte kan utnyttja protein på rätt sätt. Endast på läkares anvisning bör man k......

Urinsyra: livsmedel du bör undvika

Många livsmedel – nästan alla typer av kött och skaldjur – innehåller proteiner som kallas puriner, vilka omvandlas till urinsyra i kroppen. En kost rik på puriner kan orsaka ett tillstånd som kallas hyperurikemi, det vill säga en förhöjd nivå av urinsyra i blodet. Gikt......

Leverrengörande diet – så renar du levern naturligt

Levern är ett av kroppens viktigaste organ. Den tar upp näringsämnen från maten vi äter, transporterar ut avfallsämnen och producerar galla som underlättar matsmältningen. När levern inte fungerar som den ska kan det yttra sig i trötthet, buksmärtor och nedsatt aptit.De......

Stärk din lever med rätt kost – en komplett guide

Levern är kroppens största inre organ och ett av de mest komplexa. Den spelar en central roll i nästan alla kroppens processer – den hjälper oss att ta upp näringsämnen och fettlösliga vitaminer som A, D, E och K, och den renar blodet från gifter från alkohol, läkemedel......

Kost och näring under småbarnsåren – grunden för barnets utveckling

Mat och näring ligger till grund för ett barns tillväxt och utveckling. När barn inte får i sig de näringsämnen de behöver försämras immunförsvaret och kroppen förmår inte reparera sig själv. God näring är dessutom avgörande för barnets kognitiva utveckling. Enligt en r......

Källor till linolensyra – de bästa livsmedlen med omega-3

Vad är essentiella fettsyror? Betydelsen av essentiella fettsyror (EFA) är väl dokumenterad inom näringsvetenskapen, i kostlitteraturen och i pågående forskning. Men vad är egentligen fettsyror – och varför behöver vi dem i kosten? Två typer av fleromättade fettsyror är......

Så kan en tonåring öka sin kroppsvikt

Det är enkelt att gå upp i vikt, men för vissa kan det kännas nästintill omöjligt att öka kroppsvikten genom att bygga muskler. Tonåringar drabbas särskilt ofta av detta problem, eftersom kroppen under tonåren går igenom en period med mycket hög ämnesomsättning. Styrke......

Så använder du tranbärsjuice för att förebygga stafylokockinfektioner

Stafylokockinfektioner är allvarliga bakterieinfektioner som drabbar många människor varje år. Svårighetsgraden kan variera kraftigt – allt från ytliga, lindriga hudinfektioner till djupa och i värsta fall livshotande tillstånd. Om en stafylokockinfektion konstateras be......

Ökar kryddstark mat din ämnesomsättning?

I toppform är din kropp en äkta fettförbränningsmaskin. Det som driver den är en process som kallas ämnesomsättning, eller metabolism. Kroppen använder maten som bränsle, som bryts ner och fördelas genom hela kroppen. En snabb ämnesomsättning hjälper dig att hålla vikte......

Livsmedel som stärker och förbättrar njurfunktionen

Njurarna är viktiga organ som har stor betydelse för den allmänna hälsan. De ansvarar för att avlägsna avfallsämnen från kroppen och spelar dessutom en central roll i blodtrycksregleringen samt hormonbalansen. Du kan främja njurhälsan genom att undvika stora mängder nat......

Vilka brödmärken har lågt saltinnehåll?

Bröd är ett bearbetat livsmedel som kan innehålla förvånansvärt mycket natrium. Enligt Mayo Clinic kommer cirka 77 procent av vårt dagliga natriumintag från bearbetade och färdiglagade livsmedel – vilket gör det extra viktigt att läsa innehållsförteckningen noggrant när......

ADHD och kost – så kan näring påverka barn med ADHD

Barn med adhd får ofta medicinering för att lindra de symtom som tillståndet medför. Men utöver medicinering spelar en hälsosam och genomtänkt kost en viktig roll. Rätt näring kan bidra till att förbättra hjärnans funktion, stabilisera blodsockernivåerna samt positivt p......

Kaloririka livsmedel med låg fetthalt – ät ordentligt utan att gå upp i vikt

Vår kropp är beroende av fett för att fungera – faktiskt är det så viktigt för vår överlevnad att kroppen hellre bryter ner muskler för energi än låter fettnivåerna bli farligt låga. Fett smörjer, isolerar och skyddar oss, men som befolkning konsumerar vi alldeles för m......

Näringsinformation om malet hjortkött – fördelar och nackdelar

Malet hjortkött betraktas ofta som ett nyttigt kött med flera näringsmässiga fördelar. Innan du lägger till hjortkött i din kost är det dock klokt att känna till både de positiva och de mindre positiva näringsfakta. Portionsstorlek Enligt USDA motsvarar en portion male......

Vad du ska äta för att sänka högt blodtryck

Högt blodtryck uppstår när blodet pressas genom artärerna med hög kraft. Du kan ha högt blodtryck, även kallat hypertoni, helt utan symtom. Med tiden kan det dock leda till stroke, njursjukdom eller hjärtsjukdom. Den goda nyheten är att högt blodtryck går att kontroller......